Xây dựng lại niềm tin với người cũ không phải là điều dễ dàng và cần rất nhiều thời gian. Dù bạn là người bị phản bội hay là người phạm sai lầm và đánh mất lòng tin của đối phương thì cả hai người đều phải thật sự nỗ lực để lấy lại niềm tin đã mất. Tuy nhiên, nếu bạn quyết định bỏ qua những bất đồng và tin tưởng người ấy lần nữa thì đó cũng không phải điều không thể. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một vài mẹo nhỏ để xây dựng lại niềm tin bằng một trái tim cởi mở và chân thành.

Phương pháp 1
Phương pháp 1 của 10:
Thành thật về mọi thứ

  1. 1
    Từ giờ về sau hãy luôn thành thật với đối phương. Để xây dựng lại niềm tin với người yêu cũ, đặc biệt là khi bạn phản bội họ trước đó, thì bạn phải cam kết là luôn luôn thành thật với họ 100%.[1] Đừng nói dối để không làm họ tổn thương hoặc không nói hết vì có những điều bạn biết họ sẽ không thích.[2] Hãy hoàn toàn cởi mở về những dự định và hành động của mình.[3]
    • Ví dụ, nếu lúc trước việc bạn vẫn giữ liên lạc với bạn cũ khiến cho mối quan hệ của hai người trở nên căng thẳng thì hãy thẳng thắn về việc này thay vì giấu diếm.
    • Dù chắc hẳn bạn muốn người yêu cũ sẽ có những cảm nhận tốt đẹp về mình, nhưng nói dối để đạt được điều đó sẽ khiến họ không thể tin tưởng bạn. Vậy thì quả là lợi bất cập hại.
    Quảng cáo

Phương pháp 2
Phương pháp 2 của 10:
Không vội vàng

  1. 1
    Niềm tin là thứ cần được xây dựng bằng thời gian. Ví dụ như sau khi bị phản bội trong tình cảm, một người phải cần đến một năm hoặc hơn để có thể tiếp tục tin tưởng đối phương.[4] Hãy luôn cởi mở để chia sẻ với nhau về những cảm xúc của hai bạn, dù có hơi ngượng ngùng hay khó chịu, và hãy cố gắng cùng nhau tạo ra những kỷ niệm mới tốt đẹp hơn.[5]
    • Dù các bạn có thể sẽ phải nói lại chuyện cũ một vài lần, tuy nhiên ngoài ra hãy chia sẻ với nhau nhiều hơn nữa. Hãy cùng thống nhất và đặt ra ranh giới về vấn đề nói lại chuyện cũ.[6]
    • Làm vậy sẽ giúp bạn tập trung vào việc xây dựng những kỷ niệm mới tốt đẹp cùng nhau. Hãy cùng dành thời gian làm những thứ cả hai người đều yêu thích, chẳng hạn như đi dạo trong công viên, đi bộ đường dài hoặc cà phê tâm sự.

Phương pháp 3
Phương pháp 3 của 10:
Cho đối phương cảm giác của bạn về hành động của họ

  1. 1
    Có thể bạn là người bị phản bội. Nếu là vật thì hãy cho đối phương biết hành động của họ khiến bạn tổn thương thế nào trước khi có thể làm cho những tổn thương đó lành lại. Hãy nói rằng “Hành động của anh ngày hôm đó khiến em thực sự rất tổn thương” hoặc “Những chuyện đã xảy ra khiến em thực sự rất đau khổ”. [7] Nói như vậy vừa tránh xúc phạm, vừa khiến họ hiểu được cảm giác của bạn.[8]
    • Dù bạn có vô cùng tổn thương thì cũng không nên chỉ trích đối phương. Sự chỉ trích sẽ khiến việc xây dựng lại niềm tin khó thành và có thể còn khiến cả hai người cảm thấy tồi tệ hơn nữa.
    Quảng cáo

Phương pháp 4
Phương pháp 4 của 10:
Thông cảm cho quan điểm của người cũ

  1. 1
    Hãy cố gắng đặt mình vào vị trí của họ. Như vậy bạn sẽ có cái nhìn khách quan hơn. Có thể là do người cũ của bạn đã trải qua một quãng thời gian cực kỳ khó khăn khi họ mắc sai lầm. Có thể họ chưa từng biết làm thế nào để xây dựng được một mối quan hệ lành mạnh. Dù những yếu tố đó không thể bao biện cho hành vi của họ nhưng chúng cũng sẽ giúp bạn có những phân tích khách quan hơn. Nhìn nhận mọi việc theo hướng như vậy dần dần sẽ giúp bạn có thể tha thứ và tin tưởng họ thêm lần nữa.[9]

Phương pháp 5
Phương pháp 5 của 10:
Tha thứ nếu họ là người khiến bạn mất niềm tin

  1. 1
    Tha thứ là điều không dễ dàng nhưng cần thiết để xây dựng lại niềm tin. Nếu người cũ từng tổn thương bạn, hãy cho bản thân thời gian để vượt qua nó. Hãy đón nhận những cảm xúc của bản thân, có thể là giận giữ, có thể là đau lòng. Hãy viết cho họ những lá thư không gửi để trút bỏ hết những cảm xúc trong lòng mình. Bạn cũng có thể trải lòng với bạn bè và gia đình. Khi vượt qua được nỗi đau đó, những tổn thương sẽ bắt đầu lành lại, bạn sẽ quên được những gì đã qua và tha thứ cho người ấy. [11]
    • Tha thứ cho người khác không phải chuyện dễ dàng vì chúng ta đều muốn đối phương phải chịu trách nhiệm với lỗi lầm của họ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, tha thứ cũng là cách để bản thân bạn được chữa lành và tiếp tục tiến về phía trước.
    • Nếu không thể tha thứ cho những gì đối phương đã làm thì bạn vẫn chưa sẵn sàng để xây dựng lại niềm tin với người đó. Điều này hoàn toàn ổn vì quyết định thế nào hoàn toàn là tùy vào bạn.
    Quảng cáo

Phương pháp 6
Phương pháp 6 của 10:
Tập trung chữa lành bản thân trước

  1. 1
    Nếu bạn vẫn đang nỗ lực để quên đi mọi chuyện thì có thể bạn vẫn chưa sẵn sàng để tin họ thêm lần nữa. Trong lúc này, hãy tự chăm sóc tốt cho bản thân.[12] Hãy tìm cho mình những sở thích mới, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc. Tự chăm sóc bản thân sẽ giúp bạn yêu thương mình hơn, đó là điều quan trọng để bước tiếp và dần dần gây dựng lại niềm tin đã mất giữa bạn và người ấy.[13]
    • Hãy thử những điều mới lạ để tự tin hơn. Hãy đi du lịch khám phá những miền đất mới. Thử những nhà hàng mới thay vì quán quen. Hãy làm những việc mà bạn chưa từng nghĩ là mình làm được.
    • Khi yêu thương bản thân mình hơn, bạn sẽ thấy trân trọng những bài học mà chuyện tình cảm đã dạy cho mình. Bạn sẽ có thể tha thứ cho người cũ và thậm chí thấy họ xứng đáng để được tin tưởng thêm lần nữa.[14]
    • Đừng quá khắt khe với bản thân nếu bạn chưa sẵn sàng gây dựng lại niềm tin với người ấy. Có thể suy nghĩ của bạn đã thay đổi, hoặc có lẽ tốt hơn hết là bạn nên tiếp tục mà không có họ trong đời.[15]

Phương pháp 7
Phương pháp 7 của 10:
Chịu trách nhiệm với hành động của mình

  1. 1
    Nếu bạn là người phản bội niềm tin của đối phương thì hãy chịu trách nhiệm với hành vi đó. Bạn cần cho người cũ thấy bạn thực sự nhận thức được rằng hành vi của bạn khiến họ tổn thương. Hãy nhận trách nhiệm với họ, bạn có thể nói rằng “Đó là lỗi của em”, hoặc “Em rất xin lỗi vì đã khiến anh bị tổn thương”. Nhớ nói rõ bạn sai ở đâu, tránh đổ lỗi cho đối phương hoặc tìm cách bao biện cho mình.[16]
    • Hãy nói rằng: “Em biết mình đã đánh mất niềm tin khi lừa dối anh. Em thật sự xin lỗi vì đã làm tổn thương anh như vậy”.
    • Đừng nói với đối phương là họ đã làm quá lên hay tất cả chỉ là hiểu nhầm. Nếu bạn đã khiến họ tổn thương vì phải chịu trách nhiệm và xây dựng lại niềm tin từ họ.
    Quảng cáo

Phương pháp 8
Phương pháp 8 của 10:
Thật lòng xin lỗi

  1. 1
    Hãy xin lỗi nếu niềm tin giữa hai người đổ vỡ là do bạn. Hãy cho người ấy thấy bạn đã ăn năn hối lỗi, hiểu sự tổn thương do mình gây ra và hứa sẽ thay đổi. Đừng bao biện hay đổ lỗi cho người ấy, làm vậy sẽ khiến họ cảm thấy lời xin lỗi của bạn không phải là thật lòng.
    • Hãy nói rằng: “Em không biết làm cách nào để có thể xin lỗi anh. Chắc em đã khiến anh rất tổn thương. Em hứa sẽ không bao giờ phạm phải sai lầm như vậy nữa”.

Phương pháp 9
Phương pháp 9 của 10:
Tự tha thứ cho những lỗi lầm của bản thân

  1. 1
    Sau khi xin lỗi và hứa sửa sai, hãy quên đi những lầm lỗi đó. Để tiếp tục tiến về phía trước và xây dựng lại niềm tin, cả hai người đều cần quên đi những chuyện đã thuộc về quá khứ. Mỗi khi có những suy nghĩ tiêu cực về bản thân như “Mình là một người thật tệ” hay “Mình không xứng đáng được hạnh phúc”, bạn hãy cố gắng thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực hơn, chẳng hạn như “Mình không hoàn hảo, mình đã mắc sai lầm nhưng mình hôm nay đã tốt hơn mình hôm qua”.[17]
    • Trách cứ bản thân quá nhiều có thể khiến bạn không thể bước tiếp hay thay đổi bản thân và không thể xây dựng lại niềm tin với người ấy.
    Quảng cáo

Phương pháp 10
Phương pháp 10 của 10:
Thay đổi bản thân

  1. 1
    Hãy giữ lời hứa. Nếu bạn thường xuyên lỡ hẹn với người cũ khi hẹn hò, hoặc khiến họ thực sự tổn thương và không còn tin tưởng bạn nữa thì từ giờ trở đi, hãy chỉ hứa khi bạn có thể thực hiện được lời hứa đó. Nếu đối phương thấy hành vi của bạn đã thực sự thay đổi, họ sẽ lại bắt đầu tin bạn.
    • Sau khi xin lỗi và tha thứ bản thân, hãy để hành động của bạn lên tiếng. Hãy là người đáng tin và dần dần niềm tin của người khác sẽ quay lại với bạn.

Bài viết wikiHow có liên quan

HônHôn
Tạo dấu hôn trên cơ thể người ấyTạo dấu hôn trên cơ thể người ấy
Khiến Nàng "Ham muốn" BạnKhiến Nàng "Ham muốn" Bạn
Nhận ra một chàng trai đang thích mìnhNhận ra một chàng trai đang thích mình
Khẩu dâmKhẩu dâm
Rên khi quan hệ tình dụcRên khi quan hệ tình dục
An ủi khi bạn gái buồnAn ủi khi bạn gái buồn
Tỏ tình với một cô gái mà không bị từ chốiTỏ tình với một cô gái mà không bị từ chối
Nhận biết một Cô gái có Cảm tình với BạnNhận biết một Cô gái có Cảm tình với Bạn
Biết liệu một cô gái có thích bạn khôngBiết liệu một cô gái có thích bạn không
Làm "Chuyện ấy" qua Điện thoạiLàm "Chuyện ấy" qua Điện thoại
Nghĩ ra chủ đề nói chuyện với bạn traiNghĩ ra chủ đề nói chuyện với bạn trai
Khiến chàng "Phát điên" vì bạnKhiến chàng "Phát điên" vì bạn
Nhận biết một chàng trai thích bạn hơn mức bạn bèNhận biết một chàng trai thích bạn hơn mức bạn bè
Quảng cáo

Về bài wikiHow này

Kelli Miller, LCSW, MSW
Cùng viết bởi:
Chuyên gia tâm lý trị liệu
Bài viết này đã được cùng viết bởi Kelli Miller, LCSW, MSW. Kelli Miller là chuyên gia tâm lý trị liệu, tác giả và người dẫn chương trình TV/radio tại Los Angeles, California. Kelli hiện tại hành nghề tư nhân và chuyên về các mối quan hệ gia đình, tình yêu hôn nhân, trầm cảm, lo âu, giới tính, chức năng làm cha mẹ và v.v... Kelli cũng đang điều hành các nhóm tại The Villa Treatment Center dành cho những người đang cai nghiện rượu và ma túy. Trong vai trò tác giả, cô nhận được giải thưởng Next Generation Indie Book Award cho cuốn sách “Sống chung với ADHD: Sách thực thành dành cho trẻ” và cô cũng là tác giả của cuốn “Hướng dẫn của Giáo sư Kelli để Tìm Chồng”. Kelli là người dẫn chương trình "The Dr. Debra and Therapist Kelli Show” trên LA Talk Radio. Bạn có thể xem tác phẩm của cô trên Instagram @kellimillertherapy và trang web www.kellimillertherapy.com. Cô đã nhận bằng Thạc sĩ Công tác Xã hội của Đại học Pennsylvania và bằng cử nhân về xã hội học/y tế của Đại học Florida.
Chuyên mục: Tình yêu
Trang này đã được đọc 76 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Quảng cáo