Làm thế nào để không đau khi quan hệ tình dục sau một thời gian dài ngừng yêu

Cùng viết bởi Nhân viên của wikiHow

Làm “chuyện ấy” sau một thời gian dài không quan hệ hẳn là rất rạo rực và thích thú. Thật không may, cuộc yêu có thể khiến bạn đau đớn hơn là đem lại khoái cảm. Tình trạng đau khi giao hợp dù có gây thất vọng nhưng không phải là hiếm xảy ra. Tin vui là có một số biện pháp mà bạn có thể áp dụng để ngăn ngừa việc này. Bài viết của chúng tôi sẽ cho bạn biết một số nguyên nhân phổ biến gây đau sau một thời gian dài không quan hệ và những cách để khắc phục.

1

“Khô hạn”

Tình trạng khô là nguyên nhân thường gặp nhất gây đau khi giao hợp. Sau một thời gian dài không quan hệ tình dục, khả năng lưu thông máu đến bộ phận sinh dục có thể suy giảm.^{[1]
X
Nguồn tin đáng tin cậy

Mayo Clinic

Đi tới nguồn} Nếu bạn có âm đạo, lưu lượng máu chảy đến âm đạo nhiều hơn cũng đồng nghĩa là có nhiều chất bôi trơn hơn.^{[2]
X
Nguồn nghiên cứu} Nếu dạo gần đây bạn hiếm khi quan hệ tình dục hoặc dùng các hình thức kích thích khoái cảm khác, có lẽ “cô bé” của bạn sẽ khó mà ướt át được.
- Nếu bạn hoặc bạn tình của bạn gặp vấn đề với tình trạng khô hạn, hãy thử dùng các chất bôi trơn gốc nước như K-Y Jelly hoặc Astroglide. Những sản phẩm này có thể giúp giảm đau và tăng khoái cảm cho cả hai!^{[3]
  X
  Nguồn tin đáng tin cậy
  
  Mayo Clinic
  
  Đi tới nguồn}
- Chất bôi trơn phù hợp sẽ giúp duy trì cân bằng độ pH trong âm đạo và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm gây đau.^{[4]
  X
  Nguồn tin đáng tin cậy
  
  Cedars Sinai Hospital
  
  Đi tới nguồn}
Quảng cáo

2

Lo lắng

Nếu đã lâu không quan hệ tình dục thì cảm giác hồi hộp là điều tự nhiên. Nếu bạn có bạn tình mới hoặc đã lâu không gần gũi với bạn tình, có thể bạn sẽ cảm thấy căng thẳng một chút. Sự căng thẳng hoặc hồi hộp có thể khiến cho bạn không thoải mái, thậm chí đau khi giao hợp.^{[5]
X
Nguồn nghiên cứu} Nếu bạn cảm thấy lo lắng, hãy cho bạn tình biết. Cứ từ từ và nói cho họ biết cần phải làm gì để giúp bạn thoải mái hơn. Bạn cũng có thể thư giãn trước khi vào cuộc, chẳng hạn như:
- Hít thở sâu, thiền hoặc giãn cơ nhẹ.
- Nhờ bạn tình mát xa
- Dành thời gian âu yếm và ôm ấp nhau trước khi thực sự vào cuộc
- Nghe những bản nhạc tình êm dịu để có thêm cảm hứng
- Tắm vòi sen hoặc ngâm bồn tắm nước ấm

3

Thiếu khúc dạo đầu

Màn dạo đầu có thể giúp bạn thoải mái và tăng khoái cảm. Nó cũng có thể giúp bôi trơn “cô bé” để bạn sẽ không bị khô rát.^{[6]
X
Nguồn tin đáng tin cậy

Mayo Clinic

Đi tới nguồn} Trước khi lâm trận, hãy dành thời gian đùa nghịch với bạn tình để có thêm hứng thú. Thử vài kiểu với đối phương để tìm ra màn dạo đầu phù hợp nhất. Ví dụ, bạn có thể:^{[7]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Hôn và vuốt ve những chỗ nhạy cảm của nhau
- Chia sẻ với nhau những chuyện tưởng tượng hoặc “nói bậy”
- Xem thứ gì đó để cả hai cùng có hứng làm tình
- Sử dụng máy rung hoặc các món đồ chơi tình dục khác
Quảng cáo

4

“Tinh hoàn xanh” hoặc “âm hộ xanh”

Sự thất vọng tình dục có thể gây đau đớn – đúng theo nghĩa đen. Nếu có dương vật và tinh hoàn, bạn có thể bị đau do hiện tượng “tinh hoàn xanh”, cảm giác đau tức ở bộ phận sinh dục do sự kích thích tình dục không giảm. Nếu có âm đạo thì bạn cũng không miễn nhiễm với tình trạng này! Lưu lượng máu dẫn đến bộ phận sinh dục gia tăng khi bị kích thích có thể gây sưng và đau ở âm hộ và âm vật, còn gọi là “âm hộ xanh.”^{[8]
X
Nguồn nghiên cứu} May mắn là tình trạng này không có gì nghiêm trọng và chỉ là tạm thời. Bạn có thể giảm nhẹ bằng cách:
- Thủ dâm hoặc dùng đồ chơi tình dục để đạt cực khoái
- Giao hợp với bạn tình
- Nghỉ và chờ cho cơn kích thích lắng xuống tự nhiên
- Tự đánh lạc hướng bản thân bằng một hoạt động không liên quan đến tình dục
- Chườm lạnh lên vùng kín hoặc tắm nước lạnh

5

Tư thế không thoải mái

Tư thế làm tình có thể gây đau do nhiều lý do. Ví dụ, tư thế doggy (làm tình từ phía sau) có thể gây đau nếu bạn có đầu gối yếu, cổ tử cung nhạy cảm hoặc có một số bệnh như lạc nội mạc tử cung hoặc viêm vùng chậu.^{[9]
X
Nguồn tin đáng tin cậy

Mayo Clinic

Đi tới nguồn} Các tư thế mới hoặc không quen thuộc cũng có thể khiến bạn lo lắng và dẫn đến đau.^{[10]
X
Nguồn nghiên cứu} Nhưng bạn đừng lo! Nếu thấy đau vì tư thế nào đó, hãy thử các tư thế khác cho đến khi cả hai cảm thấy thoải mái.^{[11]
X
Nguồn tin đáng tin cậy

Mayo Clinic

Đi tới nguồn}
- Ví dụ, bạn có thể thử các tư thế truyền thống (mặt đối mặt), tư thế úp thìa hoặc cưỡi ngựa.
- Đừng quên là giao hợp xâm nhập không phải là kiểu quan hệ tình dục duy nhất! Nếu không thể tìm được tư thế thoải mái, bạn vẫn có thể tìm khoái cảm bằng các kiểu làm tình khác như quan hệ bằng miệng, cọ xát cơ thể, dùng đồ chơi hoặc thủ dâm cùng nhau.^{[12]
  X
  Nguồn nghiên cứu}
Quảng cáo

6

Kích ứng hoặc dị ứng

Nếu bạn bị đau sau khi giao hợp, hãy thử đổi chất bôi trơn hoặc bao cao su. Dị ứng tiếp xúc và kích ứng là một nguyên nhân phổ biến gây đau do quan hệ tình dục nhưng có thể khó chẩn đoán. Nếu bạn và bạn tình dùng chất bôi trơn, bao cao su, thuốc diệt tinh trùng, đồ chơi hoặc các sản phẩm khác, có thể là một trong số đó gây kích ứng.^{[13]
X
Nguồn tin đáng tin cậy

PubMed Central

Đi tới nguồn} Nếu bạn nghĩ mình bị dị ứng tiếp xúc bộ phận sinh dục, hãy nói chuyện với bác sĩ.^{[14]
X
Nguồn tin đáng tin cậy

Mayo Clinic

Đi tới nguồn} Họ sẽ giúp bạn tìm nguyên nhân và chọn sản phẩm thay thế phù hợp.
- Có khả năng bạn bị dị ứng với các chất phụ gia như phẩm màu, nước hoa hoặc hương vị trong chất bôi trơn, bao cao su hoặc các sản phẩm khác mà bạn dùng trong cuộc yêu.
- Nếu bị dị ứng với latex, bạn có thể dùng bao cao su bằng chất liệu khác, chẳng hạn như polyurethane hoặc lambskin (da cừu).^{[15]
  X
  Nguồn tin đáng tin cậy
  
  Cleveland Clinic
  
  Đi tới nguồn}

7

Co hẹp âm đạo

Sau một thời gian dài không quan hệ tình dục, âm đạo có thể bị co hẹp lại. Tình trạng này thường xảy ra ở phụ nữ lớn tuổi đã qua thời kỳ mãn kinh.^{[16]
X
Nguồn tin đáng tin cậy

Mayo Clinic

Đi tới nguồn} Một số phụ nữ bị co thắt âm đạo không tự chủ trong quá trình thâm nhập, thường liên quan đến căng thẳng hoặc lo lắng, gọi là hội chứng co thắt âm đạo.^{[17]
X
Nguồn tin đáng tin cậy

National Health Service (UK)

Đi tới nguồn} Dù rất khó chịu, nhưng các tình trạng này có thể điều trị được. Nếu âm đạo của bạn chặt đến mức không giao hợp được, hãy cho bác sĩ biết. Họ có thể đề nghị các phương pháp sau:
- Sử dụng dụng cụ nong âm đạo để nhẹ nhàng làm giãn và thả lỏng âm đạo^{[18]
  X
  Nguồn tin đáng tin cậy
  
  Mayo Clinic
  
  Đi tới nguồn}
- Thực hiện các bài tập sàn chậu để làm giãn và tăng sức mạnh các cơ ở âm đạo và vùng chậu ^{[19]
  X
  Nguồn tin đáng tin cậy
  
  Cleveland Clinic
  
  Đi tới nguồn}
- Dùng kem làm tê âm hộ hoặc giảm đau âm đạo
- Gặp nhà trị liệu để xử lý căng thẳng hoặc các vấn đề tiềm ẩn khác vốn có thể gây căng và đau âm đạo
Quảng cáo

8

Các vấn đề y khoa

Nếu bạn bị đau nhiều hoặc không khỏi, hãy đến gặp bác sĩ. Họ có thể giúp bạn xác định và điều trị nguyên nhận gây đau. Bác sĩ có thể làm một số xét nghiệm và hỏi bạn về các triệu chứng, bệnh sử và hoạt động tình dục của bạn. Một số nguyên nhân phổ biến gây đau khi quan hệ tình dục bao gồm:^{[20]
X
Nguồn tin đáng tin cậy

National Health Service (UK)

Đi tới nguồn}
- Các cơ sàn chậu siết chặt hoặc hoạt động quá mức ^{[21]
  X
  Nguồn nghiên cứu}
- Các bệnh lây qua đường tình dục
- Các bệnh phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, lạc nội mạc trong cơ tử cung hoặc viêm vùng chậu
- Các vấn đề về tâm lý - tâm thần như trầm cảm hoặc lo âu
- Mất cân bẳng nội tiết tố, thay đổi nội tiết tố tự nhiên liên quan đến lão hóa
- Viêm tuyến tiền liệt
- Hẹp bao quy đầu
- Viêm hoặc nhiễm trùng tinh hoàn

Lời khuyên

Đau khi quan hệ tình dục là tình trạng phổ biến, nhưng bạn không buộc phải chung sống với nó. Nếu bạn thường xuyên bị đau thì đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ. Có thể bạn sẽ ngượng ngùng khi trao đổi về vấn đề này, nhưng đây là việc của bác sĩ!^{[22]
X
Nguồn tin đáng tin cậy

Cedars Sinai Hospital

Đi tới nguồn}