Cách để Trị bệnh Ho

Đồng tác giả: Laura Marusinec, MD

Trong bài viết này:Chăm sóc Cơ thểSử dụng Cách Điều trị Tự nhiênSử dụng ThuốcThay đổi Môi trường Sống55 Tham khảo

Ho là bệnh phổ biến với triệu chứng khó chịu diễn ra trong thời gian ngắn hoặc mãn tính. Nguyên nhân gây ho ngắn hạn có thể do virus (bao gồm cúm, cảm thường, viêm thanh khí phế quản và virus hợp bào hô hấp RSV), nhiễm trùng vi khuẩn như viêm phổi, viêm phế quản, viêm xoang và viêm mũi dị ứng. Ho mãn tính kéo dài hơn 8 tuần có thể do suyễn, dị ứng, nhiễm trùng xoang mãn tính, trào ngược dạ dày thực quản, suy tim ứ huyết, tràn khí màng phổi, ung thư phổi hoặc lao.

1
Chăm sóc Cơ thể

  1. 1
    Ho thường là triệu chứng cần thiết. Nếu bạn đang mắc căn bệnh nào đó gây ho thì hầu hết các bác sĩ đều cảm thấy miễn cưỡng khi phải "trị" nó, vì ho có một chức năng quan trọng, đó là làm thông thoáng đường thở. Nếu cảm thấy ho giống như bắt nguồn từ sâu trong ngực, hoặc nếu thường xuyên ho ra đờm hay chất nhầy thì bạn nên chấp nhận rằng ho là một việc tốt. Cơ thể bạn có phản xạ bẩm sinh nhằm duy trì hoạt động ổn định của nó.
    • Nếu bạn ho lâu hơn 8 tuần thì có thể xem đó là “ho mãn tính”. Bạn nên đi khám bệnh để xem nguyên nhân gì gây ra ho, các nguyên nhân phổ biến của chứng ho mãn tính bao gồm suyễn, dị ứng, nhiễm trùng xoang mãn tính, GERD (bệnh trào ngược dạ dày thực quản), suy tim ứ huyết, tràn khí màng phổi, ung thư phổi hoặc lao. Một số loại thuốc như thuốc ức chế ACE cũng gây ra tác dụng phụ là ho.[1]
  2. 2
    Uống nhiều chất lỏng. Ho làm cơ thể bạn mất nước vì nhịp thở nhanh hơn và phản xạ hắt ra khi ho, nếu ho đi kèm theo sốt thì bạn càng mất nước nhiều hơn. Uống nước lọc, nước ép hoa quả (trừ họ cam chanh) và ăn súp lỏng. Giữ cơ thể đủ nước giúp cổ họng không bị kích ứng, làm loãng dịch nhầy tiết ra và khiến bạn cảm thấy khỏe hơn nói chung.[2]
    • Đàn ông nên uống ít nhất 13 cốc (3 lít) chất lỏng mỗi ngày, còn với phụ nữ là 9 cốc (2,2 lít) mỗi ngày. Cố gắng uống nhiều hơn khi bạn đang ốm.[3]
    • Tránh đồ uống có ga và nước ép hoa quả họ cam chanh vì chúng khiến cổ họng kích ứng nhiều hơn.[4]
    • Nghiên cứu cho thấy chất lỏng ấm giúp làm loãng dịch nhầy và giảm ho, cũng như các triệu chứng khác xảy ra cùng với ho như hắt hơi, đau họng và chảy mũi.[5] Bạn có thể uống nước dùng ấm, trà nóng hay thậm chí cà phê nóng.
    • Để thông đờm giảm ho bạn nên uống nước chanh ấm với mật ong. Pha một cốc nước ấm với nước ép nửa quả chanh, khuấy đều cùng với lượng mật ong tùy vào khẩu vị của bạn. Sau đó uống thật chậm cốc nước chanh.[6]
      • Không cho trẻ sơ sinh dưới một tuổi uống mật ong vì có nguy cơ nhiễm độc tố thần kinh.[7]
  3. 3
    Ăn nhiều hoa quả hơn. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn chứa nhiều chất xơ, đặc biệt chất xơ từ hoa quả, có thể giảm ho mãn tính và các triệu chứng khác của đường hô hấp.[8]
    • Để giảm ho thì chất xơ từ hoa quả chưa chế biến hiệu quả hơn chất xơ trong thực phẩm chức năng. Các loại hoa quả như táo và lê còn chứa sắc tố flavonoid giúp nâng cao chức năng phổi nói chung.[9]
    • Hoa quả giàu chất xơ bao gồm mâm xôi, lê, táo, chuối, cam và dâu.[10]
  4. 4
    Tắm nước nóng trong bồn hoặc vòi sen. Hít hơi ẩm bốc lên từ nước nóng giúp làm ẩm đường hô hấp, giảm nghẹt mũi hay đờm cổ họng,[11] từ đó làm dịu cảm giác muốn ho.[12]
    • Mở nước nóng ở vòi sen, đóng cửa phòng tắm và chèn chiếc khăn tắm giữa khe cửa và sàn nhà. Hít thở trong hơi nước từ 15 tới 20 phút, đó cũng là thời gian để hơi nước tích lũy nhiều hơn.
    • Bạn cũng có thể dùng phương pháp xông hơi. Nấu một nồi nước vừa tới nhiệt độ sôi thì dừng lại, cẩn thận rót nước vào chiếc tô chịu nhiệt và đặt tô nước lên bề mặt phẳng chắc chắn, như mặt bàn hay sàn bếp. Đưa mặt vào khoảng không bên trên tô nước nhưng cẩn thận không để hơi nước làm phỏng mặt. Phủ một chiếc khăn mỏng lên đầu và thở sâu, hít hơi nước vào.
      • Với trẻ em bạn nhớ không để bé tiếp cận gần tô nước nóng đề phòng bị phỏng. Tốt nhất bạn nên cho chúng ngồi trong phòng tắm kín và mở vòi sen nước nóng, yêu cầu bé hít hơi nước vào.
    • Bạn nên nhớ chất nhầy khô không thể di chuyển, nhưng khi ẩm ướt thì nó dễ bị đẩy ra khỏi phổi và đường thở hơn.
  5. 5
    Giảm tắc nghẽn bằng kỹ thuật vỗ. Nếu bạn đang ở nhà và có người hỗ trợ thì có thể dùng kỹ thuật vỗ lồng ngực để giảm tắc nghẽn ngực. Phương pháp này đặc biệt hữu hiệu vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.[13]
    • Ngồi tựa lưng vào ghế hay tường. Yêu cầu người hỗ trợ chụm bàn tay thành hình chén bằng cách cong tại khớp ngón tay. Sau đó nói họ vỗ nhanh và chắc tay lên cơ ngực. Giữ nguyên vị trí ngồi trong 5 phút.
    • Nằm úp mặt với gối để dưới hông. Bẻ cong khủy tay và giữ cánh tay ở hai bên. Yêu cầu người hỗ trợ dùng bàn tay (chụm thành hình chén) vỗ nhanh và chắc tay lên hai bả vai và khu vực trên vai. Giữ nguyên vị trí đó trong 5 phút.
    • Nằm thẳng trên lưng với gối để dưới hông. Hạ thấp hai cánh tay về hai bên. Yêu cầu người hỗ trợ dùng bàn tay (chụm thành hình chén) vỗ nhanh và chắc tay lên cơ ngực. Giữ nguyên vị trí đó trong 5 phút.
    • Cách “vỗ” như vậy phải tạo ra âm thanh rỗng, nếu nghe như đang “tát” thì bạn nói người đó chụm bàn tay cong hơn nữa.
    • Không bao giờ vỗ tay lên cột sống hay khu vực có thận.
  6. 6
    Học kỹ thuật ho mới. Nếu cổ họng mỏi và khó chịu do ho liên tục thì bạn nên thử áp dụng kỹ thuật “Huff Cough” để chặn đứng cơn ho.[14]
    • Làm trống phổi bằng cách thở ra hoàn toàn. Tiếp theo bạn hít vào chậm để kéo dài hơi thở thật sâu. Há miệng và thả lỏng, giống như đang nói chữ “O”.
    • Co cơ ở bụng trên để tạo ra “tiếng ho nhỏ” và ngắn. Hít vào một hơi thở ngắn và lập lại một tiếng ho nhỏ khác. Hít vào một hơi thở ngắn hơn nữa và ho nhỏ thêm một tiếng.
    • Cuối cùng bạn cố ho một cái thật mạnh. Nếu làm đúng bạn sẽ cảm thấy đờm long ra. Những tiếng ho nhỏ giúp di chuyển chất nhầy lên phần trên của đường thở, nhờ đó bạn có thể tống nhiều đờm ra hơn khi ho mạnh lần cuối.
  7. 7
    Cai thuốc lá. Hút thuốc là thủ phạm của nhiều trường hợp bị ho, thật ra đó là nguyên nhân phổ biến nhất của ho mãn tính.[15] Hút thuốc cũng rất có hại cho sức khỏe, vì vậy cai thuốc là cách để giảm ho và cho phép cơ thể bắt đầu quá trình phục hồi.[16]
    • Sau khi dừng hút thuốc có thể bạn để ý thấy mình thật sự ho nhiều hơn bình thường trong vài tuần đầu tiên. Điều này bình thường vì hút thuốc làm ức chế chức năng hoạt động của hệ thống lông mao trong phổi (các cọng lông rất nhỏ), thêm vào đó nó còn gây viêm mãn tính trong đường thở. Khi bạn ngừng hút thuốc lông mao hoạt động tốt hơn và tình trạng viêm bắt đầu hết. Cơ thể bạn cần khoảng 3 tuần để làm quen với quá trình phục hồi này.[17]
    • Cai thuốc giảm rủi ro mắc ung thư phổi, bệnh tim và đột quỵ, cũng như giảm mức độ của các triệu chứng bệnh đường hô hấp như ho trong thời gian dài.[18]
    • Cai thuốc cũng có lợi cho những người xung quanh, vì họ có thể mắc nhiều vấn đề về sức khỏe do tiếp xúc với khói thuốc.
  8. 8
    Chờ đợi. Hầu hết các chứng ho nhẹ đều hết trong 2-3 tuần, nếu tình trạng kéo dài hoặc nghiêm trọng thì bạn nên đi khám bệnh. Ho lâu có thể là dấu hiệu của một căn bệnh khác, do đó bạn nên đi khám bệnh ngay để xem có phải vì một nguyên nhân nào đó khiến ho không thể khỏi (chẳng hạn như suyễn, bệnh phổi hoặc suy giảm miễn dịch), bạn cũng cần gặp bác sĩ nếu có bất kì triệu chứng nào sau đây:[19]
    • Đờm sệt màu xanh hoặc vàng xanh, kéo dài trong nhiều ngày và kèm theo nhức đầu, nhức mặt, hoặc sốt
    • Đờm màu hồng hoặc có máu
    • Nghẹt thở
    • Thở khò khè hoặc “đằng hắng”
    • Sốt cao trên 38 độ C kéo dài hơn 3 ngày
    • Thở hổn hển hoặc tức ngực
    • Khó thở hoặc nuốt không trôi
    • Xanh tím, hoặc tái xanh ở môi, mặt, ngón tay hay ngón chân

2
Sử dụng Cách Điều trị Tự nhiên

  1. 1
    Dùng mật ong. Mật ong là chất ức chế ho tự nhiên, làm dịu kích ứng cổ họng và giảm các tác động do dị ứng gây ra đối với ho mãn tính. Khuấy đều một ít mật ong vào trà nóng để uống giảm ho.[20] Ngoài ra bạn cũng có thể ăn một thìa mật ong trước khi đi ngủ.[21]
    • Trẻ em từ hai tuổi trở lên có thể dùng mật ong. Đối với trẻ em người ta thấy mật ong cũng có hiệu quả tương tự như thuốc dextromethorphan.[22] Tuy nhiên, bạn không bao giờ được cho trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi ăn mật ong, vì có thể dẫn tới nhiễm khuẩn botulism ở trẻ sơ sinh, là dạng ngộ độc thực phẩm nặng.[23]
    • Nghiên cứu cho thấy mật ong kiều mạch cũng có công dụng trị ho.[24] Loại mật ong thu hoạch từ chính khu vực bạn sống có thể chống lại tác nhân dị ứng phổ biến ở đó.[25]
  2. 2
    Sử dụng nước muối phun mũi giảm nghẹt. Nước muối làm loãng dịch nhầy trong mũi và họng, từ đó giảm ho. Bạn có thể mua nước muối ngoài tiệm thuốc hoặc tự mình làm.
    • Để pha chế dung dịch nước muối, bạn cho 2 thìa cà phê muối ăn vào 4 cốc nước ấm. Khuấy đến khi muối tan hoàn toàn. Sử dụng bình rửa mũi chuyên dụng hoặc xilanh phun mũi để rửa xoang.[26] Đây là cách trị nghẹt mũi khá hữu hiệu, đặc biệt trước khi đi ngủ.
    • Thử phun nước muối cho trẻ sơ sinh hay trẻ nhỏ trước khi cho ăn.
  3. 3
    Súc họng bằng nước muối. Súc họng với nước muối ấm giúp làm ẩm cổ họng nên cũng bớt ho.[27] Bạn có thể dễ dàng pha chế nước muối tại nhà:[28][29]
    • Trộn ¼ tới ½ thìa cà phê muối hột với 250 ml nước cất hay nước nấu sôi để ấm.
    • Sau khi khuấy tan hoàn toàn, uống một ngụm lớn và súc họng trong một phút, nhổ ra khi đã súc xong. Bạn nhớ không được uống nước muối.
  4. 4
    Sử dụng bạc hà cay. Thành phần hoạt chất của bạc hà cay là tinh dầu bạc hà, đây là loại thuốc long đờm tự nhiên có thể giảm ho, bao gồm cả ho khan.[30] Hiện nay bạc hà cay được chế biến thành sản phẩm thương mại bán rộng rãi, dưới dạng tinh dầu và trà thảo mộc. Bạn cũng có thể tự trồng cây bạc hà ngay tại nhà.
    • Uống trà bạc hà để trị ho.
    • Không uống tinh dầu bạc hà cay. Thoa một ít tinh dầu lên ngực có thể giúp bạn thở dễ hơn.
  5. 5
    Sử dụng chiết xuất khuynh diệp. Lá cây khuynh diệp có thành phần hoạt tính tên là cineole, có công dụng như thuốc long đờm trị ho.[31] Bạn có thể mua chiết xuất lá khuynh diệp dưới dạng chế phẩm thương mại, si rô ho, viên ngậm và thuốc mỡ bôi. Tinh dầu khuynh diệp thường có bán ở tiệm thuốc.
    • Không uống tinh dầu khuynh diệp vì nó có thể gây ngộ độc. Bạn nên thoa một ít tinh dầu dưới mũi hoặc lên trên ngực để giúp đường thở thông thoáng hơn, giảm bớt cảm giác muốn ho.
    • Bạn nên sử dụng si rô ho hoặc viên ngậm khuynh diệp trị các đợt ho bùng phát.
    • Pha trà khuynh diệp bằng cách ngâm vài lá khuynh diệp khô hoặc tươi trong nước nóng khoảng 15 phút. Uống loại trà này 3 lần mỗi ngày sẽ giúp cổ họng bớt đau và giảm ho.
    • Không sử dụng sản phẩm từ khuynh diệp nếu bạn bị suyễn, động kinh, bệnh thận hay gan, hoặc huyết áp thấp.
  6. 6
    Sử dụng hoa cúc La Mã. Trà hoa cúc La Mã là thức uống quen thuộc với những người có sức khỏe không tốt, nó giúp trị lạnh ngực và ngủ ngon hơn.[32] Các tiệm thuốc cũng bán tinh dầu hoa cúc La Mã.
    • Cho tinh dầu hoa cúc vào bồn tắm nước nóng, sau đó hít hơi tinh dầu bốc lên cùng với nước, bạn cũng có thể bổ sung tinh dầu vào “viên tắm sủi” để thông nghẹt mũi và làm dịu cơn ho.
  7. 7
    Sử dụng gừng. Gừng có khả năng làm dịu ho.[33] Bạn nên uống trà gừng nóng để trị ho mãn tính.[34]
    • Pha trà quế gừng bằng cách ninh sôi ½ cốc lát gừng tươi thái mỏng với 6 cốc nước và 2 que quế trong 20 phút. Lọc hết bã rồi uống cùng với mật ong và chanh.[35]
  8. 8
    Thử dùng cây húng tây. Húng tây cũng có tác dụng long đờm và làm sạch chất nhầy.[36] Một số nghiên cứu cho thấy húng tây giúp trị viêm phế quản và ho mãn tính.[37]
    • Pha trà húng tây trị ho[38] bằng cách ngâm 3 nhánh húng tây tươi trong 250 ml nước nóng trong 10 phút. Lọc bã và khuấy thêm 2 thìa canh mật ong trước khi uống để giảm ho.[39]
    • Không uống tinh dầu húng tây vì nó có độc tố. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng húng tây nếu đang uống thuốc chống đông máu.
  9. 9
    Dùng thục quỳ. Đây là loài thực vật có tên khoa học là Althea officinalis, lá và rễ của nó có bán tại nhiều cửa hàng thực phẩm sạch. Bạn có thể uống thực phẩm chức năng bổ sung chiết xuất thục quỳ để giảm ho do thuốc ức chế ACE gây ra.[40]
    • Pha trà thục quỳ. Khi kết hợp với nước, lá và rễ thục quỳ sản xuất ra lớp chất nhầy phủ lấy cổ họng nên giảm cảm giác muốn ho.[41] Bạn pha trà bằng cách ngâm lá và rễ thục quỳ khô 10 phút trong nước nóng. Sau đó lọc sạch bã và uống.
  10. 10
    Dùng cây bạc hà đắng có màu trắng. Bạc hà đắng có công dụng long đờm và từ lâu người ta đã sử dụng để trị ho. Bạc hà đắng được bào chế thành dạng bột hoặc nước ép, bạn cũng có thể pha trà từ rễ bạc hà đắng.[42]
    • Để pha trà bạc hà đắng bạn ngâm từ 1-2 gam rễ của nó trong 250 ml nước sôi trong 10 phút. Lọc hết bã và uống 3 lần mỗi ngày. Bạc hà đắng đương nhiên rất đắng, do đó bạn nên cho thêm mật ong.
    • Chiết xuất loại thảo mộc này đôi khi có trong kẹo hay thuốc ngậm cứng. Bạn nên ngậm kẹo ho có bạc hà đắng nếu bệnh ho lâu khỏi.

3
Sử dụng Thuốc

  1. 1
    Đi Khám bệnh. Thông thường bác sĩ muốn kiểm tra xem chứng ho của bạn thuộc dạng khó trị hay cấp tính. Do đó khi khám bệnh họ sẽ hỏi bạn về thời gian ho và các đặc điểm của bệnh. Cô ấy khám đầu, cổ, ngực, và có thể lấy mẫu dịch trong mũi[43] hay cổ họng bằng tăm bông. Hiếm khi nhưng cũng có khả năng bạn phải chụp x-quang ngực,[44] xét nghiệm máu hoặc điều trị bằng xông thuốc.
    • Bạn phải uống đủ số thuốc bác sĩ kê. Trong trường hợp phải uống kháng sinh để trị nhiễm trùng vi khuẩn, bạn nhớ uống đủ đợt điều trị theo chỉ định, cho dù bệnh đã thuyên giảm trước khi hết thuốc.
  2. 2
    Hỏi ý kiến bác sĩ về thuốc mua không cần toa. Bạn nên cho bác sĩ biết trước khi uống bất kì loại thuốc nào, đặc biệt khi bạn có vấn đề mãn tính về sức khỏe, đang dị ứng thuốc, đang uống thuốc khác hoặc dự định cho trẻ em dưới 12 tuổi uống. Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú cũng nên hỏi ý kiến nhân viên chăm sóc y tế trước khi uống bất kì thuốc nào.
    • Bạn nên biết các nghiên cứu không có quan điểm nhất quán về lợi ích của việc uống thuốc trị cảm lạnh và ho không theo bác sĩ chỉ định.
  3. 3
    Dùng thuốc làm long đờm. Thuốc long đờm giúp làm sạch dịch nhầy có trong đường thở. Thành phần cần thiết nhất trong thuốc long đờm là guaifenesin. Sau khi uống thuốc bạn cố tận dụng các cơn ho để nhổ ra càng nhiều đờm càng tốt khi chúng xuất hiện trong cổ họng.[45]
    • Mucinex và Robitussin là các nhãn thuốc có thành phần guaifenesin.[46]
  4. 4
    Uống thuốc kháng histamin trị ho do dị ứng. Thuốc kháng histamin có thể hữu hiệu với các triệu chứng liên quan tới dị ứng như ho, hắt hơi và chảy mũi.
    • Các loại thuốc kháng histamin bạn có thể chọn là loratidine (Claritin), fexofenadine (Allegra), cetirizine (Zyrtec), chlorpheniramine và diphenhydramine (Benadryl).
    • Nhớ rằng thuốc kháng histamin thường gây buồn ngủ, đặc biệt là Chlorpheniramine, Benadryl và Zyrtec. Thuốc Claritin và Allegra ít gây buồn ngủ. Với các loại thuốc kháng histamin mới bạn nên thử uống trước khi đi ngủ, không uống trước khi lái xe hay vận hành máy móc nặng nếu chưa biết mình phản ứng thế nào với thuốc.
  5. 5
    Dùng thuốc trị nghẹt mũi. Hiện nay có nhiều loại thuốc trị nghẹt mũi, nhưng phổ biến nhất là pseudoephedrine và phenylpropanolamine. Nhớ rằng nếu bạn uống thuốc trị nghẹt mũi khi có dịch nhầy sệt thì có thể nó sẽ trở nên sệt hơn nữa.
    • Thuốc chứa thành phần pseudoephedrine thường được bán khi có dược sĩ chỉ định, vì người ta buộc các nhà thuốc phải hạn chế bán những thuốc đó. Bạn nên hỏi bác sĩ để chắc chắn chúng an toàn với mình.
    • Nếu muốn làm sạch dịch nhầy vì quá nghẹt mũi thì tốt nhất là bạn uống kết hợp thuốc long đờm (guaifenesin) với thuốc trị nghẹt.
  6. 6
    Dùng thuốc ức chế ho khi thích hợp. Nếu ho giúp bạn khạc ra đờm thì không nên uống thuốc ức chế ho. Nhưng nếu bạn ho khan dai dẳng thì loại thuốc này có thể hữu ích.
    • Những thuốc ức chế ho bán không cần toa thường có thành phần dextromethorphan, nhưng không phải lúc nào cũng hiệu quả. Đối với ho nặng khó chữa thì bạn nên đi khám bệnh. Họ cần phải khám để loại trừ các nguyên nhân nghiêm trọng có thể gây ra ho, sau đó sẽ kê thuốc ho mạnh hơn mà bạn chỉ có thể mua theo toa của bác sĩ (thường chứa codeine).
  7. 7
    Tạo lớp phủ cho cổ họng. Làm cho cổ họng có cảm giác như đang bị "bọc" trong một chất gì đó có thể giúp bạn bớt ho khi đờm hay chất nhầy đã hết.[47]
    • Uống si rô ho.
    • Mút kẹo ho. Kẹo ngậm mềm trị ho có chất giống như gel phủ lấy cổ họng và giảm ho, thậm chí kẹo cứng cũng có công dụng này.
    • Không cho trẻ em dưới 4 tuổi ngậm kẹo ho hay kẹo cứng vì chúng có thể mắc nghẹn.[48] Ngạt thở do mắc nghẹn kẹo là nguyên nhân gây tử vong bất ngờ cao thứ 4 ở trẻ em dưới 5 tuổi.[49]

4
Thay đổi Môi trường Sống

  1. 1
    Sử dụng máy tạo hơi ẩm. Tạo thêm độ ẩm cho không khí có thể giúp bạn giảm ho.[50] Máy tạo hơi ẩm có bán ở siêu thị và nhà thuốc.
    • Vệ sinh máy thường xuyên bằng dung dịch rửa chuyên dùng, vì có hơi ẩm nên nấm mốc dễ dàng phát triển trong máy nếu bạn không vệ sinh sạch sẽ.[51]
    • Máy tạo hơi ẩm ấm hoặc hơi ẩm mát đều hiệu quả như nhau, nhưng máy tạo hơi mát an toàn hơn khi có trẻ nhỏ xung quanh.
  2. 2
    Loại bỏ chất kích ứng trong môi trường. Bụi, các phần tử lơ lửng trong không khí (như lông và bụi lông thú nuôi), và khói gây kích ứng cổ họng và gây ho. Do đó bạn phải giữ môi trường sạch sẽ, không có bụi và tạp chất lơ lửng.[52]
    • Nếu bạn làm việc trong ngành có nhiều bụi hay các hạt vật chất lơ lửng, chẳng hạn như ngành xây dựng, thì tốt nhất nên đeo mặt nạ để tránh hít phải chúng.[53]
  3. 3
    Ngủ cao đầu. Để tránh cảm giác như đang nghẹn đờm, bạn nên kê cao đầu bằng vài chiếc gối khi nằm, hoặc kê người cao hơn khi ngủ.[54] Tư thế ngủ đó giúp giảm ho vào ban đêm.

Lời khuyên

  • Giữ vệ sinh sạch sẽ. Nếu bạn ho hoặc những người xung quanh đang ho thì nhớ rửa sạch tay thường xuyên, không dùng chung đồ đạc và giữ khoảng cách giữa bạn với họ.
  • Chịu khó tìm hiểu. Mặc dù có nhiều loại thảo mộc và phương pháp chữa tự nhiên rất hữu ích, nhưng số khác thì không. Ví dụ, có tin đồn cho rằng dứa có hiệu quả trị ho cao hơn 5 lần si rô ho, nhưng chẳng có “nghiên cứu” nào về nhận định này.[55]
  • Nghỉ ngơi đủ. Khi mắc những bệnh như cảm lạnh hay cúm, nếu bạn cố gắng làm việc thì quá trình phục hồi sẽ chậm lại, khiến ho khó trị hơn.
  • Uống sữa nghệ. Để pha chế món sữa nghệ bạn cho một nhúm nhỏ bột nghệ và đường vào cốc sữa. Nấu sôi trên ngọn lửa nhỏ từ 10 - 15 phút, để nguội trong vài phút rồi uống khi còn ấm. Thức uống này giúp cổ họng dễ chịu hơn.
  • Tránh đi ngoài trời lạnh rồi bất ngờ vào trong nhà quá ấm, vì thay đổi nhiệt độ đột ngột buộc cơ thể phải chịu sức ép nhiều hơn. Không nên sử dụng hệ thống điều hòa không khí trung tâm chỉ có tác dụng tuần hoàn không khí cũ trong phòng, vì nó luân chuyển mầm bệnh lẫn vi sinh vật qua lại trong phòng, đồng thời làm khô da.

Tham khảo

  1. http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/cough/treatment
  2. http://www.webmd.com/cold-and-flu/tc/coughs-home-treatment
  3. http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
  4. http://kidshealth.org/parent/firstaid_safe/sheets/cough_sheet.html
  5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9443519
  6. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
  7. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/expert-answers/infant-botulism/faq-20058477
  8. http://www.atsjournals.org/doi/full/10.1164/rccm.200306-789OC
  9. http://www.atsjournals.org/doi/full/10.1164/rccm.200306-789OC
Hiển thị thêm... (46)

Thông tin Bài viết

Bài viết này có đồng tác giả là Laura Marusinec, MD. Bác sĩ Marusinec là bác sĩ nhi khoa được cấp bằng hành nghề tại Wisconsin. Cô đã nhận được bằng MD của Trường Y thuộc Đại học Y Wisconsin vào năm 1995.

Chuyên mục: Sức khỏe Tổng quan

Ngôn ngữ khác:

Italiano: Curare la Tosse, Español: aliviar la tos, Deutsch: Husten behandeln, Português: Tratar a Tosse, Français: traiter une toux, Русский: лечить кашель, 中文: 治疗咳嗽, Nederlands: Hoest behandelen, Bahasa Indonesia: Mengobati Batuk, Čeština: Jak léčit kašel, 日本語: 咳を治す, ไทย: รักษาอาการไอ, 한국어: 올바른 기침 대처법, العربية: علاج السعال

Trang này đã được đọc 995 lần.
Bài viết này đã giúp ích cho bạn?