Tải về bản PDF Tải về bản PDF

Mộng tinh xảy ra khi cơ thể đạt cực khoái trong giấc ngủ, nhưng hiện tượng này không liên quan đến các ý nghĩ về tình dục. Bạn có thể cảm thấy xấu hổ khi tỉnh dậy sau những “giấc mơ ướt át”, nhưng thực ra đây là điều bình thường và lành mạnh của tuổi dậy thì và thanh niên. Hiện tượng này thường xảy ra ở cả hai giới, bắt đầu từ tuổi mới lớn và sang đến tuổi trưởng thành.[1] Mặc dù nhiều người cũng trải qua mộng tinh, nhưng nếu bạn không muốn nó xảy ra nữa thì cũng dễ hiểu. Bạn có thể trị mộng tinh bằng cách thay đổi thói quen hoặc sử dụng các liệu pháp tự nhiên. Ngoài ra còn có một số cách đối phó với hiện tượng này nếu bạn không ngăn chặn được.

Phương pháp 1 của 3:
Thay đổi các thói quen

  1. 1
    Tránh nằm sấp khi ngủ để giảm khả năng xảy ra mộng tinh. Hiện tượng mộng tinh thường xảy ra hơn khi bạn nằm sấp. Hãy thử nằm nghiêng hoặc nằm ngửa để tránh tình trạng này. Dùng gối hoặc chăn đặt bên cạnh để không lăn người trở lại nằm sấp.[2]
    • Người ta thường lăn người trong giấc ngủ, do đó nếu buổi sáng ngủ dậy thấy mình nắm sấp thì bạn cũng đừng nản. Chỉ là cơ thể bạn cảm thấy thoải mái hơn khi ngủ ở tư thế này.

    Lời khuyên: Nhiều người khuyên là nên nằm nghiêng, nhưng không có gì đảm bảo là điều này có tác dụng.

  2. 2
    Thư giãn trong vài giờ trước khi ngủ để không còn cảm giác căng thẳng. Stress có thể liên quan đến mộng tinh, mặc dù không phải đối với ai cũng vậy. Bạn có thể ngăn ngừa điều này bằng cách kiểm soát căng thẳng và thả lỏng ngay trước khi ngủ. Hãy dành ra ítt nhất một tiếng đồng hồ trước khi ngủ để làm dịu tâm trí và cơ thể.[3]
    • Thử thiền trong 10-15 phút. Đơn giản là bạn chỉ cần tập trung vào hơi thở hoặc làm theo bài hướng dẫn tập thiền.
    • Ghi lại những suy nghĩ của bạn trong nhật ký.
    • Đọc một cuốn sách.
    • Làm vài động tác yoga.
  3. 3
    Thủ dâm đều đặn để giảm nhu cầu giải phóng tinh dịch của cơ thể. Mặc dù không đảm bảo ngăn được mộng tinh, nhưng cách này cũng có thể giúp ích. Tinh dịch có thể tích tụ trong tinh hoàn và cuối cùng sẽ được cơ thể hấp thụ lại. Trong khi đó, hiện tượng mộng tinh có thể xảy ra nếu cơ thể có nhu cầu đào thải lượng tinh dịch cũ. Việc thủ dâm có thể giúp kiểm soát lượng tinh dịch, nhờ đó giảm khả năng xảy ra mộng tinh.[4]
    • Thử thủ dâm ngay trước khi ngủ để giảm khả năng mộng tinh xảy ra trong khi ngủ.
    • Thủ dâm là hành vi tình dục bình thường, thế nên bạn không phải xấu hổ vì điều đó.
    • Nếu bạn vẫn bị mộng tinh khi đã thủ dâm đều đặn thì nghĩa là cách này không hiệu quả với bạn.
    • Nếu tôn giáo của bạn không cho phép thủ dâm thì cũng đừng lo. Bạn có thể thử các cách khác để trị mộng tinh.
  4. 4
    Xây dựng mối quan hệ lành mạnh nếu bạn có hoạt động tình dục. Trò chuyện với bạn đời để duy trì đời sống gối chăn lành mạnh và cởi mở mà cả hai cùng thoả mãn. Hai bên nên trao đổi với nhau về quan niệm như thế nào là quan hệ tình dục an toàn. Mặc dù quan hệ tình dục không đảm bảo ngăn được mộng tinh, nhưng nó cũng giúp giảm khả năng xảy ra mộng tinh.[5]
    • Mộng tinh thường không liên quan đến kích thích tình dục, do đó việc xuất tinh trong cuộc yêu chưa chắc đã giúp ích. Cũng như khi thủ dâm, việc đào thải tinh dịch tích tụ có thể giúp bạn giảm khả năng xảy ra mộng tinh.
    • Nếu bạn chưa lập gia đình mà lại theo một tôn giáo chỉ cho phép quan hệ tình dục trong hôn nhân thì cách này có thể không thich hợp với bạn.
  5. 5
    Nói chuyện với chuyên gia tư vấn tâm lý nếu bạn cảm thấy khổ sở vì mộng tinh. Hiện tượng mộng tinh không có gì đáng xấu hổ, nhưng nó vẫn có thể khiến bạn bực bội hoặc bối rối. May mắn là một chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn hiểu cảm giác của mình và áp dụng các chiến thuật để ứng phó. Họ cũng sẽ giúp bạn phân tích các nguyên nhân khiến bạn cảm thấy phiền lòng vì mộng tinh.[6]
    • Tìm một chuyên gia tâm lý trên mạng hoặc nhờ bác sĩ gia đình giới thiệu.
    • Các buổi trị liệu tâm lý có thể được bảo hiểm y tế chi trả.

    Cách khác: Nếu bạn chỉ thắc mắc về những thay đổi trong cơ thể, bác sĩ chăm sóc sức khoẻ ban đầu có thể giúp bạn hiểu điều gì đang diễn ra. Họ có thể giải đáp mọi câu hỏi của bạn. Đừng xấu hổ về chuyện này vì có nhiều người cũng trải qua tình trạng tương tự như bạn.

Phương pháp 2 của 3:
Sử dụng các liệu pháp tự nhiên tại nhà

  1. 1
    Uống trà cây xô thơm vào buổi tối để giúp cơ thể thư giãn. Là một phần của chế độ ăn Ayurvedic, đôi khi trà cây xô thơm được sử dụng như một thức uống vào buổi tối giúp ngủ ngon và thư giãn. Nhờ tác dụng thư giãn, loại trà này có thể giúp bạn tránh mộng tinh. Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy phương pháp này có hiệu quả, ngoài ra tác động của nó cũng không như nhau ở tất cả mọi người.[7]
    • Pha trà bằng cách đun nước đến khi bong bóng hình thành dưới đáy ấm, sau đó rót nước vào túi trà xô thơm và ủ trong 2-3 phút.
  2. 2
    Nhai 2-3 nhánh tỏi trước khi ngủ để giảm lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục. Trong tỏi có chứa allicin, một chất có tác dụng giảm lưu lượng máu đến vùng sinh dục. Điều này có thể giúp ngăn cương cứng, nhờ đó tránh được hiện tượng mộng tinh. Không có gì đảm bảo rằng cách này có hiệu quả, nhưng bạn có thể thử ăn 2-3 nhánh tỏi tươi ngay trước khi ngủ.[8]
    • Tỏi có mùi vị khá nặng, đặc biệt là khi ăn sống. Cách này có thể không phải là lựa chọn hay nếu bạn không thích mùi vị của tỏi.
  3. 3
    Thêm một thìa mật ong với một lượng tương đương hỗn hợp cỏ cà ri và cần tây. Đong khoảng nửa cốc (120 ml) nước cỏ cà ri, pha với nửa cốc (120 ml) nước cần tây, sau đó thêm vào 1 thìa mật ong tuỳ khẩu vị. Uống hỗn hợp vào buổi tối trước khi ngủ. Cách này giúp làm mát cơ thể nhưng không đảm bao ngăn được mộng tinh.[9]
    • Thức uống này được cho là tốt cho cơ quan sinh sản.
  4. 4
    Thử ngâm bồn tắm nước ấm với tinh dầu để thư giãn trước giờ ngủ. Tích nước ấm vào bồn tắm, sau đó thêm vào vài giọt tinh dầu có tác dụng thư giãn. Tinh dầu bạc hà cay, oải hương, đàn hương hoặc hoa hồng là các lựa chọn tuyệt vời. Ngâm trong bồn tắm ít nhất 20-30 phút để thư giãn.[10]
    • Trạng thái thư giãn có thể giúp ngăn ngừa mộng tinh, tuy rằng không đảm bảo chắc chắn.

Phương pháp 3 của 3:
Ứng phó với hiện tượng mộng tinh

  1. 1
    Để sẵn khăn tắm hoặc khăn lau ở gần giường. Khi thức dậy sau một “giấc mơ ướt át”, bạn có thể nhanh chóng vớ lấy khăn để lau sạch mà không ai biết. Bỏ khăn tắm hoặc khăn lau đã dùng vào giỏ giặt và đừng quên thay khăn mới.[11]
    • Bạn có thể để khăn tắm trong ngăn tủ đầu giường chẳng hạn.
    • Hầu như ai cũng trải qua một vài lần mộng tinh trong đời. Nếu có thể thoải mái chia sẻ với gia đình và bạn bè về việc này, bạn không cần phải giấu lý do vì sao lại để khăn tắm ở gần giường.
  2. 2
    Đem theo quần lót để thay khi bạn không ngủ ở nhà. Bạn có thể lo lắng khi chuyện này lại xảy ra đúng hôm bạn ngủ lại nhà của người khác. Đừng quên rằng bạn bè của bạn cững có thể trải qua hoàn cảnh như bạn vậy. Để phòng hờ, bạn hãy đem theo quần lót để có thể nhanh chóng thay nếu cần thiết.[12]
    • Buổi tối khi đánh răng, bạn nên để túi trong phòng tắm để có thể lấy đồ lót dễ dàng khi cần.
  3. 3
    Mặc quần pyjama để giữ sạch ga trải giường. Quần pyjama vải dày có thể thấm hút nhiều chất lỏng và ga trải giường sẽ không bị ướt, nhờ đó sáng dậy bạn sẽ không phải đối phó với vết bẩn lớn. Hãy luôn mặc pyjama khi đi ngủ. Giặt sạch pyjama nếu sự cố xảy ra.[13]
    • Chọn loại quần kín đũng để không có chỗ hở. Nếu không, chiếc quần pyjama của bạn có thể không thấm hút được tinh dịch.
  4. 4
    Để sẵn một bộ ga trải giường dự phòng để thay trong lúc giặt bộ ga dính bẩn. Ga trải giường bị ướt và dính sau sự cố ban đêm là chuyện bình thường. Khi đó thì tốt nhất là bạn nên giặt ga bẩn và thay bằng một bộ ga sạch.[14]

Lời khuyên

  • Mộng tinh không xuất phát từ các ý nghĩ “đen tối” hay ma quỷ tấn công hoặc do khiếm khuyết. Hiện tượng này là chức năng bình thường của cơ thể.
  • Nội tiết tố là một nguyên nhân phổ biến gây mộng tinh, vì vậy mà hiện tượng này thường bắt đầu ở tuổi dậy thì.
  • Mặc dù mộng tinh thường xảy ra trong những năm trước dậy thì và ở lứa tuổi thanh thiếu niên, nhưng hiện tượng này kéo dài sang tuổi trưởng thành cũng là bình thường.[15]
  • Mộng tinh là chức năng lành mạnh vì nó giúp bạn giải phóng tinh dịch cũ.[16]
  • Mộng tinh là hiện tượng vô thức, nghĩa là không phải do bạn đã làm chuyện gì sai cả.[17]
  • Hơn 80% nam giới sẽ trải qua ít nhất một lần mộng tinh trong đời.[18]
  • Không phải bé trai nào cũng có những “giấc mơ ướt”. Nếu một cậu bé bắt đầu thủ dâm thường xuyên trước lần xuất tinh đầu tiên thì ít khả năng trải qua mộng tinh.

Cảnh báo

  • Mộng tinh không phải là dấu hiệu xấu về sức khoẻ, và cũng không có lý do y khoa nào để tìm cách ngăn chặn hiện tượng này.[19]

Bài viết wikiHow có liên quan

Khẩu dâmKhẩu dâm
Ngừng thói quen thủ dâmNgừng thói quen thủ dâm
Ngăn băng vệ sinh bị tràn trong kỳ kinh nguyệtNgăn băng vệ sinh bị tràn trong kỳ kinh nguyệt
Tăng cường xuất tinhTăng cường xuất tinh
Quan hệ Lần đầu Không bị đauQuan hệ Lần đầu Không bị đau
Xác định kích cỡ bao cao suXác định kích cỡ bao cao su
Giấu kín sự cương dươngGiấu kín sự cương dương
Cởi quần áo thật quyến rũCởi quần áo thật quyến rũ
Giúp một cô gái cảm thấy khá hơn trong kì "đèn đỏ"Giúp một cô gái cảm thấy khá hơn trong kì "đèn đỏ"
Nhận biết Dấu hiệu Dậy thì (dành cho Nam giới)Nhận biết Dấu hiệu Dậy thì (dành cho Nam giới)
Sờ Cổ tử cungSờ Cổ tử cung
Tinh trùng sản sinh nhiều hơnTinh trùng sản sinh nhiều hơn
Đối phó với những ngày "đèn đỏ" khi ở trườngĐối phó với những ngày "đèn đỏ" khi ở trường
Nhận biết khi có kinh nguyệtNhận biết khi có kinh nguyệt

Về bài wikiHow này

Jurdy Dugdale, RN
Cùng viết bởi:
Hội đồng kiểm duyệt y tế
Bài viết này đã được cùng viết bởi Jurdy Dugdale, RN. Jurdy Dugdale là y tá được hành nghề tại Florida. Cô đã nhận Giấy phép Điều dưỡng của Hội đồng Điều dưỡng Florida năm 1989. Bài viết này đã được xem 28.050 lần.
Chuyên mục: Giới tính
Trang này đã được đọc 28.050 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?