Cách để Trị đau mu bàn chân

Tải về bản PDF

Cùng viết bởi Neal Blitz, DPM, FACFAS

Tham khảo

Tải về bản PDF

Trong bài viết này:

Làm thế nào để giãn mu bàn chân?

Mu bàn chân có thể bị bong gân không?

Làm sao bạn biết mu bàn chân bị gãy xương?

Khi nào bạn nên đến gặp bác sĩ vì đau mu bàn chân?

Nguyên nhân nào gây đau mu bàn chân?

Làm sao biết tôi có bị viêm gân duỗi hay không?

Xem thêm 3...

Thu gọn...

Bài viết có liên quan

Tham khảo

Trời ơi! Bàn chân mà bị đau thì quả là tệ. Không như khi bị thương ngón tay hoặc bàn tay, bạn vẫn phải sử dụng bàn chân bị đau để đi lại. Nếu bạn bị đau mu bàn chân do bị thương hoặc do viêm gân thì thật phiền toái. May mắn thay, có một số việc mà bạn có thể làm để trị đau mu bàn chân và cảm thấy dễ chịu hơn.

Các bước

Question 1 của 6:

Làm thế nào để giãn mu bàn chân?

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3c\/Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3c\/Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Thử uốn duỗi ngón chân. Ngồi trên ghế và đặt bàn chân muốn giãn ngang qua đầu gối bên kia. Một tay nắm gót chân để giữ cố định bàn chân, tay kia từ từ đẩy ngón chân cái xuống cho đến khi bạn cảm thấy mu bàn chân giãn ra. Giữ tư thế này trong 15-30 giây, sau đó thả ra. Bạn có thể lặp lại bài tập này 2-4 lần.
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/04\/Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   2
   Giãn bàn chân ở tư thế đứng. Đứng tì tay lên tường hoặc bàn để giữ thăng bằng. Uốn các ngón chân và đặt mu bàn chân muốn giãn úp trên sàn. Từ từ gập đầu gối và nghiêng về phía trước cho đến khi bạn có cảm giác kéo giãn trên mu bàn chân. Giữ tư thế này trong 3-5 giây và lặp lại động tác 10-25 lần.
   Quảng cáo

Question 2 của 6:

Mu bàn chân có thể bị bong gân không?

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bc\/Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   Có, mu bàn chân hoàn toàn có thể bị bong gân. Bàn chân bao gồm rất nhiều xương và dây chằng, do đó nếu bạn tiếp đất sai và làm giãn hoặc rách dây chằng thì mu bàn chân có thể bị bong gân. Các triệu chứng thông thường khi bị bong gân là đau và nhạy cảm ở gần vòm lòng bàn chân, có thể cảm thấy ở hai bên hoặc trên mu bàn chân. Nếu bạn nghi ngờ bàn chân bị bong gân, hãy đến gặp bác sĩ để được chụp x-quang và đánh giá mức độ nghiêm trọng và chọn phương pháp điều trị.

Question 3 của 6:

Làm sao bạn biết mu bàn chân bị gãy xương?

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7f\/Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Mu bàn chân sẽ bị sưng, bầm tím hoặc đau. Nếu mu bàn chân bị gãy, các triệu chứng có thể hơi khác nhau tùy vào mức độ tổn thương. Thông thường, bạn sẽ bị sưng và bầm tím trên mu bàn chân. Vùng này cũng sẽ rất đau và càng đau nhiều hơn khi bạn cố bước đi. Nếu bạn nghĩ mình bị gãy mu bàn chân, hãy đến bệnh viện để được điều trị.
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/97\/Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   2
   Bạn sẽ có cảm giác đau nhói đột ngột và bàn chân trông như bị biến dạng. Nếu xương bị gãy nặng, mu bàn chân có thể bị biến dạng hoặc trông như có một khối u dưới da. Bạn cũng sẽ cảm thấy đau dữ dội và nhói ở bàn chân đến mức không thể đặt trọng lượng lên bàn chân. Hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt để được chăm sóc y tế.
   Quảng cáo

Question 4 của 6:

Khi nào bạn nên đến gặp bác sĩ vì đau mu bàn chân?

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e8\/Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Khi bạn bị đau hoặc sưng. Sưng và đau dữ dội là một dấu hiệu của tình trạng gãy xương hoặc chấn thương nặng ở bàn chân. Hãy đến bác sĩ càng sớm càng tốt để kiểm tra và chẩn đoán. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc và đưa ra phương pháp điều trị để giúp bạn trị đau bàn chân.
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-7.jpg\/v4-460px-Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0c\/Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-7.jpg\/v4-728px-Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   2
   Khi bạn có vết thương hở hoặc bị nhiễm trùng. Nếu bạn có vết loét hoặc vết thương hở không lành, đây có thể là một dấu hiệu của một vết thương nặng hoặc một bệnh tiềm ẩn. Bên cạnh đó, nếu vết thương sưng đỏ, rỉ mủ hoặc nếu bạn bị sốt trên 38 độ C thì có thể là bạn đã bị nhiễm trùng và cần được chăm sóc y tế kịp thời. Tình trạng nhiễm trùng là không thể xem nhẹ vì nó có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng khác, thế nên bạn hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ.
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/95\/Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-8.jpg\/v4-460px-Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/95\/Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-8.jpg\/v4-728px-Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   3
   Khi bạn không thể đi lại hoặc đặt một chút trọng lượng nào lên bàn chân. Đi và đứng khó khăn có thể là một dấu hiệu của một bệnh tiềm ẩn hoặc chấn thương kín. Cho dù bàn chân của bạn trông vẫn bình thường hoặc bạn không nhớ là chân bị đau lúc nào, nhưng nếu bạn không thể dùng bàn chân đau khi đi lại thì hãy đến gặp bác sĩ.
   Quảng cáo

Question 5 của 6:

Nguyên nhân nào gây đau mu bàn chân?

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/69\/Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-9.jpg\/v4-460px-Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/69\/Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-9.jpg\/v4-728px-Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   Nguyên nhân có thể là do căng, bong gân hoặc gãy xương. Tình trạng đau nhẹ hoặc vừa phải thường sẽ khỏi trong vài tuần. Bác sĩ có thể khuyên bạn để cho bàn chân nghỉ ngơi, chườm đá từng đợt 20 phút, cách 2-3 tiếng một lần, và uống thuốc giảm đau không kê đơn. Tuy nhiên, nếu bàn chân của bạn bị đau nặng đến mức không thể đi lại và không cải thiện sau 2 tuần thì bạn cần phải đi khám. Bạn sẽ được xét nghiệm và tìm ra gốc rễ của vấn đề.

Question 6 của 6:

Làm sao biết tôi có bị viêm gân duỗi hay không?

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3c\/Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-10.jpg\/v4-460px-Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3c\/Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-10.jpg\/v4-728px-Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   Tình trạng đau và sưng trở nặng hơn khi cử động. Gân duỗi nằm dọc theo mu bàn chân có thể bị viêm và đau. Đây là một căn bệnh gọi là viêm gân duỗi. Nếu bạn bị viêm gân duỗi, bàn chân sẽ đỡ hơn khi nghỉ ngơi nhưng sẽ bắt đầu đau trở lại khi cử động và đi lại. Hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra bàn chân và làm một số xét nghiệm để chẩn đoán.
   Quảng cáo

Lời khuyên

• Nếu bạn bị đau mu bàn chân mà dường như không khỏi sau 2 tuần, hãy nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể thực hiện một số xét nghiệm để đảm bảo không có vấn đề gì nghiêm trọng.

Cảnh báo

• Không uống bất cứ loại thuốc nào để trị đau bàn chân mà không nói chuyện với bác sĩ trước để đảm bảo an toàn.