Cách để Tránh nóng Mùa hè Không cần Điều hòa

Trong bài viết này:Dùng nước để làm mátLàm mát nhàChống nóng

Mùa hè mà không có máy điều hòa thì thật nóng bức và khó chịu. Để giữ mát và dễ chịu hơn khi không có máy điều hòa, bạn có thể thử áp dụng một vài mẹo khác nhau với nước, quạt, quần áo mỏng, đồ ăn thức uống mát, các liệu pháp tinh thần và một số cách khác nữa. Bạn cũng có thể làm mát toàn bộ ngôi nhà với các phương pháp tự nhiên và không để hơi nóng bị giữ lại trong phòng. Với các chiến thuật đúng đắn, bạn có thể tránh được cái nóng mà vẫn tiết kiệm được tiền điện nhờ không dùng máy điều hòa.

1
Dùng nước để làm mát

  1. 1
    Uống nước thường xuyên. Bạn sẽ cảm thấy mát hơn khi cơ thể được cung cấp đủ nước. Thử uống một cốc nước 240 ml tối thiểu mỗi tiếng một lần. Thả vào nước vài lá bạc hà hoặc vài lát cam, chanh hoặc dưa chuột để có cảm giác tươi mát. Nước có thể sẽ dễ uống hơn khi có thêm hương vị.[1]
  2. 2
    Xịt nước mát lên người. Rót đầy nước mát vào bình xịt và chỉnh đầu vòi phun sương nhẹ. Xịt lên vùng da hở để tạo hiệu ứng làm mát tức thì.
    • Bạn cũng có thể dùng quạt phun sương. Thiết bị nhỏ gọn này chạy pin nên bạn có thể đem theo đến bất cứ đâu. Khi bạn bật quạt phun sương, nước sẽ bay hơi trên da và đem lại cho bạn cảm giác mát rượi.[2]
  3. 3
    Đông lạnh một chiếc khăn tay và đắp lên cổ, trán, cánh tay hoặc chân. Một chiếc khăn lạnh đắp lên da có thể giúp bạn đẩy lùi cái nóng. Khi chiếc khăn ấm lên, bạn chỉ cần xả nước và để lại vào ngăn đông lạnh.[3]
    • Bạn cũng có thể đặt một túi đá đằng sau đầu.
  4. 4
    Đặt cổ tay dưới vòi nước lạnh. Giội nước mát lên cổ tay và các huyệt đạo khác như cổ, mặt trong khuỷu tay và khoeo chân khoảng 10 giây mỗi lần. Cách này sẽ giúp giảm thân nhiệt đôi chút.[4]
  5. 5
    Làm ướt tóc. Tóc ướt sẽ làm mát cơ thể, vì vậy bạn hãy dùng cách này để tạo hiệu ứng làm mát tức thì. Bạn có thể nhúng ướt toàn bộ mái tóc hoặc chỉ cần làm ướt đường viền tóc. Quá trình bay hơi nước sẽ giúp bạn làm mát đầu (dù tóc sẽ hơi xù một chút nếu bạn có tóc quăn).
    • Nhúng ướt một chiếc khăn bandana và quấn lên đầu.
  6. 6
    Tích nước mát đầy bồn tắm và bước vào bồn. Khi đã quen với nhiệt độ nước, bạn hãy tháo bớt nước trong bồn và thêm nước lạnh vào. Tiếp tục như vậy cho đến khi nhiệt độ nước đủ lạnh. Cơ thể bạn sẽ mát được một lúc lâu sau khi bạn bước ra khỏi bồn tắm.
    • Nếu thích, bạn có thể tắm vòi sen nước mát thay vì ngâm mình trong bồn tắm.
    • Bạn cũng có thể ngâm hai bàn chân trong xô nước lạnh. Cơ thể tản nhiệt qua bàn tay, bàn chân, mặt và tai, do đó việc làm mát các bộ phận này sẽ giúp làm mát toàn bộ cơ thể một cách hiệu quả. Bể bơi phao của trẻ em cũng rất phù hợp cho người lớn ngâm chân.
  7. 7
    Bơi lội. Đến các bể hơi, hồ nước, sông hoặc biển và thư giãn. Ngụp lặn trong nước là một cách làm mát tuyệt vời. Nhớ thoa kem chống nắng để ngăn ngừa tình trạng cháy nắng vốn khiến bạn còn nóng hơn.[5]

2
Làm mát nhà

  1. 1
    Đóng rèm và mành cửa. Bạn nên đóng rèm và mành cửa vào ban ngày để ngăn chặn các tia nắng của mặt trời. Buổi sáng, ngay khi các tia nắng rọi vào nhà, bạn hãy đóng tất cả cửa sổ cũng như toàn bộ cửa ra vào và cửa sổ trong nhà suốt khoảng thời gian nóng nhất trong ngày. Giữ nguyên như vậy cho đến khi đêm xuống và không khí đã đủ mát để mở cửa sổ vào ban đêm.[6]
    • Chỉnh góc của các thanh mành cửa sao cho khi nhìn ra ngoài bạn sẽ thấy mặt đất thay vì thấy bầu trời.
    • Để tăng hiệu quả bảo vệ, bạn có thể mua rèm tổ ong cách nhiệt, phim cách nhiệt kính cửa sổ, một vật liệu tương tự như phim cách nhiệt kính ô tô trông như kính màu tối hoặc kính phản quang.
  2. 2
    Mở cửa sổ vào ban đêm. Bạn hãy mở các cửa sổ để không khí ngoài trời ban đêm tràn vào phòng. Mở tất cả các cửa ra vào giữa các phòng trong nhà (kể cả tủ tường và tủ bếp). Nếu bạn vẫn để cửa đóng, lượng nhiệt ban ngày sẽ bị giữ lại, và toàn bộ căn nhà sẽ không thể nhanh chóng hạ nhiệt vào ban đêm.[7]
    • Nhớ thức dậy để đóng các cửa sổ và mành cửa ngay khi ánh nắng mặt trời rọi vào nhà. Ở nhiều vùng, thời gian này có thể là vào 5-6 giờ sáng.
  3. 3
    Làm mát nhà bằng quạt. Lắp quạt trần hoặc quạt hút trên gác hoặc gác mái để hút hơi nóng tích tụ trong các phòng trên tầng cao và đẩy nhiệt ra ngoài trời. Sử dụng quạt xách tay để hút không khí mát từ tầng dưới và thổi hơi nóng lên trần nhà.
    • Kết hợp nhiều quạt để tạo luồng không khí lưu thông tốt. Bạn có thể đẩy không khí nóng ra ngoài bằng cách đặt quạt hút công suất cao gần một cửa sổ và dùng quạt quay đặt gần các cửa sổ khác để đưa không khí mát và trong lành bên ngoài vào nhà.
    • Bạn cũng có thể bật quạt hút khói bếp hoặc mở ống khói. Các thiết bị này cũng giúp hút khí nóng ra khỏi nhà và lùa không khí mát ngoài trời vào nhà.
  4. 4
    Tự làm máy điều hòa. Đặt một chiếc bát kim loại đựng nước đá muối trước quạt và điều chỉnh quạt sao cho luồng gió thổi qua nước đá. Bạn cũng có thể dùng một hoặc nhiều chai 0,5 lít đựng gần đầy nước (70%) và muối đá (10%), chừa lại 20% khoảng trống để cho nước giãn nở. Đông lạnh chất lỏng trong chai, sau đó đặt vào chậu (để hứng nước ngưng tụ nhỏ giọt xuống). Chỉnh cho quạt thổi qua chai nước. Khi nước đá muối trong chai tan ra, không khí xung quanh chai nước sẽ được làm mát và theo luồng gió từ quạt thổi vào người.[8]
    • Muối có tác dụng hạ nhiệt độ đóng băng của nước, cho phép bạn tạo được loại nước đá siêu lạnh.
    • Bạn có thể đông lạnh lại nước và muối trong chai mỗi đêm và sử dụng lại.
  5. 5
    Tắt mọi nguồn nhiệt. Không sử dụng bếp hoặc lò nướng để nấu ăn. Bạn nên ăn các thức ăn lạnh hoặc dùng lò vi sóng hay lò nướng ngoài trời khi nấu nướng. Tắt đèn bàn và máy tính khi không sử dụng. Bạn cũng nên tắt ti vi, vì thiết bị này tỏa nhiều nhiệt và tiêu thụ điện qua bộ chuyển điện không cần thiết cắm trong ổ điện.[9]
    • Các bóng đèn sợi đốt cũng tỏa nhiều nhiệt. Bạn hãy thay thế các bóng đèn này bằng bóng đèn huỳnh quang compact hoặc bóng đèn LED.
  6. 6
    Hút không khí mát lên. Nếu nhà bạn có tầng hầm và hệ thống thông gió trung tâm, bạn hãy gọi thợ cơ điện lạnh lắp đặt ống thu hồi khí lạnh trong tầng hầm để hút không khí mát tự nhiên (thường lắng xuống thấp) và đưa vào tuần hoàn khắp nhà chỉ bằng cách chuyển sang chế độ "quạt".
    • Lắp đặt hệ thống thông gió trong từng phòng với bộ phận hút khí mát, thải khí nóng, thiết bị điều khiển nhiệt độ và độ ẩm. Hệ thống này sẽ đưa không khí ban đêm vào và để cho hệ thống điều hòa hoạt động vào giữa ngày.
  7. 7
    Để quạt trần ở chế độ quay ngược chiều kim đồng hồ. Cách này sẽ hút không khí nóng lên và đưa gió mát lưu thông khắp các phòng. Mở quạt ở tốc độ cao để tạo hiệu ứng mát hơn nữa.[10]
  8. 8
    Lắp đặt quạt thông gió tổng thể cho toàn bộ căn nhà. Khí nóng sẽ được hút lên gác mái và thoát ra ngoài qua lỗ thông gió. Để làm mát nhà, bạn hãy mở một cửa ra vào dẫn xuống tầng hầm, nhớ mở tất cả các cửa ra vào thông giữa tầng hầm và phòng có quạt. Bật quạt vào ban đêm, đồng thời mở các cửa sổ ở tầng dưới. Điều này sẽ làm mát nhà rất hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo rằng các lỗ thông gió trên gác mái phải hoạt động tốt, nếu không, gác mái nhà bạn sẽ không thể tản nhiệt đúng mức.[11]
    • Nếu chưa có hệ thống thông gió, bạn nên lắp đặt hệ thống này. Bạn sẽ nhận thấy gác mái mát có tác dụng hạ nhiệt cho căn nhà đáng ngạc nhiên như thế nào.

3
Chống nóng

  1. 1
    Tránh những giờ nắng nóng nhất trong ngày. Không nên ra ngoài trời trong thời gian khoảng 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, khi các tia nắng mặt trời đang nóng nhất. Cách này cũng có thể giúp bạn tránh bị cháy nắng. Bạn nên tập thể dục hoặc làm những việc linh tinh ở ngoài trời vào buổi sáng hoặc chiều tối. Nhiệt độ buổi sáng sớm và buổi tối thường đã đủ mát cho các hoạt động như đi bộ, chạy, đi dã ngoại, làm vườn hoặc các công việc khác ngoài trời.[12]
  2. 2
    Mặc quần áo bằng vải sợi tự nhiên trong mùa hè. Bạn nên mặc các loại vải tự nhiên dệt thưa (cotton, lụa, lanh) thay vì chất liệu polyester, rayon hoặc các loại sợi nhân tạo khác (ngoài trừ một số chất liệu đặc biệt).[13]
    • Chọn quần áo sáng màu. Các màu tối sẽ hấp thụ nhiệt từ mặt trời nhiều hơn và giữ nhiệt lâu hơn quần áo trắng hoặc sáng màu có khả năng phản xạ ánh sáng và nhiệt.
  3. 3
    Đi chân trần. Cởi giày và tất, đặc biệt là trong ngày có độ ẩm cao. Giày và tất sẽ khiến bàn chân đổ mồ hôi và tăng thân nhiệt. Bạn nên đi chân trần những khi có thể.
  4. 4
    Tích trữ các thức ăn vặt lạnh trong ngăn đá. Mua kem que hoa quả ở cửa hàng thực phẩm hoặc tự làm tại nhà, hoặc đông lạnh các túi hoa quả cắt nhỏ như dưa hấu, dứa hoặc chanh. Vậy là cùng lúc bạn vừa làm mát vừa thưởng thức những món ăn ngon lành!
  5. 5
    Dùng bạc hà. Bạc hà làm tươi tắn làn da và để lại cảm giác mát rượi. Hãy thử dùng các sản phẩm chứa bạc hà hoặc menthol để làm mát da. Thoa lotion bạc hà lên da (tránh mặt và mắt), tắm bằng xà phòng bạc hà, dùng sản phẩm ngâm chân chứa bạc hà hoặc các loại phấn khác có thành phần bạc hà. Ngoài ra còn có một số công thức chế biến các món có bạc hà mà bạn có thể thử, ví dụ như:
    • Sinh tố sữa chua bạc hà
    • Thức uống sô cô la kem bạc hà kiểu Ai-len
    • Kẹo bạc hà truffles
  6. 6
    Dùng vỏ gối và ga trải giường bằng lụa hoặc satin. Ga giường trơn láng giúp giữ mát, vì vậy nên bạn cũng sẽ thấy dễ chịu hơn với chất liệu lụa và satin. Ga giường vải cotton tốt hơn vải flannel và nên sử dụng trong các tháng hè. Lụa, satin và cotton sẽ đem lại cảm giác mềm mại hơn và mát hơn khi bạn nằm ngủ.[14]

Lời khuyên

  • Không mở quạt máy trong phòng đóng kín cửa khi không có người. Quạt máy không thể làm mát không khí trong phòng; thực ra nó còn làm nóng không khí. Động cơ của quạt sinh nhiệt, và ngay cả không khí lưu thông cũng tạo ra một lượng nhiệt đáng kể do ma sát. Quạt máy chỉ có tác dụng làm mát khi bạn ở trong phòng, vì quạt giúp độ ẩm trên da bay hơi nhanh hơn, nhờ đó cơ thể cũng mát hơn. Hãy tiết kiệm điện và tắt hết quạt trong phòng đóng kín cửa khi không có ai trong đó.
  • Ở Mỹ, trong thời gian sóng nhiệt, nhiều thành phố mở các “trung tâm làm mát” có máy điều hòa ở các trường học và các trung tâm cộng đồng, và bạn sẽ được giúp đỡ đề tiếp cận những nơi đó. Nếu nhà không có máy điều hòa, bạn hãy gọi cho chính quyền địa phương để tìm trung tâm làm mát gần nhất, đặc biệt nếu bạn là người cao tuổi hoặc có bệnh.
  • Nếu nhà để xe của bạn ở bên dưới khu vực sinh hoạt của ngôi nhà, bạn nên để xe bên ngoài một lúc cho nguội bớt trước khi đưa vào nhà để xe.
  • Đừng ở trong phòng vào ngày nóng bức. Không khí nóng sẽ bị giữ lại trong phòng, và cho dù bạn có bật bao nhiêu quạt đi nữa thì cũng không ích gì, thậm chí khí nóng còn thổi vào người bạn.

Cảnh báo

  • Cái nóng thường đi kèm với tình trạng khô hạn rất bất tiện. Nếu có lệnh hạn chế dùng nước trong vùng, bạn cần cân nhắc trước khi áp dụng các biện pháp dùng nhiều nước trên đây.
  • Mặc dù hiếm khi gây ra vấn đề đối với người khỏe mạnh, nhưng tình trạng dư thừa nước cũng gây nguy hiểm cho người có bệnh tim, gan hoặc thận. Nếu đang có vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, bạn nên lưu ý đến lượng nước uống vào, vì thận có thể không có khả năng xử lý tốt lượng nước thừa.
  • Trẻ sơ sinh, trẻ em, phụ nữ mang thai và người già đều dễ bị say nóng. Bạn cần chú ý đến các thành viên trong gia đình, đồng nghiệp và hàng xóm thuộc diện có nguy cơ cao.
  • Nếu có các triệu chứng sốc nhiệt hoặc mất nước, bạn hãy gọi ngay số cấp cứu 115 hoặc các dịch vụ cấp cứu khác và tìm sự giúp đỡ y tế. Thân nhiệt tăng trên 40°C là tình trạng nguy hiểm đe dọa tính mạng và sẽ gây tử vong khi lên đến 45°C.

Thông tin Bài viết

Chuyên mục: Hoạch định và Lối sống

Ngôn ngữ khác:

English: Cool Yourself Without Air Conditioning, Français: se rafraichir sans air conditionné, Italiano: Abbassare la Temperatura senza Aria Condizionata, Español: refrescarte sin aire acondicionado, Português: Se Refrescar Sem Ar Condicionado, Deutsch: Ohne Klimaanlage kühl bleiben, Nederlands: Afkoelen zonder airconditioning, Русский: охладить себя без кондиционера, 中文: 不用空调也能凉快下来, Čeština: Jak se zchladit bez klimatizace, Bahasa Indonesia: Mendinginkan Diri tanpa AC, العربية: تبريد نفسك دون استخدام مكيّف هواء, ไทย: เย็นโดยไม่ต้องพึ่งแอร์, 한국어: 에어컨 없이 시원하게 보내는 방법, हिन्दी: बिना एयर कंडीशनर के अपने को ठंडा रखें, 日本語: エアコンを使わずに体を冷やす, Türkçe: Klima Olmadan Nasıl Serinlenir

Trang này đã được đọc 66.396 lần.
Bài viết này đã giúp ích cho bạn?