Tải về bản PDF Tải về bản PDF

Có phải bạn đang khổ sở vì nóng không? Làm sao để cảm thấy thoải mái hoặc ngủ được khi đang đổ mồ hôi và nóng nực thật không dễ dàng. Nếu nhà không có máy điều hoà, bạn cũng đừng thất vọng! Có một số mẹo có thể giúp bạn giữ mát khi ở ngoài trời hoặc trong nhà mà không cần máy điều hoà. Có lẽ bạn muốn mua vài chiếc quạt, nhưng bạn có thể thử áp dụng hầu hết các lời khuyên sau đây mà không phải tốn đồng nào.

Phương pháp 1 của 14:
Đắp khăn ướt lên cổ

  1. 1
    Làm ướt một chiếc khăn tay, khăn pandana hoặc mảnh vải sạch bằng nước mát. Quàng chiếc khăn ướt sau gáy để làm dịu nóng tức thì. Khi khăn khô, bạn chỉ việc nhúng ướt lại và tiếp tục đắp khi cần![1]
    • Lưu ý rằng chiếc khăn có thể rỏ nước xuống lưng và làm ướt áo một chút.
    Quảng cáo

Phương pháp 2 của 14:
Giội nước lạnh lên cổ tay

  1. 1
    Mở vòi nước lạnh cho chảy lên hai cổ tay trong 1 phút. Cách này sẽ giúp làm mát các điểm mạch đập khi bạn cảm thấy nóng không chịu được. Dĩ nhiên là bạn không thể để nước mát chảy lên cổ tay cả ngày, nhưng bạn có thể quay lại với vòi nước bất cứ khi nào cần làm dịu cái nóng![2]
    • Nếu bạn đang ở ngoài trời và quanh đó không có vòi nước máy, hãy thử nhúng hai cổ tay vào dòng nước chảy hoặc rót nước lên cổ tay.

Phương pháp 3 của 14:
Làm ướt tóc

  1. 1
    Nhúng đầu vào dòng nước mát cho ướt tóc. Cách này sẽ giúp bạn giảm nhiệt độ cơ thể. Lặp lại như vậy mỗi khi cần để giữ mát trong một ngày nóng nực mà không có máy điều hoà![3]
    • Nếu đang ở ngoài trời và tình cờ có hồ nước sạch ở quanh đó, bạn có thể nhúng đầu vào nước để làm ướt tóc.
    Quảng cáo

Phương pháp 4 của 14:
Xịt nước mát lên người

  1. 1
    Rót nước vào bình xịt và phun lên da để nhanh chóng làm dịu nóng. Bạn không thể đến hồ bơi mà lại cần hạ nhiệt nhanh? Hãy rót nước vào bình xịt và xịt vào những vùng da hở. Nếu muốn mát hơn nữa, bạn có thể đứng trước quạt máy.[4]
    • Bạn cũng có thể dùng quạt phun sương. Thiết bị cầm tay này chạy bằng pin, thế nên bạn có thể đem đi bất cứ đâu. Khi bạn vừa phun sương vừa quạt, nước trên da sẽ bay hơi và đem lại cho bạn cảm giác mát lạnh tức thì.

Phương pháp 5 của 14:
Tự tạo máy điều hoà ứng biến bằng quạt máy và nước đá

  1. 1
    Đặt một bát kim loại đựng nước đá trước quạt máy và hướng vào phòng. Đặt chiếc quạt cho thổi thẳng vào bát nước đá. Đây là một cách rất dễ dàng để tạo làn gió mát lạnh làm mát cả không gian của bạn. Khi đá tan hết, bạn chỉ cần thay bát nước đá khác.[5]
    • Bát thuỷ tinh đựng đá cũng đem lại kết quả tương tự. Bát nhựa sẽ kém hiệu quả hơn.
    • Có một cách ít bừa bộn hơn là rót nước đầy ¾ chai và bỏ vào tủ đông. Đem chai nước đã đông đá ra đặt trước quạt thay vì dùng bát đựng nước đá. Khi nước đá trong chai tan ra, bạn chỉ việc bỏ chai nước vào tủ đông trở lại. Nhớ rằng cách này có thể không hiệu quả bằng việc dùng bát đựng nước đá kim loại hoặc thuỷ tinh.
    Quảng cáo

Phương pháp 6 của 14:
Tắm nước lạnh

  1. 1
    Nước lạnh giúp hạ nhiệt độ bên trong cơ thể. Nếu bạn từng đi bơi trong một ngày mùa hè nóng bức thì hẳn là đã biết cảm giác sảng khoái khi lặn ngụp trong hồ bơi như thế nào rồi. Nếu cần hạ nhiệt ở nhà, bạn có thể nhảy vào phòng tắm dưới vòi sen hoặc ngâm bồn tắm nước mát.[6] Nếu cái nóng khiến bạn khó ngủ, hãy tắm ngay trước khi đi ngủ.[7]
    • Bạn không có điều kiện tắm vòi sen hoặc tắm bồn? Không thành vấn đề! Hãy nhúng khăn sạch vào nước lạnh, sau đó đắp lên mặt, hai cánh tay và gáy để làm mát tức thì.

Phương pháp 7 của 14:
Đóng cửa sổ và mành cửa vào ban ngày

  1. 1
    Ngăn các tia nắng mặt trời chiếu vào để ngôi nhà của bạn không hấp thụ thêm nhiệt. Ngay khi nhiệt độ ngoài trời lên cao, bạn hãy đóng các cửa sổ và hạ mành cửa xuống. Nếu có rèm cửa, bạn cũng nên khép lại. Phòng tuy có tối nhưng lại giữ được độ mát![8]
    • Để che chắn tốt hơn nữa, bạn có thể mua tấm phim cách nhiệt và dán vào kính cửa sổ. Lớp phim sẽ phản xạ các tia nắng mặt trời và giúp cho phòng mát hơn.
    Quảng cáo

Phương pháp 8 của 14:
Mở cửa sổ vào ban đêm

  1. 1
    Để cho không khí mát tràn vào xua đi không khí ngột ngạt trong nhà. Tận dụng không khí mát hơn ban đêm bằng cách mở cửa sổ ngay khi nhiệt độ bên ngoài hạ xuống. Mở tất cả các cửa sổ có thể mở được để không khí lưu thông tốt hơn.[9]
    • Nếu không muốn mở cửa sổ khi ngủ, bạn có thể đóng lại ngay trước khi ngủ và sáng sớm hôm sau mở ra khi nhiệt độ ngoài trời chưa tăng cao.

Phương pháp 9 của 14:
Dùng ga trải giường mát

  1. 1
    Dùng ga giường bằng các chất liệu như lụa, satanh hoặc cotton. Thật là khó ngủ khi trời nóng bức! nếu bạn đang dùng ga trải giường vải dạ hoặc polyester, hãy đổi sang dùng loại vải sợi thoáng mát hơn. Bỏ tấm đắp hoặc chăn dày ra khỏi giường và chỉ nằm trên tấm ga trải giường cho mát.[10]
    • Có thể bạn từng nghe ở đâu đó khuyên làm ướt ga trải giường bằng nước lạnh trước khi đi ngủ, nhưng đó không phải là ý tưởng hay, vì tấm ga cũng sẽ ấm lên nhanh chóng, và độ ẩm có thể phát sinh nấm mốc.
    Quảng cáo

Phương pháp 10 của 14:
Dời nệm xuống sàn

  1. 1
    Nằm ngủ dưới sàn sẽ mát hơn. Vì khí nóng bốc lên cao, bạn nên cân nhắc đặt tấm nệm dưới sàn, nơi có nhiệt độ mát hơn chút ít. Nếu nhà có tầng hầm, bạn cũng có thể xuống đó ngủ trong túi ngủ vào những đêm đặc biệt nóng.[11]
    • Nếu trong nhà có chỗ mắc võng thì bạn thử nằm võng xem! Không khí sẽ lưu thông tốt hơn qua võng và bạn cũng dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Phương pháp 11 của 14:
Sử dụng quạt hộp hoặc quạt trần

  1. 1
    Đưa không khí mát vào phòng và đẩy khí nóng ra ngoài. Nếu có quạt trần, bạn hãy cho quạt quay ngược chiều kim đồng hồ để đưa không khí mát từ dưới sàn lên. Bạn muốn dùng quạt hộp? Hãy mở cửa sổ và đặt quạt lên cửa sổ hướng ra ngoài. Cách này sẽ hút không khí nóng trong phòng ra thay vì chỉ giúp không khí lưu thông.[12]
    • Nếu trong nhà có ống khói lò sưởi, ban đêm bạn hãy mở ống khói ra để không khí nóng thoát ra và không khí mát tràn vào.[13]
    • Nếu có quạt trên gác mái, bạn nên mở cửa số và bật quạt lên để nó hút khí nóng ra khỏi nhà.
    Quảng cáo

Phương pháp 12 của 14:
Mặc quần áo mỏng nhẹ, rộng rãi

  1. 1
    Quần áo màu sáng làm bằng chất liệu vải sợi tự nhiên sẽ giúp bay hơi mồ hôi và làm mát. Bây giờ là lúc bạn nên đổi các loại vải sợi tổng hợp như polyester sang mặc các loại vải nhẹ và thoáng khí với chất liệu tự nhiên như cotton, lanh hoặc lụa. Sợi tự nhiên thoáng khí nên bạn sẽ không cảm thấy bí vì nhiệt bị giữ lại sát da.[14]
    • Nếu có ra ngoài trời, bạn hãy đội mũ rộng vành, và đừng quên thoa kem chống nắng!
    • Bạn cũng nên tránh mặc quần áo màu tối. Vải màu tối sẽ hấp thụ nhiệt từ mặt trời khiến bạn nóng hơn so với khi mặc quần áo trắng.
    • Đừng đi giày và tất. Thay vào đó, hãy chọn giày xăng đan hoặc đi chân trần.

Phương pháp 13 của 14:
Uống nước trong cả ngày

  1. 1
    Để sẵn nước lọc hoặc nước thể thao trong tầm tay để uống bù lượng chất lỏng bị mất. Khi trời nóng, cơ thể chúng ta sẽ phải làm việc nhiều hơn để hạ nhiệt – có lẽ bạn cũng nhận thấy mình đổ nhiều mồ hôi hơn. Bạn có thể ngăn ngừa mất nước bằng cách nhấp nước cả ngày – không chỉ đợi đến khi khát mới uống.[15] Các thức uống lạnh cũng gúp bạn cảm thấy mát hơn.[16]
    • Nếu phải làm công việc đòi hỏi vận động nhiều hoặc tập thể dục khi trời nóng, bạn nên uống các loại nước thể thao bù natri, clorua và kali đã mất qua mồ hôi.
    • Cocktail thoạt nhìn thì có vẻ mát lạnh, nhưng bạn cần tránh thức uống chứa cồn. Thực ra nó còn khiến bạn bị mất nước nhiều hơn. Hãy uống trà đá, nước ướp hương vị hoặc đồ uống không cồn như mocktail!
    Quảng cáo

Phương pháp 14 của 14:
Tích trữ các món ăn vặt mát lạnh

  1. 1
    Chọn kem que, hoa quả ướp lạnh, sinh tố hoặc kem để giải nhiệt. Các thức ăn trong tủ lạnh hoặc tủ đông sẽ giúp bạn giải nhiệt mà còn ngon miệng nữa! Cố gắng chọn thứ gì đó nhẹ và mát như kem hoa quả hoặc dưa hấu ướp lạnh. Những món này cũng là các chất lỏng cung cấp nước cho cơ thể.[17]
    • Nếu muốn có món ăn vặt thú vị, bạn hãy rửa nho tươi và cho vào ngăn đá tủ lạnh. Cho một quả nho đông lạnh vào miệng mỗi khi cần thứ gì đó mát lạnh. Bạn có thể thưởng thức cả các loại quả mọng đông lạnh khác, nhưng chúng có thể làm bẩn tay.
    • Nếu muốn tự làm kem que, bạn hãy đông lạnh nước quả ép hoặc sinh tố yêu thích của mình trong những chiếc cốc nhỏ có cắm que kem.

Lời khuyên

  • Đừng quên tắt tất cả các thiết bị sinh nhiệt như đèn, lò nướng hoặc bếp cũng như các thiết bị điện tử hút năng lượng.
  • Tìm xem trong cộng đồng có các trung tâm làm mát mở cho dân chúng trong đợt sóng nhiệt không. Bạn có thể đến những nơi công cộng như thư viện, trường học hoặc trung tâm cộng đồng để giải nhiệt.
  • Nếu gara để xe của bạn nằm dưới khu vực trong nhà, bạn hãy để xe ở ngoài cho nguội trước khi đậu vào gara.
  • Tắt quạt khi ra khỏi phòng, vì lượng nhiệt phát ra từ mô tơ có thể làm nóng không khí trong phòng.

Cảnh báo

  • Trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, phụ nữ có thai và người già dễ bị rơi vào tình trạng quá nóng. Hãy nhớ để ý đến những người thân trong nhà, đồng nghiệp và hàng xóm có nguy cơ cao.
  • Nếu bạn bị sốt cao, lú lẫn, buồn nôn hoặc nôn, mạch đập nhanh hoặc thở nhanh, đau đầu hoặc ngất, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức. Tất cả các triệu chứng trên đều báo hiệu tình trạng sốc nhiệt.[18]

Bài viết wikiHow có liên quan

Tập Thiền cho Người mới bắt đầuTập Thiền cho Người mới bắt đầu
Bỏ Chứng nghiện Xem SexBỏ Chứng nghiện Xem Sex
Kiềm chế Cơn đói Nhanh chóngKiềm chế Cơn đói Nhanh chóng
Vượt qua Ham muốn Dục vọngVượt qua Ham muốn Dục vọng
Vượt qua Cơn nghiện Sử dụng Điện thoại Di đôngVượt qua Cơn nghiện Sử dụng Điện thoại Di đông
Có đường viền hàm rõ nétCó đường viền hàm rõ nét
Uống 8 cốc Nước Mỗi ngàyUống 8 cốc Nước Mỗi ngày
Xác định Niềm đam mêXác định Niềm đam mê
Trở nên Mạnh mẽ Sau khi Chia tayTrở nên Mạnh mẽ Sau khi Chia tay
Ngừng Suy nghĩ về Tình dụcNgừng Suy nghĩ về Tình dục
Đối phó với việc không có bạn bèĐối phó với việc không có bạn bè
Tránh buồn chán khi không có việc gì để làmTránh buồn chán khi không có việc gì để làm
Sống Thoải máiSống Thoải mái
Sử dụng Bao cao su
Quảng cáo

Về bài wikiHow này

Nhân viên của wikiHow
Cùng viết bởi:
Bài viết này có đồng tác giả là đội ngũ biên tập viên và các nhà nghiên cứu đã qua đào tạo, những người xác nhận tính chính xác và toàn diện của bài viết.

Nhóm Quản lý Nội dung của wikiHow luôn cẩn trọng giám sát công việc của các biên tập viên để đảm bảo rằng mọi bài viết đều đạt tiêu chuẩn chất lượng cao. Bài viết này đã được xem 132.007 lần.
Trang này đã được đọc 132.007 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Quảng cáo