Tải về bản PDF Tải về bản PDF

Thận có chức năng quan trọng là lọc và kiểm soát chất thải mà cơ thể sản sinh, nhờ đó giúp cơ thể được khỏe mạnh. Mặc dù ngày nay, các phương pháp nhịn ăn giải độc đang trở nên phổ biến nhưng lại có rất ít bằng chứng khoa học cho thấy các phương pháp này có thể thanh lọc độc tố trong cơ thể. Gan và thận có khả năng tự giải độc hiệu quả nên bạn cần tập trung giữ cho hai cơ quan này được khỏe mạnh, thay vì nhịn ăn hoặc dùng các loại nước/phương pháp thanh lọc cơ thể.[1] Mặt khác, nếu muốn thử chế độ nhịn ăn để thanh lọc thận, bạn nên uống nhiều nước và ăn các thực phẩm tốt cho thận.

Phương pháp 1 của 2:
Thử áp dụng chế độ nhịn ăn giải độc thận

  1. 1
    Trao đổi trước với bác sĩ. Trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ nhịn ăn giải độc thận. Tùy tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn mà chế độ nhịn ăn có thể không an toàn. Cũng đừng ngạc nhiên khi bác sĩ bày tỏ sự hoài nghi đối với lợi ích của việc nhịn ăn. Bác sĩ thường sẽ khuyến nghị bạn uống nhiều nước và cải thiện chế độ ăn để duy trì sức khỏe thận.
    • Nếu bạn được chẩn đoán có vấn đề về thận, bác sĩ cùng với chuyên gia dinh dưỡng có thể lên một chế độ ăn riêng cho bạn.[2]
    • Nhịn ăn giải độc thận có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ thuốc chữa bệnh nên bạn không được áp dụng khi đang uống thuốc.
  2. 2
    Uống nhiều nước. Cách thanh lọc thận an toàn nhất là chỉ tăng lượng nước uống. Bạn nên cố gắng uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe thận. Mặt khác, nếu muốn thử nhịn ăn giải độc thận, bạn cũng cần đảm bảo uống thật nhiều nước.[3]
  3. 3
    Ăn ít thức ăn tinh chế. Giúp thận hoạt động tốt hơn bằng cách giảm tiêu thụ thức ăn tinh chế và nhiều muối. Hạn chế tiêu thụ nguồn cacbon-hydrat tinh luyện: đồ ngọt, sôcôla, bánh kem, bánh quy và nước ngọt.[4] Một số thức ăn tinh chế khác gồm có bánh mì trắng và mì ống trắng.[5]
    • Chế độ nhịn ăn thanh lọc loại bỏ hoàn toàn thực phẩm đã qua quá trình xử lý có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn trong thời gian ngắn.
    • Nếu muốn tìm giải pháp lâu dài, bạn nên chọn chế độ ăn cân bằng.[6]
  4. 4
    Thử uống nước táo để thanh lọc thận. Nếu muốn thanh lọc thận trong thời gian ngắn, bạn có thể thử nhịn ăn và chỉ uống nước. Một phương pháp cho rằng uống 1,2 lít nước ép táo và 1,2 lít nước lọc mỗi ngày có thể giúp giải độc thận và loại bỏ sỏi thận.[7]
    • Táo là lựa chọn tuyệt vời để duy trì sức khỏe thận.
    • Táo giúp hạ nồng độ cholesterol, hạ nồng độ glucose và là nguồn vitamin C dồi dào. Vỏ táo cũng giàu chất chống oxy hóa.[8]
    • Lưu ý rằng nước ép táo đóng chai thường chứa nhiều nước.
  5. 5
    Cân nhắc “chế độ nhịn ăn và giải độc bằng chanh”. Một loại nước giải độc cơ thể khác đó là nước chanh. Bạn có thể uống hỗn hợp gồm 2 thìa nước cốt chanh, 2 thìa sirô lá phong, 1/10 thìa cà phê ớt Cayenne và 1-2 cốc nước lọc.[9]
    • Uống loại nước giải độc từ chanh này khoảng 10 ngày (uống một cốc nước sau khi uống nước chanh) trước khi bắt đầu ăn lại rau củ quả tươi.[10]
    • Nên uống khoảng 6-12 cốc nước chanh mỗi ngày.
    • Các chuyên gia khuyến nghị có thể uống trà nhuận tràng mỗi sáng.[11]
    • Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào cho thấy các thức uống thanh lọc này là cách tốt để cải thiện sức khỏe.[12]
  6. 6
    Thử dùng dưa hấu. Nhiều người cho rằng ăn nhiều dưa hấu cũng là cách thanh lọc thận. Bạn có thể mua quả dưa hấu nặng khoảng 1-5 kg để ăn suốt cả ngày, đồng thời đi tiểu tiện thường xuyên.[13]
    • Nếu có vấn đề về thận mãn tính, bạn nên tránh phương pháp này do hàm lượng kali trong dưa hấu rất cao.
    • Không nên ăn quá một cốc dưa hấu mỗi ngày nếu có vấn đề về thận mãn tính.[14]
    • Dưa hấu chứa khoảng 92% nước nên phương pháp nhịn ăn giải độc thận này tương tự như uống nhiều nước.
    • Ăn quá nhiều dưa hấu có thể gây ra vấn đề về sức khỏe nên bạn cần trao đổi với bác sĩ trước.[15]
  7. 7
    Thử dùng nước thanh lọc từ thảo mộc. Nếu không muốn thanh lọc thận bằng nước cốt chanh, bạn có thể uống trà thảo mộc đặc chế. Đầu tiên, ngâm 1/4 cốc rễ Hydrangea, rễ Gavel và rễ Marshmallow trong 10 cốc nước lạnh. Để ủ qua đêm rồi cho thêm một ít rau mùi tây luộc chín. Đun sôi toàn bộ hỗn hợp và đun liu riu thêm 20 phút.
    • Khi hỗn hợp nguội, uống 1/4 cốc và đổ phần còn lại vào hũ đựng.
    • Mỗi buổi sáng, đổ 3/4 cốc hỗn hợp và 1/2 cốc nước vào cốc lớn.
    • Nhỏ thêm 20 giọt cúc hoàng anh ngâm rượu và 1 thìa Glycerine.
    • Uống hỗn hợp suốt cả ngày. Lưu ý ngưng uống nếu thấy đau bụng. [16]
    Quảng cáo

Phương pháp 2 của 2:
Chăm sóc thận

  1. 1
    Uống nhiều nước. Uống nhiều nước sẽ giúp thận hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời thanh lọc độc tố khỏi cơ thể một cách tự nhiên. Nói chung, bạn nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày và uống nhiều hơn vào những ngày nóng để bù lại lượng nước mất đi do đổ mồ hôi.
    • Theo dõi màu nước tiểu để biết có cần uống thêm nước không.
    • Nước tiểu phải có màu vàng nhạt. Nước tiểu màu vàng đậm có thể là dấu hiệu mất nước và bạn cần uống thêm.[17]
    • Uống nhiều nước suốt cả ngày sẽ giúp giảm nguy cơ sỏi thận.[18]
  2. 2
    chế độ ăn lành mạnh. Chế độ ăn cân bằng giúp duy trì sức khỏe thận, nhờ đó giúp cơ thể thanh lọc độc tố một cách tự nhiên. Chế độ ăn lành mạnh cần có nhiều loại rau củ quả và ngũ cốc nguyên hạt để đảm bảo bổ sung đủ vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần. Bạn có thể tìm kiếm và sử dụng công cụ MyPlate để đánh giá và lên kế hoạch cho chế độ ăn.
    • Một số thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe thận gồm có táo, việt quất và dâu tây.
    • Thử kết hợp cải xoăn và rau bina (cải bó xôi) vào chế độ ăn. Khoai lang cũng là một loại củ tốt cho thận.
    • Cá là nguồn dồi dào omega-3 - axit béo tốt cho thận. Bạn nên kết hợp thêm cá hồi, cá trích, cá mòi vào chế độ ăn.[19]
  3. 3
    Giảm tiêu thụ thức ăn mặn và dầu mỡ. Hạn chế tiêu thụ thức ăn mặn và dầu mỡ giúp thận hoạt động hiệu quả hơn. Mua thực phẩm tươi thay cho thực phẩm chế biến sẵn sẽ giúp giảm đáng kể lượng muối trong chế độ ăn. Thực phẩm đóng gói sẵn thường chứa nhiều muối, còn khi bạn tự nấu ăn, bạn có thể kiểm soát và gia giảm lượng muối.
    • Tìm mua thực phẩm có ghi trên nhãn là “không natri”, “không muối”, “không cho thêm muối” hoặc “ít muối”.
    • Dùng rau thơm để tăng hương vị món ăn thay cho muối.
    • Rửa sạch đậu, thịt, rau và cá đóng hộp trước khi ăn.[20]
  4. 4
    Tránh hút thuốc và uống thức uống chứa cồn. Hút thuốc lá và uống rượu bia đều gây hại cho thận. Bạn nên bỏ thuốc hoàn toàn và hạn chế tiêu thụ thức uống chứa cồn xuống mức tối đa 2 ly đối với nam giới và 1 ly đối với phụ nữ.
  5. 5
    Duy trì lối sống năng động. Bạn cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với lối sống năng động. Thừa cân sẽ làm tăng huyết áp và góp phần gây ra các vấn đề về thận. Nói chung, bạn nên tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần. Tập thể dục có thể là chạy bộ, đạp xe, bơi lội hoặc các môn thể thao đồng đội và tập thể hình. [23]
    • Xác định chỉ số BMI của bản thân và dùng chỉ số này để biết cân nặng có đang ở mức khỏe mạnh không.
    • Bạn có thể sử dụng các công cụ trực tuyến để tính chỉ số BMI.
    Quảng cáo

Bài viết wikiHow có liên quan

Trưởng thànhTrưởng thành
Ngừng Nghĩ ngợi Quá nhiềuNgừng Nghĩ ngợi Quá nhiều
Giữ Bình tĩnh khi Tức giậnGiữ Bình tĩnh khi Tức giận
Nhịn ăn để giải độc cơ thể bằng nướcNhịn ăn để giải độc cơ thể bằng nước
Vượt qua Sự tự tiVượt qua Sự tự ti
Có giọng nói hayCó giọng nói hay
Sống một lối sống lành mạnhSống một lối sống lành mạnh
Ăn khi xỏ khuyên lưỡiĂn khi xỏ khuyên lưỡi
Có đôi mắt sáng trongCó đôi mắt sáng trong
Vượt qua xét nghiệm ma túy bằng phương pháp tại giaVượt qua xét nghiệm ma túy bằng phương pháp tại gia
Điều trị căng cơĐiều trị căng cơ
Đẩy nhân mụn ẩn trồi lênĐẩy nhân mụn ẩn trồi lên
Điều trị chấn thương hángĐiều trị chấn thương háng
Kích thích Kinh nguyệt Đến sớmKích thích Kinh nguyệt Đến sớm
Quảng cáo

Về bài wikiHow này

Shari Forschen, NP, MA
Cùng viết bởi:
Bác sĩ y tá
Bài viết này đã được cùng viết bởi Shari Forschen, NP, MA. Shari Forschen là y tá của Sanford Health tại Bắc Dakota. Cô đã nhận được bằng thạc sĩ y tá gia đình từ Đại học North Dakota và là y tá từ năm 2003. Bài viết này đã được xem 9.337 lần.
Chuyên mục: Sức khỏe
Trang này đã được đọc 9.337 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Quảng cáo