Tải về bản PDF Tải về bản PDF

Thận có chức năng lọc và đào thải các chất cặn bã khỏi cơ thể, đồng thời cân bằng nồng độ muối và các dưỡng chất thiết yếu khác.[1] Sức khỏe của thận là yếu tố cực kỳ quan trọng đối với sức khoẻ tổng thể của chúng ta. Tuy nhiên, khuynh hướng di truyền và việc sử dụng các chất độc hại có thể làm suy giảm chức năng thận. Thanh lọc thận về cơ bản có nghĩa là làm sạch thận. Nếu bạn muốn thanh lọc thận, ở đây có một số bước để giúp bạn thực hiện việc này một cách an toàn và hiệu quả.

Phương pháp 1
Phương pháp 1 của 3:
Áp dụng chế độ ăn uống tốt cho thận

  1. 1
    Cung cấp nước cho cơ thể. Tình trạng mất nước trong thời gian dài có thể làm suy giảm chức năng thận. Bạn hãy uống nước mỗi khi thấy khát, và nhớ uống đủ nước sao cho nước tiểu có màu vàng nhạt hoặc không màu.[2] Mặc dù chưa thể khẳng định rằng việc uống nhiều nước hơn mức cơ bản có hiệu quả thanh lọc thận, nhưng cách này sẽ giúp ngăn ngừa sỏi thận ở một số nhóm người có nguy cơ.[3]
  2. 2
    Cân bằng chế độ ăn. Những thứ bạn ăn vào có tác động rất lớn đến sức khoẻ của thận. Trong quá trình thanh lọc thận, bạn cần đặc biệt lưu ý đến chế độ ăn. Chúng ta luôn luôn nên ăn uống lành mạnh, nhưng điều này lại càng cần thiết hơn khi bạn đang tiến hành thanh lọc một cơ quan quan trọng như thận.[4] Một chế độ ăn lành mạnh và cân bằng sẽ giúp ngăn ngừa chứng huyết áp cao và bệnh tiểu đường, hai nguyên nhân chính gây tổn thương thận.[5]
    • Dưa hấu là thực phẩm rất tuyệt vời để bổ sung vào chế độ ăn. Dưa hấu chứa nhiều nước và đóng vai trò như một chất lợi tiểu, giúp đào thải các độc tố ra khỏi thận.
    • Ăn thêm quả mọng. Nam việt quất và quả mâm xôi đặc biệt có tác dụng hỗ trợ thận loại bỏ các chất thải.
    • Hạt bí ngô có chứa nhiều chất chống ô xy hoá hữu hiệu giúp cải thiện chức năng thận. Bạn nên cân nhắc bổ sung hạt bí vào chế độ ăn hàng ngày như một món ăn vặt.
  3. 3
    Giảm lượng natri nạp vào. Các chế độ ăn có hàm lượng natri cao làm tăng nguy cơ cao huyết áp. Điều này có thể tạo thêm áp lực cho thận. Giảm lượng natri trong chế độ ăn là một cách rất hữu ích để nâng cao sức khoẻ tổng thể, đặc biệt là tốt cho thận.[6]
    • Ăn hoa quả và rau tươi. Thực phẩm tươi chứa ít natri hơn các loại đóng hộp.
    • Đọc nhãn sản phẩm. Bạn nên có thói quen xem qua thành phần ghi trên bao bì để đảm bảo thực phẩm mua về không có hàm lượng natri cao. Súp đóng hộp rõ ràng là thứ nên tránh. Hãy so sánh các sản phẩm để chọn loại có hàm lượng natri thấp nhất. Bạn cũng nên tìm các sản phẩm quảng cáo là có hàm lượng natri thấp.
  4. 4
    Uống các thức uống tự nhiên có tác dụng lợi tiểu. Vì là hệ thống lọc của cơ thể, thận là nơi có thể tích tụ các chất cặn bã. Uống các loại nước quả tự nhiên không thêm đường là một cách tuyệt vời để cung cấp nước và vận chuyển các chất dinh dưỡng cho cơ thể.
    • Nước ép nam việt quất là một trong các lựa chọn hiệu quả nhất để thanh lọc thận, vì nó giúp giảm lượng canxi oxalat - có nguy cơ tạo thành sỏi thận. Bạn hãy tìm các loại nước quả hoàn toàn tự nhiên và không thêm đường.
    • Nước củ dền cũng rất tốt. Củ dền chứa betaine có tác dụng loại bỏ nhiều chất thải tích tụ.
    • Chất axit tự nhiên trong nước cốt chanh giúp thanh lọc thận.[7] Bạn có thể pha loãng nước cốt chanh với nước cho bớt chua gắt.
  5. 5
    Uống thực phẩm chức năng thảo mộc với sự thận trọng. Nhiều loại thảo mộc từ xưa đã được dùng để điều trị các vấn đề về thận, nhưng việc lạm dụng hoặc kết hợp với các loại thuốc hoặc thảo mộc khác có thể khiến lợi bất cập hại. Hãy luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu uống bất cứ loại thực phẩm chức năng nào.
    • Chiết xuất từ cây kế sữa và hạt bưởi là hai ví dụ về các liệu pháp thiên nhiên trong điều trị thận. Các sản phẩm thảo mộc thường có hiệu quả nhất khi sử dụng dưới dạng trà. Pha trà bằng cách ngâm thảo mộc trong nước nóng 5-10 phút.
    • Thực phẩm chức năng sẽ gây nguy cơ cao nếu bạn có bệnh thận hoặc đang uống các loại thuốc khác.[8] Ngay cả các thực phẩm bổ sung đem lại nhiều lợi ích như viamin C hoặc viên uống nam việt quất cũng có thể gây tác dụng ngược nếu bạn sử dụng với số lượng lớn.[9]
    • Để tránh thực phẩm bổ sung bị ô nhiễm, bạn cần chọn các sản phẩm được đóng dấu của một tổ chức độc lập, chẳng hạn như Consumer Lab, NSF International, hoặc U.S. Pharmacopeia.[10]
  6. 6
    Thử tiến hành thanh lọc. Thanh lọc thận là một cách hiệu quả để "cài đặt lại" cơ thể và tạo thói quen mới lành mạnh. Sự thay đổi lành mạnh và phù hợp sẽ an toàn và hiệu quả hơn sự thay đổi cực đoan, vậy nên bạn không cần phải đặt ra thử thách khắc nghiệt cho mình. Vài ngày, thậm chí chỉ một ngày thanh lọc cũng có thể đem lại kết quả tốt.[11]
    • Trong quá trình thanh lọc, bạn sẽ chỉ sử dụng các thức ăn và đồ uống nhất định. Những thứ này bao gồm hoa quả như nam việt quất, và các loại thảo mộc như marshmallow root (rễ cây thục quỳ). Hãy tìm công thức nào cho phép bạn kết hợp những thứ này vào bữa ăn.
    • Tiến hành thanh lọc cũng có nghĩa là bạn cần tránh một số thức ăn có thể tạo gánh nặng cho thận, đặc biệt là rượu và caffeine. Nếu có nguy cơ bị sỏi thận, bạn cũng nên tránh sô cô la, quả hạch, trà, cám lúa mì, củ dền, dâu tây, củ cải, đại hoànng và rau bó xôi.[12]
    Quảng cáo

Phương pháp 2
Phương pháp 2 của 3:
Hỗ trợ thận

  1. 1
    Tập thể dục thường xuyên. Các hoạt động thể chất có thể giúp bạn tránh tăng cân và huyết áp cao, hai yếu tố làm tăng áp lực cho thận. Duy trì một cơ thể khoẻ mạnh là cách để giúp thận hoạt động tốt. Bạn nên cố gắng dành ra ít nhất 20 phút mỗi ngày để tập thể dục.[13]
    • Chọn những hoạt động mà bạn cảm thấy hứng thú. Ví dụ, nếu thích đi bộ, bạn có thể rủ một người bạn và sắp xếp một ngày trong thời gian biểu để khám phá xung quanh khu phố. Nếu thích bơi lội, bạn hãy tìm hồ bơi công cộng ở địa phương.
    • Nếu bạn chưa từng tập thể dục bao giờ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất cứ chương trình tập luyện nào.
  2. 2
    Caii thuốc lá. Nếu bạn có thói quen hút thuốc, việc bỏ thuốc lá không những sẽ giúp bạn cải thiện sức khoẻ tổng thể mà còn rất có lợi cho thận. Thói quen hút thuốc sẽ cản trở máu lưu thông tới những cơ quan trọng yếu, bao gồm thận. Điều này có nghĩa là thận sẽ không thể đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả.[14]
    • Cai thuốc lá là quá trình khó khăn, nhưng bạn có thể tìm được nhiều nguồn hỗ trợ. Hãy hỏi bác sĩ về các loại thuốc hoặc sản phẩm nicotine giúp cai nghiện như miếng dán hoặc kẹo cao su.
  3. 3
    Uống thuốc theo hướng dẫn. Thuốc men dù đem lại nhiều lợi ích nhưng cũng có thể gây tác dụng phụ. Một số thuốc kê toa rất có hại cho thận. Hãy trao đổi với bác sĩ về vấn đề này khi được kê toa thuốc.[15]
    • Các thuốc giàm đau không kê toa – đặc biệt là thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen, Aleve, và Motrin — cũng có thể gây tổn thương thận nếu được sử dụng thường xuyên. Nếu thỉnh thoảng mới sử dụng thì không thành vấn đề, nhưng bạn cần hỏi bác sĩ về các thuốc thay thế khi phải điều trị chứng đau mãn tính mà bạn lại lo ngại cho sức khoẻ của thận.[16] Acetaminophen là thuốc NSAID an toàn cho thận.[17]
    Quảng cáo

Phương pháp 3
Phương pháp 3 của 3:
Hiểu về sức khoẻ của thận

  1. 1
    Hiểu tầm quan trọng của thận. Bạn sẽ chăm sóc thận tốt hơn khi hiểu vì sao thận lại quan trọng đối với sức khoẻ. Thận có chức năng đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể - hãy tưởng tượng đó là hệ thống lọc của bạn. Nếu không có thận, nồng độ natri và kali có thể tăng đến mức nguy hiểm.[18]
    • Cố gắng tạo các thói quen tốt cho sức khoẻ. Ví dụ, hãy thử hạn chế tiêu thụ caffeine và thức uống có cồn. Bạn sẽ nhận thấy việc này đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, ngoài ra cũng tốt cho thận.
  2. 2
    Nhận biết các nguy cơ của bệnh thận. Suy thận mãn là bệnh thận phổ biến nhất. Nếu kéo dài dai dẳng, bệnh có thể làm mất chức năng thận, nghĩa là thận không thể lọc các chất thải. Các triệu chứng của bệnh thận mãn là mệt mỏi, buồn nôn, tăng hoặc giảm tiểu tiện, ứ nước (có thể dẫn đến khó thở), và nồng độ kali tăng.[19]
    • Bệnh thận mãn thường có nguyên nhân từ bệnh tiểu đường và cao huyết áp. Nếu mắc các bệnh này, bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra chức năng thận ít nhất mỗi năm một lần.
    • Sỏi thận cũng là bệnh lý phổ biến. Sỏi thận là các hạt cứng thường hình thành từ các khoáng chất và có thể khiến bạn rất đau. Các triệu chứng của bệnh bao gồm: đau (đôi khi đau dữ dội và đau quặn) ở lưng, mạn sườn và bụng, đi tiểu khó và buốt.
  3. 3
    Trao đổi với bác sĩ. Nếu nghi ngờ mình bị bệnh thận, bạn nên tìm biện pháp điều trị y tế. Nhớ mô tả các triệu chứng càng cụ thể càng tốt. Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ các thông tin về việc phòng tránh bệnh thận.
    Quảng cáo

Lời khuyên

  • Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tiến hành thanh lọc thận bằng các sản phẩm không kê toa, đặc biệt là khi bạn có nguy cơ cao mắc bệnh thận mãn. Bác sĩ có thể giới thiệu cho bạn một sản phẩm đáng tin cậy và được kiểm soát.

Cảnh báo

  • Bệnh tiểu đường không được kiểm soát cũng có thể gây tổn thương thận, một số trường hợp có thể gây suy thận; vì vậy, điều quan trọng là phải điều trị bệnh tiểu đường đúng mức với sự giúp đỡ của bác sĩ.

Bài viết wikiHow có liên quan

Hút Thuốc lá
Tỉnh cần saTỉnh cần sa
Đào thải ma túy ra khỏi cơ thểĐào thải ma túy ra khỏi cơ thể
Kích thích đi tiểuKích thích đi tiểu
Nôn sao cho dễ chịu nhấtNôn sao cho dễ chịu nhất
Nhịn đại tiện trong tình huống khó xửNhịn đại tiện trong tình huống khó xử
Khỏi đau tay khi viết nhiềuKhỏi đau tay khi viết nhiều
Kích thích ợ hơiKích thích ợ hơi
Ngừng hút cần saNgừng hút cần sa
Lấy tóc ra khỏi họngLấy tóc ra khỏi họng
Tự đo chiều caoTự đo chiều cao
Rút chỉ khâu vết thươngRút chỉ khâu vết thương
Ngất xỉu An toànNgất xỉu An toàn
Xử lý vết thương đóng vẩyXử lý vết thương đóng vẩy
Quảng cáo

Về bài wikiHow này

Janice Litza, MD
Cùng viết bởi:
Bác sĩ gia đình
Bài viết này đã được cùng viết bởi Janice Litza, MD. Tiến sĩ Litza là bác sĩ gia đình được cấp bằng hành nghề tại Wisconsin. Cô là bác sĩ thực hành và được giảng dạy với vai trò là giáo sư lâm sàng trong 13 năm sau khi nhận bằng MD từ Trường Y khoa và Sức khỏe cộng đồng của Đại học Wisconsin-Madison vào năm 1998.
Chuyên mục: Sức khỏe Tổng quan
Trang này đã được đọc 762 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Quảng cáo