Bị ai đó phớt lờ là kiểu cảm giác rất khó chịu. Bạn sẽ không ngừng nghĩ về người đó và tự hỏi mình đã làm gì sai hay làm thế nào để họ không như vậy nữa. Cảm giác bị người khác phớt lờ dần dần sẽ khiến bạn cảm thấy tự ti và chán nản. Đến một lúc nào đấy chắc có lẽ việc bạn nên làm là ngừng suy nghĩ về họ và tôn trọng những nhu cầu của mình. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách để thoát khỏi vấn đề này và dành thời gian chăm sóc bản thân.

1
Quay bước và cho họ không gian riêng

  1. Đừng cố gắng giao tiếp với người phớt lờ bạn. Đôi khi, bạn cần rời xa họ một chút và có lẽ đó cũng là điều họ cần. Bạn không cần nói ra hay thể hiện rằng bạn đang cho họ không gian — chỉ cần ra xa họ một chút là được.[1]
    • Rõ ràng là cách này sẽ không khả thi nếu bạn và người đó cùng chung sống. Nếu là vậy thì có lẽ cả hai người đều cần một vài giờ không ở cạnh nhau để bình tĩnh hơn. Ví dụ, khi họ ở nhà thì bạn có thể đi ra ngoài chơi một lát.
    • Nếu người phớt lờ bạn là đồng nghiệp thì cố gắng coi đó là chuyện ở công ty. Khi về đến nhà thì đừng nghĩ về nó nữa.
    Quảng cáo

2
Khiến bản thân bận rộn với những thử thách mới

  1. Hãy tham gia một khóa học bạn yêu thích hoặc đi làm tình nguyện. Hãy tập trung vào đam mê của bản thân thay vì lo nghĩ về người coi mình như không khí. Học những điều mới hoặc dành thời gian cho những thứ mình yêu thích sẽ giúp bạn không bận tâm đến việc người khác đối xử tệ với mình nữa.
    • Ví dụ, bạn có thể đăng ký một khoá học tiếng nước ngoài ở trung tâm hoặc làm tình nguyện viên ở trạm cứu hộ động vật. Đôi khi, thoát ra khỏi thứ khiến mình suy nghĩ lại là cách giải quyết chúng hiệu quả nhất.

3
Dành thời gian bên những người quan tâm và ủng hộ bạn

  1. Hãy vui vẻ bên bạn bè thay vì lo lắng căng thẳng. Nếu bạn vui vẻ và suy nghĩ một cách tích cực thì sẽ dễ bỏ người bơ mình ra khỏi đầu hơn. Hãy dành thời gian cho những người khiến bạn cảm thấy bản thân mình được trân trọng.[2]
    • Nếu người ngó lơ bạn là người yêu hoặc người thân thì bạn có thể tâm sự với bạn bè hoặc ra khỏi nhà để tâm trí được yên tĩnh một chút.
    Quảng cáo

4
Tập trung vào hạnh phúc của riêng mình

  1. Hãy làm những việc khiến bạn cảm thấy tự tin hơn. Khi người khác phớt lờ bạn thì bạn sẽ không thể nào không suy nghĩ được, điều đó khiến bạn dần tự ti về bản thân mình. Thay vì lãng phí tâm tư suy nghĩ về người đó, hãy dành thời gian cho chính bạn! Đặc biệt là khi người phớt lờ bạn là người đã từng cực kỳ thân thiết. Hãy chăm sóc bản thân để cảm thấy lạc quan hơn. Bạn có thể:[3]
    • Đi xem phim cùng bạn bè.
    • Vận động— ra ngoài đi bộ hoặc đi leo núi
    • Đi ăn ở nhà hàng yêu thích.
    • Đọc một cuốn sách của tác giả yêu thích.

5
Ghi nhận cảm xúc của mình

  1. Dành một chút thời gian để định hình cảm xúc. Khi bị người khác phớt lờ, bạn cũng sẽ lập tức muốn phớt lờ họ, tuy nhiên bạn nên dành thời gian nhận diện cảm xúc của mình. Họ phớt lờ bạn như vậy có khiến bạn cảm thấy bị bỏ rơi, bị tổn thương, bị bẽ mặt không? Hãy đón nhận tất cả những cảm xúc đó để có thể vượt qua chúng[4]
    • Ví dụ, bạn có thể nghĩ rằng "Mình với nó là bạn thân mà nó lại bơ mình, thế có bực không", hay "Dù gì anh ấy cũng là anh trai mình mà lại bơ mình như thế, thật xấu hổ".
    • Nếu người phớt lờ bạn không phải người thân thiết cho lắm thì bạn có thể cân nhắn xem mối quan hệ đó có xứng đáng không. Tuy nhiên, nếu là người thân hoặc người yêu phớt lờ bạn thì hãy nghĩ xem nó ảnh hưởng đến bạn thế nào.
    Quảng cáo

6
Tự hỏi bản thân xem có thật là họ phớt lờ bạn không

  1. Hãy nghĩ lại xem bạn đã cố gắng giao tiếp với họ chưa. Nhiều khi chỉ là tâm trạng của họ không được tốt nên vô tình không để ý đến bạn thôi. Bạn có thể hỏi han hoặc bắt chuyện xem họ phản ứng thế nào - biết đâu họ sẽ trò chuyện cùng bạn và thực sự không phớt lờ bạn đâu.[5]
    • Khi nghĩ về họ thì bạn đang ở trong tâm thái như thế nào? Nếu bạn đang bi quan một chút và lo lắng về mối quan hệ của mình với người đó thì có thể chỉ là bạn đang nghĩ ngợi nhiều thôi.
    • Nếu chưa thân quen với người đó lắm thì có thể bạn sẽ hiểu nhầm bản tính ít nói và ngại ngùng của họ. Ví dụ, bạn cảm thấy đồng nghiệp phớt lờ mình nhưng không phải thế, họ vốn là người hướng nội mà thôi.

7
Xác định vì sao họ lại cư xử như vậy

  1. Đừng vội cho rằng họ không nói chuyện với bạn là vì họ muốn thế. Khi ai đó phớt lờ bạn, bạn sẽ có cảm giác là người đó cố tình nhắm vào mình. Nhưng hãy dừng lại và tự hỏi mình xem liệu họ có đang gặp chuyện gì không. Họ có bất an về chuyện gì không? Biết đâu họ đang chán trường hoặc bực bội về điều gì đó trong công việc hoặc cuộc sống.[6]
    • Ví dụ, đồng nghiệp của bạn đang lo lắng về một dự án của công ty hoặc người thân đang có vấn đề về sức khỏe.
    • Cố gắng đừng để sự im lặng của họ khiến bạn không vui. Hãy quan tâm đến nhu cầu và sức khỏe tinh thần của chính bản thân mình.
    Quảng cáo

8
Đề xuất tạm thời xa nhau nếu người yêu phớt lờ bạn

  1. Cho họ biết là bạn cảm thấy không được quan tâm và lên kế hoạch trò chuyện về việc này. Người quen hay đồng nghiệp phớt lờ bạn là một chuyện, nhưng người yêu bạn làm vậy thì lại là chuyện khác. Cứ để họ phớt lờ bạn như vậy chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến tình cảm của hai người, nên hãy cho họ biết cảm giác của bạn và dành thời gian trò chuyện về vấn đề này.[7]
    • Ví dụ, hãy nói rằng "Gần đây sao anh không trò chuyện gì với em cả. Anh đang lo lắng căng thẳng chuyện gì à, công việc của anh có ổn không. Em biết là anh không muốn nói chuyện nhưng sáng mai mình hãy nói về chuyện này nhé".
    • Việc bạn dành thời gian và thể hiện nhu cầu tình cảm của mình là vô cùng quan trọng.

9
Gặp chuyên gia tư vấn nếu người yêu thường xuyên phớt lờ bạn

  1. Hãy trò chuyện với chuyên gia tư vấn nếu sự im lặng ảnh hưởng đến mối quan hệ của hai người. Cặp đôi nào cũng có lúc bất đồng nhưng nếu người yêu bạn dùng sự im lặng để trừng phạt hay để tổn thương bạn nhiều lần thì hãy tìm đến chuyên gia để được giúp đỡ. Hãy động viên người yêu cùng tham gia buổi tư vấn để cải thiện vấn đề giao tiếp giữa hai bạn.[8]
    • Bạn xứng đáng với một mối quan hệ lành mạnh nên đừng ngần ngại đấu tranh cho nhu cầu của mình..
    Quảng cáo

Bài viết wikiHow có liên quan

Trò chuyện với Một Cô gái mà Không gây Nhàm chánTrò chuyện với Một Cô gái mà Không gây Nhàm chán
Khen một cô gái xinh đẹp qua tin nhắnKhen một cô gái xinh đẹp qua tin nhắn
Mở đầu cuộc trò chuyện khi bạn không có gì để nóiMở đầu cuộc trò chuyện khi bạn không có gì để nói
Tán gái qua tin nhắnTán gái qua tin nhắn
Giúp đỡ Người Khuyết tậtGiúp đỡ Người Khuyết tật
Bắt đầu cuộc trò chuyện với một cô gáiBắt đầu cuộc trò chuyện với một cô gái
Tìm kiếm chủ đề để trò chuyệnTìm kiếm chủ đề để trò chuyện
Đưa ra câu hỏi mởĐưa ra câu hỏi mở
Nhắn tin xin nghỉ ốmNhắn tin xin nghỉ ốm
Từ chối ai đó mà không khiến họ bị tổn thươngTừ chối ai đó mà không khiến họ bị tổn thương
Đáp lại lời cảm ơnĐáp lại lời cảm ơn
Đáp lại Lời khenĐáp lại Lời khen
An ủi Phụ nữ đang khócAn ủi Phụ nữ đang khóc
Nhận biết khi ai đó thích bạnNhận biết khi ai đó thích bạn
Quảng cáo

Về bài wikiHow này

Hyungbum Kang, MA, MSW, LCSW, MAC
Cùng viết bởi:
Nhân viên công tác xã hội lâm sàng
Bài viết này đã được cùng viết bởi Hyungbum Kang, MA, MSW, LCSW, MAC. Hyungbum Kang là nhân viên công tác xã hội lâm sàng tại Honolulu, Hawaii. Với hơn mười năm kinh nghiệm, Hyungbum chuyên sử dụng giải pháp trị liệu tổng hợp để điều trị ADHD, quản lý cơn tức giận, điều trị trầm cảm và những vấn đề khác liên quan tới công tác xã hội và sức khỏe tâm thần. Anh nhận bằng cử nhân tiếng Anh và bằng thạc sĩ về xã hội học và công tác xã hội. Hyungbum có bằng MBA của Đại học Hawaii Thái Bình Dương (HPU) và đang theo học để lấy bằng tiến sĩ tâm lý học tại HPU. Anh là thành viên của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ, Hiệp hội Danh dự Quốc tế về Tâm lý học, Hiệp hội Nhân viên Công tác Xã hội Quốc gia và Liên danh California các Chuyên gia và Chương trình Cai nghiện.
Chuyên mục: Giao tiếp xã hội
Trang này đã được đọc 543 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Quảng cáo