Cách để Thể hiện Tình cảm

Cùng viết bởi Trudi Griffin, LPC, MS

Nếu bạn muốn duy trì một mối quan hệ tình cảm thì việc cho người ấy biết bạn cảm thấy như thế nào để người ấy thấu hiểu và cảm kích là việc rất quan trọng. Hãy thể hiện tình cảm khi mọi thứ đang tiến triển tốt và kể cả khi hai người bất đồng ý kiến. Chỉ với một ít nỗ lực, bạn sẽ có thể dễ dàng thể hiện tình cảm và giữ cho mối quan hệ trở nên bền vững.

Phần 1

Phần 1 của 2:
Bày tỏ tình cảm với người ấy

1
Biết người ấy cần gì. Bạn có thể bày tỏ tình cảm bằng quà cáp, nhưng người ấy lại thích đón nhận cảm giác yêu thương hơn là vật chất. Phát hiện ra rằng bạn đang không thể hiện tình cảm theo cách mà người ấy muốn có thể khiến bạn ngạc nhiên. Tuy thế, biết cách mà người ấy đón nhận tình cảm có thể giúp bạn thể hiện theo cách khiến người ấy cảm kích. Hãy thử nhiều cách và xem cách nào cho kết quả tích cực nhất. Đã có nghiên cứu khảo sát 5 “ngôn ngữ tình yêu” hay còn gọi là cách để tạo liên kết với người ấy, trao và nhận yêu thương:^{[1]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Lời khẳng định: lời khen, nói ra cảm nhận tích cực của bạn, nói “Anh yêu em”.
- Thời gian gần gũi: toàn tâm toàn ý quan tâm đến người ấy.
- Quà tặng: bạn có thể tặng những món quà là biểu tượng của tình yêu như hoa, trang sức, đồ dùng khác.
- Sự quan tâm chăm sóc: giúp người ấy dẫn chó đi dạo, dọn dẹp nhà bếp.
- Vuốt ve âu yếm: làm “chuyện ấy”, nắm tay, trao cảm giác yêu thương.
2
Chuyển cảm xúc thành ngôn ngữ. Nói với người ấy là bạn yêu họ. Nói với người ấy khi bạn cảm thấy họ hấp dẫn. Người ấy không thể đọc được suy nghĩ của bạn nên hãy thể hiện cảm giác yêu thương dành cho người ấy bằng từ ngữ. Thể hiện ý nghĩa mà bạn cảm nhận được từ người ấy và nhớ rằng điều đó luôn thú vị!^{[2]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Viết ra cảm xúc sẽ dễ dàng hơn nói, vì vậy bạn có thể gửi thiệp hoặc gửi thư cho người ấy.
- Để lại những lời nhắn cho người ấy để thể hiện suy nghĩ và sự quan tâm của bạn.
3
Thể hiện sự trìu mến. Sự trìu mến thể hiện được điều mà từ ngữ không thể. Khi ở cùng người ấy, hãy trìu mến thể hiện tình cảm qua những cái vuốt ve như vuốt tóc, nắm tay và vòng tay ôm người ấy. Cử chỉ vuốt ve có thể tạo ra sự thân mật và cho người ấy biết bạn muốn ở gần bên họ.^{[3]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Mức độ thích vuốt ve của mỗi người khác nhau. Hãy chia sẻ với người ấy về việc mà họ cảm kích, họ thích được vuốt ve như thế nào và có phù hợp ở nơi công cộng không.
4
Dành thời gian riêng tư ở bên cạnh nhau. Cuộc sống có thể khiến bạn trở nên bận rộn với công việc, con cái, thú cưng, gia đình bên vợ/chồng, bạn bè, v.v. Hãy sắp xếp một ít thời gian để ở bên cạnh người ấy. Tìm một người trông con và dành hẳn một đêm ở bên nhau. Tập trung vào người ấy và tâm sự những việc có ý nghĩa với cả hai; tránh nói về “việc nên làm”, con cái hoặc tiền bạc. Lên kế hoạch cho một buổi tối hẹn hò lãng mạn và cùng nhau làm việc gì đó.^{[4]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Bạn không nhất thiết phải làm cho buổi hẹn hò trở nên lãng mạn, chỉ cần vui! Làm việc gì đó ngớ ngẩn hoặc chọn một hoạt động vui nhộn và cùng cười với nhau.
5
Thể hiện sự biết ơn. Cho người ấy biết rằng bạn luôn quan tâm bằng cách cảm kích những gì họ làm. Biết ơn vì mọi việc mà người ấy làm như đón con, mua thức ăn cho cún. Ngoài ra, bạn cũng nên thể hiện sự biết ơn với đức tính mà bạn yêu mến ở người ấy như sự yêu thương, sự quan tâm và sự khoan dung.^{[5]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Hãy thể hiện sự biết ơn của bạn qua lời nói hoặc lời nhắn.
- Bạn có thể tặng quà để thể hiện sự biết ơn như tặng hoa, chiêu đãi một bữa ăn ngon hoặc điều gì đó đặc biệt mà bạn chọn.
6
Trở nên tử tế. Sự tử tế là chìa khóa quan trọng để giữ một mối quan hệ ổn định và dài lâu. Trở nên tử tế là để cho người ấy biết bạn đầu tư tình cảm cho mối quan hệ đó. Người luôn xem sự tự tế giống như cơ bắp cần phải tập luyện thường có ảnh hưởng tích cực hơn những người xem sự tử tế là đặc điểm không thể thay đổi của mỗi người.^{[6]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Khi người ấy cần bạn nhưng bạn mệt mỏi, bị phân tâm hoặc bị quá tải cũng đừng hờ hững với người ấy. Hãy hướng về người ấy và tạo ra sự gắn kết.
- Sự tử tế cũng rất quan trọng khi gặp mâu thuẫn. Hãy cư xử tốt với người ấy và nhìn lại những lần bạn làm tổn thương người ấy và tìm cách để bù đắp.
7
Chia sẻ niềm vui. Cùng ăn mừng khi người ấy có tin vui. Luôn ở bên cạnh khi người ấy gặp khó khăn nhưng đặc biệt phải có mặt khi người ấy nhận được tin tốt. Khi hai người cùng chia vui với nhau thì sẽ giữ được sự ổn định lâu dài cho mối quan hệ.^{[7]
X
Nguồn nghiên cứu} Hãy thể hiện rằng bạn luôn ủng hộ và chia sẻ niềm vui với người ấy. Dành cho người ấy tất cả sự quan tâm khi lắng nghe niềm vui đó.
- Dùng cả trái tim để chia sẻ với người ấy. Đặt câu hỏi và thể hiện sự nhiệt tình của bạn.

Phần 2

Phần 2 của 2:
Thể hiện Tình cảm khi Mâu thuẫn

1
Đưa ra phản ứng tích cực nhiều gấp 5 lần tiêu cực. Nghiên cứu chỉ ra rằng với mỗi ảnh hưởng tiêu cực, cần phải có 5 ảnh hưởng tích cực để làm lành tổn thương và hàn gắn mối quan hệ. Nếu ảnh hưởng tiêu cực không được xóa bỏ, nó sẽ tích tụ và chia cắt tình cảm.^{[8]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Cho người ấy thấy rằng bạn luôn lắng nghe và thấu hiểu.
- Trao đổi một cách trìu mến.
- Dùng sự hài hước để gắn kết nhau.
2
Trao đổi một cách thấu hiểu và cảm thông cho dù có mâu thuẫn. Kể cả khi bạn và người ấy bất đồng quan điểm, hãy cứ lắng nghe. Đồng cảm với ý kiến của họ bằng cách khẳng định rằng bạn thấu hiểu những gì họ đang nói và hiểu cảm giác của họ lúc đó. Luôn nhắc nhở bản thân (và người ấy) rằng bạn luôn yêu thương người ấy kể cả khi cãi nhau.^{[9]
X
Nguồn nghiên cứu}
3
Tha thứ. Thoải mái thừa nhận rằng bạn không thường xuyên đối xử đúng mực hoặc thấu hiểu mối quan hệ của mình. Nhìn lại những lần bạn làm người ấy thất vọng hoặc gây lỗi lầm. Bạn nên thừa nhận lỗi lầm và xin tha thứ, đồng thời nhanh chóng tha thứ khi người ấy làm bạn phiền lòng. Tha thứ cho phép hai bạn thừa nhận khuyết điểm và giúp mối quan hệ tiến xa hơn. Đừng gặm nhấm nỗi đau; hãy bước qua tất cả.^{[10]
X
Nguồn nghiên cứu}
4
Thường xuyên thể hiện yêu thương. Với những mối quan hệ quan trọng, đặc biệt với bạn đời hoặc những thành viên khác trong gia đình, hãy thường xuyên bày tỏ tình cảm, quan tâm vô bờ bến theo cách mà họ có thể cảm nhận được. Người ta vẫn hay nói “Tâm ý mới là điều quan trọng” nhưng tâm ý chỉ thật sự ý nghĩa khi món quà của tình yêu được tặng đúng cách. Không ai cảm nhận được tình yêu giấu kín.