Cách để Tự mát xa da đầu

Cùng viết bởi Marty Morales

Mát xa da đầu giúp giải tỏa sự nhức mỏi ở trán, cổ, đầu, và mang lại cảm giác thư giãn. May mắn là bạn không cần phải nhờ ai đó mát xa da đầu cho mình. Bạn có thể học cách tự mát xa da đầu tại nhà mà không cần ai hỗ trợ.

Phương pháp 1

Phương pháp 1 của 2:
Học cách mát xa cơ bản

1
Tìm một chỗ ngồi thoải mái. Chọn một chiếc ghế ngồi thoải mái và có lưng tựa vững chắc. Đặt điện thoại ở chế độ rung và giảm thiểu tiếng ồn xung quanh. Thậm chí bạn nên giảm độ sáng của đèn trong phòng.
- Nếu bạn thấy âm nhạc tạo cảm giác thư giãn thì hãy mở nhạc nhưng giảm nhỏ âm lượng. Cân nhắc chọn nhạc không lời hoặc bộ sưu tập các âm thanh tự nhiên dễ chịu.
- Bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ và tinh thần thư giãn sau khi mát xa. Cân nhắc mát xa từ hai tới ba lần mỗi tuần trước khi đi ngủ.
Marty Morales
Chuyên gia trị liệu bằng mát xa
Marty Morales là chuyên gia trị liệu bằng mát xa, người sáng lập và chủ sở hữu của Morales Method, một cơ sở mát xa và điều hòa cơ thể tại Khu Vực Vịnh San Francisco và Los Angeles, California. Marty có hơn 16 năm kinh nghiệm làm chuyên gia trị liệu bằng mát xa và hơn 13 năm kinh nghiệm đào tạo người khác về cách trị liệu bằng mát xa. Marty có hơn 10.000 giờ hành nghề tư nhân và là chuyên gia mát xa mô sâu được chứng nhận. Ông có bằng MBA về tài chính của Đại học Loyola Marymount, Los Angeles.

Marty Morales
Chuyên gia trị liệu bằng mát xa

Nằm tựa về phía sau và dùng gối kê đầu để giúp cánh tay và vai làm việc nhẹ nhàng hơn. Mát xa đầu đồng nghĩa với việc hai cánh tay của bạn phải giơ lên cao liên tục, khiến cơ vai mỏi mệt.
2
Luồn các ngón tay vào tóc từ trước ra sau. Sử dụng đầu ngón tay và vuốt theo đường thẳng từ trước ra sau đầu. Nhấn nhẹ bàn tay xuống, chú ý tất cả các chỗ lồi lõm nhỏ trên da đầu. Sử dụng lực nhấn vừa phải, đừng nhấn quá mạnh đến mức cảm thấy đau hoặc khó chịu.^{[1]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Trước khi mát xa, đảm bảo không cột tóc đuôi ngựa hay búi tóc phía sau đầu. Thậm chí bạn nên chải đầu sơ qua để tránh cho tay móc vào những chỗ rối.
3
Di chuyển tay theo vòng tròn từ phía trước ra sau đầu. Tiếp tục di chuyển tay từ trước ra sau. Nhưng lần này bạn sẽ dùng đầu ngón tay di chuyển theo vòng tròn trong khi vuốt tay. Duy trì lực ép nhẹ nhưng ổn định.^{[2]
X
Nguồn nghiên cứu}
4
Đảo ngược chiều. Di chuyển tay từ phía sau ra phía trước đầu. Lặp lại chuyển động theo vòng tròn và đường thẳng. Bạn sẽ bắt đầu vuốt từ đường chân tóc ở phía sau và hướng lên đỉnh đầu.^{[3]
X
Nguồn nghiên cứu}
5
Lặp lại chuyển động này từ hai bên đầu. Bây giờ là lúc mát xa cho hai bên đầu. Bắt đầu ở bên trái phía trước đầu. Di chuyển tay lên rồi xuống theo vòng tròn. Di chuyển tay ra phía sau đầu ở bên trái. Lặp lại tương tự cho bên phải, mát xa cho cả phía trước và phía sau ở hai bên đầu.^{[4]
X
Nguồn nghiên cứu}
6
Đặt hai bàn tay lên da đầu và di chuyển cánh tay. Mở rộng các ngón tay và tạo thành hình chữ C. Đặt hai bàn tay lên hai bên đầu. Ngón tay cái sẽ nằm ngay trên tai. Di chuyển cánh tay từ phía trước ra phía sau, giữ các đầu ngón tay nằm trên da đầu.^{[5]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Bạn sẽ cảm thấy da đầu di chuyển một chút ra phía trước rồi về phía sau khi bạn di chuyển cánh tay.
7
Kéo nhẹ vào đuôi ngựa nếu được. Gom tóc ra phía sau theo kiểu đuôi ngựa. Cầm lấy đuôi tóc và kéo với lực rất nhẹ.^{[6]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Nếu bạn có tóc ngắn thì cũng có thể gom một lượng tóc nhỏ, sau đó vặn nhẹ tay và kéo. Lặp lại động tác này cho các khu vực khác nhau trên da đầu.^{[7]
  X
  Nguồn nghiên cứu}
8
Chà nhẹ quanh tai để kết thúc. Bắt đầu đặt tay ở phía sau tai. Sử dụng ngón cái và các đầu ngón tay để di chuyển theo vòng tròn quanh tai. Chú ý kỹ đến dái tai. Đây là một cách rất thư giãn để kết thúc buổi mát xa da đầu.^{[8]
X
Nguồn nghiên cứu}

Quảng cáo

Phương pháp 2

Phương pháp 2 của 2:
Sử dụng thêm tinh dầu

1
Chọn một loại tinh dầu. Tinh dầu có thể giúp tâm trí và cơ thể thả lỏng với mùi thơm dễ chịu. Bạn có thể chọn các loại tinh dầu dùng để phục vụ cho nhu cầu chăm sóc tóc.^{[9]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Tinh dầu oải hương phù hợp để làm ẩm da đầu khô.
- Tinh dầu hương thảo giảm dầu nhờn trên tóc.
- Tinh dầu cúc la mã giúp làm dịu cảm giác ngứa trên da đầu.
- Tinh dầu tràm trà là lựa chọn tốt nhất để trị gàu, mặc dù tinh dầu vỏ chanh cũng hữu hiệu.
- Tinh dầu bạc hà có tính làm mát và có thể kích thích mọc tóc.
2
Chọn một loại dầu dẫn. Bạn không nên thoa tinh dầu nguyên chất trực tiếp lên da đầu. Thay vào đó, bạn nên nhỏ 8-10 giọt tinh dầu vào khoảng 2 thìa canh (30 ml) dầu dẫn.^{[10]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Dầu dừa có khả năng chống gàu rất tốt và nói nói chung tốt cho da đầu.
- Dầu thầu dầu có thể giúp làm dày tóc.
- Dầu Jojoba có tính giữ ẩm nhẹ.
- Dầu ôliu hiệu quả khi được dùng kết hợp với tinh dầu oải hương hay tinh dầu hương thảo.^{[11]
  X
  Nguồn nghiên cứu}
3
Rót hỗn hợp tinh dầu lên đỉnh đầu. Vào lúc này bạn sẽ dùng khoảng phân nửa hỗn hợp. Hơi ngửa đầu về phía sau khi rót để tránh nhỏ vào mắt.
4
Dùng tay vuốt khắp da đầu. Di chuyển bàn tay từ phía trước ra phía sau và xoa theo đường thẳng. Lặp lại với chuyển động theo hình vòng tròn. Các động tác này sẽ giúp dầu phân tán đều trên toàn bộ bề mặt da đầu.
- Lúc này bạn sẽ tập trung chủ yếu vào da đầu chứ không phải tóc.
5
Cúi về phía trước và rót dầu lên phía sau đầu. Cúi đầu về phía trước cho đến khi cằm chạm vào người. Rót phần hỗn hợp còn lại tại đường chân tóc phía sau đầu. Sử dụng tay thoa dầu về phía trước.
6
Mát xa toàn bộ đầu. Bây giờ bạn đã có đủ dầu trên da đầu, hãy chậm rãi mát xa cho dầu thấm vào da đầu. Đi từ phía trước ra phía sau và ngược lại. Mát xa cho cả hai bên đầu. Mát xa theo vòng tròn và đường thẳng. Chú ý kỹ đến các vị trí mà bạn cảm thấy căng thẳng hay mỏi.
- Bạn cũng có thể dành nhiều thời gian hơn để mát xa cho hai bên thái dương.
7
Xoa dầu vào tóc từ gốc đến ngọn. Sau khi mát xa cho toàn bộ da đầu, bạn bắt đầu chuyển sang tóc. Thoa tinh dầu vào tóc một cách nhẹ nhàng. Di chuyển từ gốc đến ngọn của từng lọn tóc.
8
Để dầu trên tóc tối thiểu hai mươi phút. Để tận dụng tối đa lợi ích của tinh dầu, bạn cần để dầu trên tóc tối thiểu hai mươi phút hoặc qua đêm. Bạn có thể quấn tóc gọn gàng trong khăn tắm trước khi đi ngủ.
- Để có hiệu quả giống như đi thẩm mỹ viện, bạn hãy cho khăn tắm vào tủ sấy vài phút để làm nóng khăn.
- Nếu bạn để dầu trên tóc qua đêm, hãy đắp chiếc khăn tắm lên gối để gối không bị dính dầu.
- Nếu đầu bắt đầu nóng lên và gây khó chịu, hoặc bạn cảm thấy đau thì hãy đi gội đầu ngay. Nếu thực hiện đúng cách thì bạn sẽ không cảm thấy bất kỳ sự khó chịu nào trong lúc này.
9
Gội đầu bằng dầu gội đầu và nước xả. Sau khi ủ dầu trên tóc đủ thời gian thì bạn sẽ đi tắm. Gội sạch tóc bằng các sản phẩm chăm sóc tóc thông thường. Nhớ mát xa đầu vài phút trong lúc gội đầu.^{[12]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Không cần phải chờ đến sáng hôm sau để rửa sạch dầu. Nếu dầu dính lên mặt thì bạn hãy đi rửa mặt ngay. Bạn không nên để dầu dính trên da qua đêm. Nhớ rửa sạch tay sau khi bạn mát xa da đầu xong.
Quảng cáo

Lời khuyên

Mát xa đầu đúng cách có thể loại bỏ hay giảm thiểu cơn nhức đầu.
Để tận dụng tối đa lợi ích của việc mát xa da đầu thì bạn nên mát xa tối thiểu một lần mỗi tuần.^{[13]
X
Nguồn nghiên cứu}
Bạn cũng có thể mua thiết bị mát xa đầu trực tuyến nhưng giá của chúng khá cao.^{[14]
X
Nguồn nghiên cứu}

Cảnh báo

Đừng mát xa da đầu quá thô bạo. Bạn có thể làm đứt tóc nếu kéo quá mạnh tay.
Để ý các dấu hiệu dị ứng với tinh dầu, và đi khám bệnh ngay nếu bạn thấy da phát ban.
Đừng lên kế hoạch làm việc hay lái xe sau khi đã mát xa da đầu.