Cách để Tự làm áo bó ngực

Cùng viết bởi Shahpar Mirza

Nếu bạn muốn làm phẳng ngực, hãy yên tâm rằng bạn không đơn độc! Trên mạng có rất nhiều sản phẩm an toàn và dễ sử dụng dành cho mục đích này. Nhưng nếu muốn tự làm, bạn vẫn có vài sự lựa chọn. Chẳng hạn, bạn có thể biến một chiếc quần bó thành áo bó ngực. Khi mặc áo bó ngực, bạn cần lưu ý: nếu như áo quá chật hoặc chất liệu không phù hợp, các mô có thể bị thương tổn.

Phương pháp 1

Phương pháp 1 của 3:

Biến quần bó thành áo bó ngực

1
Mua hoặc tìm một chiếc quần bó hoặc quần tất nịt bụng. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại quần bó nào cho mục đích này. Nếu ngực và eo có số đo gần bằng nhau, bạn chỉ cần mua kích cỡ thông thường.^{[1]
X
Nguồn nghiên cứu} Nếu không, hãy dùng thước dây để đo vòng ngực. Đặt một đầu phía trước ngực, vòng ra sau lưng cho đến khi thước dây gặp lại đầu ban nãy. Kéo nhẹ cho thước dây siết hờ trên ngực và lấy số đo nơi thước dây gặp lại điểm tham chiếu ban đầu.
- Bạn có thể sử dụng số đo này để chọn mua quần bó phù hợp với kích cỡ. Hãy kiểm tra bảng kích cỡ phía phía sau bao bì sản phẩm hoặc trong phần thông tin nếu bạn mua trên mạng.
2
Cắt hai ống quần. Chừa khoảng 15 đến 20 cm ống quần ở cả hai bên, sau đó dùng kéo sắc để cắt ngang qua. Lúc này quần bó sẽ trông như quần đùi.^{[2]
X
Nguồn nghiên cứu}
3
Cắt một lỗ ở đáy quần để tròng đầu. Bắt đầu bằng cách xác định vị trí của đáy quần bó. Sau đó, vuốt phẳng để chiếc quần bó nằm ngay ngắn trên mặt phẳng. Dùng kéo cắt một lỗ ngay đáy quần, vừa đủ để bạn có thể tròng đầu qua.^{[3]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Nếu lỗ chưa đủ to để tròng đầu, hãy dùng kéo để cắt thêm cho rộng ra.
4
Tròng quần bó qua đầu như một chiếc áo thun nhỏ. Chui đầu bạn qua lỗ trên đáy quần, hai tay thì cho vào vị trí của "ống quần" đã cắt trước đó. Kéo phần lưng quần xuống ngang ngực để bó lại.^{[4]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Cách này hiệu quả nhất khi bạn mặc bên ngoài áo ngực thể thao.
Quảng cáo

Phương pháp 2

Phương pháp 2 của 3:

Sử dụng những vật liệu khác để làm áo bó ngực

1
Việc mặc nhiều lớp áo ngực thể thao không có mút cũng giúp ngực tương đối phẳng. Hãy chọn áo ngực thể thao không có mút vì loại này giúp làm phẳng ngực rất tốt. Nếu ngực tương đối lớn, bạn có thể mặc thêm một áo ngực thể thao khác để hỗ trợ. Hãy chọn áo ngực thể thao nhỏ hơn một chút, nhưng không nên quá chật vì sẽ khiến bạn khó thở.^{[5]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Ngoài ra, một số công ty còn sản xuất áo vest định hình giúp lưng thẳng hơn, đồng thời ép ngực lại.
2
Đai kéo giãn cột sống hay nẹp lưng là phương pháp giấu ngực khá dễ dàng. Sản phẩm này thường đi kèm với khóa velcro rất chắc chắn. Hãy đặt phần khóa velcro bên dưới cánh tay để hạn chế bị lộ, sau đó siết đai nẹp để làm phẳng ngực.^{[6]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Bạn có thể mua nẹp lưng ở nhà thuốc hoặc các cửa hàng dụng cụ y khoa.
- Vì có khóa velcro nên bạn cần mặc thêm áo rộng bên ngoài để đạt hiệu quả về thẩm mỹ.
3
Áo bó cơ là giải pháp đơn giản khác để giấu ngực. Tương tự như quần bó hoặc quần tất, áo bó cơ cũng ôm sát vào cơ thể. Khi mặc áo bó cơ, chất vải này có xu hướng làm ngực phẳng hơn. Sau đó, bạn có thể mặc bất cứ loại áo nào bên ngoài. Áo bó cơ có bán ở các cửa hàng quần áo thể thao.^{[7]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Nếu chỉ có quần đùi bó cơ, bạn có thể tự làm thành áo bằng cách cắt một lỗ ở đáy quần tương tự như với quần tất.
- Ngoài ra, bạn cũng có thể biến một chiếc áo cũ thành áo bó ngực. Để tiến hành, hãy cắt bỏ tay áo, sau đó cắt đường may ở hai bên để tạo thành hai tà áo. Hãy tròng áo vào, quấn tà áo quanh ngực chặt nhất có thể mà không gây đau hoặc khó chịu. Sau đó, buộc lại ở phía trước và nhét phần áo thừa vào phía trong ngay giữa ngực.
Quảng cáo

Phương pháp 3

Phương pháp 3 của 3:

Bó ngực an toàn

1
Cởi áo bó ngực ra khi ngủ. Bó ngực 24/24 có thể gây ra các vấn đề về da và triệu chứng y khoa khác. Bạn cần cho cơ thể được thả lỏng ít nhất vài giờ mỗi ngày.^{[8]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Nếu có thể, bạn chỉ nên mặc áo bó ngực 8 tiếng mỗi lần.
- Việc bó ngực chặt có thể dẫn đến những vấn đề về sức khỏe, thậm chí là gãy xương sườn. Về lâu dài, điều này thậm chí có thể gây ra thay đổi về cấu trúc xương.
- Hãy tận hưởng cảm giác hạnh phúc khi được là chính mình, nhưng không nhất thiết phải phụ thuộc hoàn toàn vào việc giấu ngực.
2
Tránh mặc áo bó ngực khi luyện tập, nếu có thể. Khi tập luyện, áo ngực thể thao là lựa chọn rất phù hợp, nhưng những sản phẩm khác như đai nẹp lưng hay thậm chí là quần bó sẽ tương đối khó chịu. Bạn sẽ khó mà cử động thoải mái và hít thở như bình thường.^{[9]
X
Nguồn nghiên cứu}
3
Rắc phấn rôm bên trong áo bó ngực để ngăn ngừa tổn thương do cọ xát. Nếu áo bó ngực cọ xát vào da và gây mẩn đỏ, một lớp phấn phủ như phấn rôm em bé có thể khắc phục tình trạng đó. Trước khi mặc áo bó ngực, bạn chỉ cần rắc một lớp mỏng lên áo hoặc cơ thể.^{[10]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Bạn cũng có thể mặc áo lót chật bên dưới áo bó ngực để hạn chế sự cọ xát.
- Một sự lựa chọn khác là sử dụng sáp lăn dưỡng thể chống kích ứng như Body Glide, sản phẩm hoạt động như một chất khử mùi và bảo vệ làn da khỏi tình trạng cọ xát, phồng rộp do các hoạt động cường độ cao. Bạn có thể tìm mua những loại sáp lăn này trên mạng hoặc các cửa hàng mỹ phẩm.^{[11]
  X
  Nguồn nghiên cứu}
4
Tránh sử dụng băng thun y tế hoặc băng keo để bó ngực. Những sản phẩm này không co giãn đúng cách và có thể gây nên những vấn đề nghiêm trọng. Băng keo sẽ dính không đều và có thể gây tổn hại cho da. Băng thun y tế cũng không thích hợp để quấn quanh ngực vì chất liệu này có xu hướng thít chặt hơn khi vận động nhằm bảo vệ vết thương, do đó sẽ gây ra tình trạng khó thở.^{[12]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Bên cạnh đó, việc bó ngực bằng những sản phẩm này cũng dễ dẫn đến tình trạng gãy xương sườn.
Quảng cáo

Lời khuyên

Lắng nghe cơ thể lên tiếng. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy khó thở hoặc đau khi bó ngực, hãy dừng lại ngay và thử những giải pháp khác.
Nếu có khả năng, bạn nên mua áo bó ngực chuyên dụng thay vì tự làm. Những sản phẩm này được thiết kế dành riêng cho mục đích giấu ngực nên sẽ an toàn hơn.

Cảnh báo

Việc bó ngực không đúng cách có thể dẫn đến những chấn thương vĩnh viễn, thậm chí là không thể phẫu thuật ngực nếu cơ thể bạn bị thương tổn nặng. Nếu cảm thấy không an tâm, bạn nên hạn chế nhất có thể để giữ gìn sức khỏe về lâu dài.