Cách để Tăng nồng độ Ferritin

Tải về bản PDF
Cùng viết bởi Find BC Dietitians

Tham khảo

Tải về bản PDF

Ferritin là một loại protein trong cơ thể giúp tích trữ sắt trong tế bào. Nồng độ ferritin có thể giảm nếu cơ thể thiếu sắt hoặc suy sinh dưỡng. Bên cạnh đó, có nhiều vấn đề y tế và bệnh mãn tính có thể khiến nồng độ ferritin hạ thấp. Mặc dù có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nhưng nồng độ ferritin thấp tương đối dễ tăng trở lại. Bằng cách xác định các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, uống thực phẩm chức năng và điều chỉnh chế độ ăn, bạn có thể tăng nồng độ ferritin trong máu.

Phần 1
Phần 1 của 3:

Xác định nguyên nhân khiến nồng độ ferritin hạ thấp

  1. Tiêu đề ảnh Increase Ferritin Levels Step 1
    1
    Trao đổi với chuyên gia y tế. Trước khi hành động để tăng nồng độ ferritin, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ sẽ hỏi bạn về tiền sử bệnh tật của cá nhân và gia đình. Bác sĩ cũng có thể hỏi xem bạn có gặp bất kỳ triệu chứng nào liên quan đến tình trạng nồng độ ferritin thấp không. Một số triệu chứng gồm có:[1]
    • Mệt mỏi
    • Đau đầu
    • Khó chịu
    • Rụng tóc
    • Móng tay giòn
    • Thở gấp
  2. Tiêu đề ảnh Increase Ferritin Levels Step 2
    2
    Kiểm tra nồng độ sắt trong máu. Vì ferritin là sắt đã được hấp thụ vào mô, đầu tiên bác sĩ sẽ kiểm tra lượng sắt trong máu. Xét nghiệm này giúp bác sĩ biết liệu bạn có đang tiêu thụ đủ sắt hoặc có vấn đề nào gây ức chế hấp thụ sắt vào máu không.[2]
  3. Tiêu đề ảnh Increase Ferritin Levels Step 3
    3
    Kiểm tra nồng độ ferritin. Bác sĩ cũng có thể kiểm tra nồng độ ferritin. Nếu không có đủ sắt trong máu, cơ thể sẽ hút sắt từ mô, từ đó làm giảm nồng độ ferritin. Vì vậy, xét nghiệm nồng độ ferritin và nồng độ sắt thường được tiến hành cùng lúc.[3]
    • Duy trì nồng độ ferritin trong máu ở mức 30-40 ng/mL. Nồng độ ferritin dưới 20 ng/mL được xem là thiếu hụt nhẹ.[4] Nồng độ ferritin dưới 10 ng/mL được xem là thiếu hụt.
    • Một số phòng thí nghiệm dùng các thủ thuật đặc biệt tác động đến kết quả về nồng độ và phạm vi ferritin. Vì vậy, bạn luôn cần trao đổi với bác sĩ để được giải thích kết quả.
  4. Tiêu đề ảnh Increase Ferritin Levels Step 4
    4
    Đăng ký xét nghiệm khả năng gắn kết sắt. Xét nghiệm này sẽ đo lượng sắt tối đa mà máu có thể tích trữ, từ đó giúp bác sĩ biết được gan và các cơ quan nội tạng khác có đang thực hiện chức năng hoàn chỉnh không. Nếu chúng không thực hiện đúng chức năng thì tình trạng nồng độ ferritin thấp hoặc nồng độ sắt thấp có thể liên quan đến vấn đề lớn hơn.[5]
  5. Tiêu đề ảnh Increase Ferritin Levels Step 5
    5
    Xác định xem bạn có mắc vấn đề y tế nghiêm trọng nào không. Sau khi trao đổi với bạn và tiến hành xét nghiệm máu, bác sĩ sẽ xác định xem bạn có mắc vấn đề y tế nào khiến nồng độ ferritin hạ thấp hoặc ảnh hưởng đến khả năng tăng nồng độ ferritin không. Một số vấn đề có thể ảnh hưởng đến nồng độ ferritin hoặc ảnh hưởng khả năng tăng nồng độ ferritin bao gồm:
    • Thiếu máu
    • Ung thư
    • Bệnh thận
    • Viêm gan
    • Loét dạ dày
    • Rối loạn enzyme[6]
    Quảng cáo
Phần 2
Phần 2 của 3:

Dùng thực phẩm chức năng

  1. Tiêu đề ảnh Increase Ferritin Levels Step 6
    1
    Uống thực phẩm chức năng bổ sung sắt. Nếu bạn thiếu sắt mức độ nhẹ hoặc vừa, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn mua thực phẩm chức năng bổ sung sắt ở hiệu thuốc. Tuân thủ hướng dẫn trên sản phẩm hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ. Thông thường, thực phẩm chức năng bổ sung sắt bằng đường uống thường mất vài tuần mới có thể làm tăng nồng độ sắt và ferritin.
    • Thực phẩm chức năng bổ sung sắt có thể gây nhiều tác dụng phụ như đau lưng, ớn lạnh, chóng mặt, đau đầu và buồn nôn.[7]
    • Vitamin C giúp cải thiện khả năng hấp thụ sắt trong máu nên bạn có thể uống thực phẩm chức năng bổ sung sắt cùng với một cốc nước cam. [8]
    • Tránh uống thực phẩm chức năng bổ sung sắt với sữa, cà phê, antacid, thực phẩm chức năng bổ sung canxi vì chúng làm giảm khả năng hấp thụ sắt.[9]
  2. Tiêu đề ảnh Increase Ferritin Levels Step 7
    2
    Tiêm vitamin và các cách điều trị qua đường tĩnh mạch. Nếu bạn thiếu sắt nghiêm trọng, gần đây bị mất nhiều máu hoặc có vấn đề ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt của cơ thể thì bác sĩ có thể kê đơn thuốc tiêm hoặc truyền tĩnh mạch. Bạn có thể tiêm sắt trực tiếp vào đường máu hoặc tiêm vitamin B12 vì vitamin này có thể giúp tăng hấp thụ sắt. Trong trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể yêu cầu truyền máu để khôi phục nồng độ sắt nhanh chóng.[10]
    • Tiêm hoặc truyền tĩnh mạch chỉ được áp dụng khi các phương pháp khác không thể giúp tăng nồng độ sắt và ferritin.
    • Tiêm sắt có thể gây tác dụng phụ tương tự như thực phẩm chức năng bổ sung sắt.
  3. Tiêu đề ảnh Increase Ferritin Levels Step 8
    3
    Dùng thực phẩm chức năng kê đơn và thuốc. Có nhiều loại thuốc được dùng để tăng nồng độ sắt và ferritin trong cơ thể người. Nếu bạn mắc vấn đề gây ức chế khả năng hấp thụ hoặc tích trữ sắt, bác sĩ có thể kê đơn thuốc. Một số thuốc gồm có:
    • Sắt sunphat
    • Sắt glucônat
    • Sắt fumarate
    • Sắt carbonyl
    • Phức hợp sắt dextran[11]
    Quảng cáo
Phần 3
Phần 3 của 3:

Điều chỉnh chế độ ăn

  1. Tiêu đề ảnh Increase Ferritin Levels Step 9
    1
    Ăn nhiều thịt. Thịt, đặc biệt là thịt đỏ, có lẽ là nguồn thực phẩm bổ sung sắt tốt nhất. Không những vì thịt giàu sắt mà còn vì cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ sắt từ thịt. Vì vậy, bằng cách tăng cường ăn thịt, bạn sẽ có thể tăng nồng độ sắt và ferritin. Các sản phẩm thịt tốt nhất để tăng nồng độ sắt gồm có:
  2. Tiêu đề ảnh Increase Ferritin Levels Step 10
    2
    Ăn nhiều loại thực vật chứa sắt. Kế đến thịt, có nhiều loại thực vật cũng giàu sắt. Ăn các sản phẩm từ thực vật này sẽ giúp tăng nồng độ ferritin trong máu. Tuy nhiên, nên nhớ trung bình bạn cần bổ sung lượng sản phẩm từ thực vật gấp đôi để nạp lượng sắt bằng với lượng sắt trong thịt. Thực vật giàu sắt gồm có:
    • Rau chân vịt
    • Lúa mì
    • Yến mạch
    • Các loại hạt
    • Gạo (loại được tăng cường sắt)
    • Đậu[13]
  3. Tiêu đề ảnh Avoid Feeling Drowsy After Lunch Step 12
    3
    Cân nhắc hạn chế các thực phẩm và khoáng chất khiến cơ thể khó hấp thụ sắt. Một số thực phẩm và khoáng chất có thể khiến cơ thể khó tiêu hóa và hấp thụ sắt. Mặc dù không cần loại bỏ các thực phẩm sau ra khỏi chế độ ăn nhưng bạn nên tiêu thụ ít đi:
    • Rượu vang đỏ
    • Cà phê
    • Hắc trà và lục trà
    • Đậu nành không lên men[14]
    • Sữa
    • Canxi
    • Magiê
    • Kẽm
    • Đồng[15]
    Quảng cáo

Bài viết wikiHow có liên quan

Cách để
Mở nắp lọ có cơ cấu chống trẻ em
Trưởng thành
Cách để
Trưởng thành
Vượt qua Sự tự ti
Cách để
Vượt qua Sự tự ti
Có giọng nói hay
Cách để
Có giọng nói hay
Nhịn ăn để giải độc cơ thể bằng nước
Cách để
Nhịn ăn để giải độc cơ thể bằng nước
Vượt qua xét nghiệm ma túy bằng phương pháp tại gia
Cách để
Vượt qua xét nghiệm ma túy bằng phương pháp tại gia
Ăn khi xỏ khuyên lưỡi
Cách để
Ăn khi xỏ khuyên lưỡi
Mỉm cười Một cách Thường xuyên hơn
Cách để
Mỉm cười Một cách Thường xuyên hơn
Có đôi mắt sáng trong
Cách để
Có đôi mắt sáng trong
Ngừng Nghĩ ngợi Quá nhiều
Cách để
Ngừng Nghĩ ngợi Quá nhiều
Sống một lối sống lành mạnh
Cách để
Sống một lối sống lành mạnh
Giảm Cân
Cách để
Giảm Cân
Giữ Bình tĩnh khi Tức giận
Cách để
Giữ Bình tĩnh khi Tức giận
Rèn luyện sức khỏe
Cách để
Rèn luyện sức khỏe
Quảng cáo

Tham khảo

  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/ferritin-test/home/ovc-20271871
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/ferritin-test/home/ovc-20271871
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/ferritin-test/home/ovc-20271871
  4. ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/ferritin-test/details/results/rsc-20271960
  5. ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003489.htm
  6. ↑ http://www.irondisorders.org/therapies-to-increase-iron
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/iron-supplement-oral-route-parenteral-route/side-effects/drg-20070148
  8. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/oral-iron-supplementation
  9. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/oral-iron-supplementation
  1. ↑ http://www.irondisorders.org/therapies-to-increase-iron
  2. ↑ http://emedicine.medscape.com/article/202333-medication#2
  3. ↑ http://www.redcrossblood.org/learn-about-blood/health-and-wellness/iron-rich-foods.html
  4. ↑ https://www.insidetracker.com/blog/post/56962740603/got-fatigue-increase-your-ferritin#
  5. ↑ https://snappyliving.com/5-foods-to-avoid-if-you-have-anemia/
  6. ↑ http://www.parentingscience.com/iron-absorption.html

Về bài wikiHow này

Find BC Dietitians
Cùng viết bởi:
Find BC Dietitians
Nhóm chuyên gia dinh dưỡng
Bài viết này đã được cùng viết bởi Find BC Dietitians. Find BC Dietitians là nhóm chuyên gia dinh dưỡng tại British Columbia, Canada với sứ mệnh kết nối mọi người với các chuyên gia dinh dưỡng phù hợp nhất. BC Dietitians cung cấp các buổi tư vấn trực tuyến và kiến thức khoa học về nhiều vấn đề dinh dưỡng, chẳng hạn bệnh tiểu đường, quản lý cân nặng, dị ứng thực phẩm, rối loạn ăn uống và dinh dưỡng trực quan. Bài viết này đã được xem 8.017 lần.
Chuyên mục: Sức khỏe
Ngôn ngữ khác
Trang này đã được đọc 8.017 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Quảng cáo