Cách để Tăng kích thước vòng một

Một số người muốn tăng kích thước vòng ngực bởi nhiều lý do, và cũng có nhiều cách để thực hiện mong muốn này. Bài viết sau đây của wikiHow sẽ hướng dẫn bạn một số phương pháp để tăng kích thước vòng một.

Phương pháp 1

Phương pháp 1 của 4:

Chế độ ăn và tập luyện

1
Tập chống đẩy. Có thể bạn cho rằng bài tập chống đẩy là dành cho cánh tay, nhưng thực ra những bài tập này cũng nhắm đến cơ ngực. Việc tập luyện vùng ngực sẽ giúp ngực nở nang và săn chắc, từ đó vòng một cũng có vẻ đầy đặn và to hơn. Hơn nữa, cánh tay bạn cũng sẽ gọn gàng và săn chắc hơn. Hãy bắt đầu bằng việc tập 3 đợt 15 lần chống đẩy, ít nhất 2 lần mỗi ngày. Khi cánh tay và ngực khỏe hơn, bạn có thể tăng số lần chống đẩy trong mỗi đợt.
- Nằm sấp trên sàn, hay cánh tay chống hai bên thân mình, lòng bàn tay áp sát trên sàn.
- Đẩy cánh tay để nâng nửa người phía trên lên, đầu gối giữ thẳng, các ngón chân chạm sàn. Tiếp tục đẩy cho đến khi hai cánh tay chống thẳng. Nếu muốn, bạn có thể tựa đầu gối trên sàn cho bớt khó khăn hơn vào lúc đầu.
- Từ từ hạ thấp người xuống sàn, sau đó lặp lại. Tập trung căng cơ ngực khi thực hiện động tác.
2
Tập đẩy ngực tạ đôi. Đây cũng là bài tập rất tốt dành cho ngực, có tác dụng làm cơ ngực nở hơn và khỏe hơn, đồng thời giúp phát triển mô vú.^{[1]
X
Nguồn nghiên cứu} Chọn tạ sao cho bạn có thể dễ dàng nhấc được 3 đợt, mỗi đợt 8-10 lần. Tạ đôi có trọng lượng 4 kg, 5 kg và 6 kg là loại thích hợp khi bắt đầu tập. Mỗi tuần tập 2-3 lần, mỗi lần 3 đợt với 10 lần đẩy tạ. Khi đã khỏe hơn, bạn có thể tăng số lần đẩy tạ trong mỗi đợt.
- Nằm ngửa trên băng ghế dốc. Mỗi tay cầm một quả tạ ở hai bên mình.
- Nhấc hai quả tạ hướng vào nhau phía trên ngực, tay duỗi thẳng sao cho hai đầu tạ chạm vào nhau.
- Từ từ hạ tạ xuống và lặp lại.
3
Tập căng cơ ngực. Dạng bài tập này đòi hỏi bạn siết cơ ngực mà không giãn ra, đặc biệt hữu ích cho việc tăng kích thước các cơ ngực.^{[2]
X
Nguồn nghiên cứu} Với bài tập này, mọi thứ bạn cần chỉ là một chiếc khăn mặt. Thực hiện ít nhất mỗi tuần 3 lần để có kết quả tốt nhất.
- Đứng ở tư thế hai chân giang ngang bằng vai.
- Giữ chiếc khăn trước ngực, hai cánh tay duỗi thẳng.
- Kéo cả hai đầu khăn cùng lúc, căng các cơ ngực thật nhanh.
- Giữ căng chiếc khăn, tiếp tục kéo trong 3 phút.
4
Nạp nhiều estrogen hơn. Loại hoóc môn phát triển vú ở nữ giới trong giai đoạn dậy thì sẽ ngừng sản xuất khi bạn 18-19 tuổi. Sau giai đoạn này, bạn có thể bổ sung nguồn cung cấp estrogen bằng cách ăn nhiều sản phẩm đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, hạt đậu nành và phô mai làm từ đậu nành.^{[3]
X
Nguồn nghiên cứu} Viên uống giúp nâng vòng một có thành phần estrogens từ thảo dược cũng có hiệu quả tương tự.^{[4]
X
Nguồn nghiên cứu}
5
Tăng cân nặng cơ thể. Nếu bạn ăn kiêng và tập thể dục để giữ dáng vóc mảnh mai thì chế độ ăn và tập luyện đó cũng tác động đến vòng một. Việc ăn nhiều calo hơn cũng giúp ngực lớn hơn, nếu bạn không ngại những bộ phận khác cũng tăng kích thước. Mang thai cũng là một cách khác để tăng kích thước ngực một cách tự nhiên.

Phương pháp 2

Phương pháp 2 của 4:

Giải pháp trang điểm

1
Tạo đường nét cho bộ ngực. Chắc là bạn vẫn dùng cách trang điểm để tạo đường nét cho xương gò má và cằm, nhưng có lẽ bạn không biết rằng bạn cũng có thể dùng cách trang điểm để tạo khe ngực. Dù chỉ là tạm thời, nhưng đây là giải pháp không tốn kém để vòng một trông lớn hơn và cũng tương đối dễ thực hiện mà không cần thực hành nhiều.^{[5]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Mặc áo ngực và áo bên ngoài mà bạn muốn mặc. Phương pháp này có tác dụng đánh lừa thị giác, vì vậy phần ngực và khe ngực phải lộ ra – bạn hãy mặc chiếc áo có cổ khoét sâu.
- Nếu lo ngại mỹ phẩm dính vào áo, bạn có thể bảo vệ áo bằng giấy vệ sinh hoặc băng keo. Tuy nhiên, có lẽ bạn không muốn dùng cách này khi mặc áo trắng.
- Tạo bóng cho khe ngực với màu đồng đậm giữa hai bầu ngực. Dùng cọ quét từ giữa ngực theo hướng lên trên và ra ngoài, tạo một hình chữ V giữa hai bầu ngực.
- Thoa một ít phấn màu sáng lên nửa trên hai bầu ngực. Dùng mút trang điểm tán đều đường ranh giới với vùng phấn màu đồng sao cho tự nhiên.
2
Mua áo lót nâng ngực. Ngành sản xuất áo ngực đã phát triển đến mức có thể giúp bạn có bộ ngực đẹp và tự nhiên mà không phải cầu viện đến dao kéo hoặc vất vả tập luyện. Bạn hãy tìm mua một chiếc áo ngực có tác dụng nâng ngực mà vẫn tạo cảm giác thoải mái và đem lại cho bạn hình ảnh một bộ ngực như mong muốn. Một chiếc áo nâng ngực tốt sẽ không gây cảm giác nặng nề khi mặc, không bị xê dịch khi bạn cử động, không làm cho hai bầu ngực nhọn hoắt hoặc có hình dáng không tự nhiên.
- Áo lót nâng ngực có thêm các miếng đệm có thể tăng kích cỡ vòng một của bạn lên nhiều cỡ. Bạn có thể mua áo lót có bầu ngực lớn hơn một, hai hoặc ba cỡ.
- Thử mặc áo lót nâng ngực bên trong áo trước khi mua. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy nó có thể làm tăng kích thước vòng một của mình như thế nào, và nhớ đảm bảo nó phải có vẻ tự nhiên và thoải mái.
- Áo lót nâng ngực làm bằng mút, gel, thậm chí là nước được chèn vào để tạo dáng vẻ tự nhiên.
3
Mua miếng độn ngực chicken fillet. Miếng đệm silicone này được nhét vào bên trong áo ngực không có mút để tạo vẻ tự nhiên cho bầu ngực. Trọng lượng, kết cấu và hình dáng của nó khá giống với ngực thật. Bạn có thể mua miếng đệm màu da hoặc trong suốt.

Phương pháp 3

Phương pháp 3 của 4:

Các sản phẩm giúp nở ngực

1
Cân nhắc dùng kem nở ngực. Trên thị trường hiện tràn ngập các loại kem có chứa estrogen và collagens nhằm mục đích tăng kích thước và làm săn chắc ngực. Các loại kem này được cho là có tác dụng kích thích các tế bào trong vú và khiến bầu vú trông to hơn, một số sản phẩm có giá đến vài triệu đồng một chai. Chưa có loại kem nở ngực nào được kiểm chứng rằng thực sự có tác dụng làm tăng kích thước ngực, và một số nguồn thông tin cho rằng loại kem này không thực sự an toàn cho người sử dụng.^{[6]
X
Nguồn nghiên cứu} Nếu muốn thử dùng cách này, bạn hãy tìm loại kem chỉ bao gồm các thành phần tự nhiên như bơ hạt mỡ và lô hội. Tệ nhất thì ngực của bạn cũng sẽ được dưỡng ẩm và mềm mại.
2
Cân nhắc dùng Brava. Đây là một thiết bị hút chân không giúp tăng kích thước ngực, có giá khoảng 900 USD, nhưng nghiên cứu đã cho thấy nó có tác dụng giúp làm tăng kích thước và tái tạo tế bào mô vú, kết quả là bầu ngực tăng lên 1-2 cỡ.^{[7]
X
Nguồn nghiên cứu} Thiết bị này được mặc vào người như áo ngực, sau đó hút chân không bên trong bầu ngực, tác động lên các mô vú và dần dần tăng kích thước. Sự khác biệt có thể nhận thấy sau ít nhất 10 tuần.
3
Tìm hiểu về thủ thuật bơm chất làm đầy. Chất làm đầy là các mũi tiêm hyaluronic acid được tiêm vào vú. Bầu ngực sẽ tăng thêm 1 hoặc 2 cỡ sau nhiều mũi tiêm. Mỗi mũi tiêm được thực hiện trong vòng 30 đến 90 phút, và toàn bộ thủ thuật này có chi phí khoảng vài nghìn đô la.
- Chất làm đầy có thể có tác dụng phụ cực kỳ nguy hiểm, do đó bạn cần nghiên cứu thận trọng trước khi quyết định làm thủ thuật.^{[8]
  X
  Nguồn nghiên cứu}
- Trong một số trường hợp, bạn có thể cần "hiệu chỉnh" để chất làm đầy trông được tự nhiên.
4
Cân nhắc nâng ngực bằng mỡ tự thân. Trong thủ thuật này, mỡ được lấy từ bụng hoặc mông và tiêm vào ngực để giúp ngực đầy đặn hơn. Một số mỡ bị cơ thể hấp thụ, vì vậy bạn cần phải tiêm nhiều mũi trước khi thấy được kết quả. Bạn nên cực kỳ thận trọng khi sử dụng phương pháp này do có khả năng mỡ bị vôi hóa và dẫn đến biến chứng nghiêm trọng về sức khỏe.^{[9]
X
Nguồn nghiên cứu}
5
Cân nhắc sử dụng phương pháp điện châm. Thủ thuật này dùng những chiếc kim mỏng châm vào vú, truyền dòng điện kích thích làm nở các tế bào. Đây là liệu pháp mà những người nổi tiếng thường sử dụng. Trong một vài trường hợp, phương pháp điện châm không có tác dụng lâu dài, vì vậy có thể bạn phải thực hiện hơn một lần. Không có nhiều thông tin khoa học cho thấy hiệu quả lâu dài của phương pháp này, do đó bạn cần thận trọng khi áp dụng.

Phương pháp 4

Phương pháp 4 của 4:

Phẫu thuật nâng ngực

1
Tìm hiểu các dạng phẫu thuật cấy ghép ngực. Bạn có thể chọn cấy ghép silicone hoặc nước muối. Nhiều phụ nữ nói rằng silicone cho cảm giác “thật” hơn, nhưng nó cũng nguy hiểm hơn nếu bị rò rỉ vào vú.^{[10]
X
Nguồn nghiên cứu} Cả hai dạng này có chi phí khoảng 5.000 USD đến 10.000 USD.
- Phẫu thuật cấy ghép ngực bằng silicon trước kia từng bị Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đưa ra khỏi danh sách cho phép lưu hành do các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Ở một số phụ nữ, túi silicone bị "trượt" sau một thời gian, khiến bộ ngực bị lệch về một bên và gây ra các vấn đề thẩm mỹ khác. Sau khi đạt được các tiến bộ khoa học, gần đây các túi silicone đã được đưa trở lại thị trường.
- Phẫu thuật nâng ngực thường không được bảo hiểm chi trả.
2
Gặp bác sĩ thẩm mỹ. Nếu quyết định làm phẫu thuật cấy ghép ngực, bạn sẽ gặp bác sĩ phẫu thuật để thảo luận về vật liệu ghép nào thích hợp với bạn. Bạn cần xác định chắc chắn về kích thước và hình dáng bộ ngực mà bạn mong muốn. Bác sĩ sẽ đưa ra một số ví dụ cho thấy các vật liệu cấy ghép sẽ thay đổi hình dáng ngực như thế nào và hướng dẫn bạn trong tiến trình phẫu thuật.
- Tìm bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ có nhiều kinh nghiệm và nhận được nhiều nhận xét tốt. Chắc là bạn không muốn làm chuột bạch thí nghiệm cho một bác sĩ non kinh nghiệm.
- Nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc bạn đang uống để đảm bảo không bị tương tác với các loại thuốc mà bạn cần uống trong và sau khi phẫu thuật.
3
Tiến hành phẫu thuật và hồi phục. Bạn sẽ được gây mê trong khi bác sĩ phẫu thuật sẽ rạch dưới hai vú, dưới nách hoặc xung quanh núm vú, tùy vào kế hoạch đã thỏa thuận. Một cuộc phẫu thuật trung bình kéo dài khoảng 1-2 tiếng. Hai bầu vú của bạn sẽ được băng lại và có thể được dẫn lưu trong suốt quá trình hồi phục.
- Bất cứ cuộc phẫu thuật nào cũng có khả năng có biến chứng. Chảy máu, sẹo và các vấn đề nghiêm trọng hơn có thể xảy ra.^{[11]
  X
  Nguồn nghiên cứu}
- Hầu hết phụ nữ phẫu thuật cấy ghép vú cần phải thay thế sau vài năm, vì bộ ngực sẽ thay đổi hình dạng một cách tự nhiên theo thời gian.
- Phẫu thuật cấy ghép vú có thể khiến các tế bào ung thư phát triển nhanh hơn, và cũng có thể gây trở ngại trong việc nuôi con bằng sữa mẹ.^{[12]
  X
  Nguồn nghiên cứu}

Lời khuyên

Thử mát-xa vú để kích thích bầu ngực phát triển.

Cảnh báo

Tìm hiểu kỹ càng trước khi sử dụng bất cứ sản phẩm nào được quảng cáo là giúp tăng kích thước vòng ngực. Trên thị trường có nhiều sản phẩm chỉ lừa gạt nhiều tiền của người dùng nhưng không thực sự có hiệu quả.