Cách để Tăng kích cỡ ngực một cách tự nhiên

Trong bài viết này:Tạo hình ảnh tích cực hơn cho vòng mộtÁp dụng phương pháp tự nhiênChế độ ăn và luyện tậpPhát triển ngực bằng thuốc

Hiện nay ngày càng có nhiều phụ nữ muốn áp dụng các phương pháp tự nhiên để có vòng một lớn hơn mà không cần phẫu thuật. Trong bài viết này wikiHow sẽ hướng dẫn bạn một số phương pháp. Tuy nhiên bạn cần lưu ý là nhiều "mẹo" làm lớn ngực chưa được khoa học chứng minh.

1
Tạo hình ảnh tích cực hơn cho vòng một

  1. 1
    Tập thói quen giữ tư thế phù hợp. Một số phụ nữ cảm thấy ngực mình trông nhỏ hơn thực tế khi họ thõng vai xuống. Vì vậy để tạo rãnh ngực đẹp hơn bạn chỉ cần giữ người thẳng! Đứng thẳng lưng, ngẩng cao đầu và kéo vai về phía sau. Giữ cổ thẳng từ trên xuống, không nghiêng về trước. Đẩy ngực ra nhẹ nhàng khi bạn đứng hoặc bước đi. Bây giờ bạn hãy nhìn vào gương! Bạn có ngạc nhiên khi một mẹo nhỏ như vậy cũng tạo ra sự khác biệt rất lớn không?
  2. 2
    Mặc áo với thiết kế làm đẹp thêm cho phần ngực. Người ta thường quên một cách để giúp ngực trông lớn hơn, đó là mặc những kiểu áo làm nổi bật đường cong tự nhiên. Ví dụ, những loại áo sơ mi may từ vải nhún hay bềnh bồng ở vùng ngực có thể tạo ra ảo giác giúp ngực bạn trông lớn hơn thực tế. Khăn choàng cổ cũng tạo ra hiệu ứng tương tự nếu được đeo đúng cách.
    • Áo sơ mi có họa tiết sọc ngang trên ngực cũng chắc chắn giúp ngực trông lớn hơn. Cũng vì lý do này, những người lo lắng về cân nặng của mình thường tránh mặc loại quần áo sọc ngang, trong khi những người muốn tăng kích cỡ vòng một thì nên chọn áo có họa tiết làm tăng thể tích.
  3. 3
    Mặc áo ngực đúng kích cỡ. Mặc áo ngực quá nhỏ hay quá lớn đều khiến ngực bạn trông nhỏ hơn thực tế. Vì vậy bạn không nên mặc áo ngực lớn với mục đích để ngực trông lớn hơn, mà nên mặc loại áo giúp ngực được nâng lên. Mà trên hết là áo ngực không đúng kích cỡ sẽ khiến bạn khó chịu! Lý tưởng nhất bạn nên mặc áo ngực giúp nâng ngực lên, không làm phẳng hay chỉ giữ lỏng hai bên vú. Nếu cho rằng mình đang mặc áo ngực sai kích cỡ thì lần sau khi mua đồ lót bạn nhớ yêu cầu loại vừa khít. Sau nhiều năm mặc cùng một kích cỡ áo ngực, nhiều phụ nữ cảm thấy đẹp hơn khi chọn lại kích cỡ áo ngực cho vừa vặn.
  4. 4
    Mặc áo ngực độn hay áo nâng ngực. Một chiếc áo ngực độn tốt có thể tăng đáng kể kích cỡ vòng một và đồng thời giúp ngực nhìn đứng dáng hơn. Ngược lại áo nâng ngực có thể "nâng" ngực lên đáng kể, tạo cảm giác ngực lớn và đầy hơn. Sử dụng những loại áo ngực này là một bước hỗ trợ lớn cho quần áo bên ngoài, giúp bạn trông hấp dẫn hơn hoặc thậm chí là tuyệt vời.
    • Mặc dù một số người khuyên mặc nhiều áo ngực nhưng nói chung đây là ý tưởng tồi, bất kể sử dụng loại áo ngực nào. Cho dù điều này có thể làm ngực trông lớn hơn nếu áp dụng đúng cách, nhưng bạn sẽ rất khó chịu và có lẽ phải dành nhiều thời gian chỉnh sửa chúng suốt ngày.
  5. 5
    Tránh mặc áo ngực mỏng hay bó chặt. Khi e ngại về kích cỡ ngực bạn nên tránh mặc áo ngực mỏng hay làm từ vải ren. Chúng trông rất đẹp trên ma-nơ-canh trong tiệm đồ lót nhưng với người thật thì không thể tôn lên vẻ đẹp. Vì chúng hầu như không thể độn hay nâng ngực lên nên sẽ không giúp ngực bạn trông lớn hơn. Thay vào đó bạn nên chọn áo ngực độn hay áo nâng ngực để tận dụng tối đa kích cỡ thực tế của vòng một.
    • Bạn cũng nên tránh mặc áo ngực bó chặt như áo ngực thể thao (dĩ nhiên trừ khi đang tập thể dục), vì chúng có khuynh hướng làm phẳng ngực thay vì đẩy ngực lên. Loại áo này rất tuyệt vời nếu bạn không muốn bị phiền nhiễu khi tập thể dục nhưng không tốt khi bạn muốn tăng tối đa độ cong vòng một.
  6. 6
    Không nhồi áo ngực. Mẹo thời trung học này có thể giúp ngực trông lớn hơn nhưng bạn chỉ nên xem đó là giải pháp cuối cùng. Sử dụng khăn giấy hay vải để tăng kích cỡ ngực khiến bạn khá khó chịu, đặc biệt khi vật liệu đó làm bạn tiết mồ hôi hay kích ứng da. Nếu vật liệu độn bị dịch chuyển thì ngực bạn sẽ trông mất cân đối hoặc như có cục u bên trong. Cũng có khả năng vật liệu độn rớt ra hoặc trượt lên trên ngực và lộ ra ngoài cho dù bạn đã lắp vào rất kỹ trước đó. Chính vì vậy bạn không nên độn áo ngực trừ khi cảm thấy buộc phải làm vậy.

2
Áp dụng phương pháp tự nhiên

  1. 1
    Cân nhắc dùng thảo mộc tăng kích cỡ ngực. Trên thị trường có rất nhiều loại thảo mộc và thực phẩm chức năng được sản xuất với mục đích phát triển ngực, cả trực tuyến và ngoài cửa hàng. Mặc dù một số người tin tưởng vào loại thuốc thiên nhiên này nhưng chưa có loại thảo mộc nào được khoa học xác nhận là hiệu quả như cách truyền thống của "phương Tây", do đó bạn nên áp dụng với sự thận trọng. Thêm vào đó, một vài loại thảo mộc có tiềm năng gây ra biến chứng nghiêm trọng đối với người đang sử dụng thuốc Tây (đặc biệt là thuốc chống đông máu),[1] vì vậy bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống bất kì loại thực phẩm chức năng bổ sung thảo mộc nào. Những thảo mộc được cho là có thể thúc đẩy ngực phát triển bao gồm:[2]
    • Cọ lùn
    • Thì là
    • Hồ tiêu
    • Củ mài (wild yam)
    • Dâu chế dục
    • Thiên ma
    • Cỏ cari
    • Pueraria Mirifica
  2. 2
    Xem xét các loại dầu hay kem tự nhiên. Bên cạnh thực phẩm chức năng được cho là có thể phát triển ngực, có nhiều loại dầu dưỡng thể, dầu và kem cũng có hiệu lực tương tự. Cũng giống thảo mộc, ít có bằng chứng khoa học chứng minh những dung dịch này có tác động đáng kể đến kích cỡ ngực, cho dù nhiều phụ nữ khẳng định đã áp dụng thành công cách thoa bên ngoài. Trước khi thử sử dụng những sản phẩm trên bạn nên liên hệ với bác sĩ để trao đổi về các cách hiệu quả hơn và đã được khoa học xác nhận để đạt được mục tiêu của mình.
    • Lưu ý là một số thuốc điều chỉnh hóc môn như estrogen được sản xuất dưới dạng thoa ngoài. Với liều lượng vừa đủ chúng thực sự có thể khiến ngực phát triển. Cẩn thận không được nhầm lẫn các loại kem hóc môn này với thuốc trị liệu tự nhiên vì nó có thể gây ra tác dụng phụ.
  3. 3
    Xoa bóp ngực. Có thông tin khẳng định mát xa ngực đúng kỹ thuật sẽ giúp ngực phát triển thêm một chút. Đôi khi có người khuyến nghị dùng thêm một loại dầu, kem đặc biệt hoặc một thiết bị nhỏ để hỗ trợ ngực phát triển. Cách làm này giúp bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn, cải thiện tâm trạng và vóc dáng, nhưng không có bằng chứng khoa học cho thấy ngực được kích thích phát triển nhờ mát xa.
    • Tuy nhiên vì phương pháp này tương đối an toàn và rẻ tiền (trừ khi bạn mua dụng cụ mát xa) nên bạn có thể thoải mái áp dụng nếu muốn. Như đã nói, mát xa có thể là phương pháp tức thời để đạt được tâm trạng thư giãn.

3
Chế độ ăn và luyện tập

  1. 1
    Xây dựng cơ ngực. Nâng tạ không chỉ là cách rất tốt để cải thiện sức mạnh, tâm trạng[3] và sức khỏe tổng quát, đó còn là cách giúp vòng một của bạn đẹp hơn! Cụ thể là việc xây dựng cơ ngực dưới hai vú bằng các bài tập sức mạnh hằng ngày có thể cải thiện kích cỡ, sự săn chắc và độ đứng của ngực. Dưới đây là hai bài tập mẫu bạn nên thử:
    • Đẩy ngực: Nằm ngửa với đầu gối cong và bàn chân đặt bằng trên sàn nhà. Mỗi tay cầm một quả tạ tay với khuỷu tay cong một góc 90 độ. Sử dụng cơ ngực nâng tạ lên cao và chạm hai tạ vào nhau. Từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu. Tuần tập 3-5 buổi, mỗi buổi tập 3 lần, mỗi lần nâng hạ 12-15 nhịp.
    • Chống đẩy: Vào tư thế quỳ trên đầu gối và hai tay. Duỗi dài hai chân về sau và cân bằng cơ thể trên mũi bàn chân. Cong cánh tay để hạ thấp cơ thể xuống sàn. Sử dụng cánh tay và ngực đẩy cơ thể về vị trí ban đầu. Giữ lưng thẳng và hông nâng cao sao cho toàn cơ thể là một đường thẳng. Bạn có thể hạ thấp đầu gối nếu tư thế tiêu chuẩn quá khó thực hiện. Tuần tập 3-5 buổi, mỗi buổi tập 3 lần, mỗi lần nâng hạ 12-15 nhịp.
  2. 2
    Tập trung vào cơ lưng và vai. Cơ ngực không phải là vị trí duy nhất bạn nên luyện tập. Nói chung khi luyện tập nâng cao sức mạnh, bạn cần đảm bảo tất cả các nhóm cơ chính đều làm việc mỗi tuần để tối đa hóa sức mạnh toàn thân và ngăn ngừa chấn thương. Ngoài ra làm săn chắc các nhóm cơ bên cạnh cơ ngực cũng có tác động tích cực đến kích cỡ ngực. Ví dụ, tăng cường sức mạnh cơ vai và lưng có thể tạo vẻ rắn rỏi cho phần trên cơ thể, và giúp duy trì ngực ở trạng thái đứng dễ hơn. Cả hai điều này đều làm ngực trông lớn hơn và có hình dáng đẹp hơn. Bắt đầu tập lưng và vai với các bài tập mẫu dưới đây:
    • Nâng tạ tay chữ Y: Đứng với hai bàn chân mở rộng ngang vai. Mỗi tay cầm một quả tạ phía trước đùi. Nâng hai tạ trên tay ra phía trước mặt và cao qua đầu tạo thành hình chữ Y, nhớ thao tác một cách mềm mại. Giữ thân mình chắc chắn và duy trì tư thế đứng thẳng khi thực hiện. Hoàn thành bài tập bằng cách từ từ hạ tạ về vị trí bắt đầu. Tuần tập 3-5 buổi, mỗi buổi tập 3 lần, mỗi lần nâng hạ 15-20 nhịp.
    • Chèo tạ đơn sấp người: Nắm hai quả tạ và về vị trí chống đẩy với hai cánh tay để thẳng. Giữ hông cố định, kéo một quả tạ từ sàn nhà về phía ngực, giữ khuỷu tay ép vào thân mình. Hạ tạ trở về mặt đất và lập lại với tay đối diện. Tuần tập 3-5 buổi, mỗi buổi tập 3 lần, mỗi lần nâng hạ 12-15 nhịp.
  3. 3
    Không lo bị đô con. Người ta hay nói phụ nữ có thể trở nên đô con, cơ bắp và hết quyến rũ sau khi tập luyện tăng cường sức mạnh. Thật ra phụ nữ hầu như không thể phát triển cơ bắp quá lớn mà không luyện tập chuyên nghiệp như vận động viên thể hình hay sử dụng steroid. Cơ thể họ không sản xuất ra nhiều testosterone như nam giới, do đó khó có chuyện cơ bắp họ phát triển lớn một cách tự nhiên. Mặc dù phụ nữ hoàn toàn có thể phát triển cơ bắp săn chắc và mạnh mẽ nhưng họ phải lên kế hoạch tập luyện chuyên nghiệp (hay sử dụng steroid) để trở nên cơ bắp như nam giới.
  4. 4
    Cân nhắc tăng cân nếu bạn gầy. Ngực có cấu tạo chủ yếu là các mô mỡ liên kết.[4] Cũng như những phần mô mỡ còn lại trên cơ thể, nó sẽ tiêu đi khi bạn giảm cân. Nếu bạn gầy và có ngực nhỏ, tăng thêm vài lạng mỡ có thể giúp ngực căng đầy hơn. Tuy nhiên bạn phải tránh tăng cân quá nhiều vì tăng cân nhanh và béo phì sẽ gây ra vô số tác hại.[5] Bạn chắc chắn phải tăng lượng calo tiêu thụ một cách vừa phải trong một hoặc hai tuần, sau đó đánh giá kết quả. Nếu không thích những thay đổi đạt được thì bạn trở về chế độ ăn cũ.
    • Tuy nhiên bạn nên biết mỗi phụ nữ có khuynh hướng tăng cân ở những khu vực khác nhau. Một số tăng cân ở đùi, bụng hay ở những vị trí khác trước khi tăng cân ở ngực.
    • Quan trọng là phải thực hiện chế độ ăn lành mạnh cho dù bạn đang cố gắng tăng cân. Tăng tiêu thụ protein gầy, chất béo lành mạnh và cacbohydrat phức tạp thay cho thực phẩm giàu chất béo không lành mạnh và đường. Luôn luôn siêng vận động, người ta khuyến nghị tập các bài tập tăng nhịp tim khoảng 2 tiếng 30 phút mỗi tuần kèm theo tối thiểu hai buổi tập luyện tăng cường sức mạnh.[6]
  5. 5
    Không nên tin vào việc "giảm cân tại từng điểm" mà người ta hay đồn thổi. Có nhận thức phổ biến cho rằng chúng ta có thể đốt cháy mỡ tại khu vực nào đó trên cơ thể bằng cách tập luyện riêng cho chỗ đó. Thật ra không có chuyện giảm cân tại từng điểm mà chỉ có thể tăng mỡ hay giảm mỡ trên toàn cơ thể.[7] Quan điểm sai lầm này đã bị khoa học vạch trần nhiều lần. Vì vậy nếu bạn đang cố phát triển ngực lớn hơn thì không nên phí thời gian giảm cân ở các vị trí khác. Chắc chắn sẽ không thành công!
    • Mặc dù bạn không thể tăng hay giảm mỡ ở một vị trí cụ thể nhưng bạn có thể tăng cơ bắp theo ý muốn bằng cách thực hiện các bài tập nặng cho vị trí xác định đó. Nhưng bạn nên nhớ đa số mọi người đều trông đẹp nhất (và giảm nguy cơ chấn thương) khi họ có thói quen luyện tập cân đối và đa dạng.

4
Phát triển ngực bằng thuốc

  1. 1
    Cân nhắc uống thuốc ngừa thai. Đối với những phụ nữ muốn ngừa thai ngoài ý muốn và đồng thời cũng muốn có ngực lớn hơn thì thuốc ngừa thai là một giải pháp hiệu quả cho cả hai vấn đề, vì phát triển ngực là một tác dụng phụ phổ biến của nhiều loại thuốc ngừa thai dựa trên hóc môn. Đa số thuốc ngừa thai chứa hóc môn sinh dục nữ estrogen mà như thảo luận dưới đây là có thể tăng phần nào kích cỡ ngực. Tuy nhiên bạn tuyệt đối không nên uống thuốc ngừa thai chỉ để có ngực lớn hơn, vì đó là loại thuốc có hoạt lực mạnh có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng (dù hiếm xảy ra). Vì không phải thuốc ngừa thai nào cũng chứa estrogen và vì những thuốc thật sự có hóc môn này có thể gây ra nhiều tác động khác nên bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu uống thuốc ngừa thai. Tác dụng phụ của thuốc ngừa thai là:[8]
    • Tâm trạng thất thường
    • Buồn nôn
    • Nhức đầu
    • Giảm ham muốn
    • Tăng cân
    • Chảy máu âm đạo nhẹ.
    • Lưu ý là không phải mọi phụ nữ đều phát triển ngực trong khi uống thuốc ngừa thai và có phát triển cũng rất ít.
  2. 2
    Xem xét liệu pháp estrogen. Là hóc môn sinh dục nữ được sản sinh một cách tự nhiên, estrogen có thể được kê cho phụ nữ vì nhiều lý do. Ví dụ, estrogen thường được dùng cho phụ nữ trung niên để giải quyết các triệu chứng phiền toái của thời kỳ mãn kinh. Một trong những tác dụng phụ khi uống estrogen là làm tăng nhẹ kích thước ngực. Nhưng như đã nói, bạn tuyệt đối không nên uống estrogen chỉ để làm ngực lớn hơn. Lý do vì khi thay thế nguồn cung cấp estrogen thiên nhiên của cơ thể bằng thuốc nhân tạo thì nhiều tác dụng phụ có thể xảy ra, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề khác về sức khỏe sau này, do đó bạn chỉ nên uống estrogen nếu được bác sĩ đề nghị nhằm chữa trị một bệnh khác. Tác dụng phụ của estrogen bao gồm:[9]
    • Nhức đầu
    • Buồn nôn
    • Tăng cân
    • Huyết trắng âm đạo
    • Đau ngực
    • Tăng nhẹ nguy cơ ung thư vú, ung thư nội mạc tử cung và ung thư buồng trứng.
    • Tăng nhẹ nguy cơ đột quỵ hay huyết khối.
  3. 3
    Phát triển ngực bằng liệu pháp progesterone. Progesterone cũng là hóc môn sinh dục nữ có thể được kê trong một số trường hợp. Progesterone thường được kê để ngăn chặn niêm mạc tử cung phát triển quá dày khi phụ nữ đang uống estrogen. Cũng như estrogen, progesterone có thể thúc đẩy ngực phát triển thêm chút ít. Tuy nhiên progesterone cũng giống estrogen là một loại thuốc mạnh và không nên sử dụng chỉ để tăng kích cỡ ngực. Chỉ uống hóc môn này nếu bác sĩ đã đề nghị vì những lý do khác. Tác dụng phụ của progesterone bao gồm:[10]
    • Mọc mụn hay rậm lông
    • Ho
    • Thay đổi cân nặng
    • Đau khớp
    • Kích ứng âm đạo
    • Triệu chứng tương tự như liệu pháp estrogen (bao gồm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và các vấn đề nghiêm trọng khác)
    • Trầm cảm (hiếm gặp)
  4. 4
    Tăng kích cỡ ngực bằng thuốc SSRI. Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc hay còn gọi là SSRI là thuốc chống trầm cảm phổ biến và có tác dụng phụ là tăng kích cỡ ngực vừa phải.[11] Dù thuốc SSRI tương đối an toàn và không gây ra biến chứng so với các dạng thuốc chống trầm cảm khác, nhưng nó vẫn không an toàn để uống mà không có lý do thực sự. Vì vậy bạn chỉ nên xem xét lựa chọn này nếu được bác sĩ khuyến nghị là nên uống. Không bao giờ uống thuốc SSRI chỉ để tăng kích cỡ ngực. Ngoài phát triển ngực, tác dụng phụ của SSRI bao gồm:[12]
    • Buồn nôn
    • Giảm ham muốn
    • Nhức đầu
    • Khó ngủ
    • Khô miệng
    • Tăng cân
    • Buồn ngủ

Thực tế bạn có thể mong đợi điều gì?

  • Có lẽ ngực bạn sẽ chỉ thay đổi chút ít. Trên thực tế bạn không thể phát triển bầu ngực đến cỡ lớn nhất. Bạn cố gắng đo hằng tuần để xem ngực mình phát triển thế nào theo thời gian.
  • Mỗi người có cách phản ứng khác nhau với thảo mộc, chế độ ăn, tập thể dục và thuốc, vì vậy bạn có thể thấy mình thay đổi không giống với người khác dù họ áp dụng cùng phương pháp.
  • Bạn cần kiên nhẫn để thấy được kết quả của chiến lược tăng kích cỡ ngực bằng cách tự nhiên, vì vậy hãy chờ đợi.

Cảnh báo

  • Cho dù thảo mộc là sản phẩm của thiên nhiên nhưng sử dụng quá nhiều vẫn có thể gây hại cho cơ thể. Trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu uống thực phẩm chức năng để phát triển ngực.
  • Thuốc ngừa thai không thể bảo vệ bạn chống lại bệnh lây truyền qua đường tình dục. Nếu uống thuốc ngừa thai bạn vẫn nên sử dụng bao cao su trừ khi đang có đời sống tình dục một vợ một chồng với người chồng đã được xét nghiệm gần đây.

Thông tin Bài viết

wikiHow là một trang "wiki", nghĩa là nhiều bài viết ở đây là nội dung của nhiều tác giả cùng viết nên. Để tạo ra bài viết này, 32 người, trong đó có một số người ẩn danh, đã thực hiện chỉnh sửa và cải thiện bài viết theo thời gian.

Chuyên mục: Giới tính

Ngôn ngữ khác:

English: Naturally Increase Breast Size, Italiano: Aumentare il Seno in Modo Naturale, Deutsch: Brust auf natürliche Art vergrößern, Português: Aumentar o Tamanho dos Seios Naturalmente, 中文: 用天然的方法丰胸, Français: augmenter la taille de sa poitrine de façon naturelle, Русский: естественно увеличить размер груди, Español: aumentar el tamaño del busto de manera natural, Čeština: Jak mít větší prsa díky přírodním prostředkům, Bahasa Indonesia: Memperbesar Ukuran Payudara Secara Alami, 日本語: 自然な方法でバストアップする, العربية: زيادة حجم الثدي طبيعيا, Nederlands: De omvang van je borsten op natuurlijke wijze vergroten, हिन्दी: प्राकृतिक रूप से ब्रैस्ट का साइज़ बढायें, ไทย: เพิ่มขนาดหน้าอกด้วยวิธีธรรมชาติ

Trang này đã được đọc 2.106 lần.
Bài viết này đã giúp ích cho bạn?