Cách để Tăng Số lượng Tinh trùng

Đồng tác giả: Nhân viên của wikiHow

Trong bài viết này:Thay đổi Chế độ ănThay đổi Lối sốngTham khảo

Một khi đã quyết định có con nhưng lại gặp khó khăn trong việc giúp vợ thụ thai, có lẽ đấng mày râu như bạn sẽ khá lo lắng về điều đó. Nhưng thật may vì đã có rất nhiều nghiên cứu về vấn đề này trong những năm gần đây, đặc biệt là giải pháp tăng lượng tinh trùng để nâng cao xác suất thụ thai. Dưới đây là một vài cách giúp bạn thực hiện mong muốn của mình.

1
Thay đổi Chế độ ăn

  1. 1
    Thay đổi chế độ ăn. Thay đổi thức ăn đúng cách sẽ giúp bạn tăng số lượng cũng như sức khỏe của tinh trùng. Vì vậy đừng bao giờ xem thường bước này.
    • Giảm hoặc dừng ăn các thực phẩm chế biến, thay vào đó hãy ăn thức ăn ít béo, giàu protein. Cố gắng ăn thật nhiều rau, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm hữu cơ. Uống nhiều nước, và hãy nhớ những gì tốt cho sức khỏe toàn diện của bạn cũng sẽ tốt cho các tinh binh.
  2. 2
    Tăng tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C và chất chống ôxy hóa. Các chất này có thể làm giảm khiếm khuyết của tinh trùng và tăng độ linh động của chúng. Rất đơn giản, bạn chỉ cần ăn thêm quả cam lúc tráng miệng! Một ly nước cam ép 230 ml chứa khoảng 124 mg vitamin C, và đó cũng là lượng đủ cho một ngày.
  3. 3
    Tiêu thụ nhiều chất kẽm. Loại khoáng này có liên quan tới lượng tinh dịch, số lượng tinh trùng và hàm lượng testosterone. Mỗi ngày bạn nên tiêu thụ khoảng 11 mg bằng cách ăn hạt óc chó, đậu xanh, hàu, thịt bò và gà.
  4. 4
    Ăn thức ăn bổ sung chứa amino axit. Các amino axit thường có trong thịt, hoa quả và rau xanh, được xem là có tác dụng tăng số lượng tinh trùng và ngăn tinh trùng vón cục. Các loại amino axit bạn có thể tiêu thụ bao gồm:
    • L-Carnitine có trong thịt đỏ và sữa
    • L-Arginine có trong các loại hạt, mè và trứng
    • L-Lysine có trong các sản phẩm làm từ sữa và phô mai
  5. 5
    Bổ sung axit folic. Axit folic (Vitamin B9) có thể góp phần tăng lượng tinh dịch. Mỗi ngày bạn có thể tiêu thụ một lượng 400 g axit folic từ ngũ cốc, rau lá xanh, đậu khô (để nấu) và nước ép cam.
  6. 6
    Tăng lượng canxi và vitamin D tiêu thụ hàng ngày. Bạn có thể bổ sung các thành phần này qua đường ăn uống, hoặc dành nhiều thời gian phơi nắng để cơ thể tổng hợp vitamin D. Muốn tăng canxi, bạn có thể ăn nhiều sữa chua, sữa gầy và cá hồi. Nếu chọn giải pháp phơi nắng nhiều hơn thì bạn nhớ bôi kem chống nắng để tránh các tia có hại và nguy cơ bị u sắc tố.
  7. 7
    Nạp hoạt chất allicin từ tỏi. Allicin là một hợp chất organosulfur có thể tăng lượng tinh trùng thông qua việc cải thiện dòng chảy của máu tới bộ phận sinh dục, tạo ra hàng triệu tinh trùng khỏe mạnh. Hãy chế biến các món ăn hấp dẫn có bao gồm tỏi, hoặc tốt hơn nữa là bỏ vài tép tỏi vào xay với rau quả để uống mỗi sáng.
  8. 8
    Ăn nhiều thực phẩm cải thiện sức khỏe tinh trùng. Nếu bạn muốn tinh trùng của mình tràn đầy sinh lực thì hãy ăn thêm các thực phẩm sau:[1]
    • Quả Goji (chứa chất chống ôxy hóa)
    • Nhân sâm
    • Hạt bí ngô (axit béo omega-3)
    • Hạt óc chó (axit béo omega-3)
    • Măng tây (vitamin C)
    • Chuối (vitamin B)

2
Thay đổi Lối sống

  1. 1
    Có lối sống lành mạnh. Có một số thói quen thường khiến cơ thể và hệ miễn dịch mệt mỏi, và dẫn tới giảm số lượng tinh trùng. Nếu bạn muốn có con thì tốt nhất không hút thuốc hay dùng các loại thuốc (ngoại trừ các thuốc có kê toa, hỏi bác sĩ về vấn đề này), và chỉ uống rượu bia ở mức vừa phải.
  2. 2
    Không mặc quần quá chật. Điều này có nghĩa là bạn nên mặc quần tránh bó sát hai tinh hoàn vào cơ thể. Hơi nóng có thể giết chết tinh binh, vì thế hãy chuyển sang mặc quần lót ống rộng để tạo khoảng trống cho tinh hoàn. Nói vui thì lý do mà đàn ông sinh ra với hai tinh hoàn nằm ngoài cơ thể, là vì buộc họ phải cư xử lịch thiệp hơn.
  3. 3
    Không đi xe đạp. Yên xe đạp có khả năng làm giảm số lượng tinh trùng, nếu bạn nghĩ kỹ một chút sẽ hiểu lý do vì sao. Áp lực, sự xô đẩy, cảm giác bật lên bật xuống, tất cả đều không tốt cho các tinh binh. Chuyển sang đi xe ô-tô hay xe buýt nếu bạn muốn vợ mình dễ thụ thai hơn, lượng tinh trùng sẽ nhờ vậy mà tăng lên.
  4. 4
    Tránh tắm bồn nước nóng. Vâng, tắm nước nóng rất tốt cho tâm trạng, nhưng khi bạn đang mơ màng thì các tinh binh đang phải khổ sở chống cự với cái nóng. Vì vậy hãy rời xa bồn nước nóng trong giai đoạn này.
  5. 5
    Thả lỏng tâm trí. Áp lực căng thẳng rất có hại, cho dù bạn có thể kháng cự lại nó trong một lúc nào đó nhưng tinh trùng của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Căng thẳng sẽ cản trở lượng hóc môn tiết ra cần thiết để sản xuất tinh trùng. Bất kể vì lý do gì, khi tinh thần hay thể chất chịu sức ép lớn, lượng tinh trùng sinh ra từ tinh hoàn sẽ từ đó giảm theo.
  6. 6
    Theo dõi trọng lượng cơ thể. Cơ thể quá lớn hay quá nhỏ đều ảnh hưởng tới cân bằng của hóc môn. Quá nhiều estrogen hay quá ít testosterone đều tác động xấu đến số lượng tinh trùng. Vì vậy hãy cố gắng tập thể thao trước khi đi ngủ. Bạn phải tìm ra môn thể thao yêu thích, hay bất kì cách nào giúp bạn hứng thú vận động, đừng từ bỏ nhiệm vụ giảm cân trước khi đạt được mục đích.
  7. 7
    Không dùng steroid. Mặc dù các steroid giúp phát triển cơ bắp trên cơ thể nhưng chúng lại làm cho hai tinh hoàn (là nơi không có cơ) co lại. Chắc hẳn bạn không muốn chuyện này xảy ra với mình cho dù có cần tăng số lượng tinh trùng hay không. Các steroid đồng hóa rất có hại cho sức khỏe nói chung.
  8. 8
    Hãy nghỉ ngơi. Cơ thể sẽ làm việc hiệu quả nhất trong lúc bạn ngủ, kể cả vấn đề sản xuất tinh trùng. Hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày nếu bạn muốn tăng số lượng tinh trùng.
  9. 9
    Tập các bài tập cho phần cơ từ xương mu tới xương cụt. Đàn ông thường thực hiện các bài tập này để kéo dài thời gian xuất tinh, nhưng cũng để tăng lượng tinh trùng. Có rất nhiều các bài tập cho phần cơ này, vừa để thỏa mãn bạn tình vừa để duy trì nòi giống một cách tốt nhất.
  10. 10
    Không dùng chất bôi trơn khi quan hệ. Dù có ích cho việc quan hệ nhưng chất bôi trơn lại có hại cho mục đích của bạn. Các loại chất bôi trơn, có thể là nước bọt, kem bôi hay chất gel, đều cản trở chuyển động của tinh binh. Nếu cần, bạn có thể thử dùng dầu thực vật, dầu lạc, vì các loại dầu này có thể sẽ không ảnh hưởng đến tinh trùng.
  11. 11
    Hạn chế tiếp xúc với các hóa chất độc hại và phóng xạ. Hóa chất độc hại và phóng xạ ảnh hưởng vĩnh viễn đến chất lượng tinh trùng. Nếu bạn thường xuyên phải làm việc với hóa chất độc hại thì phải mang thiết bị bảo hộ (găng tay, mặt nạ v.v…) để hạn chế sự tiếp xúc của da. Tránh xa các khu vực có mức độ phóng xạ cao, và khi không còn cách nào khác mới chọn phương pháp điều trị hay xét nghiệm bằng phóng xạ.
  12. 12
    Ghi nhớ. Tất cả những lời khuyên ở trên không chỉ giúp bạn tăng “số lượng” tinh trùng, mà còn cải thiện “chất lượng” của nó. Hãy giúp các tinh binh trở nên khỏe mạnh, linh hoạt và sẵn sàng cho chuyến hành trình sắp tới, và với một chút may mắn, một trong số chúng sẽ tạo nên đứa bé mà bạn mong muốn.

Thông tin Bài viết

Bài viết này có đồng tác giả là đội ngũ biên tập viên và các nhà nghiên cứu đã qua đào tạo, những người xác nhận tính chính xác và toàn diện của bài viết.

Chuyên mục: Sức khỏe Tổng quan

Ngôn ngữ khác:

English: Increase Sperm Volume, Español: aumentar el volumen de esperma, Português: Aumentar o Volume de Esperma, Italiano: Incrementare il Volume dello Sperma, Français: augmenter votre volume de sperme, Deutsch: Das Spermavolumen erhöhen, Русский: увеличить количество сперматозоидов, 中文: 增加精子数量, Nederlands: Het volume sperma verhogen, Čeština: Jak zvýšit počet svých spermií, 日本語: 精子の量を増やす, Bahasa Indonesia: Meningkatkan Volume Sperma, العربية: زيادة عدد الحيوانات المنويّة, हिन्दी: वीर्य की मात्रा बढ़ाएँ (Sperm, Shukranu ki sankhya badhayen), ไทย: เพิ่มความหนาแน่นของสเปิร์ม, Türkçe: Sperm Miktarı Nasıl Artırılır

Trang này đã được đọc 6.617 lần.
Bài viết này đã giúp ích cho bạn?