Để tóc bạc đen trở lại - Nguyên nhân và liệu pháp khắc phục

Tải về bản PDF
Tải về bản PDF

Nếu bạn có một vài sợi tóc bạc (hoặc bạc cả đầu) thì cũng không sao! Tóc bạc là một phần tự nhiên và bình thường của tuổi tác. Mặc dù tóc không đen lại được hoàn toàn, nhưng có một số cách có thể giúp bạn ngăn ngừa bạc tóc. Chúng tôi sẽ giải đáp một số câu hỏi thường gặp để giúp bạn biết thêm về các liệu pháp hữu ích cho tóc bạc.

Question 1 của 5:

Tóc bạc có đen lại được không?

  1. Tiêu đề ảnh Can You Reverse Gray Hair Step 1
    Tóc không thể đen lại được nhưng có thể chậm bạc hơn. Trừ khi bạn nhuộm tóc, còn nếu tóc đã bạc rồi thì nó vẫn giữ màu bạc. Tuy nhiên, có vài biện pháp mà bạn có thể thực hiện để làm chậm quá trình bạc tóc. Tuy nhiên, lưu ý rằng yếu tố quan trọng nhất khiến tóc bạc là giien di truyền, do đó mức độ thành công ở mỗi người một khác.[1]
    • Hầu hết mọi người bắt đầu bị bạc tóc ở độ tuổi 30 hoặc 40, cá biệt có người bị bạc tóc ngay từ độ tuổi 20 hoặc từ tuổi thiếu niên.
    Quảng cáo
Question 2 của 5:

Vitamin có tác dụng gì cho tóc bạc?

  1. Tiêu đề ảnh Can You Reverse Gray Hair Step 2
    1
    Vitamin B12 có thể giúp ích trong việc ngăn ngừa bạc tóc. Nghiên cứu cho thấy rằng nhiều người lớn bị bạc tóc cũng thiếu hụt vitamin B12.[2] Bạn nên cố gắng nạp vitamin B12 với liều lượng 2,4 mcg mỗi ngày dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc tiêm.[3]
    • Nếu bạn nghi ngờ mình thiếu vitiamin B12, hãy trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn của bạn.
  2. Tiêu đề ảnh Can You Reverse Gray Hair Step 3
    2
    Đồng cũng có thể là một yếu tố liên quan. Đồng là một dưỡng chất thiết yếu trong cơ thể, giúp sản xuất melanin, tức là sắc tố tạo nên màu tóc.[4] Hãy cố gắng đưa các thực phẩm như lạc, hạnh nhân, đậu lăng, gan bò, thịt cua và nấm mỡ trắng vào các bữa ăn để đảm bảo nạp đủ lượng đồng trong chế độ ăn hàng ngày.[5]
    • Các chuyên gia khuyến nghị liều lượng đồng cần nạp vào mỗi ngày là 900 mcg.
  3. Tiêu đề ảnh Can You Reverse Gray Hair Step 4
    3
    Cần có thêm các nghiên cứu về kẽm và sắt. Một số nghiên cứu cho rằng các dưỡng chất này có thể có liên quan đến quá trình bạc tóc, nhưng không phải tất cả đều đi đến kết luận.[6] Tuy nhiên, nếu bạn kiểm tra xem liệu đã nạp đủ kẽm và sắt qua chế độ ăn chưa thì cũng chẳng mất gì. Cố gắng nạp vào 8 đến 10 mg kẽm mỗi ngày.[7] Nam giới nên nạp 8,7mg sắt mỗi ngày, nữ gới nên nạp 14,8 mg sắt mỗi ngày.[8]
    Quảng cáo
Question 3 của 5:

Bạn có thể làm tóc bạc đen lại một cách tự nhiên không?

  1. Tiêu đề ảnh Can You Reverse Gray Hair Step 5
    Không, nhưng bạn có thể ngăn ngừa bạc tóc bằng dầu hoa sen. Một số nghiên cứu cho thấy các axit trong dầu hoa sen có tác dụng giúp tóc sản xuất thêm melanin, và điều này có thể hữu ích trong việc ngăn ngừa tóc bạc. Mặc dù các nghiên cứu này chưa được kiểm chứng lại, nhưng cũng không có hại gì nếu bạn thử dùng thêm dầu hoa sen trong quy trình chăm sóc tóc. Bạn có thể mua dầu hoa sen tại các cửa hàng chăm sóc sức khoẻ.[9]
    • Thử thoa dầu hoa sen lên tóc mỗi ngày một lần. Nhớ rằng tuy không thể làm tóc bạc đen lại, nhưng nó có thể giúp tóc đen lâu bạc hơn.
Question 4 của 5:

Hút thuốc lá có làm bạc tóc không?

  1. Tiêu đề ảnh Can You Reverse Gray Hair Step 6
    Một nghiên cứu cho rằng điều này là có. Năm 2013, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người hút thuốc có tóc bạc sớm hơn khoảng 3 năm so với những người không hút thuốc. Mặc dù những nghiên cứu này không được khẳng định lại trong những nghiên cứu khác, nhưng nếu bạn có hút thuốc thì giải pháp cai thuốc cũng vẫn hữu ích.[10]
    • Hút thuốc lá có thể gây ra các thay đổi hoá học trong cơ thể, làm tổn thương các tế bào sản sinh melanin trong tóc.
    Quảng cáo
Question 5 của 5:

Căng thẳng có gây bạc tóc không?

  1. Tiêu đề ảnh Can You Reverse Gray Hair Step 7
    Stress liên tục và dài ngày có thể góp phần gây bạc tóc. Một số nghiên cứu đã cho rằng stress có thể làm tổn hại các hoá chất sản xuất melanin trong tóc. Tuy nhiên, vấn đề này vẫn cần được nghiên cứu thêm nên vẫn chưa có kết luận.[11]
    • Nếu bạn cảm thấy căng thẳng và muốn giảm stress, hãy thử tập thể dục hàng ngày, thực hành thiền và ngủ tối thiểu 8 tiếng mỗi đêm.
    • Một số nghiên cứu cho rằng sự mất cân bằng ô xy hoá hoặc hít thở các độc tố như các chất ô nhiễm và kim loại nặng trong thời gian dài cũng có thể góp phần làm bạc tóc.[12]

Lời khuyên

  • Có nhiều liệu pháp tự nhiên được khuyên dùng để khắc phục tóc bạc, chẳng hạn như thoa dầu dừa hoặc nước ép cỏ lúa mì lên tóc mỗi đêm. Những liệu pháp này mặc dù cũng không có hại gì nhưng cũng không có căn cứ khoa học nên có thể không mấy hữu hiệu.
  • Tóc bạc cũng không tệ lắm đâu! Nhưng nếu bạn phiền lòng vì tóc bạc, hãy đến tiệm làm tóc để khắc phục màu tóc.

Bài viết wikiHow có liên quan

Sử dụng dầu gội tím
Cách để
Sử dụng dầu gội tím
Cách để
Tẩy màu thuốc nhuộm tóc trên bàn tay
Màu nào có thể trung hòa tông đỏ trên tóc? Làm sao để tẩy màu tóc đỏLàm thế nào để tẩy màu tóc đỏ
Xác định tóc mái có hợp với bạn
Cách để
Xác định tóc mái có hợp với bạn
Cách để
Tẩy keo dán móng trên móng tay
Cách để
Tự tết tóc
Giúp móng chân mọc lại nhanh chóng
Cách để
Giúp móng chân mọc lại nhanh chóng
Nuôi tóc dài (dành cho nam giới)
Cách để
Nuôi tóc dài (dành cho nam giới)
Tìm màu tóc phù hợp
Cách để
Tìm màu tóc phù hợp
Cách để
Tháo móng gel mà không cần acetone
Làm phai màu nhuộm trên tóc
Cách để
Làm phai màu nhuộm trên tóc
Uốn tóc có gây hại cho tóc không? Các nguy cơ, cách chuẩn bị và chăm sóc tóc uốn
Cách để
Uốn tóc có gây hại cho tóc không? Các nguy cơ, cách chuẩn bị và chăm sóc tóc uốn
Làm mỏng tóc
Cách để
Làm mỏng tóc
Đối phó với mái tóc lỡ cắt quá ngắn
Cách để
Đối phó với mái tóc lỡ cắt quá ngắn
Quảng cáo

Tham khảo

  1. ↑ https://health.clevelandclinic.org/why-hair-turns-gray/
  2. ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/hair-turn-gray-2017091812226
  3. ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-Consumer/
  4. ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21979243/
  5. ↑ https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/copper
  6. ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21979243/
  7. ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/zinc/
  8. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/iron/
  9. ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19322028/
  1. ↑ https://health.clevelandclinic.org/why-hair-turns-gray/
  2. ↑ https://health.clevelandclinic.org/why-hair-turns-gray/
  3. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2929555/

Về bài wikiHow này

Nhân viên của wikiHow
Cùng viết bởi:
Nhân viên của wikiHow
Người viết bài của wikiHow
Bài viết này có đồng tác giả là đội ngũ biên tập viên và các nhà nghiên cứu đã qua đào tạo, những người xác nhận tính chính xác và toàn diện của bài viết.

Nhóm Quản lý Nội dung của wikiHow luôn cẩn trọng giám sát công việc của các biên tập viên để đảm bảo rằng mọi bài viết đều đạt tiêu chuẩn chất lượng cao. Bài viết này đã được xem 1.022 lần.
Chuyên mục: Móng và Tóc
Ngôn ngữ khác
Trang này đã được đọc 1.022 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Quảng cáo