Cách để Phục hồi làn da rám nắng tại nhà

Cùng viết bởi Chris M. Matsko, MD

Da rám nắng là kết quả của sự gia tăng sản sinh sắc tố melanin của da sau khi tiếp xúc với tia cực tím (tia UV) từ mặt trời. Một trong các chức năng bình thường của melanin là bảo vệ da khỏi bức xạ UV của mặt trời, và khi bạn tiếp xúc với nắng, phản ứng của các tế bào sản xuất melanin là melanocytes sẽ gia tăng sản xuất melanin. Với những người có da sẫm màu, làn da sẽ tăng sắc tố và sẫm màu hơn, còn ở những người có nước da sáng màu, làn da thường đỏ lên và cháy nắng do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.^{[1]
X
Nguồn tin đáng tin cậy

American Academy of Dermatology

Đi tới nguồn} Nếu không thích làn da quá rám nắng, bạn có một số cách để giảm nhẹ hoặc phục hồi da tại nhà.

Phương pháp 1

Phương pháp 1 của 2:

Làm sáng làn da rám nắng tại nhà

1
Dùng nước cốt chanh. Nước cốt chanh có tính a-xit và chứa vitamin C, xưa nay đã được dân gian dùng để làm sáng màu các vùng da. Bạn hãy cắt một quả chanh và vắt nước vào bát. Nhúng bông gòn vào nước cốt chanh và thoa trực tiếp lên vùng da rám nắng. Để nguyên nước cốt chanh trên da 10-20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Lặp lại hàng ngày để làm sáng màu da rám nắng.
- Nếu thích, bạn cũng có thể xát các lát chanh tươi lên da để nước cốt chanh ngấm vào da.
- Mặc dù hiệu quả tẩy trắng sẽ mạnh hơn khi ra nắng, nhưng lời khuyên dành cho bạn là tránh ánh nắng mặt trời khi đang dùng nước cốt chanh. Bạn không thể biết được tác động tẩy trắng của mặt trời ở mức độ nào. Hơn nữa, bạn cũng không nên để cho da tiếp xúc với nắng nếu không cần thiết, nhất là khi không thoa kem chống nắng.
2
Thử dùng nước cà chua. Tương tự như chanh, nước cà chua có tính axit nhẹ và chứa hàm lượng cao các chất chống ô xy hóa. Các chất chống ô xy hóa này có thể phản ứng với các sắc tố của da và làm sáng màu da rám nắng.^{[2]
X
Nguồn nghiên cứu} Cắt một quả cà chua và trút hết nước bên trong vào bát. Dùng bông gòn thoa nước cà chua trực tiếp lên vùng da rám nắng. Để nguyên như vậy khoảng 10-20 phút, sau đó dùng nước ấm rửa sạch. Bạn có thể lặp lại các bước trên hàng ngày.
- Nếu muốn, bạn có thể đắp các lát cà chua trực tiếp lên da, hoặc mua nước ép cà chua 100% nguyên chất ở cửa hàng thực phẩm về dùng.
3
Thoa vitamin E. Vitamin E có thể hữu ích trong việc làm nhạt màu da rám nắng nhờ tác dụng chống ô xy hóa của nó. ^{[3]
X
Nguồn nghiên cứu} Bạn có thể nạp vitamin E một cách tự nhiên thông qua thức ăn, thực phẩm bổ sung và dầu vitamin E. Để nạp vitamin E qua thức ăn, bạn nên ăn thêm các thực phẩm giàu vitamin E như yến mạch, hạnh nhân, bơ lạc, quả bơ và rau xanh. Dầu vitamin E có thể thoa trực tiếp lên da để tăng độ ẩm cho da và giúp chữa lành tổn thương do tia UV khiến da bị rám nắng.
- Liều dùng hàng ngày của thực phẩm bổ sung vitamin E được ghi trên nhãn hướng dẫn của nhà sản xuất.^{[4]
  X
  Nguồn nghiên cứu}^{[5]
  X
  Nguồn nghiên cứu}
4
Dùng quả mơ và đu đủ. Quả mơ và đu đủ có chứa các enzyme tự nhiên với tác dụng làm sáng màu da rám nắng ở một số người. Bạn có thể cắt các lát mơ và đu đủ tươi để đắp trực tiếp lên vùng da rám nắng 10-20 phút, sau đó rửa sạch da bằng nước ấm. Thực hiện hàng ngày.
- Nếu muốn đắp lên vùng da rộng cùng một lúc, bạn có thể xay mơ hoặc đu đủ và đắp lên da, hoặc ép nước quả nếu có máy ép và thoa lên da.
5
Thử dùng axit kojic. Axit kojic là sản phẩm có nguồn gốc từ nấm và có tác dụng làm sáng màu da. Chất này cũng rất hiệu quả trong việc điều trị nám da, tình trạng da sẫm màu tạm thời xảy ra trong thai kỳ. ^{[6]
X
Nguồn nghiên cứu
Lim, J. T. E., Frcpi and Fams (1999), Treatment of Melasma Using Kojic Acid in a Gel Containing Hydroquinone and Glycolic Acid. Dermatologic Surgery, 25: 282–284} Có nhiều sản phẩm trên thị trường chứa axit kojic như dầu, gel, lotion, xà phòng và sữa tắm. Mỗi loại sản phẩm có nồng độ axit kojic khác nhau, vì vậy có thể bạn cần thử nhiều loại để tìm loại có hiệu quả nhất.^{[7]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Thử các sản phẩm này trên vùng da nhỏ trước và nhớ tuân theo mọi hướng dẫn của nhà sản xuất.
6
Làm mặt nạ nghệ. Nghệ là một loại gia vị màu vàng nổi tiếng của châu Á, thường được sử dụng trong các món ăn như cà ri. Mặt nạ nghệ được dùng để tẩy lông, giúp nước da sáng, hồng hào và trị mụn trứng cá. Bạn có thể làm mặt nạ nghệ bằng 1 thìa canh bột nghệ, ¼ thìa canh nước cốt chanh, ¾ thìa canh mật ong, ¾ thìa canh sữa và ½ thìa canh bột mì. Trộn tất cả các nguyên liệu trong bát cho đến khi thành hỗn hợp bột nhão, sau đó dùng cọ hoặc bông gòn phết lên da. Để nguyên như vậy 20 phút hoặc cho đến khi hỗn hợp cứng lại. Rửa sạch da bằng nước ấm.
- Nghệ có thể để lại màu vàng trên da. Bạn hãy dùng nước tẩy trang, nước toner hoặc sữa rửa mặt để tẩy màu nghệ.^{[8]
  X
  Nguồn nghiên cứu}
7
Thoa lô hội lên vùng da rám nắng. Lô hội là một loại thảo mộc có đặc tính dưỡng ẩm. Lô hội thoa lên da có thể giúp giảm viêm và rát do phơi nắng quá lâu.^{[9]
X
Nguồn tin đáng tin cậy

Mayo Clinic

Đi tới nguồn} Lô hội cũng có thể giúp da được ẩm và khỏe mạnh, do đó cũng giúp làm nhạt màu da rám nắng nhanh hơn một chút. Bạn có thể mua lô hội ở siêu thị hoặc hiệu thuốc.
- Thoa gel lô hội 2-3 lần mỗi ngày sau khi ra ngoài nắng.
Quảng cáo

Phương pháp 2

Phương pháp 2 của 2:

Hiểu về da rám nắng và việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

1
Tìm hiểu về da rám nắng và việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Làn da rám nắng thường được xem là biểu hiện của sức khỏe, vẻ đẹp, sức sống và thời gian ở dưới nắng mặt trời.^{[10]
X
Nguồn nghiên cứu} Tuy nhiên, da rám nắng có liên quan đến tình trạng lão hóa da và ung thư da.^{[11]
X
Nguồn tin đáng tin cậy

US Food and Drug Administration

Đi tới nguồn} Một điều quan trọng mà bạn cũng cần biết là tình trạng rám nắng không bảo vệ da khỏi cháy nắng.^{[12]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Khi ra nắng, bạn cần thoa kem chống nắng, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng tránh bị rám nắng thêm.
- Viện da liễu Hoa Kỳ khuyến nghị dùng kem chống nắng phổ rộng có tác dụng chống tia UVA và UVB với chỉ số chống nắng SPF 30 hoặc cao hơn. Kem chống nắng cũng phải có đặc tính chống thấm nước.^{[13]
  X
  Nguồn tin đáng tin cậy
  
  American Academy of Dermatology
  
  Đi tới nguồn}
2
Tắm nắng đúng cách để sản xuất vitamin. Thời gian tắm nắng vừa đủ sẽ giúp da sản xuất một loại vitamin quan trọng là vitamin D. Để tắm nắng đúng cách, bạn nên phơi mặt, cánh tay, chân hoặc lưng dưới ánh nắng mặt trời khoảng 5- 30 phút. Bạn có thể tắm nắng trong khoảng 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều, ít nhất 2 lần mỗi tuần và không thoa kem chống nắng nếu bạn có da sẫm màu hoặc đã sẵn rám nắng.^{[14]
X
Nguồn nghiên cứu}^{[15]
X
Nguồn nghiên cứu
Wolpowitz D, Gilchrest BA. The vitamin D questions: how much do you need and how should you get it? J Am Acad Dermatol 2006;54:301-17} Nếu có nước da sáng màu, bạn cần tránh ra nắng trong những giờ nắng gắt, thay vào đó là tắm nắng vừa phải và tránh khoảng thời gian trời nắng nhất để đáp ứng nhu cầu về vitamin D mà không tăng đáng kể rủi ro tổn thương da hoặc ung thư da.
- Hiệp hội da liễu New Zealand khuyến nghị những người có da sáng màu có thể tắm nắng trong 5 phút trước 11 giờ sáng và sau 4 giờ chiều (là khoảng thời gian nắng cao điểm). Nhờ tông da sáng màu, những người có nước da sáng có thể đạt được lượng vitamin D vừa đủ trong khoảng thời gian này. Những người có nước da sẫm màu hơn có thể tắm nắng 20 phút ngoài khoảng thời gian nắng cao điểm là đủ để đạt được mức vitamin D phù hợp.^{[16]
  X
  Nguồn tin đáng tin cậy
  
  DermNet NZ
  
  Đi tới nguồn}
- Viện da liễu Hoa Kỳ không khuyến khích tắm nắng vào bất cứ thời gian nào ngoài những dịp ra ngoài trời như từ nhà ra thùng thư, dắt chó ra ngoài, đi từ xe vào văn phòng hoặc các hoạt động thông thường hàng ngày khác.^{[17]
  X
  Nguồn tin đáng tin cậy
  
  American Academy of Dermatology
  
  Đi tới nguồn}
- Kem chống nắng sẽ làm giảm sự sản xuất vitamin D, nhưng lợi ích của việc chống nắng là quan trọng.
3
Nạp thêm vitamin D. Do có quá nhiều hướng dẫn và vấn đề xung quanh việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn nên nạp vitamin D thông qua các nguồn khác và tránh phơi nắng quá nhiều. Có nhiều nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D, bao gồm cá và dầu cá, sữa chua, phô mai, gan, và trứng.
- Bạn cũng có thể thử dùng các thức ăn và đồ uống tăng cường vitamin D, chẳng hạn như ngũ cốc ăn sáng, sữa và nước quả ép.^{[18]
  X
  Nguồn nghiên cứu}
4
Lưu ý các nguy cơ gây ung thư da. Khi nói đến da và ánh nắng mặt trời, điều quan trọng là bạn phải hiểu được các nguy cơ gây ung thư da để phòng tránh hết mức có thể. Nếu nghi ngờ mình bị ung thư da hoặc có nguy cơ cao, bạn hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức để được kiểm tra hoặc học các biện pháp phòng chống thích hợp nhất cho trường hợp cụ thể của bạn. Các yếu tố nguy cơ gây ung thư da bao gồm:
- Da sáng màu
- Có tiền sử cháy nắng.
- Phơi nắng quá nhiều
- Ở vùng cao hoặc nhiều nắng
- Các nốt ruồi sẵn có
- Xuất hiện các tổn thương tiền ung thư da
- Cá nhân và gia đình có tiền sử ung thư da
- Hệ miễn dịch suy yếu
- Tiếp xúc với bức xạ y tế
- Tiếp xúc với một số chất gây ung thư ^{[19]
  X
  Nguồn tin đáng tin cậy
  
  Mayo Clinic
  
  Đi tới nguồn}
Quảng cáo

Lời khuyên

Rám nắng thực chất là biểu hiện của tổn thương da. Bạn nên tránh cho da bị tổn thương thêm.
Tránh dùng sản phẩm tẩy da chết trên mặt. Bạn sẽ chỉ loại bỏ được các tế bào da trên bề mặt, còn các tế bào bên dưới có chứa nhiều sắc tố thì vẫn còn đó.
Tránh dùng bất cứ hóa chất tẩy trắng mạnh nào để làm nhạt màu da rám nắng. Những hóa chất này có thể làm tổn thương thêm cho da.
Thoa sữa chua và nước cốt chanh lên vùng da rám nắng và để yên khoảng nửa tiếng.