Bạn vừa nhận được tin nhắn từ một người ái kỷ và bây giờ đang suy nghĩ không biết nên phản hồi thế nào? Đây chính là cơ hội để bạn thực hành các chiến lược nâng cao sự tự tin. Có nhiều cách giúp bạn phản hồi người ái kỷ một cách điềm tĩnh và bảo vệ mình. Bài viết này sẽ mách cho bạn một số cách, từ phớt lờ đến tương tác ở mức tối thiểu. Bạn có thể áp dụng một trong những chiến thuật dưới đây mỗi khi nhận được những tin nhắn từ người ái kỷ để cảm thấy tự tin và mạnh mẽ hơn.

1
Để lại cho họ thông báo “đã xem”.

  1. Phớt lờ tin nhắn của họ cho nhẹ người và bảo vệ bản thân. Tuân theo nguyên tắc “không liên lạc” và đừng trả lời tin nhắn của họ. “Không liên lạc” nghĩa là bạn phớt lờ mọi liên lạc từ người đó. Cách tốt nhất để làm việc này là xóa mọi tin nhắn mà bạn nhận được. Bạn cũng có thể chặn số của điện thoại của họ. Sau khi chặn được mọi đường liên lạc của họ với bạn, hãy tự thưởng cho mình những thú vui và bầu bạn với những người mà bạn quý mến.[1]
    • Khi không còn phải nhìn thấy tin nhắn của người ái kỷ đó nữa, bạn sẽ thấy dễ chịu hơn nhiều. Các hóa chất trong não khiến bạn cảm thấy mình dinh dáng với người đó không còn được kích hoạt nữa, nhờ đó bạn sẽ cảm thấy mức năng lượng của mình tăng lên.
    Quảng cáo

2
Sử dụng câu trả lời “có” và “không” nếu bạn cần phải trao đổi với họ.

  1. Trả lời ngắn gọn nhất có thể để cuộc đối thoại không kéo dài. Nếu bạn cần nói chuyện với người ái kỷ vì hai người có con chung hoặc phải trao đổi một việc quan trọng như chuyện ra tòa chẳng hạn, hãy tuân theo nguyên tắc “liên lạc ở mức tối thiểu”. “Liên lạc ở mức tối thiểu” nghĩa là bạn sẽ giảm độ dài và tần suất của cuộc đối thoại. Khi gửi tin nhắn chỉ có một từ, bạn có thể tập trung vào những thứ quan trọng với bạn và tiếp tục những việc khác trong ngày.[2]
    • Nếu muốn chuyển từ “liên lạc tối thiểu” sang “không liên lạc”, bạn hãy ghi ra các lý do mà người ái kỷ đó xuất hiện và những cách để tiễn họ ra khỏi cuộc sống của bạn. Có thể bạn gặp phải họ trong các buổi tụ họp gia đình chẳng hạn; vậy thì bạn hãy cân nhắc sắp xếp các buổi khác để gặp gỡ họ hàng.
    • Có thể bạn cần phải bỏ qua một số buổi họp mặt gia đình, nộp đơn ly hôn hoặc tham gia một câu lạc bộ mới. Như vậy, bạn không phải gặp người đó và sẽ ít có chuyện phải nói với họ.

3
Đặt ra giới hạn của bạn khi phản hồi.

  1. Cho họ biết bạn chỉ chấp nhận những cách giao tiếp nào. Bảo rằng họ chỉ nên nhắn tin một lần mỗi tuần hoặc sau giờ làm chẳng hạn. Bạn cũng có thể giải thích rằng bạn không có nhiều thời gian cho các cuộc trò chuyện lịch sự. Nếu bạn chỉ muốn nói về sự việc chứ không muốn nêu quan điểm thì cũng hãy cho họ biết. Đưa ra các nguyên tắc mà bạn muốn họ tuân thủ khi liên lạc với bạn.[3]
    • “Làm ơn chỉ nhắn tin cho tôi sau giờ làm.”
    • “Tôi chỉ có thể nói chuyện vào thứ ba.”
    • “Em sẽ trả lời nếu chúng ta chỉ nói về chuyện học hành của con.”
    Quảng cáo

4
Chia sẻ các trải nghiệm của bạn nếu họ nhắn tin về sự việc đã qua.

  1. Nói về những sự kiện mà bạn nhớ và và nhấn mạnh quan điểm của bạn. Nếu người kia nhắn tin cho bạn để phàn nàn điều gì đó, bạn hãy trả lời bằng cách kể ra các tình huống mà họ cũng có liên quan. Ví dụ, nếu họ bảo rằng bạn chỉ ưu tiên công việc của mình, hãy nhắc cho họ nhớ là bạn không nhận làm thêm giờ và cũng không quên những kỳ nghỉ. Nhắc lại những điều mà bạn muốn nói và tập trung vào những điều mà bạn quan sát được.[4]
    • “Anh có ảnh chụp màn hình cuộc nói chuyện đó.”
    • “Có 4 người trong cuộc hop phụ huynh có thể xác nhận những điều em nói.”
    • “Anh có thể kể ra 3 tình huống cho thấy anh kiên nhẫn như thế nào.”

5
Khen ngợi người đó nếu bạn cần họ giúp.

  1. Một lời khen sẽ khích lệ người ái kỷ giúp đỡ khi bạn cần. Nếu người đó nhắn tin và bạn nhận thấy đây là dịp tốt để nhờ họ làm một việc gì đó, hãy lựa lời nhắn lại cho họ. Ví dụ, bạn cần người kia đến đón con đi tập bơi, hãy khen kỹ năng chăm sóc con của họ. Họ sẽ hăng hái giúp đỡ bạn hơn nếu bạn vuốt ve cái tôi của họ một chút. Nhờ rằng khi lựa lời khen ngợi một người ái kỷ là bạn cũng đang giúp bản thân mình.[5]
    • “Em cảm ơn anh đã giúp em rất nhiều khi em dọn đi. Anh có thể đem bộ sưu tập phim của em đến đây cho em được không?”
    • “Em rất cảm kích vì anh gửi tiền chu cấp cho con đúng hạn.”
    • “Anh thấy em rất giỏi lưu trữ và sắp xếp hồ sơ. Ngày mai em đang những tài liệu đó đến cho anh được không?”
    Quảng cáo

6
Nói rằng bạn đã có hệ thống hỗ trợ mới nếu họ nhắn tin để nối lại.

  1. Bảo họ rằng bạn muốn dành thời gian nói chuyện với những người khác để giữ cuộc trò chuyện ngắn gọn. Nếu một người ái kỷ nhắn tin và muốn nối lại với bạn, hãy nhắc họ rằng bạn có nhiều bạn bè và người tư vấn. Cho họ biết rằng bạn cảm thấy thoải mái hơn trong môi trường xã hội mà bạn mới tìm được. Bạn có thể cảm ơn lời hỏi thăm của họ và nói rằng bạn đã bỏ qua chuyện cũ.[6]
    • “Em cảm ơn anh đã hỏi thăm. Em đang sống rất tốt! Chúc anh khỏe!”
    • “Anh rất thích cuộc sống ở thành phố mới này. Mọi người ở đây rất tốt bụng. Chỉ là bây giờ anh không có nhiều thời gian để nhắn tin!”
    • "Trường của mình rất tốt và rất hữu ích. Mình có nhiều dự án phải làm. Bảo trọng nhé!”

7
Đáp lại sự quan tâm của họ với thái độ lịch sự và chân thành.

  1. Trao đổi các tin nhắn tích cực để họ cảm thấy thoải mái. Đối xử với người đó bằng sự cảm thông và trắc ẩn cũng như cách bạn đối xử với bất cứ người nào khác. Gửi những tin nhắn tử tế mà ai cũng thích đọc. Ví dụ, bạn có thể hỏi về các mục tiêu của họ trong cuộc sống hoặc cảm xúc của họ. Bạn có thể nói ngắn gọn về trường học hoặc nỗi cô đơn của họ, sau đó lịch sự kết thúc cuộc trò chuyện, đặt điện thoại xuống và thư giãn.[7]
    • Theo một số nghiên cứu, những người ái kỷ có thể phát triển sự đồng cảm nếu họ được khích lệ và cảm thông.[8]
    • Nếu định trả lời tin nhắn của một người ái kỷ, bạn cần có nhiều bạn bè để trò chuyện sau đó, và chỉ đáp lại người kia khi bạn có đủ năng lượng.
    Quảng cáo

8
Khuyến khích họ tìm sự giúp đỡ chuyên môn nếu bạn không rảnh.

  1. Giới thiệu cho người đó một chuyên gia trị liệu để họ có thể đánh giá những kiểu hành vi của mình. Gợi ý cho người đó thử trò chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần để tìm ra những khó khăn mà họ đang đối mặt khi tương tác với những người khác. Tìm những từ ngữ chung chung với nghĩa rộng. Có thể bạn chỉ cần nói rằng bạn nghĩ họ nên tìm hiểu thêm về cách quản lý các mối quan hệ của họ.[9]
    • Nhờ chuyên gia trị liệu phân tích về những đặc điểm họ nhìn thấy ở người đang nhắn tin cho bạn. Họ biết cách diễn giải về tính cách của người nhắn tin và tác động của nó đến những người khác.

9
Hít thở sâu và thiền chánh niệm sau khi đọc tin nhắn.

  1. Áp dụng các phương pháp thư giãn để giữ bình tĩnh. Tin nhắn từ người ái kỷ có thể khiến bạn căng thẳng, vậy nên bạn hãy chăm sóc bản thân bằng các bài tập tĩnh tâm. Đặt điện thoại xuống và tập trung vào phản ứng của cơ thể. Nếu các cơ bắp bị căng, hãy xoay hai vai và xoa bóp hai bên hàm. Mười lần hít thở sâu hoặc nhiều hơn sẽ giúp bạn duy trì nhịp tim bình thường. Nhắm mắt và thả lỏng từng nhóm cơ.[10]
    • Khi bạn dừng lại và tĩnh tâm, mọi cảm giác tức giận sẽ lắng xuống.
    • Bạn cũng có thể tưởng tượng ra các hình ảnh đem đến cho bạn hy vọng và hạnh phúc, chẳng hạn như bạn có kế hoạch đi biển vào cuối tuần hoặc dự một đám cưới vui vẻ.
    Quảng cáo

10
Tâm sự với một người bạn về cảm xúc mà bạn đang có.

  1. Tâm sự với những người thân thiết để giải tỏa nỗi bức xúc và áp dụng nguyên tắc “không liên lạc”. Nếu bạn quyết định dùng cách “không liên lạc” để đối phó với người ái kỷ và chỉ trò chuyện với những người mà bạn quý mến, hãy nhắn tin hoặc gọi điện cho một người bạn thân. Liên lạc với họ và hỏi xem họ có rảnh để nghe bạn tâm sự không. Hãy kể cho họ nghe những cảm xúc của bạn khi bạn nhận được tin nhắn nào đó.[11]
    • Bạn sẽ dễ áp dụng nguyên tắc “không liên lạc” hơn khi có nhiều người khác để nói chuyện.
    • Hỏi bạn bè xem họ có thể nói chuyện với bạn về tin nhắn của người ái kỷ kia không. Nếu họ đang bận, bạn có thể hẹn lúc khác nói chuyện.
    • Nếu người bạn đó hẹn nói chuyện sau, bạn hãy tiếp tục tìm đến những người khác để có được sự ủng hộ mà bạn đang cần.

11
Sắp xếp thời gian để nói chuyện với chuyên gia trị liệu.

  1. Đặt lịch hẹn với một chuyên gia trị liệu để đối phó với tác động của tin nhắn. Nói chuyện với một chuyên gia chuyên trị liệu cho các trường hợp bị lạm dụng bởi người ái kỷ. Họ có thể hướng dẫn bạn đi qua quá trình xây dựng lòng tự trọng, tự tin và vạch ra ranh giới vững chắc. Khi bạn cần một nơi để trút nỗi niềm về người ái kỷ đó và cách đối xử của họ với bạn, một chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn áp dụng nguyên tắc “không liên lạc” và cho bạn cơ hội để thể hiện bản thân.[12]
    • Một chuyên gia trị liệu có chuyên môn điều trị nghiện có thể giúp bạn dứt ra khỏi “mối ràng buộc tổn thương”, một phản ứng hóa học được kích hoạt khi người ái kỷ liên lạc với bạn.[13]
    • Liệu pháp trò chuyện cũng có thể xác định hành vi lạm dụng như “gaslighting,” một dạng thao túng cảm xúc có thể khiến bạn nghi ngờ niềm tin của chính mình. Chuyên gia trị liệu sẽ tập trung vào việc làm cho các trải nghiệm của bạn có giá trị.
    • Các buổi trị liệu chủ yếu sẽ nói chuyện về lòng tự trọng của bạn và hạnh phúc mà bạn xứng đáng được hưởng.
    Quảng cáo

Bài viết wikiHow có liên quan

Khiến người yêu cũ quay về bên bạnKhiến người yêu cũ quay về bên bạn
Hỏi ai đó rằng có phải họ đang giận hoặc bực mình với bạn khôngCách để hỏi ai đó rằng có phải họ đang giận hoặc bực mình với bạn không
Đối phó với kẻ nói xấu sau lưngĐối phó với kẻ nói xấu sau lưng
Quên một NgườiQuên một Người
Đối phó với Kẻ Bắt nạtĐối phó với Kẻ Bắt nạt
Khiến người mà bạn thầm yêu hối hận vì đã từ chối bạnCách để khiến người mà bạn thầm yêu hối hận vì đã từ chối bạn
Tránh rung động với ai đó13 cách để trái tim không rung động ngay cả khi hẹn hò
Bắt đầu mối quan hệ "friends with benefits"Bắt đầu mối quan hệ "friends with benefits"
Liệu bạn trai tôi có biết tôi đã quan hệ với người khác khôngLiệu bạn trai tôi có biết tôi đã quan hệ tình dục với người khác không?
Quên đi tình cũ mà bạn còn yêuQuên đi tình cũ mà bạn còn yêu
Nhận ra một người bạn xấuNhận ra một người bạn xấu
Khiến một chàng trai hết giận sau trận cãi vãKhiến một chàng trai hết giận sau trận cãi vã
Nhận biết Nếu Đang bị Bạn bè Lợi dụngNhận biết Nếu Đang bị Bạn bè Lợi dụng
Đuổi khéo khách ra khỏi nhàĐuổi khéo khách ra khỏi nhà
Quảng cáo

Về bài wikiHow này

Nhân viên của wikiHow
Cùng viết bởi:
Người viết bài của wikiHow
Bài viết này có đồng tác giả là đội ngũ biên tập viên và các nhà nghiên cứu đã qua đào tạo, những người xác nhận tính chính xác và toàn diện của bài viết.

Nhóm Quản lý Nội dung của wikiHow luôn cẩn trọng giám sát công việc của các biên tập viên để đảm bảo rằng mọi bài viết đều đạt tiêu chuẩn chất lượng cao. Bài viết này đã được xem 1.694 lần.
Trang này đã được đọc 1.694 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Quảng cáo