Cách để Phòng bị virus Corona cho bản thân và gia đình

Đồng tác giả: Erik Kramer, DO, MPH

Trong bài viết này:Ngăn ngừa sự lây lan của virus CoronaDự trữ vật phẩm đề phòng trường hợp khẩn cấpChuẩn bị khi công sở và trường học đóng cửaCảnh giác nhưng bình tĩnh20 Tham khảo

Lúc này, bạn gần như không thể tránh nổi tin tức về virus Corona (COVID-19) nữa và có lẽ cũng đang hết sức lo lắng. Virus này đã được xác nhận là đã lây lan tới nhiều quốc gia trên thế giới, và vì thế, có thể bạn cũng băn khoăn không biết cộng đồng của mình sẽ ra sao nếu bị virus này tấn công. Dù dịch bệnh này rất đáng sợ, hãy nhớ rằng có lẽ bạn không cần phải lo lắng quá về virus Corona, vì CDC và WHO đều khuyên rằng mọi người có thể thực hiện vài bước cơ bản để phòng bị virus Corona và nhờ đó, sẽ có ít người mắc bệnh hơn.



1
Ngăn ngừa sự lây lan của virus Corona

  1. 1
    Rửa tay trong 20 giây bằng nước và xà phòng. Dù đơn giản, nhưng việc rửa tay chính là cách tốt nhất để bảo vệ bản thân khỏi bệnh tật. Làm ướt tay dưới vòi nước ấm đang chảy, sau đó, xoa xà phòng dịu nhẹ vào lòng bàn tay. Cọ hai bàn tay vào nhau trong 20 giây, sau đó, xả sạch xà phòng dưới vòi nước ấm đang chảy.[1]
    • Dung dịch rửa tay khô gốc cồn có thể giúp ngăn ngừa virus Corona. Hãy dùng phương pháp này để bổ sung, nhưng không thay thế cho phương pháp rửa tay bằng nước và xà phòng.
  2. 2
    Không chạm tay và mắt, mũi và miệng. Thông thường, virus Corona sẽ làm bạn nhiễm bệnh khi bạn hít phải các giọt dịch cơ thể từ người bệnh khi họ ho hoặc hắt xì, hoặc khi tay bạn đã dính dịch cơ thể của họ rồi bạn chạm tay vào mặt. Đừng chạm tay vào mặt trừ khi đã rửa tay. Nếu không, bạn có thể vô tình mở đường cho virus xâm nhập cơ thể.[2]
    • Dùng khăn giấy để lau mũi hoặc che miệng khi ho nếu được, bởi vì bàn tay bạn có thể đã bẩn rồi.
  3. 3
    Tránh bắt tay với người khác, dù họ có dấu hiệu ốm hay không. Thật không may là những người mắc virus Corona có thể làm lây lan mầm bệnh dù không thể hiện triệu chứng gì. Để an toàn, đừng bắt tay với bất kỳ ai cho tới khi mối đe dọa này chấm dứt. Thay vào đó, bạn có thể lịch sự từ chối bắt tay và giải thích là mình đang góp sức ngăn ngừa sự lây lan của virus Corona.[3]
    • Bạn có thể nói: "Tôi cũng rất vui được gặp anh. Thường thì tôi sẽ bắt tay anh đấy, nhưng CDC khuyến nghị ta không nên bắt tay ai cho tới khi hết dịch".
  4. 4
    Tránh xa những người đang ho và hắt xì. Dù có thể họ không mang virus Corona trong người, nhưng tốt nhất là bạn vẫn nên giữ an toàn cho mình nếu thấy có người thể hiện triệu chứng viêm đường hô hấp. Hãy nhẹ nhàng giữ khoảng cách với những người bị ho và hắt xì một cách tôn trọng.[4]
    • Nếu bạn đang nói chuyện với người đó, hãy nói lời tử tế khi muốn giữ khoảng cách với họ. Bạn có thể nói: "Tôi thấy anh vừa ho. Mong anh chóng khỏe, và tôi nghĩ mình nên giữ khoảng cách một chút để không bị lây bệnh.”

    Mẹo: Dù virus Corona bắt nguồn từ Trung Quốc, nó không có liên quan gì tới người Châu Á. Tuy nhiên, không may là gần đây, nhiều báo cáo cho thấy người Châu Á đang phải chịu nạn kỳ thị và các hành vi gây hấn khác từ mọi người. Virus này đang lây lan toàn cầu và ai cũng có thể bị mắc bệnh hoặc là trung gian truyền bệnh, vì thế, hãy đối xử với mọi người thật tử tế và công bằng.

  5. 5
    Khử trùng các bề mặt trước khi chạm vào chúng, kể cả ở nơi công cộng và ở nhà. CDC khuyến nghị mọi người nên giữ cho nhà cửa, nơi làm việc và khu vực công cộng càng sạch sẽ càng tốt. Xịt dung dịch khử trùng lên các bề mặt rắn hoặc lau bằng khăn giấy. Bất cứ khi nào có thể, hãy dùng dung dịch khử trùng phù hợp với các bề mặt mềm.[5]
    • Ví dụ, bạn có thể xịt dung dịch Lysol lên quầy bếp, tay vịn và tay nắm cửa.
    • Lysol cũng có tác dụng trên các bề mặt mềm.
    • Nếu bạn thích các dung dịch vệ sinh có nguồn gốc tự nhiên, giấm trắng có thể là một lựa chọn tuyệt vời.
  6. 6
    Chỉ dùng khẩu trang khi bác sĩ yêu cầu hoặc nếu bạn bị ốm. Dù vài người có đeo khẩu trang để ngăn ngừa virus Corona, CDC nói rằng việc đó là không cần thiết. Đừng lo lắng về việc đeo khẩu trang trừ khi bác sĩ yêu cầu hoặc nếu bạn đang ốm. Nếu bạn đang ốm, khẩu trang có thể ngăn ngừa sự phát tán các giọt dịch bắn ra khi bạn ho và hắt xì, nhờ đó mà người khác sẽ không bị lây bệnh từ bạn.[6]
    • Bạn không cần mua khẩu trang phẫu thuật để đề phòng. Thực tế là làm như vậy có thể gây ra tình trạng khan hiếm hàng hóa, và những người thật sự cần chúng sẽ không thể mua được nữa.

    Mẹo: Khẩu trang phẫu thuật bạn mua ở nhà thuốc không thể bảo vệ bạn trước COVID-19. Chỉ có khẩu trang N95 đủ tiêu chuẩn mới có thể bảo vệ bạn trước loại virus này, và chúng được bán có hạn. Khẩu trang N95 thật sự cần được dành cho các chuyên gia y tế để họ chăm sóc các bệnh nhân mắc virus Corona.

2
Dự trữ vật phẩm đề phòng trường hợp khẩn cấp

  1. 1
    Trữ thực phẩm trong tủ bếp và tủ đá vừa đủ sử dụng trong hai tới bốn tuần. Bạn sẽ cần phải ở nhà nếu bị ốm hoặc nếu cộng đồng của bạn đang đối mặt với tình trạng bùng phát virus Corona. Đi mua đồ hoặc đặt món về nhà đều sẽ không thể thực hiện được. Hãy chuẩn bị từ bây giờ bằng cách mua những thực phẩm để được lâu dài, và trữ chúng trong tủ bếp. Ngoài ra, hãy trữ đồ dễ hỏng trong tủ đá để có thể lấy ra rã đông khi cần.[7]
    • Mua bổ sung đồ hộp, cá hộp và thực phẩm đóng gói sẵn có hạn sử dụng dài.
    • Mua gom thực phẩm đông lạnh, đồng thời, bạn cũng nên trữ đông thịt, bánh mỳ và các món dễ hỏng khác và đem ra rã đông khi cần.
    • Nếu dùng sữa, bạn hãy mua sữa bột và để trong tủ bếp, vì bạn có thể sẽ không ra ngoài mua sữa tươi được trong một khoảng thời gian.

    Có thể bạn chưa biết? Nếu trong cộng đồng đang có tình trạng bùng phát virus Corona, CDC sẽ yêu cầu mọi người ở trong nhà và tránh gặp gỡ người khác. Đây được gọi là cách ly xã hội, và nó có thể giúp tránh làm bệnh phát tán rộng hơn.[8]

  2. 2
    Mua thêm các nhu yếu phẩm khác như giấy vệ sinh, xà phòng và chất tẩy rửa. Có khả năng bạn sẽ phải ở nhà trong vài tuần nếu trong nhà bạn có người bị ốm, hoặc nếu có sự bùng phát virus trong cộng đồng. Trong trường hợp đó, hãy mua các vật dụng gia đình mà bạn dùng hàng ngày để không bị hết. Nếu được, hãy mua đồ đủ dùng trong một tháng để luôn sẵn sàng. Dưới đây là một số món đồ mà bạn có thể cần mua:[9]
    • Giấy ăn
    • Xà phòng rửa bát
    • xà phòng rửa tay
    • Khăn giấy
    • Giấy vệ sinh
    • Dung dịch giặt đồ
    • Vật dụng vệ sinh
    • Băng vệ sinh hoặc tampon
    • Vật dụng vệ sinh cá nhân
    • Tã bỉm
    • Đồ dùng cho thú cưng

    Mẹo: Hãy đảm bảo là bạn có nhiều giấy ăn, đề phòng trường hợp bị ốm. Việc dùng khăn giấy khi bị ho, xì mũi hoặc hắt xì sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tật lây sang cho người khác.

  3. 3
    Hãy mua các loại thuốc không kê toa được dùng để chữa trị viêm nhiễm đường hô hấp. Dù chưa có thuốc điều trị virus này, bạn có thể xử lý các triệu chứng điển hình của tình trạng viêm đường hô hấp. Hãy mua mỗi loại thuốc sau một hộp: thuốc trị nghẹt mũi, acetaminophen (Tylenol)và thuốc chống viêm không steriod (NSAIDs) như ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc naproxen (Aleve) để đề phòng trường hợp bị ốm. Bạn cũng có thể mua thuốc ho dạng xi-rô hoặc dạng viên để kiểm soát cơn ho.[10]
    • Nếu nhà đông người, bạn có thể mua nhiều thuốc hơn để đề phòng trường hợp có nhiều người bị ốm. Hãy hỏi bác sĩ xem mua bao nhiêu là vừa.
  4. 4
    Đảm bảo là bạn có đủ thuốc để dùng trong 30 ngày. Nếu phải dùng thuốc hàng ngày, hãy hỏi bác sĩ và dược sĩ về việc trữ thêm thuốc trong nhà tới khi dịch virus Corona qua đi. Có khả năng bạn sẽ không thể mua được thuốc bổ sung nếu trong cộng đồng đang có dịch hoặc bản thân đang bị bệnh. Để an toàn, hãy trữ sẵn lượng thuốc đủ cho 30 ngày.[11]
    • Bạn có thể cần ghé qua tiệm thuốc mỗi tuần, hoặc hai tuần một lần để mua thêm thuốc theo đơn bác sĩ kê. Như thế, bạn sẽ luôn có một lượng thuốc đủ dùng cho 30 ngày.
    • Trao đổi các giải pháp với bác sĩ và dược sĩ để họ đưa ra lời khuyên phù hợp với nhu cầu của bạn.

3
Chuẩn bị khi công sở và trường học đóng cửa

  1. 1
    Chuẩn bị kế hoạch chăm sóc trẻ nếu trường học đóng cửa. Nếu virus Corona đã xâm nhập cộng đồng của bạn, có khả năng các trường học và nhà trẻ sẽ phải đóng cửa hoặc cho học sinh nghỉ sớm. Việc này có thể gây thêm căng thẳng nếu bạn vẫn phải đi làm mà phải tìm người trông trẻ. Hãy tìm hiểu các phương án. Bạn nên lên kế hoạch từ trước để đề phòng.[12]
    • Ví dụ, bạn có thể nhờ họ hàng xem họ có thể trông được trẻ giúp bạn nếu trường học đóng cửa không. Ngoài ra, bạn có thể trao đổi với sếp về khả năng làm việc tại nhà hoặc nghỉ làm nếu trường hợp này xảy ra.
  2. 2
    Hãy trao đổi với sếp về các lựa chọn làm việc tại nhà. Dù bạn không cần phải lo lắng, nhưng có khả năng bạn sẽ không đi làm được nếu trong cộng đồng đang có dịch bệnh bùng phát. Các doanh nghiệp và tổ chức khác có thể sẽ phải đóng cửa để virus không lây lan. Để chuẩn bị cho điều này, hãy hỏi sếp xem bạn có thể làm từ nhà trong trường hợp đó không. Hãy nói về những nhiệm vụ mà bạn có thể thực hiện, cam kết làm việc của bạn thế nào, và bạn có thể làm được bao nhiêu giờ.[13]
    • Bạn có thể nói: "Tôi thấy CDC có thể yêu cầu mọi người ở nhà nếu có virus Corona bùng phát. Nếu chuyện đó xảy ra, tôi mong là mình có thể làm việc tại nhà. Chúng ta có thể bàn được không?"
    • Làm việc tại nhà có thể không phải là lựa chọn cho tất cả mọi người. Dù sao, bạn cũng nên chuẩn bị cho tình huống này nếu có thể làm một phần hoặc toàn bộ công việc của mình tại nhà.
  3. 3
    Tìm hiểu về các tổ chức cứu trợ trong khu vực nếu bạn có khả năng mất thu nhập. Có thể bạn sẽ lo lắng không biết mình sẽ nuôi gia đình thế nào nếu không thể làm việc tại nhà. May mắn thay, có các tổ chức có thể giúp được bạn. Các ngân hàng thực phẩm địa phương cũng có thể giúp bạn mua đồ ăn, và các tổ chức phi lợi nhuận khác như Hội chữ thập đỏ có thể giúp bạn đáp ứng các nhu cầu khác về tài chính. Hãy lên danh sách các địa điểm mà bạn có thể nhận được trợ giúp trong cộng đồng.[14]
    • Các tổ chức tôn giáo địa phương cũng có thể giúp đỡ.
    • Đừng quá lo lắng. Mọi người đều phải trải qua việc này như bạn, và cộng đồng sẽ cùng nhau góp sức nâng đỡ những người gặp khó khăn.

4
Cảnh giác nhưng bình tĩnh

  1. 1
    Cập nhật tin tức về virus Corona chỉ một lần mỗi ngày. CDC và WHO đang cập nhật thông tin hàng ngày, và bạn cần phải để ý bản tin để còn bảo vệ bản thân. Tuy nhiên, đừng để nỗi sợ hãi xâm chiếm. Hãy đọc bản tin mỗi ngày một lần thay vì liên tục cập nhật thông tin.[15]

    Mẹo: Vì mọi người cảm thấy sợ hãi nên các thông tin sai lệch mới có thể thống trị khắp internet. Để tránh hoang mang không cần thiết, hãy chỉ tiếp nhận thông tin từ các nguồn đáng tin cậy. Ngoài ra, hãy kiểm chứng mọi thứ bạn đọc bằng cách xem các trang web của CDC và WHO.

  2. 2
    Tạo ra kế hoạch cho gia đình trong trường hợp có bùng phát virus Corona để cảm thấy bình tĩnh. Bạn có thể cảm thấy lo lắng rằng người nhà mình bị nhiễm bệnh. Để giúp mọi người cảm thấy yên tâm và kiểm soát được, hãy họp gia đình để thảo luận về kế hoạch trong trường hợp dịch bùng phát. Dưới đây là vài điều bạn có thể thảo luận:[16]
    • Đảm bảo với mọi người là sẽ có đủ thực phẩm và đồ dùng.
    • Nói với trẻ em rằng chúng sẽ được chăm sóc tốt.
    • Thảo luận về các ý tưởng sinh hoạt tại nhà khi dịch bùng phát.
    • Chia sẻ danh sách liên lạc khẩn cấp với mọi thành viên trong nhà.
    • Chỉ định một phòng bệnh trong nhà trong trường hợp có người bị ốm.
  3. 3
    Chọn lối sống lành mạnh để tăng cường hệ miễn dịch. Virus Corona hiện chưa có thuốc điều trị, vì thế, một hệ miễn dịch tốt chính là phương pháp phòng bệnh tốt nhất. May là bạn có thể củng cố hệ miễn dịch của mình bằng một lối sống lành mạnh. Hãy trao đổi với bác sĩ để họ đưa ra lời khuyên phù hợp với nhu cầu riêng của bạn. Bạn có thể thử vài điều như sau:[17]
    • Luôn ăn rau và hoa quả tươi trong mỗi bữa ăn.
    • Tập thể dục 30 phút, 5 lần mỗi tuần.
    • Uống vitamin bổ sung nếu bác sĩ cho phép.
    • Ngủ từ 7 tới 9 tiếng mỗi đêm.
    • Giải tỏa căng thẳng.
    • Không hút thuốc.
    • Tiêm phòng cúm nếu trước đây bạn chưa tiêm.
  4. 4
    Gọi bác sĩ nếu bạn lo rằng mình xuất hiện các triệu chứng bệnh. Dù có thể bạn không mắc phải virus Corona, bạn cũng không nên coi nhẹ các triệu chứng của mình. Nếu thấy có các triệu chứng như sốt, ho và vấn đề về hô hấp, hãy gọi cho bác sĩ để xem bạn có mắc phải virus Corona không. Trong lúc đó, hãy ở nhà để hạn chế làm lây lan mầm bệnh. Bác sĩ có thể sẽ làm xét nghiệm cho bạn để chẩn đoán.[18]
    • Đừng đi tới phòng khám mà không báo trước cho họ biết rằng mình đang nghi bị nhiễm virus Corona. Họ có thể sẽ cách ly bạn khỏi các bệnh nhân khác. Ngoài ra, họ có thể yêu cầu bạn ở nhà hoặc ở trong xe.
    • Nếu bạn bị mắc virus Corona, có thể bạn sẽ được tự điều trị ở nhà. Nếu bác sĩ cho rằng bạn có khả năng bị biến chứng, họ có thể hướng dẫn bạn cách chăm sóc bản thân.
  5. 5
    Hãy kiểm tra các cảnh báo trước khi đi du lịch, nhưng đừng quá lo lắng. Có thể bạn không cần phải lo lắng khi đi du lịch. Hầu hết các khu vực đều không bị ảnh hưởng bởi virus Corona. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn vẫn nên xem các cảnh báo du lịch và cập nhật từ WHO trước khi đi chơi để đảm bảo an toàn.[19]
    • Nếu thấy lo lắng, bạn có thể hủy chuyến đi và được hoàn một phần hoặc toàn bộ chi phí. Hãy kiểm tra với công ty mà bạn đặt vé để xem các lựa chọn của mình.

Lời khuyên

  • Đừng hoảng sợ. Đối mặt với đại dịch thì đúng là kinh khủng, nhưng có thể bạn không cần phải quá lo lắng.
  • Hãy nhớ là bạn nên đối xử với người khác với sự tử tế. Đừng vội quy chụp là người khác đang bị mắc virus Corona chỉ vì họ đến từ Châu Á. Hãy nhớ là virus này đã lây lan tới 67 quốc gia, vì thế, nó có ảnh hưởng tới rất nhiều người. Thêm vào đó, đừng cho rằng ai đang bị ho cũng có virus Corona trong người.

Cảnh báo

  • Nếu bạn cho là mình bị ốm, đừng ra khỏi nhà, trừ khi đi khám. Bạn có thể khiến người khác lây bệnh, và bảo vệ người khác cũng là một việc quan trọng.[20]

Tham khảo

  1. https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public
  2. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/coronavirus/symptoms-causes/syc-20479963
  3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/coronavirus/symptoms-causes/syc-20479963
  4. https://www.who.int/docs/default-source/coronaviruse/situation-reports/20200218-sitrep-29-covid-19.pdf?sfvrsn=6262de9e_2
  5. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/get-your-household-ready-for-COVID-19.html
  6. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/coronavirus/symptoms-causes/syc-20479963
  7. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/get-your-household-ready-for-COVID-19.html
  8. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/index.html?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fcoronavirus%2F2019-ncov%2Fpreparing-individuals-communities.html
  9. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/get-your-household-ready-for-COVID-19.html
Hiển thị thêm... (11)

Thông tin Bài viết

Bài viết này có đồng tác giả là Erik Kramer, DO, MPH. Bác sĩ Kramer là bác sĩ chăm sóc chính của Đại học Colorado, chuyên về kiểm soát cân nặng, bệnh tiểu đường và nội khoa. Ông đã nhận bằng DO của Đại học Y xương khớp Đại học Touro năm 2012.

Chuyên mục: Sức khỏe Tổng quan

Ngôn ngữ khác:

English: Prepare for Coronavirus, Português: se Preparar para o Coronavírus, Deutsch: Auf den Coronavirus vorbereiten, 日本語: 新型コロナウイルスに備える, 한국어: 코로나19에 대비하는 법, Español: prepararte para el coronavirus, Türkçe: Yeni Koronavirüs'e Karşı Nasıl Hazırlıklı Olunur, ไทย: เตรียมความพร้อมเพื่อรับมือกับไวรัสโคโรนา, Bahasa Indonesia: Menyiapkan Diri untuk Menghadapi Virus Corona, العربية: الحماية من فيروس كورونا, Nederlands: Jezelf voorbereiden op het coronavirus, Italiano: Preparasi al Coronavirus, Français: se préparer et préparer son foyer au coronavirus, Русский: подготовиться на случай вспышки коронавирусной инфекции COVID 19

Trang này đã được đọc 93 lần.
Bài viết này đã giúp ích cho bạn?