Tải về bản PDF Tải về bản PDF

Dù là mới chia tay một mối tình hay đang muốn chấm dứt những kiểu quan hệ tiêu cực, có đôi khi bạn chỉ muốn mình thôi đừng yêu nữa. Nếu đó là những lời mô tả về tình cảnh của bạn lúc này, hẳn là bạn đang chật vật tìm cách để làm chủ lại cảm xúc của mình. Bạn có thể làm được điều này bằng cách tập trung vào bản thân trong một thời gian và thực hiện các chiến thuật để giảm nguy cơ lại phải lòng ai đó. Có lẽ cũng hữu ích nếu bạn xem xét lại những lý do khiến bạn phải tránh né chuyện tình cảm để cuối cùng có thể chấm dứt các kiểu quan hệ độc hại trong quá khứ.

Phương pháp 1
Phương pháp 1 của 3:
Tập trung vào bản thân

  1. 1
    Thể hiện cho mọi người biết rằng bạn thích sống độc thân. Nếu bạn muốn làm nản lòng những ai có ý định theo đuổi để họ khỏi cản trở bạn thực hiện kế hoạch, hãy nói thẳng ra ý định của bạn. Cho bạn bè, gia đình và tất cả những người quen biết là bạn không có ý định tìm kiếm tình yêu.[1]
    • Ví dụ, bạn có thể thêm dòng chữ “hạnh phúc khi sống độc thân” vào các hồ sơ mạng xã hội để tất cả mọi người đều biết ý của bạn. Như vậy, họ sẽ không ghép đôi bạn với ai hoặc khuyến khích những người khác theo đuổi bạn.
    • Nếu có ai đó thực sự có tình ý với bạn, bạn có thể nhắc họ rằng bạn chỉ muốn sống độc thân hoặc chỉ xem họ như một người bạn.
  2. 2
    Chú tâm hoàn thành các mục tiêu của bạn. Tránh nảy sinh tình cảm lãng mạn bằng cách tập trung hoàn toàn vào sự nghiệp hoặc các tham vọng khác. Tạo một bảng tầm nhìn và loại bỏ tất cả bất cứ thứ gì liên quan đến tình yêu trong đó. Lập một kế hoạch rõ ràng để đạt được các mục tiêu và đặt nó lên hàng đầu.[2]
    • Nhớ rằng, việc bạn ưu tiên quá mức cho các mục tiêu có thể làm hại các mối quan hệ xã hội của bạn nếu bạn không dành thời gian cho gia đình và bạn bè.
  3. 3
    Nhờ những người khác nhắc nhở để không bị lung lạc. Thực tế thì việc tránh xa tất cả mọi cám dỗ là điều bất khả thi. Bạn có thể dễ dàng gặp ai đó tại nơi làm việc hoặc khi đi chơi với bạn bè. Để tránh tâm xao động, bạn hãy gọi cho bạn bè và người thân để nhờ họ giúp bạn kìm chế. Nói với họ rằng hiện giờ bạn không muốn vướng vào chuyện tình cảm và nhờ họ giúp bạn giữ vững quyết tâm.
    • Ví dụ, một đồng nghiệp cùng chỗ làm có thể nhắc nhở về mục tiêu của bạn mỗi khi họ thấy bạn cười giòn tan khi nghe những câu nói đùa của anh chàng mới vào làm ở công ty. Một người bạn thân có thể giúp bạn xua đi sức hấp dẫn của anh chàng pha chế rượu trong quán bar.
  4. 4
    Chăm sóc bản thân. Đây là điều cần thiết để chữa lành các vết thương tình cảm. Hãy làm những việc cần làm để chăm sóc bản thân và đặt sức khoẻ và hạnh phúc của mình lên trên hết. Cho dù một ngày nào đó bạn yêu trở lại, hãy cứ tiếp tục duy trì nề nếp.[3]
    • Việc chăm sóc bản thân có thể bao gồm ăn thức ăn giàu dinh dưỡng, tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm, dành thời gian cho những sở thích và đam mê của mình.
  5. 5
    Yêu thương bản thân thay vì yêu ai đó. Một cách tuyệt vời để giảm khả năng phải lòng người khác là tự yêu chính mình. Đôi khi người ta vội vàng lao vào yêu đương là vì họ cảm thấy mình kém hấp dẫn và khó tìm được người yêu. Khi bạn nâng niu và yêu thương bản thân, bạn sẽ không phải mong đợi người khác trao cho mình những điều đó.[4]
    • Hãy tự nhắc mình rằng bạn tuyệt vời như thế nào bằng cách hàng ngày kể ra những ưu điểm của bản thân. Tự đưa mình đến thưởng thức ở các nhà hàng lãng mạn, đi xem phim hoặc nghe hoà nhạc. Tự khen mình bằng những lời khen như các cặp đôi đang yêu dành cho nhau. Và đừng quên mua cho mình những món quà đặc biệt.
    • Hơn nữa, thái độ tự quyết và trân trọng bản thân của bạn sẽ cho mọi người thấy bạn muốn được đối xử như thế nào. Đến một lúc nào đó nếu bạn thực sự yêu, người yêu của bạn sẽ biết bạn mong đợi điều gì. Đừng ngần ngại trao cho bản thân tình cảm trìu mến, sự tử tế và tôn trọng.
    Quảng cáo

Phương pháp 2
Phương pháp 2 của 3:
Đối phó với cơn say nắng mới và ngọn lửa tình cũ

  1. 1
    Giữ khoảng cách với người ấy. Yếu tố quan trọng nhất trong việc kiểm soát tình cảm dành cho một người nào đó là giảm thời gian ở gần họ, nhất là khi không có ai khác ở xung quanh. Hãy tránh mặt người ấy hết sức có thể. Nếu không có cách nào để tránh hoàn toàn, bạn hãy cố gắng đừng để mình rơi vào những tình huống chỉ còn lại hai người với nhau.[5]
    • Ví dụ, nếu người ấy rủ bạn đi uống nước, bạn hãy đề nghị đi cùng với một nhóm bạn để hạn chế thời gian riêng tư chỉ có hai người.
    • Thay vào đó, bạn hãy dành thời gian ở bên cạnh bạn bè và người thân, những người có bản tính lạc quan, vui vẻ và đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu. Mọi người sẽ hiểu cảm xúc của bạn và ủng hộ bạn. Ngoài ra, họ cũng có thể góp một phần vào những gì bạn nhìn thấy, và hãy hiểu rằng đây là chuyện riêng của bạn và bạn có thể sống như mình muốn.
  2. 2
    Chặn người đó trên mạng xã hội. Bạn khó mà để cảm xúc ngủ yên nếu vẫn theo dõi người đó trên mạng xã hội, thế nên hãy giữ khoảng cách với họ cả trên mạng nữa. Hãy huỷ kết bạn với họ trên các tài khoản mạng xã hội. Nếu bạn cảm thấy như vậy là hơi quá, hãy tải một ứng dụng để kiểm soát tất cả các hoạt động mạng xã hội của bạn – nếu không thể vào Facebook thì bạn cũng không xem trang của người ấy được.
    • Đảm bảo ngắt kết nối trong những khoảng thời gian mà bạn muốn lên mạng thăm dò nhất. Các ứng dụng cho điện thoại như Freedom và SelfControl có thể sẽ hữu ích.[6]
  3. 3
    Thôi tán tỉnh và quyến rũ. Nếu có thể, bạn cũng phải kiềm chế tình cảm của người kia nữa. Đừng làm bất cứ điều gì gieo hy vọng cho người ấy. Những lời khen ngợi, những cái đụng chạm, những ánh nhìn tưởng như vô hại có thể phát đi tín hiệu rằng bạn thích người ta, thế nên hãy tránh các cử chỉ đó.
    • Nếu buộc phải tương tác với họ, hãy lịch thiệp nhưng tránh thân mật, chỉ nói những câu chào hỏi thông thường như “chào” hoặc “tạm biệt”.
  4. 4
    Nhìn vào các thói xấu của người đó. Yêu nhau thì củ ấu cũng tròn. Khi đã phải lòng ai đó, bạn thường sẽ chỉ thấy được những điều tốt đẹp ở họ. Để kiểm soát cảm xúc của bản thân, bạn hãy xem xét người ấy dưới cái nhìn tỉnh táo và thực tế.[7]
    • Không có ai trên đời này là hoàn hảo cả. Hãy liệt kê những điểm cho thấy họ không phải là ngoại lệ. Xem lại bản liệt kê mỗi khi tâm trí bạn lại bắt đầu xáo động bởi người ấy.
    • Ví dụ, nếu đang cố cưỡng lại tình cảm dành cho người cũ, bạn có thể kể ra lý do vì sao bạn chia tay với họ, kể cả những lý do như “Anh ấy nói dối như Cuội” hoặc “Cô ấy không ưu tiên dành thời gian cho mình”.
  5. 5
    Nhắc nhở bản thân rằng người ấy không còn tự do nữa. Có thể bạn muốn tránh vướng vào tình cảm với người ấy là vì họ đã nói dối về tình trạng quan hệ của họ. Nếu người kia đã có người yêu, bạn hãy hình dung ra tên hoặc gương mặt người đó mỗi khi bạn tưởng tượng về họ. Điều này có thể giúp bạn tỉnh táo.
  6. 6
    Chấp nhận rằng trái tim có lý lẽ riêng của nó. Yêu một người và hành động theo cám xúc là hai việc hoàn toàn khác. Đôi khi, dù có cố gắng đến mấy, con tim của bạn không thôi đập rộn ràng vì ai đó. Dù là vậy, nhưng nếu bạn không muốn giữ mối quan hệ đó hoặc chưa sẵn sàng đón nhận tình yêu, đừng hành động theo cảm xúc.[8]
    • Thừa nhận rằng bạn thích người đó và hạnh phúc khi ở bên họ, nhưng hãy nhắc mình rằng bây giờ chưa phải là lúc để bạn yêu đương.
    • Một cách để làm việc này là xem lại các mục tiêu cốt lõi của bạn trong cuộc sống mà bạn muốn đạt được trước khi yêu lại lần nữa. Ví dụ, có thể bạn muốn lấy được tấm bằng hoặc đi du lịch vòng quanh thế giới trước khi bước vào mối quan hệ mới.
    Quảng cáo

Phương pháp 3
Phương pháp 3 của 3:
Xử lý các vấn đề của bạn trong tình yêu

  1. 1
    Xem xét những vướng mắc của bạn về tình yêu. Bạn muốn đẩy mọi người ra xa vì sợ bị tổn thương hoặc thất vọng cũng là điều dễ hiểu, nhưng làm vậy là bạn đã mất đi cơ hội tìm được một người thực sự dành cho mình trong cuộc sống. Hãy cố gắng xử lý tận gốc căn nguyên dẫn đến các cảm xúc của bạn. Bạn có thể viết nhật ký hoặc tâm sự với một người bạn.[9]
    • Ví dụ, có thể bạn sợ bị phản bội bởi chuyện này đã xảy ra trong quá khứ, hay bạn sợ rằng nếu bạn yêu ai đó thì bạn sẽ phải từ bỏ những ước mơ của mình.
  2. 2
    Suy ngẫm về những thói quen hẹn hò của bạn. Nếu những mối tình đi qua đời bạn luôn để lại những tổn thương thì không có gì đáng ngạc nhiên khi bạn không muốn yêu nữa. Tuy nhiên, nếu bạn nhìn lại những trải nghiệm hẹn hò và những mối quan hệ điển hình của mình, biết đâu lần sau bạn lại may mắn hơn.[10]
    • Hãy hỏi bản thân nhưng câu như: Mình thường làm gì trong những tình huống như thế này? Mình có nhận ra quy luật chung nào có thể ảnh hưởng đến kết cục không?
    • Ví dụ, trong quá trình suy ngẫm, bạn có thể nhận ra rằng bạn thường lao vào mối tình mới trước khi vết thương từ cuộc chia tay với người cũ chưa lành. Với những cuộc hẹn hò như vậy, bạn chỉ đơn thuần tìm một người để giúp bạn bớt cô đơn, nhưng những người đó không thực sự phù hợp với bạn.
  3. 3
    Thay đổi thói quen hẹn hò. Hãy thay đổi một điều gì đó để đổi vận trong tình duyên. Ví dụ, có thể bạn toàn chọn đối tượng hẹn hò ở các quán bar, vậy thì hãy thử tham gia một câu lạc bộ hoặc đi dạo ở công viên để tìm một đối tượng khác có thể dẫn đến kết quả khác.[11]
    • Cũng có khi bạn đẩy những người khác ra xa bởi vì bạn lo sợ bị ruồng bỏ; và khi họ rời đi, nỗi lo sợ đó bỗng trở thành lời tiên tri tự ứng nghiệm. Hãy thử thay đổi và mở lòng với một người nào đó – có thể mối quan hệ của bạn sẽ khác đi.
  4. 4
    Chọn một kiểu người khác để hẹn hò. Một lý do khác có thể khiến bạn muốn thôi yêu là vì bạn toàn chọn một kiểu người để yêu. Có thể bạn thường chọn người đã có người khác, người có ảnh hưởng xấu đến bạn hoặc người không thích ràng buộc. Việc thay đổi kiểu đối tượng hẹn hò có thể đem lại cho bạn kết quả khác.[12]
    • Nghĩ xem những người mà bạn thường phải lòng thuộc kiểu người nào. Khi bạn sẵn sàng hẹn hò lần nữa, hãy tìm ai đó hoàn toàn ngược lại.
    • Ví dụ, nếu bạn thường bị thu hút bởi những cậu “trai hư”, giờ thì bạn hãy tìm những chàng trai chừng mực hơn. Có thể bạn có xu hướng thích những người sống tuỳ hứng đến mức không màng đế trách nhiệm trong khoảnh khắc bốc đồng, nhưng có thể bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn khi ở bên cạnh một người nghiêm túc và đáng tin cậy hơn. Hãy thay đổi thử xem thế nào.
  5. 5
    Đừng vội vàng. Bạn có phải kiểu người rơi vào lưới tình chỉ trong một tuần? Nếu đúng là thế thì tính hấp tấp của bạn có thể là ngọn nguồn khiến chuyện tình cảm của bạn thường không thành. Trước khi đắm mình vào cuộc tình mới, hãy làm mọi việc với nhịp điệu chậm hơn để bạn có thêm thời gian đánh giá tính cách của người bạn đời tiềm năng và nghĩ xem có tương thích với bạn không.
    • Nghĩ về nhịp độ trong mối quan hệ của bạn. Nếu bạn thường gặp một người mới và dành cho họ toàn bộ những ngày cuối tuần, giờ thì bạn hãy hẹn hò một buổi và đợi vài ngày sau hẵng gặp lại. Nếu bạn thường gần gũi với người ấy ngay buổi hẹn đầu tiên, hãy chờ thêm một thời gian lâu hơn trước khi có những hành động thân mật.[13]
  6. 6
    Gạt nỗi sợ sang một bên. Nếu bạn sợ yêu hoặc sợ ràng buộc thì cách duy nhất để vượt qua nỗi sợ chính là đối diện với nó. Hãy triển khai một kế hoạch và thực hiện từng bước nhỏ để đẩy lùi nỗi sợ.[14]
    • Ví dụ, nếu bạn lo rằng vì yêu mà phải từ bỏ những ước mơ của mình, có lẽ là bạn xem trọng những ước mơ đó hơn bất cứ người tình tiềm năng nào. Ngoài ra, đừng quên ưu tiên những mục tiêu đó trong giai đoạn đầu của mối quan hệ, khi mà bạn dễ đánh mất trọng tâm của minh nhất.[15]
  7. 7
    Tìm một chuyên gia trị liệu. Có thể nỗi sợ yêu của bạn bắt nguồn từ một chấn thương cảm xúc, chẳng hạn như bị lạm dụng hoặc bị chối bỏ. Có lẽ bạn sợ trao quyền cho ai đó bước vào cuộc sống của bạn, và thế là bạn giữ khoảng cách với những người khác. Dù nguyên nhân là gì, một chuyên gia trị liệu tâm lý có thể xác định và lên kế hoạch giúp bạn vượt qua những nỗi sợ đó.[16]
    • Bạn có thể nhờ bác sĩ tổng quát giới thiệu chuyên gia trị liệu tâm lý trong vùng bạn ở.
    Quảng cáo

Bài viết wikiHow có liên quan

Bắt đầu nhắn tin với người bạn thíchBắt đầu nhắn tin với người bạn thích
Khiến Nàng "Ham muốn" BạnKhiến Nàng "Ham muốn" Bạn
Khẩu dâmKhẩu dâm
An ủi khi bạn gái buồnAn ủi khi bạn gái buồn
Nhận ra một chàng trai đang thích mìnhNhận ra một chàng trai đang thích mình
HônHôn
Rên khi quan hệ tình dụcRên khi quan hệ tình dục
Làm "Chuyện ấy" qua Điện thoạiLàm "Chuyện ấy" qua Điện thoại
Nghĩ ra chủ đề nói chuyện với bạn traiNghĩ ra chủ đề nói chuyện với bạn trai
Tỏ tình với một cô gái mà không bị từ chốiTỏ tình với một cô gái mà không bị từ chối
Nhận biết một Cô gái có Cảm tình với BạnNhận biết một Cô gái có Cảm tình với Bạn
Tạo dấu hôn trên cơ thể người ấyTạo dấu hôn trên cơ thể người ấy
Khiến chàng "Phát điên" vì bạnKhiến chàng "Phát điên" vì bạn
Có Bạn traiCó Bạn trai
Quảng cáo

Về bài wikiHow này

Jessica Engle, MFT, MA
Cùng viết bởi:
Chuyên gia tư vấn tình cảm
Bài viết này đã được cùng viết bởi Jessica Engle, MFT, MA. Jessica Engle là chuyên gia tư vấn tình cảm và nhà trị liệu tâm lý sống tại Khu vực Vịnh San Francisco. Cô thành lập Bay Area Dating Coach năm 2009 sau khi nhận bằng Thạc sĩ Tâm lý Tư vấn. Jessica cũng là Chuyên gia trị liệu Hôn nhân & Gia đình và Nhà trị liệu bằng phương pháp diễn kịch với hơn 10 năm kinh nghiệm. Bài viết này đã được xem 5.840 lần.
Chuyên mục: Tình yêu
Trang này đã được đọc 5.840 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Quảng cáo