Tải về bản PDF Tải về bản PDF

Massage đầu là liệu pháp thư giãn tuyệt vời bởi nó giúp bạn giải tỏa căng thẳng sau một ngày dài. Khi massage đầu, hãy thực hiện vài bước khởi động để đối tượng được thư giãn như làm ấm, thoa dầu, chải tóc. Sau đó, bạn đã có thể tiến hành massage đầu cho họ. Bạn còn có thể áp dụng vài kỹ thuật để tự massage cho mình nữa. Massage làm tan biến mọi căng thẳng, giúp bạn vui vẻ và thư giãn.

Phần 1 của 3:
Giúp đối phương thư giãn

  1. 1
    Rửa tay. Trước khi massage cho ai đó, bạn cần đảm bảo tay mình phải sạch. Hãy rửa tay bằng xà phòng và nước ấm. Bạn nên dành ít nhất 20 giây để rửa sạch tay.
  2. 2
    Làm ấm bằng các phương pháp nhiệt ẩm. Nhiệt ẩm giúp người ta thư giãn. Bạn có thể cho người đó đi tắm, hoặc làm ẩm một chiếc khăn rồi làm ấm nó trong lò vi sóng, sau đó quấn khăn lên đầu người đó trong 10-15 phút.[1]
  3. 3
    Gỡ tóc rối. Bạn nên dùng lược chải sơ tóc của họ trước để không bị mắc ngón tay vào tóc rối. Tuy nhiên, bạn cũng có thể gỡ các búi tóc rối bằng tay trước khi tiến hành massage.
    • Nếu bạn vô tình đụng phải tóc rối khi đang massage, đừng cố kéo nó ra, vì như vậy thì bạn sẽ làm người được massage không thư giãn được.
  4. 4
    Thoa dầu. Dầu thực vật dùng trong bếp cũng có thể sử dụng như dầu massage. Bạn có thể chọn dầu quả bơ, dầu dừa, hạnh nhân, hay dầu hạt cải. Hãy bắt đầu từ hai bên đầu. Dùng ngón tay massage cho dầu thấm vào da đầu, di chuyển từ hai bên lên đỉnh đầu. Nhớ massage cả phần trước và sau đầu.[2]
    • Làm ấm một lượng nhỏ dầu trong tay trước. Bạn có thể thêm dầu nếu thấy ít, vì lấy thêm dầu luôn dễ dàng hơn là lỡ tay đổ quá nhiều.
    Quảng cáo

Phần 2 của 3:
Tiến hành massage cơ bản

  1. 1
    Bắt đầu một cách chậm rãi. Khi massage đầu cho một người, hãy tiến hành thật chậm rãi, vuốt tay nhẹ nhàng. Động tác vuốt ve nhẹ nhàng luôn dễ chịu hơn các chuyển động nhanh. Thêm nữa là động tác chậm rãi giúp đối phương được thư giãn.[3]
    • Người được massage có thể ngồi hoặc nằm khi massage đầu.
    Marty Morales

    Marty Morales

    Chuyên gia trị liệu bằng mát xa
    Marty Morales là chuyên gia trị liệu bằng mát xa, người sáng lập và chủ sở hữu của Morales Method, một cơ sở mát xa và điều hòa cơ thể tại Khu Vực Vịnh San Francisco và Los Angeles, California. Marty có hơn 16 năm kinh nghiệm làm chuyên gia trị liệu bằng mát xa và hơn 13 năm kinh nghiệm đào tạo người khác về cách trị liệu bằng mát xa. Marty có hơn 10.000 giờ hành nghề tư nhân và là chuyên gia mát xa mô sâu được chứng nhận. Ông có bằng MBA về tài chính của Đại học Loyola Marymount, Los Angeles.
    Marty Morales
    Marty Morales
    Chuyên gia trị liệu bằng mát xa

    Hãy cố truyền tải nguồn năng lượng bình yên. Massage đầu rất thư giãn và giúp ta xoa dịu căng thẳng cũng như thanh lọc tâm trí. Để đạt được những tác dụng đó, khi massage đầu cho người khác, bạn cũng hãy đặt mình vào trạng thái bình an, dễ chịu.

  2. 2
    Massage theo đường tròn. Hãy dùng đầu ngón tay day nhẹ theo đường tròn khắp da đầu. Giữ nguyên chuyển động đó và massage từ trước ra sau, từ sau ra trước. Bạn có thể thực hiện động tác này cho cả đầu một vài lần.
  3. 3
    Massage cổ. Lòng bàn tay áp sát cổ người đó. Nhẹ nhàng xoa cổ bằng ngón cái một bên cổ và các ngón còn lại xoa bên kia. Vuốt lên xuống dọc theo cổ. Cố gắng di chuyển lớp da thay vì chỉ chà xát tại chỗ.[4]
    • Bạn cũng có thể dùng động tác xoa này để massage sau gáy, ngay chân tóc.[5]
    • Nếu bạn tự massage cho mình, thì hãy dùng ngón cái để xoa sau gáy. Mỗi bên gáy đặt một ngón cái và day theo đường tròn. Đó là vị trí chịu nhiều áp lực nên massage có thể giúp xoa dịu chúng.[6]
  4. 4
    Massage đầu bằng ức bàn tay. Luồn bàn tay dưới lớp tóc gần thái dương. Bạn có thể dùng kỹ thuật này để massage cho người khác cũng như tự massage cho mình. Phần ức bàn tay phải nằm trên thái dương. Massage bằng ức bàn tay với lực nhẹ và theo hướng lên trên trong vài giây. Bạn có thể áp dụng kỹ thuật này cho cả đầu.[7]
    Quảng cáo

Phần 3 của 3:
Tiến hành massage mô sâu

  1. 1
    Đặt đối phương nằm ngửa. Với phương pháp massage mô sâu, bạn sẽ ép lực mạnh hơn, nên sẽ dễ thực hiện hơn nếu đối phương ở tư thế nằm. Mặt họ nên ngửa lên trần và bạn đứng ở phía đầu của họ.[8]
  2. 2
    Massage cổ và gáy. Đặt bàn tay dưới đầu đối phương. Bắt đầu vuốt từ cổ lên tới gáy. Các đầu ngón tay nên dừng lại và nghỉ ở vị trí sau gáy trong vài giây, sau đó day nhẹ theo đường tròn ở sau gáy. Chuyển động này khác với massage cơ bản, vốn phải áp lòng bàn tay vào cổ. Massage kiểu này chỉ cần dùng đầu ngón tay.[9]
  3. 3
    Massage ngược lên đầu. Khi bạn bắt đầu massage vuốt ngược lên đầu, thì chuyển động sẽ rộng hơn và bạn có thể dùng lực mạnh hơn một chút. Khi massage theo cách cơ bản, động tác vuốt của bạn sẽ nhẹ hơn. Nhưng khi massage mô sâu, bạn sẽ dùng hai ngón cái kết hợp với các ngón còn lại để tạo chuyển động, và đừng quên massage cả đỉnh đầu. Tại hai thái dương, hãy vuốt lên cả chân tóc bằng cách day theo đường tròn một cách chậm rãi và sâu.[10]
  4. 4
    Nắm tóc. Dùng đầu ngón tay xoa bóp nhẹ nhàng đầu của đối phương từ sau ra trước. Sau đó, nắm một lọn tóc và nắm kéo nhẹ nhàng. Cứ thực hiện như vậy cho đến hết đầu.
    • Chưa chắc ai cũng thích cách massage này, nên hãy hỏi trước để chắc chắn họ đồng ý.
    Quảng cáo

Bài viết wikiHow có liên quan

Trưởng thànhTrưởng thành
Giữ Bình tĩnh khi Tức giậnGiữ Bình tĩnh khi Tức giận
Ngừng Nghĩ ngợi Quá nhiềuNgừng Nghĩ ngợi Quá nhiều
Nhịn ăn để giải độc cơ thể bằng nướcNhịn ăn để giải độc cơ thể bằng nước
Vượt qua Sự tự tiVượt qua Sự tự ti
Ăn khi xỏ khuyên lưỡiĂn khi xỏ khuyên lưỡi
Có giọng nói hayCó giọng nói hay
Sống một lối sống lành mạnhSống một lối sống lành mạnh
Vượt qua xét nghiệm ma túy bằng phương pháp tại giaVượt qua xét nghiệm ma túy bằng phương pháp tại gia
Điều trị căng cơĐiều trị căng cơ
Kích thích Kinh nguyệt Đến sớmKích thích Kinh nguyệt Đến sớm
Đẩy nhân mụn ẩn trồi lênĐẩy nhân mụn ẩn trồi lên
Có đôi mắt sáng trongCó đôi mắt sáng trong
Điều trị chấn thương hángĐiều trị chấn thương háng
Quảng cáo

Về bài wikiHow này

Marty Morales
Cùng viết bởi:
Chuyên gia trị liệu bằng mát xa
Bài viết này đã được cùng viết bởi Marty Morales. Marty Morales là chuyên gia trị liệu bằng mát xa, người sáng lập và chủ sở hữu của Morales Method, một cơ sở mát xa và điều hòa cơ thể tại Khu Vực Vịnh San Francisco và Los Angeles, California. Marty có hơn 16 năm kinh nghiệm làm chuyên gia trị liệu bằng mát xa và hơn 13 năm kinh nghiệm đào tạo người khác về cách trị liệu bằng mát xa. Marty có hơn 10.000 giờ hành nghề tư nhân và là chuyên gia mát xa mô sâu được chứng nhận. Ông có bằng MBA về tài chính của Đại học Loyola Marymount, Los Angeles. Bài viết này đã được xem 2.101 lần.
Chuyên mục: Sức khỏe
Trang này đã được đọc 2.101 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Quảng cáo