Bạn có muốn trở thành người có khả năng thắp sáng cả căn phòng chỉ bằng một nụ cười không? Không phải ai cũng có thể mỉm cười một cách thật tự nhiên, nhưng cũng như bất cứ thói quen nào khác, nụ cười sẽ đến dễ dàng hơn nhiều nếu chúng ta tập luyện. Khi mỉm cười, bạn sẽ phấn chấn hơn và cũng giúp những người khác vui vẻ hơn – cười là một biểu cảm rất mạnh mẽ.

Phần 1 của 3:
Cải thiện vẻ ngoài của nụ cười

  1. 1
    Tập mỉm cười thường xuyên. Nếu tập mỉm cười trước gương, bạn sẽ làm được điều đó dễ dàng hơn và trông bạn cũng bớt căng thẳng hơn khi cười. Hãy tập mỉm cười theo kiểu mà bạn nghĩ là quyến rũ nhất, và cuối cùng bạn sẽ có nụ cười tự nhiên hơn, cả về vẻ ngoài lẫn cảm giác.[1]
    • Ngắm những bức ảnh chụp bạn đang cười nhiều kiểu khác nhau. Chọn nụ cười mà bạn thích nhất và cười lại giống như vậy trước gương. Một khi đã cười được một cách thoải mái, bạn có thể tập cười mà không soi gương.
    • Tập mỉm cười với những người lạ ngẫu nhiên. Bạn chỉ cần nhìn nhanh vào mắt họ và mỉm cười. Hãy nghĩ về những điều vui vẻ khi cười. Không phải lúc nào bạn cũng nhận được nụ cười đáp lại, nhưng nếu có, hãy chú ý cảm giác của bạn lúc đó.
  2. 2
    Cười bằng đôi mắt. Một nụ cười chân thành sẽ bao gồm cả đôi mắt một cách tự nhiên. Đó là nụ cười Duchenne mà người ta không dễ nguỵ tạo. Khi tập cười, bạn hãy vận dụng cả đôi mắt để có nụ cười ấm áp và chân thành.[2]
    • Để biết cảm giác cười bằng mắt như thế nào, bạn hãy đứng trước gương và tập mỉm cười, cố gắng chỉ tập trung vào đôi mắt. Có thể sẽ hữu ích nếu bạn che phần dưới khuôn mặt bằng một mảnh giấy.
    • Khi nhận thấy mắt của mình đã cười, bạn hãy nhớ cảm giác đó, ghi nhớ những cơ nào tạo nên nụ cười và chúng hoạt động như thế nào. Với sự luyện tập, bạn sẽ có khả năng cười bằng mắt bất cứ khi nào bạn muốn bằng cách dựa vào cảm giác và “ký ức cơ bắp”.
  3. 3
    Giữ vệ sinh răng miệng. Nếu thiếu tự tin về hàm răng và hơi thở, có thể bạn sẽ ngại ngần không dám cười. Hãy xua tan mọi lo ngại bằng cách thực hiện các bước vệ sinh răng miệng để đảm bảo răng và nướu luôn ở trạng thái tốt nhất.[3]
    • Đánh răng và làm sạch lưỡi thường xuyên. Đem chỉ nha khoa theo người để làm sạch răng sau khi ăn, và đừng quên nước xịt thơm miệng.
    • Đến phòng khám nha khoa định kỳ để kiểm tra và làm sạch răng miệng. Hỏi nha sĩ về những phương pháp chỉnh răng thẳng hàng nếu đó là mối bận tâm của bạn.
    • Nếu răng bị ố vàng, bạn nên xem lại những thói quen hàng ngày của mình khiến răng bị ngả màu, chẳng hạn như hút thuốc lá hoặc uống quá nhiều rượu vang đỏ, cà phê hoặc nước ngọt và cố gắng cắt giảm. Tìm hiểu các cách làm trắng răng nếu điều đó giúp bạn tự tin hơn.
    • Đối phó với hơi thở có mùi khó chịu. Việc giữ vệ sinh răng miệng thường xuyên và dùng nước xịt thơm miệng thường là đủ để xử lý hơi thở có mùi. Tuy nhiên, nếu biện pháp này không có tác dụng, bạn nên đến bác sĩ để xin lời khuyên, vì đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề tiềm ẩn liên quan đến sức khoẻ.
    Quảng cáo

Phần 2 của 3:
Mỉm cười vì những lý do xứng đáng

  1. 1
    Mỉm cười chân thành. Mặc dù bạn vẫn có thể cười khi đang buồn, nhưng nụ cười trong tình huống này đôi khi khiến người ta nghi ngại, bởi họ có thể nhận thấy nụ cười của bạn không thật. Hãy trao cho mọi người nụ cười chân thành mỗi khi có thể.[4]
    • Để có nụ cười chân thật, bạn đừng cười khi thực sự trong lòng bạn không muốn. Nếu không, mọi người sẽ có ấn tượng rằng bạn là người giả tạo.
    • Nhớ lại cảm giác mà bạn nở nụ cười chân thành và tìm lại cảm giác đó mỗi khi mỉm cười.
    • Cho dù bạn không có tâm trạng tốt nhất, hãy cứ nghĩ về điều nào đó thực sự khiến bạn vui vẻ trước khi mỉm cười. Cách này thường sẽ giúp bạn có nụ cười chân thành.
  2. 2
    Mỉm cười khi bạn cảm thấy hạnh phúc. Nụ cười chân thành thường đến từ niềm hạnh phúc và lạc quan. Hãy hạnh phúc vì mọi việc diễn ra suôn sẻ với người mà bạn đang nói chuyện, vì một chuyện cười dí dỏm ai đó vừa kể, hoặc vì bạn đang sắp được thưởng thức món ăn ưa thích của mình.[5]
    • Ngay cả khi trong lòng không thật vui, bạn vẫn có thể tìm được lý do để mỉm cười. Tập trung vào những điều tích cực đang đến với bạn trong cuộc sống, và rồi bạn sẽ mỉm cười dễ dàng hơn.
    • Khi đối mặt với một người hoặc tình huống khiến bạn có cảm xúc mâu thuẫn và không chắc có nên cười không, tốt nhất là bạn cứ chọn nụ cười – tìm một điều gì đó tích cực về con người hoặc tình huống đó để mỉm cười.
  3. 3
    Mỉm cười vì yêu thương. Nghĩ về ai đó mà bạn quan tâm, chẳng hạn như người đang ở trước mặt bạn, hoặc một điều gì đó mà bạn thực sự yêu thích. Bạn sẽ dễ dàng có nụ cười tự nhiên và thân thiện hơn nhiều nếu bạn tập trung vào những con người hoặc những điều mà bạn yêu thương.[6]
    • Trong tình huống cần phải mỉm cười mà bạn lại không có tâm trạng vui vẻ để cười ngay lúc đó, hãy nghĩ về những con người và những thứ mà bạn yêu mến để có thể nở nụ cười dễ dàng hơn.
  4. 4
    Mỉm cười khi bạn cảm thấy vui vẻ. Những khi chơi đùa hoặc tận hưởng niềm vui, chúng ta luôn dễ mỉm cười hơn. Hãy nhìn cuộc sống này như một chuyến phiêu lưu và cho phép đứa trẻ trong bạn vui đùa với những trò chơi, các môn thể thao hay những thú tiêu khiển khác.
    • Tránh ganh đua quá mức khi chơi trò chơi hoặc tham gia các hoạt động cùng bạn bè và gia đình. Nhớ rằng bạn đang tìm cảm giác vui vẻ, nhờ đó bạn sẽ mỉm cười dễ dàng hơn.
    Quảng cáo

Phần 3 của 3:
Mỉm cười mỗi ngày

  1. 1
    Mỉm cười ngay cả những khi bình thường bạn không cười. Hãy cố gắng nở nụ cười cả vào những lúc mà bạn thường không cười. Ví dụ, hãy mỉm cười với bác tài xế xe buýt vào mỗi buổi sáng trên đường đến trường, ngay cả khi bạn đang mệt. Nụ cười thu hút sự chú ý, nhưng đó là sự chú ý đáng có, và nó sẽ giúp cho thế giới này tươi đẹp hơn.[7]
    • Nụ cười trong môi trường làm việc không hề khiến bạn thiếu chuyên nghiệp. Trái lại, nó sẽ giúp bạn có vẻ “con người” hơn và thân thiện hơn, nhờ đó bạn có thể giao tiếp với đồng nghiệp hiệu quả hơn.
    • Nụ cười sẽ giúp bạn có vẻ “chân thật” hơn. Nó có thể khiến bạn cảm thấy mềm yếu hơn, nhưng điều đó cũng có nghĩa là bạn đang mở lòng với mọi người, và nó tạo cơ hội cho những mối gắn kết có ý nghĩa hơn.
  2. 2
    Chuẩn bị cho những tình huống mà bạn sẽ khó mỉm cười. Dù là cười để chụp ảnh hoặc cười để làm vui lòng mẹ khi có người họ hàng mà bạn không chịu nổi đến chơi, đôi lúc bạn rất khó tạo ra nụ cười. Trong những tình huống đó, bạn hãy cố gắng nhớ lại những chuyện vui trước đây và tập trung vào những kỹ thuật mà bạn đã học được để mỉm cười.[8]
    • Khi chụp ảnh, bạn nên cười tươi hơn bình thường một chút. Điều này sẽ giúp cho nụ cười của bạn ăn ảnh hết mức có thể.
    • Nếu bạn thích mỉm cười không mở miệng, hãy thử đặt lưỡi lên trên vòm miệng. Động tác này sẽ giúp siết chặt các cơ trên mặt và cổ, tạo ra nụ cười tự nhiên hơn.[9]
  3. 3
    Tận hưởng các lợi ích của nụ cười. Để khuyến khích bản thân mỉm cười, bạn nên hiểu về các lợi ích mà nụ cười đem lại trong cuộc sống hàng ngày. Bạn sẽ cười nhiều hơn nếu biết nó tác động như thế nào đối với cảm giác và sự tương tác của bạn với những người khác.[10]
    • Nụ cười giúp cải thiện vẻ ngoài của bạn. Người đang mỉm cười thường có vẻ hấp dẫn hơn những người đang cau mày, bĩu môi hoặc không biểu lộ cảm xúc.
    • Một nụ cười có thể nói lên nhiều điều hơn cả từ ngữ. Nếu bạn vừa làm tổn thương ai đó, phạm lỗi lầm hoặc cáu gắt, một nụ cười có thể cho mọi người biết rằng bạn biết lỗi và muốn bù đắp.
    • Nụ cười giúp tạo nên sự tin tưởng và hoà hợp. Mỉm cười là một cách đơn giản để khiến người kia cảm thấy thoải mái hơn khi ở bên bạn, nhờ đó việc tạo mối gắn kết và giao tiếp cũng dễ dàng hơn.
    • Nụ cười có thể giúp bạn vui hơn. Cho dù bạn đang buồn, hãy tập trung vào những ý nghĩ vui vẻ và cho phép mình mỉm cười. Nụ cười sẽ giải phóng endorphins, giúp bạn cải thiện tâm trạng.[11]
    • Khi mỉm cười, bạn còn có thể giúp cho những người khác vui vẻ. Một nụ cười nhe răng tươi rói có thể nhìn thấy từ xa sẽ giúp cho hầu như bất cứ ai gặp bạn đều cảm thấy dễ chịu.
    Quảng cáo

Lời khuyên

  • Khi chụp ảnh, bạn có thể cười lớn hoặc cười khúc khích để nụ cười trông tự nhiên hơn.
  • Nếu bạn mỉm cười với một người không quen biết, có lẽ họ sẽ rất vui – và sẽ mỉm cười đáp lại bạn.
  • Nếu không tự tin về hàm răng của mình, bạn có thể mỉm cười mà không hở răng. Nụ cười mỉm cũng thu hút và hiệu quả như cười mở miệng.
  • Đừng nhìn thẳng vào máy ảnh! Hãy nhìn sang bên một chút để tránh tạo ra cái nhìn chằm chằm.
  • Mỉm cười là một cơ chế phòng vệ tuyệt vời. Nếu ai đó đang định gây sự với bạn, một nụ cười có thể khiến họ chùng xuống.
  • Khi bạn gặp một người mới, hãy chào đón họ bằng một nụ cười. Nụ cười sẽ giúp mối quan hệ giữa hai bên có bước khởi đầu tốt đẹp.
  • Cơ hội để mỉm cười luôn ở quanh bạn. Hãy tận dụng những cơ hội đó.

Cảnh báo

  • Kiểm tra răng sau khi ăn rau xanh hoặc các thức ăn khác có thể bị giắt trong răng. Hãy vào nhà vệ sinh và liếc nhanh hàm răng trong gương để chuẩn bị cho một nụ cười đẹp.

Bài viết wikiHow có liên quan

Cách để

Ngừng thói quen thủ dâm

Cách để

Trưởng thành

Cách để

Khắc phục thói Lười biếng

Cách để

Trở nên Tự tin

Cách để

Lấp đầy thời gian rảnh rỗi bằng những điều hữu ích

Cách để

Đối phó với Kẻ Bắt nạt

Cách để

Trở nên Mạnh mẽ

Cách để

Bắt đầu Kế hoạch Phát triển Bản thân

Cách để

Trở nên Trầm tĩnh

Cách để

Chấp nhận bị ai đó ghét

Cách để

Trở nên Hài hước

Cách để

Trở thành người Hiểu biết

Cách để

Xây dựng giá trị bản thân

Cách để

Trở nên thông minh hơn
Quảng cáo

Về bài wikiHow này

wikiHow là một trang "wiki", nghĩa là nhiều bài viết ở đây là nội dung của nhiều tác giả cùng viết nên. Để tạo ra bài viết này, 254 người, trong đó có một số người ẩn danh, đã thực hiện chỉnh sửa và cải thiện bài viết theo thời gian. Bài viết này đã được xem 4.828 lần.
Chuyên mục: Phát triển cá nhân
Ngôn ngữ khác
Trang này đã được đọc 4.828 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Quảng cáo