Đôi khi giọng bạn sẽ bị khàn mà không biết vì sao. Cũng có thể bạn muốn hạ tông giọng cho sự kiện nào đó. wikiHow hôm nay sẽ đề cập đến những nguyên nhân có thể dẫn đến giọng nói trầm và khàn.

Phương pháp 1 của 3:
Lạm dụng giọng nói

  1. 1
    La hét thật nhiều.[1] Bạn có thể hét thật to để cổ vũ đội thể thao yêu thích, hoặc đi đến một buổi hòa nhạc lớn và cố gắng nói chuyện với bạn bè. Việc sử dụng giọng nói với cường độ lớn trong thời gian dài có thể khiến bạn bị khàn tiếng vào ngày hôm sau.[2]
    • Có thể bạn cần tiếp tục nói với âm lượng lớn trong nhiều giờ để giọng trở nên khàn đục.[3]
    • Giọng của bạn sẽ bình thường lại vào một hoặc hai ngày tới. Tổn thương sẽ lành rất nhanh nếu bạn sử dụng chai xịt họng, viên ngậm và cung cấp cho cơ thể gần 2 lít nước mỗi ngày.[4]
  2. 2
    Hát ở nốt cao. Khi chúng ta hát, dây thanh quản sẽ rung. Âm độ càng cao thì độ rung càng lớn. Do đó, nếu bạn hát những nốt cao mà không sử dụng đúng kỹ thuật, dây thanh âm có thể bị kích ứng khiến cho giọng khàn đi.
    • Để đạt được mục tiêu này, bạn cần hát vượt quá quãng giọng của mình.
    • Hát một nốt cao nhất trong quãng giọng của bạn, sau đó kéo dài ra với nhiều hơi nhất có thể.
    • Tiếp tục phương pháp này trong vài giờ.
  3. 3
    Nói thì thầm. Thì thầm có thể gây nhiều áp lực lên giọng hơn so với khi nói bình thường. Khi thì thầm, các dây thanh âm sẽ bị ép chặt và khiến chúng ta mất nhiều sức hơn để nói.[5]
  4. 4
    Khóc thật nhiều. Việc khóc trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến giọng nói. Trường hợp này thường xảy ra ở trẻ em hoặc trẻ sơ sinh quấy khóc cả đêm. Giọng của chúng sẽ khàn hơn vào sáng hôm sau.
    Quảng cáo

Phương pháp 2 của 3:
Thay đổi thói quen

  1. 1
    Khiến cơ thể bị mất nước. Tình trạng thiếu nước có thể ảnh hưởng đến giọng nói vì thanh quản, dây thanh âm và màng nhầy trong cổ họng bị khô. [6]
    • Bạn có thể làm cho giọng khàn đi bằng cách không uống nước, thậm chí thay thế nước bằng đồ uống gây mất nước như rượu hoặc cà phê.
    • Tập thể dục và bài tiết nước ra khỏi cơ thể thông qua tuyến mồ hôi.
    • Mất nước nghiêm trọng có thể dẫn đến lú lẫn, đau đầu, sốt, ngất xỉu và thậm chí là tử vong. Bạn cần biết mình đang làm gì.[7]
  2. 2
    Ăn đồ cay. Ợ nóng hay tình trạng axit trong dạ dày trào lên thực quản có thể gây kích ứng các mô ở cổ họng. Thức ăn cay có thể gây ra hiện tượng trào ngược này, khiến bạn cảm thấy muốn ho và kích ứng các mô xung quanh thanh quản nhiều hơn, từ đó ảnh hưởng đến giọng nói.[8]
    • Phương pháp này có thể không hiệu quả với những người thường xuyên ăn cay.
    • Hãy thử những món ăn mà cơ thể bạn không quen, chẳng hạn như đồ ăn Ấn Độ, Thái Lan hoặc Hàn Quốc.[9]
    • Nhiều nhà hàng phục vụ thức ăn cay có ghi chú theo cấp độ trên thực đơn. Hoặc bạn cũng có thể chọn mức độ cay nhất.
    • Hạn chế tình trạng trào ngược axit vì có thể gây loét dạ dày và thành bụng. Bạn có thể điều trị bằng thuốc có tác dụng ức chế tiết acid.
  3. 3
    Luyện tập giọng khàn. Bạn có thể luyện tập để thay đổi tông giọng bằng cách điều chỉnh độ vang của tiếng nói mà không làm tổn thương cổ họng.[10]
    • Nói "uhhhh" và cảm nhận xem tiếng vang hiện ở đâu. Nếu độ rung phát ra từ đầu và mũi, hãy tiếp tục hạ giọng cho đến khi tiếng vang phát ra từ ngực.
    • Nhẹ nhàng giữ trái cổ (phần sụn giáp nằm phía trước, chính giữa cổ họng thường di chuyển khi bạn nuốt). Thử kéo trái cổ xuống một chút trong khi nói.
    • Thử kỹ thuật "vocal fry" bằng cách hạ giọng thấp nhất có thể và dùng thật ít không khí để đẩy âm thanh ra. Kỹ thuật này sẽ tạo nên âm siêu trầm vì dây thanh âm rung lên rõ rệt.[11]
    Quảng cáo

Phương pháp 3 của 3:
Bị ốm

  1. 1
    Bị cảm. Bệnh cảm lạnh có thể gây nhiễm trùng đường hô hấp trên, dẫn đến dây thanh âm sưng lên do tình trạng viêm thanh quản. Điều này khiến cho giọng nói bị khàn.[12]
    • Cách dễ nhất để bị cảm lạnh là tiếp xúc với vi trùng từ người bệnh.
    • Bạn không thể tự khiến mình bị cảm bằng cách làm lạnh cơ thể. Tuy nhiên, nếu cổ họng bị lạnh có thể gây khan tiếng.[13]
    • Hầu hết bệnh cảm lạnh sẽ tự khỏi sau 7-10 ngày, nhưng đôi khi có thể chuyển biến nặng hơn. Nếu sau 10 ngày mà tình trạng này không cải thiện, có thể bạn cần được điều trị bằng thuốc kháng sinh.[14]
  2. 2
    Tiếp xúc với chất gây dị ứng. Hít phải phấn hoa có thể làm viêm dây thanh quản. Khi tình trạng sưng viêm lan xuống phổi, nước mũi sẽ khiến cho cổ họng cảm thấy ngứa và giọng nói trở nên khàn.[15]
    • Nếu bạn đang dùng thuốc kháng histamine để điều trị tình trạng sổ mũi và đờm, chất nhầy đóng vai trò bảo vệ trong cổ họng có thể bị khô và khiến giọng nói trở nên khàn đặc.
  3. 3
    Sử dụng ống hít quá nhiều. Ống được dùng để điều trị rối loạn hô hấp ở bệnh nhân hen suyễn. Việc sử dụng ống hít trong thời gian dài có thể khiến giọng nói trở nên khàn. Ngoài ra, tần suất sử dụng ống hít quá thường xuyên có thể gây ra nhiễm trùng nấm men Candida mức độ thấp ở vùng miệng và cổ họng, làm tăng độ khàn của giọng nói.[16]
    • Đừng quên tham khảo ý kiến của bác sĩ về liều lượng thích hợp.
    • Nếu bạn bị nhiễm trùng nấm men, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
    Quảng cáo

Cảnh báo

  • Nếu bạn tiếp tục nói, la hét hoặc thì thầm khi cổ họng đang nóng rát, các vết chai và sưng nhỏ sẽ hình thành trên dây thanh âm và gây tổn thương cho thanh quản.
  • Việc hút thuốc, làm tổn thương dây thanh âm hoặc phơi nhiễm các bệnh như cảm lạnh và rối loạn tuyến giáp gây nguy hiểm cho sức khỏe về lâu dài. Hãy cân nhắc những hậu quả này trước khi thử làm khàn giọng. Bạn cũng nên đi khám nếu như lo lắng về tình trạng sức khỏe hiện tại.

Bài viết wikiHow có liên quan

Ngừng thói quen thủ dâmNgừng thói quen thủ dâm
Trưởng thànhTrưởng thành
Động viên bản thân học tập nghiêm túcĐộng viên bản thân học tập nghiêm túc
Khắc phục thói Lười biếngKhắc phục thói Lười biếng
Cười một cách tự nhiênCười một cách tự nhiên
Đối phó với Kẻ Bắt nạtĐối phó với Kẻ Bắt nạt
Trở nên Tự tinTrở nên Tự tin
Trở nên Hài hướcTrở nên Hài hước
Trở nên Mạnh mẽTrở nên Mạnh mẽ
Lấp đầy thời gian rảnh rỗi bằng những điều hữu íchLấp đầy thời gian rảnh rỗi bằng những điều hữu ích
Xác định Điểm mạnh và Điểm yếu của Bản thânXác định Điểm mạnh và Điểm yếu của Bản thân
Trở nên Trầm tĩnhTrở nên Trầm tĩnh
Trở thành người Hiểu biếtTrở thành người Hiểu biết
Xây dựng giá trị bản thânXây dựng giá trị bản thân
Quảng cáo

Tham khảo

  1. Patrick Muñoz. Huấn luyện viên Giọng nói & Lời nói. Phỏng vấn chuyên gia. 12 November 2019.
  2. https://www.nidcd.nih.gov/health/hoarseness
  3. https://www.uu.edu/dept/music/library/safety/VocalHealthInformation.pdf
  4. https://www.uu.edu/dept/music/library/safety/VocalHealthInformation.pdf
  5. Patrick Muñoz. Huấn luyện viên Giọng nói & Lời nói. Phỏng vấn chuyên gia. 12 November 2019.
  6. Patrick Muñoz. Huấn luyện viên Giọng nói & Lời nói. Phỏng vấn chuyên gia. 12 November 2019.
  7. http://www.webmd.com/a-to-z-guides/dehydration-adults
  8. https://www.nidcd.nih.gov/health/hoarseness
  9. http://www.eater.com/2015/4/20/8447099/spicy-food-indian-chinese-thai

Về bài wikiHow này

Patrick Muñoz
Cùng viết bởi:
Huấn luyện viên Giọng nói & Lời nói
Bài viết này đã được cùng viết bởi Patrick Muñoz. Patrick là huấn luyện viên giọng nói & lời nói được quốc tế công nhận, tập trung về kỹ thuật nói trước công chúng, sức mạnh thanh âm, chất giọng và bản ngữ, lồng tiếng, diễn xuất và ngữ âm trị liệu. Ông đã làm việc với các khách hàng như Penelope Cruz, Eva Longoria và Roselyn Sanchez. Ông được BACKSTAGE bầu là Huấn luyện viên Giọng nói và Bản ngữ yêu thích của Los Angeles, là huấn luyện viên giọng nói và lời nói cho các bộ phim kinh điển của Disney và Turner và là thành viên của Hiệp hội Huấn luyện viên Giọng nói & Lời nói.
Chuyên mục: Phát triển cá nhân
Trang này đã được đọc 68 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Quảng cáo