Tải về bản PDF Tải về bản PDF

Dù không hài lòng với kích thước vòng một của mình, bạn cũng không cần uống thuốc chứa hoóc môn hoặc phẫu thuật nâng ngực để cảm thấy tự tin hơn. Một chiếc áo ngực hoặc trang phục phù hợp có thể đem lại sự khác biệt thần kỳ khi bạn muốn làm cho bộ ngực nhỏ trông to hơn. Nếu vẫn chưa hài lòng, bạn có thể tập các bài tập tăng cường cơ và cải thiện tư thế để giúp tăng kích thước ngực. Cuối cùng, bạn có thể trang điểm để tạo ảo giác như ngực trông to hơn nếu tất cả các cách trên đều không hiệu quả.

Phương pháp 1 của 4:
Chọn áo ngực đúng

  1. 1
    Đo vòng ngực để chọn đúng kích cỡ áo ngực. Một chiếc áo ngực ôm khít vừa vặn có thể khiến vòng một của bạn trông to hơn so với chiếc áo không đúng cỡ. Đo ngay bên dưới bầu ngực, vòng quanh lồng ngực để đo vòng lưng. Để tìm cỡ bầu ngực, bạn sẽ đo vòng quanh phần nở nhất của ngực.[1]
    • Khi tìm cỡ cúp ngực, bạn lấy số đo vòng ngực trừ đi số đo vòng lưng và đối chiếu với bảng kích cỡ áo ngực ở quốc gia của bạn.
  2. 2
    Chọn áo ngực có đường viền mềm thay vì loại có cúp ngực nguyên khối. Áo có cúp nguyên khối cứng có thể khiến cho bầu ngực lọt thỏm dưới đáy cúp khiến ngực trông có vẻ nhỏ đi. Bạn nên chọn loại áo ngực có viền để bầu ngực trông tự nhiên với kích cỡ và hình dáng ổn định.[2]
    • Áo ngực cúp nguyên khối giữ nguyên phom dáng của nó ngay cả khi không được mặc trên người, còn áo ngực có viền được may bằng vải mềm ôm theo hình dáng ngực của bạn.
    • Nếu chọn áo ngực cúp nguyên khối, bạn nhớ chọn đúng cỡ ngực để ngực không bị nhỏ đi.
  3. 3
    Mặc áo ngực có gọng để ngực trông to hơn và quyến rũ hơn. Áo ngực có gọng vừa giúp nâng nhẹ vừa tăng kích thước ngực. Khả năng nâng đỡ của nó sẽ giúp cho ngực được thoải mái và giữ dáng tự nhiên. Áo ngực có gọng gồm có loại cúp nửa ngực, loại không dây và loại cúp khoét sâu.
    • Áo ngực có gọng có thể không thoải mái với những bạn có dáng quả lê hoặc có xương sườn nổi rõ, vì gọng áo ngực có thể xiên ra và chọc vào da. Nếu bạn bị đau khi mặc áo ngực có gọng, hãy thử mặc loại có viền hoặc loại nâng ngực.
  4. 4
    Mặc áo nâng ngực có miếng đệm mút hình trăng khuyết. Miếng đệm hình trăng khuyết có thể đẩy bầu ngực vào giữa, tạo thành khe ngực rõ nét hơn. Bạn nên tìm loại áo nâng ngực có cúp áo co giãn để ôm vòng ngực tốt hơn.[3]
    • Áo ngực thể thao hoặc áo bơi hai mảnh loại có đệm mút có thể giúp tạo dáng ngực to hơn khi bạn bơi lội hoặc tập luyện.
  5. 5
    Kiểm tra lại áo ngực sau mỗi 3-4 tháng. Áo ngực cũ sờn sẽ không còn tác dụng nâng đỡ ngực. Chất liệu spandex rất dễ bị giãn khi bạn mặc thường xuyên lâu ngày. Hãy mặc áo ngực vào và đứng nghiêng trước gương. Nếu đầu ngực không được nâng lên mà lại chúc xuống thì nghĩa là bạn cần mua một chiếc áo ngực mới.[4]

Phương pháp 2 của 4:
Mặc trang phục tôn dáng người

  1. 1
    Chọn bộ đồ vừa vặn để làm nổi bật dáng người đồng hồ cát. Bạn có thể tạo dáng đồng hồ cát và khiến vòng một trông to hơn bằng cách làm cho vòng eo nhỏ đi. Chọn một bộ đồ thắt eo hoặc eo cao để thân hình trông thon thả hơn. Thêm một chiếc thắt lưng để nhấn mạnh kiểu dáng ôm khít người.[5]
    • Những chiếc áo rộng và rũ có thể khiến cho ngực của bạn trông nhỏ đi.
  2. 2
    Mặc trang phục có sọc ngang. Các đường kẻ ngang có thể giúp cho vòng ngực có vẻ rộng hơn và bầu ngực trông cũng to hơn. Các đường kẻ to có hiệu ứng mạnh hơn các đường kẻ mảnh. Bạn hãy phối chiếc áo kẻ ngang với chân váy hoặc quần màu trơn để tôn lên vùng ngực.[6]
    • Trang phục kẻ ngang có thể không thích hợp lắm với một số dáng người. Những chiếc áo nhún bèo cũng có thể giúp ngực trông đầy đặn hơn mà lại không khiến cho cả phần thân trên to ngang.
  3. 3
    Đeo phụ kiện trên ngực. Tạo tiêu điểm ở phần ngực cũng là một cách để giúp cho ngực có vẻ to hơn. Một chiếc vòng cổ, ghim cài áo hoặc mặt dây chuyền có thể thu hút ánh nhìn về phần ngực. Sợi dây chuyền ngắn với mặt dây chuyền to có thể tạo ảo giác bộ ngực to hơn.[7]
  4. 4
    Thử mặc đồ lót định hình để tôn dáng ngực. Đồ lót định hình có thể giúp cho ngực trông to hơn, đồng thời tạo dáng tự nhiên cho cơ thể. Loại có may kèm áo ngực là công cụ lý tưởng để tăng kích cỡ vòng một. Bạn nên đến tận cửa hàng để chọn cho đúng kích cỡ.[8]
    • Tránh mua đồ lót định hình quá rộng. Những chiếc áo lót lụng thụng có thể làm hằn lên những nếp nhăn bên dưới lớp áo mặc ngoài.
    • Một lựa chọn khác là mặc hai chiếc áo ngực không đường may với cúp áo trơn để giúp cho ngực trông to lên.

Phương pháp 3 của 4:
Tập thể dục và cải thiện tư thế

  1. 1
    Giữ lưng thẳng để ngực trông to hơn. Tư thế khom lưng có thể khiến cho vùng ngực có vẻ nhỏ hơn nhiều so với thực tế. Nếu bạn thường đổ người về trước hoặc khom người khi đứng hoặc ngồi, vậy thì từ giờ trở đi bạn hãy cố gắng giữ vai thẳng và ngay ngắn. Thực hiện các bài tập cải thiện tư thế để giữ lưng thẳng và giúp cho ngực trông to hơn.[9]
  2. 2
    Tập chống đấy để tăng cường vùng ngực. Trái với quan niệm của nhiều người, các cơ bắp ở ngực to hơn sẽ không khiến cho bầu ngực nhỏ lại mà còn tăng kích thước ngực. Bạn nên tập chống đẩy hàng ngày để tăng cường cơ ngực. Đặt hai bàn tay sát trên sàn, hai cánh tay và hai bàn chân giang rộng bằng vai. Gập khuỷu tay xuống và đẩy cánh tay lên trở lại. Lặp lại động tác này cho đến khi đạt đủ khối lượng tâp.[10] Bắt đầu với 5-10 nhịp chống đẩy một lần, sau tăng dần lên.[11]
    • Nếu không thể tựa trên các ngón chân khi chống đẩy, bạn có thể tựa trên đầu gối và thực hiện động tác tương tự.
    • Thử thực hiện bài tập chống đẩy trên tường với kỹ thuật tương tự, chỉ khác là tựa vào tường thay vì sàn.[12]
  3. 3
    Sử dụng bóng tập để làm nở các cơ ngực. Nằm ngửa trên sàn, đầu gối gập lại và bàn chân đặt sát sàn nhà. Cầm quả bóng tập bên trên ngực, sau đó ném quá bóng thẳng lên cao, càng xa càng tốt. Bắt lại bóng khi vẫn giữ thẳng hai cánh tay, sau đó hạ xuống và lặp lại.[13]
  4. 4
    Nằm ghế đẩy tạ đơn hoặc tạ đòn. Các bài tập tạ nhắm vào ngực có thể giúp cho vòng ngực dần dần tăng lên. Người mới tập nên bắt đầu bằng tạ đòn cho dễ hơn, sau đó chuyển sang tập với tạ đơn khi đã có chút kinh nghiệm tập tạ.[14]
  5. 5
    Tập luyện ít nhất một tháng trước khi đo kết quả. Bài tập tăng cơ bắp đòi hỏi thời gian, và bạn có thể phải tập luyện 4-6 tuần mới nhận thấy sự thay đổi ở hình thể. Nếu không thấy kết quả sau thời gian này, bạn hãy tăng thời lượng hoặc cường độ tập.
    • Thay đổi bài tập sau mỗi 6-12 tuần để cơ thể liên tục thích nghi với việc tập luyện và thay đổi dần dần.[15]

Phương pháp 4 của 4:
Trang điểm tạo khối cho ngực

  1. 1
    Tìm một chiếc cọ đánh má hồng hoặc cọ tạo khối. Cọ đầu dẹp cỡ trung bình là lý tưởng cho việc tạo khối. Cọ đánh phấn bông hơn sẽ không giúp tán đều và khó điều khiển khi đi nét. Cọ tán phấn mắt nhỏ hơn cũng không tốt lắm vì nó dễ tạo vệt hơn.[16]
  2. 2
    Chọn phấn tạo khối dạng lì. Kỹ thuật tạo khối sẽ tạo nên các mảng tối trên ngực khiến cho ngực có vẻ to hơn. Tìm phấn tạo khối có màu tối hơn màu da của bạn 1 hoặc 2 tông để trông tự nhiên hơn và dễ điều chỉnh.[17]
    • Thử thoa phấn lên bàn tay trước để đảm bảo là bạn đã chọn đúng tông màu.
    • Kết hợp phấn tạo khối với phấn bắt sáng có màu nhạt hơn.
  3. 3
    Đánh phấn tạo khối ở vùng phía trên bầu ngực. Đánh phấn tạo khối theo hình chữ V bên trên ngực về phía khe ngực, sau đó đánh phấn bắt sáng trên bầu ngực và xung quanh hình chữ V. Cách trang điểm này sẽ tạo ảo giác to hơn và đầy đặn hơn cho bộ ngực.[18]
  4. 4
    Tán phấn tạo khối. Dùng cọ tán phấn tạo khối và phấn bắt sáng hoà vào nhau để trông mượt mà hơn. Lùi lại một chút trước gương để ngắm, đảm bảo không còn vệt phấn nào hiện rõ.[19]
    • Soi gương ở nơi có ánh sáng tự nhiên để đánh giá chính xác hiệu quả của phấn tạo khối.

Lời khuyên

  • Ngực sẽ còn phát triển cả khi bạn trưởng thành cho đến quá tuổi 20. Nếu bạn còn ít tuổi, có thể là ngực của bạn chưa phát triển đầy đủ. Bạn có thể ước đoán kích thước ngực của mình bằng cách so sánh với mẹ hoặc chị của bạn.
  • Mặc hai chiếc áo ngực thay vì một cũng là cách để giúp cho ngực trông to hơn. Mặc chiếc áo ngực nhỏ trước, sau đó mặc chiếc to hơn bên ngoài.
  • Các nét vẽ màu da trên ngực có thể tạo hình cho bộ ngực và khiến cho ngực có vẻ to hơn.
  • Nếu muốn ngực trông to hơn khi mặc áo ngực thể thao, bạn hãy thử dùng áo ngực có đệm mút nhỏ, hoặc nhét đệm mút vào bên trong áo ngực. Nhớ rằng lựa chọn thứ hai có rủi ro miếng mút rơi ra ngoài, nhưng sự cố này khó xảy ra, trừ khi bạn chạy nhảy, chơi thể thao, khiêu vũ hoặc tập thể dục dụng cụ, v.v..
  • Mặc áo ngực vừa vặn, không quá chật cũng không quá rộng. Chiếc áo ngực đúng kích cỡ thực sự sẽ giúp bầu ngực phát triển.

Cảnh báo

  • Đừng đánh giá bản thân bằng kích cỡ ngực! Hãy yêu quý vẻ đẹp của bạn, bất kể bạn có dáng vóc như thế nào. Mỗi người đều có một nét thu hút riêng.

Bài viết wikiHow có liên quan

Cạo lông bộ phận sinh dục (Nam)Cạo lông bộ phận sinh dục (Nam)
Làm wax bằng đường
Đo Vòng eo của BạnĐo Vòng eo của Bạn
Xác định loại da của bạnXác định loại da của bạn
Chăm sóc Hình xămChăm sóc Hình xăm
Thoát khỏi tình trạng cương cứng không mong muốnThoát khỏi tình trạng cương cứng không mong muốn
Vượt qua Một ngày Sau khi Thức khuya Cả đêmVượt qua Một ngày Sau khi Thức khuya Cả đêm
Làm cho gương mặt trông trẻ hơnLàm cho gương mặt trông trẻ hơn
Loại bỏ nốt ruồi trên mặtLoại bỏ nốt ruồi trên mặt
Làm hông to raLàm hông to ra
Trở nên Hoàn hảoTrở nên Hoàn hảo
Giúp lông tay mỏng đi
Sử dụng tonerSử dụng toner
Thở bằng bụngThở bằng bụng

Về bài wikiHow này

Nhân viên của wikiHow
Cùng viết bởi:
Bài viết này có đồng tác giả là đội ngũ biên tập viên và các nhà nghiên cứu đã qua đào tạo, những người xác nhận tính chính xác và toàn diện của bài viết.

Nhóm Quản lý Nội dung của wikiHow luôn cẩn trọng giám sát công việc của các biên tập viên để đảm bảo rằng mọi bài viết đều đạt tiêu chuẩn chất lượng cao. Bài viết này đã được xem 15.782 lần.
Trang này đã được đọc 15.782 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?