Tải về bản PDF Tải về bản PDF

Người ta tin rằng việc khai mở và kích hoạt các luân xa sẽ góp phần đem lại trạng thái khỏe mạnh và hạnh phúc của con người, đồng thời giúp cho các bản năng hòa nhập với cảm xúc và tư duy của chúng ta. Theo giáo lý Hindu, Phật giáo và Do Thái giáo, các luân xa (còn gọi là Sephirot trong ngôn ngữ Do Thái) là các trường năng lượng rộng lớn trong cơ thể có vai trò điều khiển các thuộc tính tâm linh của con người.[1] Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu các luân xa bị bế tắc hoặc hoạt động quá mức? Nếu các luân xa không cân bằng, bạn sẽ khó mà tìm được sự bình yên nội tại. Để giúp bạn khai thông và kích hoạt các luân xa tâm linh, chúng tôi đã tập hợp ở đây một bài hướng dẫn nhận thức về luân xa và các kỹ thuật khai mở các luân xa.

Phương pháp 1
Phương pháp 1 của 9:
Mở toàn bộ 7 luân xa để đạt đến trạng thái cân bằng.

  1. 1
    Khi mở các luân xa, bạn không cần bận tâm đến việc kìm chế các luân xa đang hoạt động quá mức. Đơn giản là các luân xa hoạt động quá mức đang bù trừ cho các luân xa kém hoạt động hoặc còn đóng kín. Một khi bạn đã mở tất cả các luân xa, năng lượng sẽ tự động trải đều và trở nên cân bằng. Con người có 7 luân xa chính, 4 luân xa ở phần trên cơ thể chi phối các đặc tính tinh thần, và 3 luân xa ở phần dưới cơ thể điều khiển các đặc tính bản năng. Các luân xa này là:[2]
    • Luân xa Muladhara (Luân xa Gốc)
    • Luân xa Svadhisthana (Luân xa Xương Cùng)
    • Luân xa Manipura (Luân xa Búi Mặt Trời)
    • Luân xa Anahata (Luân xa Tim)
    • Luân xa Visuddhi (Luân xa Cuống Họng)
    • Luân xa Ajna (Luân xa Con Mắt Thứ Ba)
    • Luân xa Sahasrara (Luân xa Vương Miện)
    • Trong Do Thái giáo, thứ tự của các sephirot là: Chesed (phần trên bên phải), Gevurah (phần trên bên trái), Tiferet (phần giữa), Netzach (phần dưới bên phải), Hod (phần dưới bên trái), Yesod (phần giữa), và Malkut (phần giữa bên dưới).
    Quảng cáo

Phương pháp 2
Phương pháp 2 của 9:
Mở luân xa Gốc (màu đỏ)

  1. 1
    Luân xa này giúp bạn cảm nhận về thể chất và thoải mái trong những tình huống khác nhau. Khi được khai mở, luân xa này sẽ đem lại cho bạn cảm giác thăng bằng, hợp lý, vững vàng và an tâm. Bạn sẽ cảm nhận được thực tại với mọi thứ đang diễn ra ngay tại khoảnh khắc đó và kết nối với cơ thể của mình.[3] Nếu luân xa gốc kém hoạt động, bạn có thể cảm thấy lo lắng, bối rối, thậm chí lạc lõng trong các tình huống xã hội. Nếu luân xa này hoạt động quá mức, bạn có thể cư xử như kẻ tham lam và quá coi trọng vật chất. Cách khai mở và cân bằng luân xa Gốc như sau:
    • Vận động cơ thể và nhận thức về nó. Bạn có thể tập yoga, đi bộ xung quanh khu phố, thậm chí chỉ cần dọn dẹp nhà cửa.
    • Đứng dậy và thả lỏng, hai bàn chân đặt cách nhau bằng vai và hơi chùng đầu gối để kết nối với mặt đất. Đẩy xương chậu ra phía trước một chút và giữ cơ thể thăng bằng để trọng lượng được phân phối đều trên hai lòng bàn chân. Đặt trọng tâm về phía trước và giữ tư thế này trong vài phút.
    • Sau khi kết nối với mặt đất, bạn sẽ ngồi khoanh chân và chụm nhẹ đầu ngón tay trỏ và ngón tay cái của hai bàn tay vào nhau với chuyển động thư thái.
    • Tập trung vào luân xa Gốc tại điểm giữa bộ phận sinh dục và hậu môn.
    • Niệm âm "LAM" khe khẽ nhưng rõ ràng.
    • Thả lỏng, tập trung vào luân xa Gốc, suy nghĩ về ý nghĩa và tác động của nó đến cuộc sống của bạn. Cứ tiếp tục cho đến khi bạn hoàn toàn thư giãn. Bạn có thể nhận thấy cảm giác "thanh sạch" chạy khắp cơ thể.
    • Hình dung một nụ hoa đỏ. Tưởng tượng dòng năng lượng mạnh mẽ tỏa ra từ nụ hoa, từ từ nở ra bốn cánh hoa đỏ thắm tràn đầy sức sống.
    • Siết chặt vùng đáy chậu, nín thở rồi thả lỏng.

Phương pháp 3
Phương pháp 3 của 9:
Mở luân xa Xương Cùng (màu cam).

  1. 1
    Luân xa Xương Cùng chịu trách nhiệm về các cảm giác thô, sự linh hoạt và tính dục. Khi luân xa này mở, bạn sẽ có khả năng bộc lộ cảm xúc một cách thoải mái và tự nhiên.[4] Bạn sẽ cởi mở với sự kết nối và những đam mê, thậm chí còn cảm thấy bản thân như hoạt bát hơn. Khi luân xa này kém hoạt động, bạn có thể bị kẹt trong trạng thái vô cảm hoặc bế tắc và khó mở lòng với mọi người. Nếu nó hoạt động quá mức, bạn có thể quá nhạy cảm và xúc động thái quá và có nhu cầu tình dục rất cao. Bạn có thể làm theo các bước sau để mở luân xa Xương Cùng và đạt đến sự cân bằng:
    • Ngồi quỳ gối, lưng thẳng nhưng vẫn thả lỏng.
    • Đặt tay này bên trên tay kia trong lòng, lòng bàn tay hướng lên. Tay trái đặt dưới tay phải, lòng bàn tay trái chạm vào lưng các ngón tay ở bàn tay phải, hai ngón cái chạm nhẹ vào nhau.
    • Tập trung vào luân xa Xương Cùng và những gì mà nó tượng trưng, tại xương cùng (lưng dưới).
    • Niệm âm "VAM" khe khẽ nhưng rõ ràng.
    • Thư giãn và vẫn nghĩ về luân xa này, ý nghĩa của nó và sự ảnh hưởng của nó đến đời sống của bạn.
    • Tiếp tục cho đến khi bạn hoàn toàn thư giãn. Lần này cũng vậy, bạn có thể có cảm giác "thanh sạch."
    Quảng cáo

Phương pháp 4
Phương pháp 4 của 9:
Mở luân xa Rốn (màu vàng).

  1. 1
    Còn gọi là luân xa Búi Mặt Trời, luân xa Rốn kết nối với sự tự tin, rộng lượng và niềm vui. Khi luân xa này mở, bạn sẽ cảm nhận được sự ấm áp, tự chủ và tự quyết.[5] Nếu luân xa Rốn kém hoạt động, bạn thường thụ động, do dự và e sợ. Khi luân xa này hoạt động quá mức, bạn có thể trở nên kiêu ngạo và hung hăng. Cách mở luân xa Rốn như sau:[6]
    • Ngồi quỳ gối, lưng thẳng nhưng thả lỏng.
    • Đặt hai bàn tay trước bụng, bên dưới búi mặt trời một chút. Chụm các đầu ngón tay với nhau và hướng ra xa người. Bắt chéo hai ngón tay cái và duỗi thẳng các ngón tay còn lại (điều này là quan trọng).
    • Tập trung vào luân xa Rốn tại cột sống bên trên rốn một chút và nghĩ về những đặc tính mà nó tượng trưng.
    • Niệm âm "RAM" khe khẽ nhưng rõ ràng.
    • Thả lỏng trong khi tiếp tục nghĩ về luân xa Rốn, ý nghĩa và ảnh hưởng của nó đến cuộc sống của bạn.
    • Tiếp tục như vậy cho đến khi bạn hoàn toàn thư giãn.

Phương pháp 5
Phương pháp 5 của 9:
Mở luân xa Tim (màu xanh lá).

  1. 1
    Luân xa Tim đem đến tình yêu, sự chăm sóc và thương mến. Khi luân xa Tim được mở, bạn sẽ trở nên giàu lòng trắc ẩn và thân ái. Bạn sẽ nhận thấy mình chan hòa với mọi người.[7] Nếu luân xa này kém hoạt động, bạn thường tỏ ra "thương yêu" người khác đến mức khiến người ta ngột ngạt, thậm chí họ cảm thấy bạn ích kỷ. Hãy tìm sự cân bằng và mở luân xa Tim với các bước đơn giản sau:
    • Ngồi xếp bằng.
    • Chạm các đầu ngón tay của hai bàn tay vào nhau.
    • Đặt bàn tay trái lên đầu gối trái, bàn tay phải đặt phần dưới xương ức.
    • Tập trung vào luân xa Tim tại cột sống, ngang mức tim và nghĩ về điều mà nó tượng trưng.
    • Niệm âm "YAM" khe khẽ nhưng rõ ràng.
    • Trong suốt thời gian này, bạn cần tiếp tục thả lỏng cơ thể và nghĩ về luân xa Tim, ý nghĩa của nó và tác động của nó lên cuộc sống của bạn.
    • Tiếp tục cho đến khi bạn hoàn toàn thư giãn, và cảm giác "thanh sạch" sẽ quay trở lại và/hoặc tăng lên trong cơ thể.
    Quảng cáo

Phương pháp 6
Phương pháp 6 của 9:
Mở luân xa Cuống Họng (màu xanh lơ).

  1. 1
    Luân xa này đóng vai trò chủ yếu trong khía cạnh thể hiện bản thân và giao tiếp. Khi luân xa Cuống Họng mở, bạn sẽ dễ dàng bộc lộ bản thân hơn; bạn có xu hướng theo đuổi nghệ thuật và các hình thức biểu đạt sáng tạo khác. Nếu luân xa Cuống Họng bị tắc nghẽn, bạn có thể gặp khó khăn trong việc biểu lộ cảm xúc, thường xuyên dùng từ ngữ tiêu cực và cảm thấy thiếu sự kết nối với người khác.[8] Nói dối cũng là một dấu hiệu cho thấy luân xa Cuống Họng bị tắc nghẽn. Tuy nhiên, nếu luân xa Cuống Họng hoạt động quá mức, bạn có thể nói quá nhiều và gặp khó khăn trong việc lùi lại và lắng nghe những người khác. Hãy mở luân xa Cuống Họng với các bước sau:
    • Ngồi quỳ trên hai đầu gối.
    • Gập các ngón tay vào lòng bàn tay, ngoại trừ ngón tay cái. Chụm đầu hai ngón tay cái vào với nhau, và hướng lên cao một chút.
    • Tập trung vào luân xa họng tại cuống họng và nghĩ về điều mà nó tượng trưng.
    • Niệm âm "HAM" khe khẽ nhưng rõ ràng.
    • Trong suốt thời gian này, bạn cứ tiếp tục thả lỏng cơ thể, nghĩ về luân xa họng, ý nghĩa của nó và tác động của nó lên cuộc sống của bạn.
    • Tiếp tục như vậy trong 5 phút, bạn một lần nữa bạn sẽ cảm nhận được cảm giác "thanh sạch".

Phương pháp 7
Phương pháp 7 của 9:
Mở luân xa Con Mắt Thứ Ba (màu chàm).

  1. 1
    Như cái tên đã gợi ý, luân xa này đem đến cái nhìn thông suốt. Người ta tin rằng việc mở con mắt thứ ba sẽ mở cánh cửa dẫn vào đời sống tinh thần của chúng ta.[9] Khi con mắt thứ ba mở, bạn sẽ thấy tâm trí sáng suốt và hay nằm mơ. Nếu nó kém hoạt động, bạn thường trông chờ người khác suy nghĩ hộ bạn. Bạn có thể nhận thấy mình phụ thuộc vào niềm tin và hầu như lúc nào cũng cảm thấy bối rối. Nếu con mắt thứ ba hoạt động quá mức, bạn có xu hướng chìm miên man trong thế giới tưởng tượng. Bạn có thể mở con mắt thứ ba với bài thiền đơn giản như sau:
    • Ngồi xếp bằng.
    • Đặt hai bàn tay ở phần dưới ngực. Hai ngón tay giữa duỗi thẳng và chụm nhẹ vào nhau hướng ra xa người. Các ngón tay còn lại của hai bàn tay gập vào, chạm nhau tại hai đốt ngón tay phía trên. Hai đầu ngón tay cái chụm vào nhau và hướng về phía người.
    • Tập trung vào luân xa Con Mắt Thứ Ba và những điều mà nó tượng trưng, ở bên trên khoảng giữa hai đầu lông mày một chút.
    • Niệm âm "OM" hoặc "AUM" khe khẽ nhưng rõ ràng.
    • Thả lỏng cơ thể và tiếp tục nghĩ về luân xa Con Mắt Thứ Ba, ý nghĩa và ảnh hưởng của nó lên cuộc sống của bạn.
    • Tiếp tục như vậy cho đến khi cảm giác "thanh sạch" quay trở lại hoặc mạnh mẽ hơn.
    Quảng cáo

Phương pháp 8
Phương pháp 8 của 9:
Mở luân xa Vương Miện (màu tím).

  1. 1
    Đây là luân xa thứ bảy và là luân xa mang tính tâm linh nhất. Nó liên kết với sự khôn ngoan và cảm giác là một phần của vũ trụ. Khi luân xa này mở, bạn sẽ thấy mình có tư duy cởi mở và nhận thức nhiều hơn về thế giới và sự kết nối giữa thế giới và bản thân. Nếu nó kém hoạt động, bạn có xu hướng không tin vào tâm linh và bị mắc kẹt trong lối suy nghĩ cứng nhắc.[10] Nếu luân xa Vương Miện hoạt động quá mức, bạn thường chìm trong suy nghĩ suốt ngày, thậm chí đặt tâm linh lên trên nhu cầu của cơ thể (thức ăn, nước uống và chỗ ở). Bạn có thể thử mở luân xa Vương Miện theo cách sau:
    • Ngồi xếp bằng.
    • Đặt bàn tay lên bụng. Hai đầu ngón tay út chụm vào nhau, hướng lên và ra xa người, các ngón tay còn lại đan vào nhau, ngón cái bàn tay trái đặt dưới ngón cái bàn tay phải.
    • Tập trung vào luân xa Vương Miện tại đỉnh đầu và nghĩ về những đặc tính mà nó tượng trưng.
    • Niệm âm "NG" khe khẽ nhưng rõ ràng (phải, âm này phát âm khó như chữ viết của nó).
    • Trong suốt thời gian này, cơ thể bạn sẽ hoàn toàn thả lỏng, và tâm trí bạn sẽ bình yên. Tuy nhiên, bạn đừng ngừng tập trung vào luân xa Vương Miện.
    • Đây là bài tập thiền này dài nhất, không dưới 10 phút.
    • Đừng dùng bài thiền dành cho luân xa Vương Miện nếu luân xa Gốc không mạnh hoặc chưa mở. Trước khi xử lý luân xa cuối cùng này, bạn cần một "nền tảng" trước mà các bài tập Gốc sẽ đem lại cho bạn.

Phương pháp 9
Phương pháp 9 của 9:
Mở luân xa bằng tinh thể đá.

  1. 1
    Tinh thể đá có thể giúp bạn khai thông luân xa nhanh chóng và hiệu quả. Chọn một loại tinh thể đá tương ứng với các đặc tính và màu của luân xa đó. Nằm ngửa trên sàn và đặt tinh thể đá lên vị trí của luân xa đó trên cơ thể.[11] Nhắm mắt và hình dung màu sắc của tinh thể đá đó xoay quanh luân xa đó và chầm chậm lan tràn khắp cơ thể. Từ từ mở mắt ra sau 5-10 phút.[12] Xem xét từng màu của luân xa và các tinh thể đá tương ứng mà bạn có thể dùng dưới đây:[13]
    • Luân xa Gốc (màu đỏ/đen): đá jasper (ngọc bích đỏ) hoặc tourmaline đen
    • Luân xa Xương Cùng (màu cam): đá carnelian hoặc citrine (thạch anh vàng)
    • Luân xa Búi Mặt Trời (màu vàng): đá jasper hoặc citrine vàng
    • Luân xa Tim (màu xanh lá/hồng): đá aventurine (thạch anh xanh) hoặc đá rose quartz (thạch anh hồng)
    • Luân xa Cuống Họng (xanh dương): đá turquoise (ngọc lam) hoặc angelite
    • Luân xa Con Mắt Thứ Ba (màu chàm): đá sodalite hoặc lapis lazuli (ngọc lưu ly)
    • Luân xa Vương Miện (màu tím/trắng): đá amethyst (thạch anh tím) hoặc clear quartz (thạch anh trắng)
    Quảng cáo

Lời khuyên

  • Cố gắng tập thiền hàng ngày, ngay cả khi bạn không có nhiều thời gian. Thiền trong bao lâu là tùy ý bạn.
  • Khi kích hoạt "con mắt thứ ba", hãy day tròn nhẹ nhàng xung quanh vị trí của con mắt thứ ba.
  • Chọn nơi ấm áp và yên tĩnh và ngồi như đang thiền. Vào mùa hè, bạn có thể ngồi trên cánh đồng hoặc trong vườn. Vào mùa đông, hãy chọn một căn phòng ấm áp không làm bạn mất tập trung. Dù không phổ biến, nhưng nếu bạn có xông hơi thì đây cũng là một nơi để ngồi tĩnh tâm và thư giãn.

Bài viết wikiHow có liên quan

Khai nhãn Con mắt Thứ baKhai nhãn Con mắt Thứ ba
Kích thích Hắt hơiKích thích Hắt hơi
Thôi miênThôi miên
Thanh lọc cơ thể khỏi cần saThanh lọc cơ thể khỏi cần sa
Vượt qua Cuộc kiểm tra Ma túy Bất ngờVượt qua Cuộc kiểm tra Ma túy Bất ngờ
Thôi miên bằng mắtThôi miên bằng mắt
Loại bỏ Vết chai tay do Cầm bútLoại bỏ Vết chai tay do Cầm bút
Ngừng ho trong 5 phútNgừng ho trong 5 phút
Thực hiện Bài tập KegelThực hiện Bài tập Kegel
Chữa trị Nôn mửa ngay tại NhàChữa trị Nôn mửa ngay tại Nhà
Xác định Nhóm máuXác định Nhóm máu
Gỡ bỏ Ghim Phẫu thuậtGỡ bỏ Ghim Phẫu thuật
Bẻ Khớp CổBẻ Khớp Cổ
Mát xa bụng giảm táo bónMát xa bụng giảm táo bón
Quảng cáo

Về bài wikiHow này

Karina Klimtchuk, L.Ac., DACM, Dipl. OM
Cùng viết bởi:
Chuyên gia châm cứu & Người có chuyên môn về y học phương Đông
Bài viết này đã được cùng viết bởi Karina Klimtchuk, L.Ac., DACM, Dipl. OM. Karina Klimtchuk là chuyên gia châm cứu, người có chuyên môn về y học phương Đông, giảng viên tại trường Đại học Y học Cổ truyền Trung Quốc Yo San và chủ sở hữu của Kai Wellness. Cô chuyên về y học tổng thể, thảo dược Trung Quốc và y học chức năng. Klimtchuk cũng giúp bệnh nhân vượt qua sang chấn tình cảm và tâm thần. Cô có bằng cử nhân về tâm lý học và xã hội học của Đại học Massachusetts, Boston, bằng thạc sĩ của Đại học Emperor tại Santa Monica, CA và bằng tiến sĩ về châm cứu và y học Trung Quốc (DACM) của Đại học Y học phương Đông Thái Bình Dương. Bài viết này đã được xem 268.471 lần.
Chuyên mục: Y học Thay thế
Trang này đã được đọc 268.471 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Quảng cáo