Tải về bản PDF Tải về bản PDF

Thường thì một vài sợi tóc rụng trên gối hoặc dưới vòi sen sẽ chẳng đáng lo, nhưng nếu gần đây mái tóc của bạn bị mỏng đi, bạn có thể kích thích cho tóc mọc. Hãy chọn các phương pháp và sản phẩm đã được kiểm chứng để có kết quả tốt nhất. Thường thì bạn có thể thấy kết quả trong vòng vài tuần. Để giúp bạn có mái tóc đẹp, chúng tôi đã tập hợp ở đây một danh sách những phương pháp kích thích tóc mọc khoẻ mạnh mà bạn có thể tham khảo.

Phương pháp 1 của 13:
Gội đầu hai ngày một lần

  1. 1
    Tránh gội quá nhiều và làm khô da đầu. Các chất dầu tự nhiên trên tóc và da đầu sẽ bị trôi đi khi gội, thế nên bạn đừng gội đầu mỗi ngày. Hãy luôn luôn dùng dầu xả mỗi khi gội đầu bằng dầu gội để làm ẩm da đầu, đồng thời giúp cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt, và điều này sẽ kích thích tóc mọc.[1]
    • Lời đồn rằng gội đầu bằng nước lạnh để tóc khỏi bị khô thực ra chỉ là chuyện tưởng tượng. Bạn hoàn toàn có thể dùng nước ấm (ngoài ra còn dễ chịu nữa).
    Quảng cáo

Phương pháp 2 của 13:
Cắt tỉa tóc cách ba tháng một lần

  1. 1
    Cắt các ngọn tóc chẻ để ngăn ngừa gãy rụng. Mặc dù chuyện cắt tóc sẽ giúp tóc mọc nhanh hơn chỉ là lời đồn không có căn cứ, nhưng việc cắt tỉa ngọn tóc vài tháng một lần có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng, nhờ đó tóc sẽ mọc dài hơn. Bạn không cần cắt ngắn mái tóc, chỉ cần bấm bớt ngọn tóc là đủ.[2]

Phương pháp 3 của 13:
Làm mặt nạ dưỡng da đầu hàng tuần

  1. 1
    Liệu pháp này giúp tẩy tế bào chết và cấp ẩm cho da đầu. Mặt nạ dành cho da đầu là một loại kem dưỡng sâu mà bạn thoa trực tiếp lên da đầu để làm mượt và tái tạo da đầu. Nó cũng giúp cho tóc và da đầu khoẻ mạnh, từ đó kích thích mọc tóc. Sử dụng mặt nạ mỗi tuần một lần để có kết quả tốt nhất.[3]
    • Bạn có thể tìm mua mặt nạ dành cho da đầu ở các cửa hàng mỹ phẩm hoặc cửa hàng bách hoá. Bạn cũng có thể đặt mua trên mạng.
    • Liệp pháp dưỡng sâu tóc mỗi tuần một lần có thể sửa chữa, bổ sung dưỡng chất và bù nước cho tóc hư tổn từ gốc đến ngọn.[4]
    Quảng cáo

Phương pháp 4 của 13:
Tránh dùng máy sấy tóc và máy duỗi tóc

  1. 1
    Những dụng cụ này có thể gây rụng tóc hoặc khiến tóc rụng nhiều hơn. Máy sấy tóc và máy duỗi tóc thực sự có thể gây hư tổn nghiêm trọng cho tóc và làm khô da đầu. Nếu bạn đang cố gắng kích thích tóc mọc, hãy tránh xa bất cứ thứ gì có thể góp phần khiến tóc rụng.[5]
    • Ngoài ra, các hoá chất duỗi tóc hoặc uốn tóc cũng có thể làm khô tóc và khiến tóc giòn. Tốt nhất là bạn cũng tránh cả các sản phẩm này nếu đang muốn tóc mọc tốt.

Phương pháp 5 của 13:
Sử dụng minoxidil (Rogaine)

  1. 1
    Thoa sản phẩm này trực tiếp lên da đầu để kích thích mọc tóc. Nếu bạn bị rụng tóc nhiều, hãy thử dùng minoxidil, còn được biết đến với tên gọi Rogaine, một sản phẩm đã cho thấy có tác dụng kích thích mọc tóc. Bạn có thể đến hiệu thuốc mua sản phẩm này về thoa lên da đầu theo hướng dẫn trên bao bì. Sẽ mất khoảng 2 tháng bạn mới nhận thấy kết quả rõ rệt, nhưng nếu kiên trì với thông lệ đều đặn, bạn có thể kích thích tóc mọc bằng minoxidil.[6]
    • Bạn có thể mua Rogaine và các phiên bản gốc không cần toa thuốc, nhưng bác sĩ có thể kê toa phiên bản mạnh hơn cho trường hợp rụng tóc nghiêm trọng.
    • Nếu bạn là nữ giới, hãy sử dụng các sản phẩm minoxidil dành riêng cho nữ. Không dùng sản phẩm này nếu bạn đang có thai hoặc cho con bú để tránh rủi ro gây hại cho em bé.
    Quảng cáo

Phương pháp 6 của 13:
Thoa tinh dầu bạc hà cay như một liệu pháp thay thế tự nhiên

  1. 1
    Xoa tinh dầu vào da đầu để giúp tóc mọc. Các nghiên cứu cho thấy tinh dầu bạc hà cay có thể kích thích mọc tóc mà không gây phản ứng xấu nào. Xoa tinh dầu lên da đầu mỗi ngày một lần trong ít nhất 4 tuần để có kết quả rõ rệt. Bạn còn thấy là nó rất thơm nữa![7]
    • Bạn có thể tìm mua tinh dầu bạc hà cay tại hiệu thuốc hoặc bất cứ cửa hàng nào bán tinh dầu. Bạn cũng có thể mua trên mạng.
    • Chọn loại dầu bạc hà cay tinh khiết 100% để tránh các phụ gia hoặc hoá chất.

Phương pháp 7 của 13:
Bổ sung kẽm và B12

  1. 1
    Cả hai chất này đều có tác dụng hồi phục tóc và kích thích mọc tóc. Kẽm và vitamin B12 hiện diện tự nhiên trong chế độ ăn, nhưng nếu bạn không nạp đủ thì tóc cũng khó mọc. Ngoài ra, vitamin B12 chỉ có trong các sản phẩm động vật, do đó những người ăn chay cũng có thể không nạp đủ. Hãy giúp tóc mọc bằng cách uống viên bổ sung kẽm và vitamin B12 mỗi ngày.[8]
    • Nếu bạn ăn chay thuần thì cũng đừng lo. Có các sản phẩm vitamin B12 chiết xuất từ thực vật cung cấp đủ vitamin B12 cho cơ thể mà bạn không cần tiêu thụ các sản phẩm động vật.
    • Không có bất cứ rủi ro nào liên quan đến việc sử dụng kẽm và vitamin B12. Cơ thể bạn sẽ tự động đào thải nếu bạn nạp vào quá nhiều.
    Quảng cáo

Phương pháp 8 của 13:
Thử dùng thực phẩm bổ sung biotin

  1. 1
    Đảm bảo có đủ biotin trong cơ thể. Biotin được ca ngợi là một liệu pháp thần kỳ để trị rụng tóc, nhưng nó không thực sự kích thích tóc mọc. Biotin là một vitamin giúp cơ thể xử lý chất béo, carbohydrate và protein, và nếu bạn không nạp đủ thì có thể dẫn đến rụng tóc. Do đó, nếu muốn tóc mọc khoẻ mạnh, bạn có thể uống thực phẩm bổ sung biotin để đảm bảo không bị thiếu.[9]
    • Biotin còn được gọi là vitamin B7.
    • Bạn có thể mua thực phẩm bổ sung biotin ở các cửa hàng bán vitamin hoặc hiệu thuốc.
    • Vì biotin là một vitamin tan trong nước, lượng bitotin thừa sẽ được thải ra khỏi cơ thể qua nước tiểu, do đó rất ít khả năng bạn uống quá liều.

Phương pháp 9 của 13:
Uống thực phẩm bổ sung vitamin D

  1. 1
    Vitamin D là một phần quan trọng trong chu kỳ phát triển của tóc. Cơ thể tự động tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời trên da, nhưng tình trạng thiếu vitamin D rất phổ biến. Mỗi một nang tóc đều có hoóc môn hấp thụ vitamin D, và nó đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc. Một viên bổ sung vitamin D uống hàng ngày sẽ giúp bạn có đủ chất để tóc tiếp tục mọc.[10]
    • Tuy rằng tình trạng ngộ độc vitamin D do uống quá nhiều là rất hiếm, nhưng nếu bạn gặp phải các tác dụng phụ như buồn nôn hoặc đi tiểu nhiều, hãy ngừng uống thực phẩm bổ sung vitamin D.
    Quảng cáo

Phương pháp 10 của 13:
Hỏi bác sĩ về thực phẩm bổ sung sắt

  1. 1
    Đảm bảo rằng liệu pháp này an toàn với bạn trước khi thử sử dụng. Tình trạng thiếu hụt sắt có thể gây rụng tóc, nhưng sự dư thừa sắt có thể gây hại. Nếu bạn nghi ngờ mình bị thiếu sắt, hãy trao đổi với bác sĩ. Bác sĩ có thể khám cho bạn và làm các xét nghiệm để xác định thực phẩm bổ sung sắt có an toàn cho bạn không.[11]

Phương pháp 11 của 13:
Ăn chế độ ăn lành mạnh

  1. 1
    Dinh dưỡng kém cũng là một yếu tố góp phần gây rụng tóc. Một trong những cách tốt nhất mà bạn có thể giúp cho tóc và da đầu luôn khoẻ mạnh và dễ chịu là cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho nó. Hãy bắt đầu tuân theo chế độ ăn lành mạnh để đảm bảo cơ thể nạp đủ chất dinh dưỡng cho các khối xây dựng quan trọng đối với sự phát triển của tóc, chẳng hạn như các axit thiết yếu.[12]
    • Tập trung ăn nhiều rau, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và cố gắng hạn chế thực phẩm chế biến và thức ăn “rác”.
    • Bạn cũng có thể thử dùng thực phẩm bổ sung protein để đảm bảo nạp đủ các axit amin.[13]
    Quảng cáo

Phương pháp 12 của 13:
Giảm căng thẳng

  1. 1
    Tình trạng căng thẳng có thể khiến tóc rụng nhiều hơn. Hãy tìm những biện pháp giảm căng thẳng trong cuộc sống như tập thể dục thể thao, mát-xa, thiền hoặc các bài tập hít thở. Giảm stress cũng là cách để giảm rụng tóc, tăng cường sức khoẻ của da và da đầu, từ đó giúp kích thích mọc tóc.[14]
    • Giấc ngủ có thể đóng vai trò lớn trong việc giảm căng thẳng. Bạn nên cố gắng ngủ ngon giấc ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm.
    • Nếu bạn thực sự khó khăn khi đối phó với stress hoặc lo âu trong cuộc sống, hãy thử đến gặp chuyên gia sức khoẻ tâm thần như chuyên gia trị liệu, tư vấn tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần.

Phương pháp 13 của 13:
Cân nhắc giải pháp cấy tóc

  1. 1
    Đây là một thủ thuật giúp bạn mọc lại tóc. Trong thủ thuật cấy tóc, một vạt da đầu có tóc mọc tốt (chẳng hạn như ở sau đầu) sẽ được lấy ra và cấy vào khu vực tóc thưa. Khi hồi phục, các nang tóc được cấy sẽ bắt đầu mọc tóc và sẽ bắt đầu phủ kín vùng da được cấy. Hãy hỏi bác sĩ xem liệu giải pháp này có phù hợp với bạn không.[15]
    • Ở Mỹ, thủ thuật cấy tóc có thể tốn khoảng 10.000 USD.[16]
    Quảng cáo

Lời khuyên

  • Có vô khối các lời đồn hoang đường như cắt tóc sẽ giúp tóc mọc nhanh hơn, chải tóc sẽ giúp phân phối dầu tự nhiên và kích thích da đầu, hay gội đầu bằng dầu gội thường xuyên sẽ khiến da đầu tiết ít dầu hơn. Cách tốt nhất là trung thành với những phương pháp đã được kiểm chứng để kích thích tóc mọc khoẻ mạnh.[17]

Cảnh báo

  • Cơ thể có quá nhiều sắt cũng rất có hại. Bạn đừng bao giờ uống thực phẩm bổ sung sắt mà không hỏi bác sĩ trước.[18]

Về bài wikiHow này

Courtney Foster
Cùng viết bởi:
Chuyên gia điều trị chứng rụng tóc
Bài viết này đã được cùng viết bởi Courtney Foster. Courtney Foster là chuyên gia mỹ dung học, chuyên gia điều trị chứng rụng tóc và là nhà giáo dục về mỹ dung học sống ngoài thành phố New York. Courtney điều hành công ty Courtney Foster Beauty và công việc của cô đã được đăng trên các chương trình The Wendy Williams Show, Good Morning America, The Today Show, The Late Show với David Letterman và trên tạp chí East/West Magazine. Cô được tiểu bang New York cấp giấy phép hành nghề thẩm mỹ sau khi được đào tạo tại Trường Thẩm mỹ Empire - Manhattan. Bài viết này đã được xem 12.520 lần.
Chuyên mục: Móng và Tóc
Trang này đã được đọc 12.520 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Quảng cáo