Bài viết này đã được cùng viết bởi Ni-Cheng Liang, MD. Ni-Cheng Liang là bác sĩ chuyên khoa phổi, giám đốc khoa y học tổng hợp chuyên về phổi tại trung tâm y tế Coastal Pulmonary Associates liên kết với mạng lưới y tế Scripps Health Network tại San Diego, California. Cô cũng là trợ lý giáo sư y khoa tại Trường Y khoa thuộc Đại học California San Diego, đồng thời làm tình nguyện viên cho phòng khám miễn phí do sinh viên y khoa UCSD điều hành, dành cho những bệnh nhân không có bảo hiểm. Với hơn 15 năm kinh nghiệm, bác sĩ Liang chuyên điều trị các vấn đề liên quan đến phổi và hô hấp, giảng dạy chánh niệm và y học tổng hợp. Liang nhận bằng bác sĩ y khoa (MD) của Trường Y khoa thuộc Đại học Maryland. Liang được bầu chọn là bác sĩ hàng đầu của San Diego trong các năm 2017 và 2019. Cô cũng được Hiệp hội Phổi San Diego Hoa Kỳ trao giải Bác sĩ Chăm sóc Sức khỏe Phổi của năm 2019.
Có 8 thông tin tham khảo được trích dẫn trong bài viết này mà bạn có thể xem tại cuối trang.
Bài viết này đã được xem 6.960 lần.
Hít thở là một hoạt động cơ bản của con người, nhưng chúng ta hầu như không nhận ra rằng mình đang hít thở. Có thể bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng có cách thở này tốt hơn cách thở kia. Chẳng hạn như, những hơi thở ngắn và nông sẽ không đem lại cho bạn lợi ích giống như hít thở sâu qua mũi. Bài viết này sẽ trìnhh bày những cách bạn có thể cải thiện hơi thở, bao gồm việc theo dõi hơi thở trong ngày, thực hành thiền hơi thở để giảm căng thẳng và chú ý đến cách thở khi tập luyện.
Các bước
Tham khảo
- ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response
- ↑ http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response
- ↑ https://www.aarp.org/health/healthy-living/info-2017/breathe-exercise-workout.html
- ↑ https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/5716/how-posture-affects-breathing/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response
- ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/symptoms-causes/syc-20376021
- ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/relaxation-techniques-breath-control-helps-quell-errant-stress-response
- ↑ https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858
- ↑ https://www.aarp.org/health/healthy-living/info-2017/breathe-exercise-workout.html
- ↑ https://www.aarp.org/health/healthy-living/info-2017/breathe-exercise-workout.html
- ↑ https://www.aarp.org/health/healthy-living/info-2017/breathe-exercise-workout.html
- ↑ https://www.aarp.org/health/healthy-living/info-2017/breathe-exercise-workout.html