Bó ngực là giải pháp khi muốn giấu ngực - một điều giúp bạn cảm thấy an tâm. Có thể bạn muốn giấu ngực vì bạn là người chuyển giới, đa dạng giới, phi nhị nguyên giới hoặc đóng vai nam. Mặc dù sử dụng áo bó ngực chuyên dụng là tốt nhất, nhưng không phải lúc nào lựa chọn này cũng có sẵn. Đừng thất vọng vì vẫn còn nhiều sự lựa chọn khác để giấu ngực. Nhưng dù chọn giải pháp nào, bạn cũng cần thực hiện bó ngực một cách an toàn để tránh rủi ro tổn hại cơ thể.

Phương pháp 1 của 5:
Mặc áo ngực thể thao

  1. 1
    Chọn áo ngực thể thao nhỏ hơn 1 cỡ so với bình thường. Nếu bạn muốn áo ngực bó sát nhưng không quá chật, áo ngực thể thao nhỏ hơn một cỡ so với thông thường là lựa chọn tốt nhất. Nếu có thể, hãy thử những loại áo ngực khác nhau xem như thế nào là phù hợp nhất với bạn.[1]
    • Bạn có thể mua áo ngực thể thao tại các cửa hàng quần áo thể thao hoặc siêu thị.
  2. 2
    Chọn áo ngực loại không gọng giảm tác động hay “no bounce”. Áo ngực thể thao có nhiều mức độ hỗ trợ và để bó ngực, bạn cần chọn mức tác động cao nhất. Thông thường, áo ngực không gọng sẽ làm cho ngực phẳng nhất. Hãy tìm xem trên nhãn sản phẩm có từ “no bounce” hay không.[2]

    Trường hợp khác: Một số công ty phân loại áo ngực theo nhiều cấp độ hoạt động khác nhau. Trong trường hợp này, hãy chọn loại tác động mạnh hay “high impact” để đạt được độ bó tốt nhất.

  3. 3
    Mặc thêm áo ngực thể thao thứ hai nếu bạn có vòng một lớn. Mặc 2 áo ngực thể thao cùng lúc có thể giúp bạn đạt ngoại hình mong muốn. Cách này không được xem như kết hợp hai giải pháp bó ngực nên vẫn an toàn. Tuy nhiên, bạn cần chắc chắn rằng mình có thể cử động thoải mái khi mặc cùng lúc 2 áo ngực thể thao.[3]
    • Nếu cảm thấy khó chịu, hãy cởi bớt 1 hoặc cả 2 áo ngực.
    • Bạn có thể thử mặc ngược áo ngực thứ hai để làm ngực phẳng hơn.
    Quảng cáo

Phương pháp 2 của 5:
Sử dụng quần tất

  1. 1
    Sử dụng quần tất nịt bụng như giải pháp tạm thời. Quần tất nịt bụng có phần trên rất chật gần giống với áo bó ngực. Thông thường, đây là lựa chọn an toàn nếu như thỉnh thoảng mới sử dụng.[4]
    • Tốt nhất là bạn nên mua quần tất mới để bó sát hơn. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tận dụng quần tất cũ nếu có.

    Cảnh báo: Chỉ nên mặc áo bó làm từ quần tất tối đa 6 tiếng. Phương pháp này chỉ an toàn nếu thỉnh thoảng mới áp dụng thay vì thường xuyên.

  2. 2
    Dùng kéo cắt hai ống quần. Vì chúng ta sẽ tròng ngược quần tất qua đầu nên bạn cần cắt bỏ hai ống quần. Hãy cắt ngang phần dưới cùng của nửa thân trên hoặc khoảng giữa đùi, tùy vào bạn muốn mặc áo bó kiểu ba lỗ hay cộc tay.[5]
    • Bạn có thể bỏ phần ống quần vì không cần đến.
  3. 3
    Cắt một lỗ ngay đáy quần tất để tròng vào đầu. Bạn sẽ tròng đầu qua phần đáy của quần tất, vì thế hãy cắt một lỗ ở vị trí này. Sau khi dùng kéo để cắt dưới đáy quần tất, bạn sẽ có một chiếc áo thun ba lỗ hoặc cộc tay.[6]
    • Bạn cần cắt rời phần đáy của quần tất, nếu không sẽ rất khó để tròng vừa đầu.
  4. 4
    Tròng quần tất qua đầu với phần lưng quần hướng xuống. Tròng đầu qua lỗ ở đáy quần, sau đó cho cánh tay vào hai lỗ của ống quần trước đó. Sau cùng, kéo phần nịt bụng xuống ngang ngực và điều chỉnh sao cho ngực phẳng nhất có thể.[7]
    • Có thể bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn khi mặc áo bó làm từ quần tất vì chất vải này thường không thấm hút tốt.
    Quảng cáo

Phương pháp 3 của 5:
Sử dụng áo hai dây camisole 

  1. 1
    Chọn áo hai dây có nịt ngực. Loại áo hai dây này sẽ có thêm dải băng thun dày ở nửa trên để cố định ngực. Dải băng này sẽ hỗ trợ nâng đỡ tối đa và giúp làm phẳng ngực.[8]
    • Bạn có thể mua áo hai dây camisole ở cửa hàng quần áo nữ.
    • Áo hai dây camisole thích hợp nhất với người có ngực nhỏ.
  2. 2
    Xoay mặt sau của áo ra đằng trước để dải băng che ngang ngực. Dải thun sau lưng thường chặt hơn so với phía trước vì mặt trước được thiết kế để ôm lấy ngực. Hãy xoay mặt sau ra trước và kéo xuống ngang ngực để nâng đỡ nhiều hơn.[9]
    • Nếu có thể, hãy dùng móc khoen nhựa điều chỉnh nằm trên dây áo để nâng áo camisole lên cho vừa tầm với ngực.
  3. 3
    Gấp phần dưới của áo camisole lên trên ngực. Vuốt thẳng vải và gấp một phần ba chiếc áo hai dây lên, sau đó gấp thêm lần nữa. Nếu cần thiết, bạn có thể gấp thêm một lần nữa để vạt áo xếp lớp phía trước ngực.[10]
    • Các lớp áo sẽ giúp ngực phẳng hơn.

    Mẹo: Bạn cũng có thể mặc 2 áo camisole nếu thấy thoải mái. Nhớ chọn loại áo hai dây có nịt ngực.

    Quảng cáo

Phương pháp 4 của 5:
Giấu ngực bằng trang phục

  1. 1
    Sử dụng nhiều lớp áo để giấu ngực. Mặc nhiều áo cùng lúc có thể giấu ngực rất hiệu quả. Hãy thử mặc nhiều áo thun hoặc kết hợp áo thun bên dưới áo sơ mi.[11]
    • Nếu ngực to, bạn có thể mặc 2 áo lót bên dưới áo sơ mi để giấu ngực.
    • Áo sơ mi và áo len dày là cách giấu ngực rất tốt trong mùa lạnh. Vào mùa nóng, bạn nên mặc những lớp áo mỏng hơn (như áo lót hoặc áo thun) để tránh ngột ngạt.

    Mẹo: Bạn có thể mặc nhiều lớp áo phía trên áo bó ngực nếu ngực vẫn chưa phẳng như mong muốn.

  2. 2
    Mặc áo sơ mi cài khuy có túi ngực để đánh lừa thị giác. Có thể bạn cho rằng túi áo sẽ thu hút sự chú ý về phía ngực, nhưng thực ra đường cong của ngực sẽ được ngụy trang rất tốt. Người khác sẽ nghĩ rằng những gì nhô lên mà họ thấy là do túi áo. Hãy chọn áo sơ mi có 1 hoặc 2 túi trước ngực.[12]
    • Bạn cũng có thể mặc thêm áo lót bó sát để ngực phẳng hơn.
  3. 3
    Mặc áo bó cơ thể thao bên dưới quần áo thường ngày. Đồ bó cơ thể thao được làm từ chất liệu co giãn ôm sát cơ thể. Do đó, loại áo bó cơ này có thể làm phẳng ngực rất tốt. Bạn có thể mặc mỗi áo bó cơ, hoặc mặc lót bên dưới áo khác để ngực trông phẳng hơn.[13]
    • Áo bó cơ có bán ở các cửa hàng quần áo thể thao. Bạn có thể mua thêm áo để mặc bên ngoài từ cửa hàng thời trang nam.
    Quảng cáo

Phương pháp 5 của 5:
Bó ngực an toàn

  1. 1
    Mặc áo bó ngực tối đa 8 tiếng/lần. Không khó để hiểu nếu bạn muốn bó ngực toàn thời gian, nhưng điều đó không tốt cho cơ thể. Bạn cần cởi những trang phục bó ngực ra cho mô, cơ và xương được nghỉ ngơi. Không nên mặc áo bó ngực lâu hơn 6-8 tiếng mỗi lần.[14]
    • Khi không sử dụng áo bó ngực, bạn có thể mặc nhiều lớp hoặc dùng áo hai dây camisole.
    • Lắng nghe cơ thể. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái, đau hoặc khó thở, hãy tạm dừng việc bó ngực cho dù chưa đến 8 tiếng.

    Mẹo: Nếu bạn chỉ mới bắt đầu bó ngực, hãy cố gắng duy trì trong 8 tiếng. Điều này sẽ giúp bạn làm quen với cảm giác này, đồng thời để cơ thể quen dần với việc thở khi mặc áo bó.

  2. 2
    Cởi áo bó ngực khi ngủ. Mặc áo bó ngực đi ngủ có thể gây khó khăn cho việc thở và làm gián đoạn giấc ngủ. Bên cạnh đó, cơ thể bạn cũng có nguy cơ bị tổn thương, thậm chí là vĩnh viễn. Vì thế, đừng bao giờ mặc áo bó ngực khi ngủ.[15]
    • Bạn có thể thử mặc áo thun bên ngoài áo hai dây camisole để làm ngực trông phẳng hơn.
  3. 3
    Sử dụng phấn rôm hoặc kem dưỡng da ngăn ngừa cọ xát để hạn chế kích ứng da. Áo bó ngực rất dễ thấm mồ hôi và cọ xát trên da, khiến bạn bị trầy và ngứa. Để ngăn ngừa những tác động khó chịu này, hãy thoa phấn rôm hoặc kem dưỡng da ngăn ngừa cọ xát trước khi mặc áo bó ngực.[16]
    • Bạn có thể tìm mua những sản phẩm này ở nhà thuốc hoặc trên mạng.
  4. 4
    Đừng bao giờ sử dụng băng cuộn y tế hoặc băng dính để giấu ngực. Xét về chất liệu thì những sản phẩm này có vẻ sẽ bó ngực rất tốt, nhưng do đặc tính hạn chế cử động mà cơ thể bạn có thể bị đau. Những sản phẩm này có thể khiến cơ, xương sườn, cột sống và phổi bị tổn thương. Để tránh tình trạng này, hãy sử dụng áo bó ngực an toàn.[17]
    • Có thể bạn đã thấy những sản phẩm này được sử dụng để giấu ngực trên phim ảnh. Tuy nhiên, thực tế thì chúng không hề an toàn.

    Bạn Có Biết? Băng thun y tế được thiết kế thít chặt hơn khi bạn cử động, vì thế sẽ rất nguy hiểm nếu bạn sử dụng để quấn quanh ngực. Không nên đặt sức khỏe bản thân vào nguy cơ tiềm ẩn khi bó ngực bằng băng thun y tế.

  5. 5
    Chỉ áp dụng 1 phương pháp giấu ngực mỗi lần. Nếu bạn cảm thấy phương pháp giấu ngực hiện tại không hiệu quả, hãy thử cách khác xem có phù hợp hơn không. Tuy nhiên, đừng bao giờ kết hợp 2 phương pháp khác nhau vì như vậy có thể làm tổn hại cơ thể.
    • Tiếp tục thử những giải pháp khác nhau cho đến khi bạn tìm được cách phù hợp. Có thể sẽ mất một thời gian thì bạn mới hài lòng với kết quả, vì thế đừng từ bỏ.
  6. 6
    Mặc áo ngực thể thao nếu bạn vận động mạnh. Khi chúng ta tập thể dục, cơ thể cần được cử động một cách tự do. Ngoài ra, quan trọng hơn là bạn có thể thở dễ dàng. Hầu hết áo bó ngực đều rất hạn chế khi tập thể dục, nhưng áo ngực thể thao thì thoải mái hơn.[18]
    • Tốt nhất bạn nên mặc một áo ngực thể thao khi luyện tập. Nếu như sợ bị lộ ngực, hãy tròng thêm áo rộng thùng thình bên ngoài áo ngực thể thao.
  7. 7
    Đến gặp bác sĩ nếu bạn bị đau hoặc khó thở. Đáng tiếc là việc mặc áo bó quá chật hoặc trong thời gian dài có thể khiến bạn bị khó thở, đau lưng hoặc tức ngực. Cũng dễ hiểu nếu bạn cảm thấy ngại khi phải nói chuyện với bác sĩ. Tuy nhiên, sức khỏe là quan trọng hơn hết. Vì thế hãy đến bệnh viện hoặc phòng khám để xác định xem bạn có cần được điều trị hay không.[19]
    • Nếu là người chưa thành niên, bạn sẽ cần sự cho phép của bố mẹ hoặc người giám hộ để điều trị. Điều này có thể trở nên đáng sợ nếu như bạn chưa tiết lộ cho gia đình biết nguyên nhân của việc này. Tuy nhiên, sức khỏe mới là điều quan trọng nhất. Hãy cho bố mẹ hoặc người giám hộ biết bạn bị khó thở và cần đi khám. Sau đó, bạn có thể trao đổi riêng với bác sĩ hoặc viết ra giấy.
    Quảng cáo

Lời khuyên

  • Mặc dù phương pháp giấu ngực tự làm khá hiệu quả, nhưng tốt nhất bạn nên sử dụng áo bó ngực chuyên dụng để an toàn hơn về lâu dài.

Cảnh báo

  • Việc mặc áo bó ngực quá chật hoặc quá lâu có thể gây tổn hại đến cơ thể. Không nên mặc nếu áo bó ngực khiến bạn cảm thấy đau, cũng như hạn chế giấu ngực suốt 24/24.

Bài viết wikiHow có liên quan

Nhận biết đồng tính namNhận biết đồng tính nam
Nhận biết nếu Bạn Là Đồng tínhNhận biết nếu Bạn Là Đồng tính
Nhận biết phụ nữ song tínhNhận biết phụ nữ song tính
Nhận biết đồng tính nữNhận biết đồng tính nữ
Nhận biết liệu người bạn thân của bạn có phải là đồng tính nữNhận biết liệu người bạn thân của bạn có phải là đồng tính nữ
Nhận biết người song tínhNhận biết người song tính
Nhận biết nếu một chàng trai thích bạn (dành cho đồng tính nam)Nhận biết nếu một chàng trai thích bạn (dành cho đồng tính nam)
Tự làm áo bó ngựcTự làm áo bó ngực
Có bạn gái nếu bạn là đồng tính nữCó bạn gái nếu bạn là đồng tính nữ
Làm quen bạn trai (dành cho đồng tính nam)Làm quen bạn trai (dành cho đồng tính nam)
Kín đáo Tìm hiểu liệu Ai đó Có phải là Gay (Đồng tính nam)Kín đáo Tìm hiểu liệu Ai đó Có phải là Gay (Đồng tính nam)
Nhận biết bản thân là người dị tínhNhận biết bản thân là người dị tính
Trông như phụ nữTrông như phụ nữ
Chuyển giới từ nam sang nữChuyển giới từ nam sang nữ
Quảng cáo

Về bài wikiHow này

Shahpar Mirza
Cùng viết bởi:
Shahpar Mirza
Chuyên gia về cộng đồng chuyển giới
Bài viết này đã được cùng viết bởi Shahpar Mirza. Shahpar Mirza là chuyên gia về cộng đồng chuyển giới, ông bắt đầu chuyển từ nữ sang nam vào năm 2016. Ông đã dùng liệu pháp thay thế hóc môn từ năm 2017 và trải qua phẫu thuật cắt bỏ vú vào tháng 4 năm 2018. Thông qua các trải nghiệm như khi làm việc cho Trung Tâm Tài Nguyên Sinh Viên của Đại học Stanford, ông nhiệt tình trong việc phát triển nhận thức về cộng đồng chuyển giới và chỉ ra những nhận thức sai lệch phổ biến của mọi người. Ông nhận bằng cử nhân của Đại học Stanford về thiết kế sản phẩm vào năm 2019. Bài viết này đã được xem 1.109 lần.
Chuyên mục: LGBT
Trang này đã được đọc 1.109 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Quảng cáo