Cách để Giảm sưng ngón tay

Cùng viết bởi Luba Lee, FNP-BC, MS

Ngón tay có thể bị sưng do chấn thương hoặc phù, một chứng bệnh phổ biến gây ra tình trạng dịch lỏng tích tụ ở một số vị trí trên cơ thể, bao gồm bàn tay, bàn chân, mắt cá chân và cẳng chân. Chứng phù có thể là do mang thai, ăn quá nhiều muối, do dùng thuốc hoặc mắc các bệnh lý nhất định, chẳng hạn như các vấn đề về thận, các biến chứng liên quan đến hệ bạch huyết hoặc do suy tim sung huyết. Sau đây là các gợi ý để giảm sưng ở ngón tay.

Phần 1

Phần 1 của 2:

Chẩn đoán tình trạng sưng

1
Xem xét chế độ ăn và lượng natri nạp vào. Ăn quá nhiều thức ăn mặn có thể là nguyên nhân khiến ngón tay sưng phù. Một số loại thực phẩm có hàm lượng natri cao nhất là thực phẩm chế biến, bao gồm:^{[1]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Súp đóng hộp
- Thịt nguội
- Pizza đông lạnh
- Nước tương
- Phô mai tươi
- Ô liu
2
Xác định các tổn thương có thể gây sưng. Tổn thương là một trong các thủ phạm phổ biến nhất gây sưng ngón tay. Các chất dịch như máu sẽ tụ lại vùng tổn thương và gây sưng. Bạn nên chữa trị vết thương trước bằng cách chườm lạnh (giúp làm co mạch máu), sau đó chườm nóng^{[2]
X
Nguồn nghiên cứu} (giúp đẩy dịch thừa ra khỏi vùng tổn thương).
- Nếu vết bầm tím hoặc tổn thương kéo dài hơn 2 tuần, các triệu chứng trở nặng hoặc thường xảy ra, hoặc có các dấu hiệu nhiễm trùng da, bạn cần sớm báo cho bác sĩ biết.
3
Xác định xem liệu bạn có bị dị ứng không. Khi đối phó với một yếu tố gây dị ứng, cơ thể sẽ giải phóng histamine vào máu.^{[3]
X
Nguồn nghiên cứu} Để giảm sưng, bạn có thể uống thuốc kháng histamine. Nếu có biểu hiện khó thở sau khi bị dị ứng, bạn cần gọi bác sĩ ngay lập tức.
4
Kiểm tra cân nặng xem liệu có phải béo phì là nguyên nhân gây sưng không. Béo phì có khiến hệ bạch huyết của cơ thể hoạt động chậm lại, dẫn đến phù ở bàn tay và bàn chân. Hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dnh dưỡng để lập kế hoạch giảm cân nếu bạn tin rằng tình trạng sưng ngón tay là do béo phì gây nên.
5
Nói với bác sĩ nếu bạn nghi ngờ mình có thể bị nhiễm trùng. Bạn có thể mắc hội chứng ống cổ tay hoặc viêm mô tế bào. Một số trường hợp nhiễm khuẩn ở tay lan vào máu và hạch bạch huyết, vì vậy bạn cần phải nói với bác sĩ nếu có nghi ngờ gì về nhiễm trùng.

Quảng cáo

Phần 2

Phần 2 của 2:

Tìm hiểu các phương án điều trị

1
Tập thể dục cho các ngón tay sưng. Cử động các ngón tay để giúp bơm dịch thừa trở lại tim. Cử động này khiến máu chảy đến vùng tổn thương và tạo áp lực cần thiết đẩy dịch thừa đi. Các bài tập cho ngón tay có thể đơn giản như gõ bàn phím, co duỗi các ngón tay hoặc dùng bàn tay để mặc quần áo hoặc chuẩn bị bữa sáng. Bất cứ cử động nào của ngón tay cũng đều giúp giảm sưng.
- Nếu bạn không có thời gian để tập các bài tập thông thường, hãy cân nhắc đi bộ nhanh 15 phút mỗi ngày một lần. 10-15 phút đi bộ là một cách tuyệt vời để tăng lưu thông máu khắp cơ thể. Nhớ vung tay hoặc di chuyển bàn tay lên xuống trong khi đi bộ.
- Những người bị béo phì dễ bị phù hơn do hệ bạch huyết hoạt động chậm hơn. Tình trạng sưng phù có thể thuyên giảm nếu hệ bạch huyết được kích hoạt trở lại. Bạn nên tập thể dục thường xuyên hơn, lập chế độ ăn lành mạnh với hoa quả, rau củ và protein, và uống nhiều nước hơn để hỗ trợ cơ thể thúc đẩy hệ bạch huyết hoạt động ở mức tối đa.
2
Nâng cao bàn tay và các ngón tay. Ngón tay sưng có thể là do kém lưu thông máu hoặc máu tụ trong bàn tay. Việc nâng cao bàn tay sẽ giúp máu tụ chảy ngược lại cơ thể.
- Giơ bàn tay sưng cao hơn mức tim trong khoảng 30 phút, ít nhất 3-4 lần mỗi ngày để trị chứng phù nặng. Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên kê bàn tay cao hơn tim khi ngủ.
- Nâng cao bàn tay và các ngón tay trong thời gian ngắn để giảm sưng nhẹ.
- Thử giơ bàn tay cao trên đầu, đan hai tay vào nhau và đưa ra sau đầu. Ngửa đầu ra sau và tạo một chút lực cản. Sau 30 giây, hãy bỏ tay ra, duỗi bàn tay và lặp lại nhiều lần.
3
Xoa các ngón tay sưng. Mát-xa mô ở các ngón tay sưng về phía tim. Dùng động tác xoa mạnh và chắc chắn. Mát-xa tay sẽ kích thích các cơ và dòng máu chảy đến các ngón tay, giúp đẩy bớt dịch thừa gây sưng ngón tay.
- Cân nhắc tìm một chuyên viên mát-xa tay và chân. Dịch vụ này thường có giá rất phải chăng.
- Tự mát-xa tay. Dùng ngón cái và ngón trỏ của một bàn tay kẹp nhẹ nhưng chắc chắn vào bàn tay kia. Trượt ngón trỏ và ngón cái từ cuối lòng bàn tay đến đầu một ngón tay. Lặp lại động tác này cho từng ngón tay, sau đó đổi tay.
4
Đeo găng tay áp lực. Loại găng tay này tạo áp lực lên bàn tay và các ngón tay, ngăn chặn các chất dịch thừa tụ lại.
5
Hạn chế muối trong chế độ ăn. Muối khiến cơ thể giữ lại nước và các chất dịch và có thể ảnh hưởng đến các ngón tay. Bằng cách hạn chế lượng muối nạp vào, bạn có thể giảm nguy cơ dịch thừa tích tụ. Nếu thấy thức ăn ít muối quá nhạt nhẽo, bạn nên dùng các gia vị khác để tăng hương vị cho món ăn.
6
Giữ nhiệt độ vừa phải trong nhà hoặc văn phòng. Nhiệt độ ôn hoà sẽ kích thích máu lưu thông tốt hơn. Bạn nên duy trì môi trường có nhiệt độ ổn định để giảm tình trạng sưng ngón tay do thay đổi nhiệt độ đột ngột.
- Các nghiên cứu cho thấy việc tắm vòi sen nước nóng, ngâm bồn tắm nước nóng và gạc nóng khiến các bộ phận bị sưng càng sưng nặng, bao gồm cả các ngón tay.^{[4]
  X
  Nguồn nghiên cứu}
- Tình trạng sưng cũng có thể trầm trọng hơn khi tiếp xúc với nhiệt độ cực lạnh. Nếu bàn tay sưng là do bầm tím, bạn có thể dùng nhiệt độ lạnh vừa phải (như túi chườm đá bọc trong mảnh vải) để giảm sưng.
7
Uống thuốc. Các thuốc lợi tiểu thường giảm được tình trạng trữ nước ở các bệnh nhân bị phù và sưng. Các ngón tay có thể bớt sưng khi bạn sử dụng thuốc lợi tiểu do bác sĩ kê toad.

Quảng cáo

Lời khuyên

Chườm lạnh lên chỗ sưng. Nếu tình trạng không giảm, có thể là bạn bị bong gân hoặc gãy xương.
Không chườm nóng nếu chưa hết sưng hoàn toàn. Chườm nóng quá sớm có thể khiến các ngón tay sưng nhiều hơn và nặng hơn.
Một phương pháp giảm sưng có thể hiệu quả như sau: Kéo ngón thứ hai, ngón thứ ba, ngón trỏ và cuối cùng là ngón út. Kết thúc bằng động tác kéo ngón tay cái. Cách này có thể giúp giảm đau ngón tay, bao gồm đau do hội chứng ống cổ tay.^{[5]
X
Nguồn nghiên cứu}

Cảnh báo

Phụ nữ mang thai luôn luôn phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống bất cứ loại thuốc nào để giảm sưng bàn tay hoặc ngón tay. Các thuốc lợi tiểu không được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai.
Nếu tình trạng sưng kéo dài mà không thuyên giảm hoặc sưng nặng hơn, bạn hãy liên lạc với bác sĩ ngay lập tức. Chứng phù nghiêm trọng hoặc dai dẳng có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nguy hiểm hơn, chẳng hạn như ung bướu, suy tim hoặc các vấn đề khác đòi hỏi phải được chăm sóc khẩn cấp.