Cách để Chia tay bạn trai không chung thủy

Cùng viết bởi Cher Gopman

Bị người yêu lừa dối là trải nghiệm vô cùng tồi tệ. Đây là sự thật không thể chối cãi! Bất kể bạn phát hiện ra bạn trai không chung thủy hay anh ấy không giữ lời hứa, mối quan hệ giữa hai người đều sẽ rạn nứt. Nếu không muốn ảnh hưởng đến cuộc sống, bạn nên chia tay với anh ấy để có thể chữa lành tổn thương và bước sang trang mới. Quyết định của bạn hoàn toàn hợp lý, và tin vui là với tâm thế và cách tiếp cận đúng đắn, mọi việc sẽ diễn ra dễ dàng hơn bạn nghĩ. Để hỗ trợ cho bạn, bài viết này cung cấp một số lời khuyên và cách mà bạn có thể áp dụng để kết thúc mối quan hệ với bạn trai không chung thủy một cách nhanh chóng và ít đau khổ nhất.

1

Chỉ giao tiếp với người ấy khi bạn không còn tức giận.

Sự sáng suốt giúp bạn dễ tập trung hơn. Việc cảm thấy tổn thương và tức giận sau khi phát hiện ra bạn trai không chung thủy là hoàn toàn bình thường, bất kể đó là lần đầu tiên hay trước đó anh ấy đã từng làm như vậy. Tuy nhiên, đừng cố gắng liên lạc ngay với bạn trai để chất vấn. Thay vào đó, hãy cho bạn thời gian lấy lại bình tĩnh để không quá căng thẳng và cảm tính. Như vậy, bạn có thể trao đổi một cách có ý thức với người yêu…sắp cũ.^{[1]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Việc này có thể mất vài giờ hoặc thậm chí vài ngày; vì vậy, hãy cho bạn thời gian và không gian cần thiết để đối mặt với mọi thứ và tiếp cận cuộc trò chuyện một cách sáng suốt.
- Cố gắng không tấn công anh ấy khi gặp mặt trực tiếp hoặc trên mạng, vì hậu quả có thể sẽ rất tồi tệ và khiến bạn hối hận.
Quảng cáo

2

Hẹn gặp trực tiếp.

Trao đổi trực tiếp khi có thể. Hãy gọi hoặc nhắn tin cho người ấy để nói rằng bạn cần một buổi trò chuyện. Chọn nơi có không gian giúp cả hai người cảm thấy thoải mái như quán cà phê hoặc công viên. Chọn thời điểm mà cả hai có thể nói chuyện riêng và loại bỏ những thứ gây xao lãng như điện thoại để tập trung vào cuộc trò chuyện.^{[2]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Cố gắng không gặp nhau tại nhà riêng của một trong hai người để tránh gặp rắc rối khi không khí trở nên căng thẳng.
- Nếu hai người không thể gặp trực tiếp, hãy thực hiện cuộc gọi video để có thể nhìn thấy nhau hoặc cuộc gọi thoại để được nghe giọng nói và giúp bạn biết cảm xúc của họ.

3

Đưa ra bằng chứng về hành động lừa dối của họ.

Nói sự thật và cố gắng không để mất bình tĩnh. Bạn sẽ nói về chuyện xảy ra giữa anh ấy và người thứ ba. Cố gắng giữ bình tĩnh và đưa ra thông tin mà không giận dữ hoặc bực tức. Tập trung vào việc bạn muốn kết thúc mối quan hệ và tất cả những gì bạn cần làm là nói hết điều bạn muốn nói. Việc này giúp bạn dừng trở nên cảm tính.^{[3]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Ví dụ, bạn có thể nói “Em biết anh đang qua lại với người khác. Bạn của em đã thấy hai người hôn nhau trong bữa tiệc”.
- Bạn cũng có thể nói “Anh nói phải làm việc ngoài giờ. Em đã gọi đến văn phòng của anh và họ nói anh không có ở đó. Anh đã nói dối em.”
- Nếu anh ấy chen ngang hoặc cắt lời bạn, hãy giữ bình tĩnh và nói một cách cứng rắn rằng: “Em vẫn chưa nói xong. Em cần nói hết câu”.
- Không sao cả nếu bạn trai chối cãi và bỏ đi khi bạn nói về việc không chung thủy của anh ấy. Cứ để anh ấy đi! Bạn chỉ cần cho anh ấy biết rằng mối quan hệ giữa hai người sẽ kết thúc khi anh ấy bỏ đi.
Quảng cáo

4

Lắng nghe lời giải thích của anh ấy.

Cho anh ấy giải thích nguyên nhân lừa dối bạn. Tuy nhiên, đừng để anh ấy biện minh cho hành động của mình hoặc đổ lỗi cho ai đó hay việc gì đó khiến anh ấy hành động như vậy. Mặc dù vậy, bạn có thể cho anh ấy cơ hội nói ra những vấn đề hoặc buồn phiền trong mối quan hệ dẫn đến sự lừa dối. Bạn cần nhớ rằng anh ấy chọn lừa dối và đừng cảm thấy tội lỗi hoặc phải chịu trách nhiệm cho hành động đó.^{[4]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Đôi khi, người ấy lừa dối bạn vì cảm thấy bị đối xử tệ hoặc bị xem thường trong mối quan hệ. Điều này không có nghĩa là bạn sẽ tha thứ cho anh ấy. Tuy nhiên, bạn sẽ phần nào hiểu được nguyên nhân.
- Nếu anh ấy chối cãi hoặc đổ lỗi, đừng thỏa hiệp. Anh ấy vẫn là người đã đưa ra quyết định lừa dối. Rượu bia hay tác động của người khác không phải là lý do chính đáng.

5

Yêu cầu anh ấy giải thích cụ thể (nếu cần)

Việc này giúp bạn hiểu cặn kẽ và dễ dàng buông bỏ. Bạn không cần biết tất cả mọi thứ, nhưng hãy tận dụng cơ hội này để tìm hiểu thêm thông tin. Tuy nhiên, đừng đặt những câu hỏi khiến bạn đau khổ về sau và không thể buông bỏ mối quan hệ này. Bạn yêu cầu anh ấy giải thích cụ thể, nhưng tránh đặt những câu hỏi so sánh, như “Họ có tốt hơn tôi không?” hay “Anh yêu họ nhiều hơn tôi phải không?”, vì câu trả lời của anh ấy dù là nói dối hay nói thật cũng không giúp ích gì cho bạn.^{[5]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Ví dụ, những câu hỏi khai thác thông tin liên quan đến sự việc sẽ giúp bạn buông nhỏ nhanh hơn, như “Anh đã ngủ với người ấy phải không?” hoặc “Bạn bè của anh có biết chuyện này không?”
- Không sao cả nếu bạn không muốn biết thông tin chi tiết. Bạn không cần hỏi thêm.
Quảng cáo

6

Cho anh ấy biết bạn muốn chia tay.

Nói ngắn gọn, thẳng thắn và đúng trọng tâm. Bạn không cần vòng vo. Sau khi nói rằng bạn biết anh ấy không chung thủy, hãy nghiêm túc đề nghị kết thúc mối quan hệ.^{[6]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Bạn thể nói “Vậy là hết. Em muốn chia tay”.
- Bạn cũng có thể nói “Em không đáng phải bị như vậy. Chúng ta chia tay đi”.
- Cho anh ấy biết bạn nghiêm túc bằng cách nói rõ ràng và không cảm tính.

7

Kết thúc cuộc trò chuyện không còn tính xây dựng.

Trao đổi trong ôn hòa giúp bạn kết thúc sự việc một cách dứt khoát. Sau một lúc, có thể bạn đã nói hết những gì cần nói và không còn muốn nghe người ấy nói. Điều đó hoàn toàn bình thường và là dấu hiệu cho biết bạn có thể kết thúc cuộc trò chuyện. Nếu cần trao đổi thêm về việc chia tay hoặc nếu bạn cần thảo luận về những việc như dọn đồ đạc, hãy cho anh ấy biết bạn sẽ liên lạc sau. Nếu bạn không còn vướng bận nào khác, hãy cứ kết thúc cuộc trò chuyện và mối quan hệ.^{[7]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Bạn có thể nói “Em đã nói những gì cần nói, nên em nghĩ chúng ta sẽ chấm dứt tại đây”.
- Bạn cũng có thể nói “Tuần sau em sẽ gọi cho anh để dọn đồ đạc của em và trả lại đồ đạc của anh”.
Quảng cáo

8

Rời khỏi ngay lập tức khi bạn cảm thấy không an toàn.

Bạn không cần thỏa hiệp với hành vi bạo hành. Nếu bạn trai trở nên hung hăng hoặc nếu bạn nghĩ rằng anh ấy muốn làm tổn thương bạn, hãy rời khỏi càng sớm càng tốt. Bạn nên bỏ đi trước khi sự việc trở nên tồi tệ hơn. Nếu cần, bạn nên gọi cảnh sát để được bảo vệ.^{[8]
X
Nguồn tin đáng tin cậy

HelpGuide

Đi tới nguồn}

9

Cho phép bạn được buồn.

Bạn được quyền khóc sau khi bị bạn trai lừa dối. Khi phát hiện ra bạn trai không chung thủy, việc bạn cảm thấy bị tổn thương là hoàn toàn bình thường. Nếu bạn muốn ngồi im trên giường cả ngày hoặc khóc đến hết nước mắt, hãy làm điều đó. Cho phép bạn được đau buồn và thừa nhận nỗi đau của bạn là thật.^{[9]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Cảm giác tức giận cũng không phải là điều khác thường. Hãy cứ hét thật to nếu bạn muốn.
- Cảm giác buồn và bực tức xuất hiện sau khi bạn phát hiện ra việc bị bạn trai lừa dối là hoàn toàn tự nhiên, nhưng nếu bạn muốn làm tổn hại chính mình, hãy tìm gặp chuyên gia trị liệu hoặc chuyên gia tư vấn tâm lý. Họ có thể giúp bạn hiểu và đối mặt với cảm xúc của mình.
Quảng cáo

10

Không gặp gỡ hoặc qua lại với anh ấy.

Điều này có thể khiến anh ấy nghĩ rằng bạn còn tình cảm và khiến bạn khó buông bỏ. Việc chuyển từ người yêu thành “bạn bè vì lợi ích” có vẻ dễ hơn chấm dứt mối quan hệ, nhưng mọi việc sẽ tồi tệ hơn về lâu dài. Để buông bỏ mối quan hệ này, tốt hơn hết bạn nên chọn chia tay và tránh liên lạc hoặc dành thời gian bên người yêu cũ.^{[10]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Điều đó có nghĩa là bạn cần bỏ theo dõi (hoặc thậm chí chặn) họ trên mạng xã hội.
- Bạn cũng nên dừng gặp gỡ những người bạn thường xuyên tiếp xúc với bạn trai cũ để tránh gặp anh ấy.

11

Tập trung chăm sóc bản thân.

Thực hiện những việc giúp bạn cảm thấy vui và yêu đời. Ăn những món mà bạn thích và chiều chuộng bản thân với những hoạt động yêu thích như xem gameshow, xem phim hoặc nằm dài ở nhà. Chia tay là một việc khó khăn, nên bạn hãy cứ nhẹ nhàng với bản thân và tận hưởng niềm vui.^{[11]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Bạn cũng có thể vận động nhiều hơn và ra ngoài ra chạy bộ hoặc tập yoga nếu muốn thử điều mới mẻ.
Quảng cáo

12

Thay đổi thói quen và môi trường.

Đây là cách giúp bạn quên người yêu cũ. Sau khi chia tay bạn trai, một số hoạt động hoặc nơi chốn có thể khiến bạn nhớ đến anh ấy, và đây là một trải nghiệm khó khăn khi bạn bị lừa dối. Bạn không cần chuyển đến đất nước khác, nhưng nên tránh những việc mà hai người từng thực hiện cùng nhau. Hãy đến nhà hàng, phòng tập hoặc công viên khác. Bạn sẽ hạnh phúc hơn khi không gặp phải những điều gợi nhớ đến anh ấy.^{[12]
X
Nguồn nghiên cứu}

13

Trao đổi với chuyên gia nếu bạn gặp khó khăn.

Chuyên gia trị liệu, chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ tâm lý sẽ giúp bạn chữa lành tổn thương. Việc bị lừa dối có thể gây ra ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe tinh thần và thể chất, nên không có gì khác thường và khó hiểu khi bạn chưa thể vượt qua sự việc. Hãy cân nhắc việc tìm trợ giúp từ chuyên gia sức khỏe tinh thần. Họ có thể cung cấp các công cụ và cách giúp bạn đối mặt với cảm xúc của mình và dần dần vượt qua khoảng thời gian khó khăn sau khi chia tay.^{[13]
X
Nguồn nghiên cứu}

Quảng cáo

Lời khuyên

Bạn có thể viết ra những điều cần nói với bạn trai khi đối mặt với anh ấy để không quên trong lúc bực tức.
Tìm đến bạn bè thân thiết và gia đình nếu bạn cần hỗ trợ về mặt tinh thần sau khi chia tay.

Cảnh báo

Nếu bạn trai có hành vi bạo hành thể chất hoặc tinh thần, bạn không nên tiếp tục kéo dài mối quan hệ. Nếu bạn cảm thấy không an toàn, hãy báo cảnh sát để nhận được sự bảo vệ cần thiết.^{[14]
X
Nguồn tin đáng tin cậy

HelpGuide

Đi tới nguồn}