Cơn đau cẳng tay có thể gây nên phiền toái cho bạn vì cánh tay hoạt động rất thường xuyên. Thông thường, viêm gân chính là nguyên nhân. May mắn là hầu hết những nguyên nhân gây nên đau cẳng tay đều có thể tự khỏi, nhưng có một số điều chắc chắn bạn có thể làm để giảm bớt cơn đau. wikiHow hôm nay sẽ tổng hợp một số câu hỏi thường gặp khi bị đau cẳng tay.

Question 1
Question 1 của 11:
Nguyên nhân nào gây ra chứng đau cẳng tay?

  1. 1
    Nguyên nhân phổ biến nhất của chứng đau cẳng tay là tình trạng viêm gân. Gân là những sợi mô liên kết nối giữa cơ và xương, khi gân bị viêm sẽ rất đau đớn. Nếu cơn đau cẳng tay hành hạ bạn, có khả năng là do gân đang bị viêm. Vị trí đau có thể giúp xác định dạng viêm gân mà bạn mắc phải.[1]
    • Bệnh viêm lồi cầu ngoài xương cánh tay, còn gọi là khuỷu tay quần vợt, gây ra cơn đau ở phía sau khuỷu tay và cẳng tay. Tình trạng này thường xảy ra do phần gân làm nhiệm vụ duỗi cổ tay về phía sau ra xa khỏi lòng bàn tay bị tổn thương.
    • Bệnh viêm lồi cầu trong xương cánh tay, tên gọi khác là khuỷu tay của người chơi gôn (golf) hay khuỷu tay người chơi bóng chày, gây ra cơn đau ở mặt trong cẳng tay từ khuỷu tay đến cổ tay. Tình trạng này thường xảy ra do gân làm nhiệm vụ gập cổ tay về phía bàn tay bị tổn thương.
    • Bạn cũng có thể bị đau ở mặt trên cẳng tay từ cổ tay đến khuỷu tay do hoạt động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như làm vườn hoặc gõ bàn phím máy tính.
    • Gân nối cơ tay trước (cơ nhị đầu) và cơ tay sau (cơ tam đầu) cũng có khả năng bị viêm, gây ra cảm giác đau khi bạn tập luyện hay nâng tạ.
  2. 2
    Cơn đau cẳng tay còn có thể là do viêm bao gân. Đây là tình trạng xảy ra do bao hoạt dịch bao quanh gân bị viêm. Thông thường, khi tình trạng viêm bao gân diễn ra, bạn cũng có thể cùng lúc bị viêm gân. Cách tốt nhất để chẩn đoán liệu nguyên nhân có phải là do viêm bao gân hay không là xác định vị trí bị đau.[2]
    • Chẳng hạn, hội chứng De Quervain xảy ra do tình trạng viêm gân cơ dạng dài và duỗi ngắn của ngón cái.
    • Ngón tay cò súng hay còn được gọi là ngón tay lò xo, ngón tay bật. Đây là một dạng viêm bao gân khiến người bệnh khó gập cũng như duỗi ngón tay hoặc ngón cái.
    Quảng cáo

Question 2
Question 2 của 11:
Tại sao cả hai cẳng tay đều bị đau?

  1. 1
    Viêm gân có thể xảy ra ở cả hai cánh tay cùng một lúc. Bởi vì viêm gân thường xảy ra do chuyển động lặp đi lặp lại nên nếu bạn dùng cả hai tay để thực hiện một hoạt động cụ thể nào đó (chẳng hạn như nâng tạ đòn hoặc chèo thuyền), điều này có thể dẫn đến viêm gân ở cả hai tay. Tuy nhiên, rất hiếm khi cả hai cẳng tay bị đau nhức cùng lúc, vì thế bạn nên đi khám để xác định nguyên nhân.[3]
    • Chẳng hạn, tình trạng dây thần kinh bị chèn ép hoặc tổn thương và chấn thương ở cổ tay đôi khi cũng có thể gây đau cẳng tay.
    • Ngoài ra, chấn thương do va chạm cũng có khả năng gây ra các cơn đau ở cả hai cẳng tay. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn bị chấn thương gần đây và cả hai cẳng tay đều bị đau.

Question 3
Question 3 của 11:
Tại sao phía dưới cẳng tay lại bị đau?

  1. 1
    Có thể bạn bị viêm lồi cầu trong xương cánh tay, hay còn gọi là hội chứng khuỷu tay của người chơi gôn. Đây là một dạng viêm gân gây ra cơn đau ở mặt trong cẳng tay, nơi các gân gấp của cẳng tay gắn với mỏm xương lồi cầu trong của khuỷu tay. Triệu chứng điển hình của hội chứng khuỷu tay gôn thủ là cơn đau tự nhiên và đau khi ấn vào mặt trong của khuỷu tay nối liền cánh tay trong, bên cạnh đó là cảm giác cứng, tê hoặc ngứa ran.[4]
    • Nếu tình trạng viêm đủ nghiêm trọng, cơn đau thậm chí có thể lan rộng xuống cẳng tay và cổ tay.
    • Khuỷu tay quần vợt là một dạng viêm gân khác xảy ra ở phía ngoài khuỷu tay.
    Quảng cáo

Question 4
Question 4 của 11:
Triệu chứng của hội chứng đường hầm thần kinh quay là gì?

  1. 1
    Bạn có thể bị đau ở phía trên cẳng tay và bên ngoài khuỷu tay. Những người mắc hội chứng đường hầm thần kinh quay mô tả cảm giác đau âm ỉ, nhức nhối như kiểu "bị cắt, xuyên thủng hoặc đâm". Cơn đau cũng có thể lan ra mu bàn tay. Thông thường, cảm giác đau sẽ xuất hiện mỗi khi bạn duỗi thẳng cổ tay hoặc các ngón tay.[5]
    • Hội chứng đường hầm thần kinh quay xảy ra do dây thần kinh quay chạy dọc bên trong cánh tay bị chèn ép ở một số vị trí nhất định. Đường hầm ở khuỷu tay là một trong những vị trí mà dây thần kinh quay thường bị chèn ép nhất, chính vì vậy là hội chứng này còn có tên gọi là hội chứng đường hầm khuỷu tay.
  2. 2
    Ngoài ra, cơ cẳng tay và cổ tay của bạn có thể bị yếu đi. Hội chứng đường hầm khuỷu tay không ảnh hưởng đến dây thần kinh, vì thế sẽ không có triệu chứng ngứa ran hoặc tê. Thay vào đó, cổ tay bạn có thể cảm thấy mệt và yếu một cách bất thường.[6]
    Quảng cáo

Question 5
Question 5 của 11:
Làm thế nào để điều trị đau cẳng tay?

  1. 1
    Để cẳng tay được nghỉ ngơi và tránh các hoạt động gây đau. Áp dụng phương pháp RICE, bao gồm: Rest (nghỉ ngơi), Ice (chườm đá), Compression (băng ép) và Elevation (nâng lên). Hạn chế những hoạt động gây căng thẳng lên cẳng tay và chườm đá hoặc chườm lạnh 3 - 4 lần/ngày, mỗi lần 20 phút lên vùng bị thương để làm tê và giảm đau. Bạn cũng có thể quấn cẳng tay bằng băng ép nếu bị sưng, đồng thời nâng cẳng tay lên cao hơn tim khi nằm nhằm giảm sưng.[7]
  2. 2
    Uống thuốc giảm đau để làm dịu cảm giác khó chịu và kiểm soát tình trạng viêm. Những loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) và aspirin có thể giúp tạm thời xoa dịu cơn đau và giảm viêm. Bạn cũng có thể bôi kem chứa thuốc chống viêm lên cẳng tay để giảm bớt cơn đau.[8]
    • Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cơn đau trở nên nghiêm trọng. Có thể bạn cần thuốc giảm đau mạnh hơn do bác sĩ kê đơn.
  3. 3
    Thử massage cổ tay và cẳng tay nhằm giảm đau. Chầm chậm xoa bóp dọc theo cẳng tay, bắt đầu từ từ cổ tay xuống đến hết khuỷu tay. Xoa bóp tới lui, đồng thời ấn đốt ngón tay hoặc ngón cái sâu trên da để thư giãn các cơ.[9]
    • Bạn có thể thoa một ít dầu massage lên cẳng tay để mang lại cảm giác dễ chịu khi xoa bóp.
  4. 4
    Tiêm corticosteroid đối với tình trạng viêm nặng. Nếu các gân bị viêm tại vị trí khiến bạn không thể cử động cánh tay và cơn đau thực sự trầm trọng, hãy đi khám ngay. Bác sĩ sẽ kiểm tra để chắc chắn rằng bạn không gặp thêm vấn đề nghiêm trọng nào khác, bên cạnh đó họ cũng sẽ xem xét có cần chỉ định cho bạn tiêm steroid trực tiếp vào cơ để giảm viêm hay không.[10]
    Quảng cáo

Question 6
Question 6 của 11:
Những bài tập nào dùng để điều trị đau cẳng tay?

  1. 1
    Thực hiện các động tác gập và duỗi cổ tay để kéo căng và vận động cơ cẳng tay. Đưa cánh tay ra phía trước và hướng các ngón tay xuống để tiến hành gập cổ tay. Tiếp tục, duỗi cổ tay bằng cách giữ nguyên vị trí cánh tay, chỉ nâng bàn tay cùng các ngón tay hướng lên. Nhẹ nhàng thực hiện những động tác luyện tập cẳng tay này nhằm cải thiện khả năng vận động và giảm đau.[11]
    • Nhẹ nhàng kéo mu bàn tay hoặc lòng bàn tay trong khi gập hoặc duỗi cổ tay để tăng độ căng của cơ.
  2. 2
    Xoay gậy nhằm mở rộng phạm vi vận động. Tìm một chiếc gậy dài khoảng 1 - 1,5 m như thanh treo màn hoặc cán chổi. Cầm chính giữa gậy bằng một tay và từ từ xoay gậy theo hình số 8 để luyện tập cẳng tay và mở rộng phạm vi vận động, thao tác này sẽ giúp cải thiện cơn đau cẳng tay của bạn.[12]
    • Nếu như cảm thấy quá đau hoặc khó chịu, hãy dừng lại ngay. Bạn nên giảm mức độ luyện tập sao cho vừa sức và tăng dần khi cảm thấy dễ chịu hơn.
    Quảng cáo

Question 7
Question 7 của 11:
Làm thế nào để thư giãn cẳng tay bị căng cứng?

  1. 1
    Cố gắng căng cơ cẳng tay thường xuyên nhất có thể. Bắt đầu bằng cách nâng cánh tay lên trước mặt với lòng bàn tay hướng xuống. Gập bàn tay xuống và dùng tay còn lại từ từ kéo về phía bạn cho đến khi cảm thấy căng cơ. Giữ nguyên tư thế này trong 15 - 30 giây rồi lặp lại với tay kia. Sau đó, tiến hành tương tự nhưng lòng bàn tay hướng lên và cũng thực hiện với cả hai tay.[13]
    • Cải thiện lưu lượng máu đến bàn tay bằng cách nắm chặt tay và nâng cánh tay lên phía trước mặt. Xoay tròn cổ tay ra ngoài rồi vào trong để kéo giãn nhẹ nhàng.
    • Luôn kéo giãn cơ một cách nhẹ nhàng. Nếu bạn cảm thấy đau nghĩa là cơ đã bị kéo giãn quá mức.
    • Lắc cánh tay nhằm thư giãn cổ tay và cẳng tay sau khi làm việc nhiều với đôi tay.
  2. 2
    Tắm muối Epsom. Muối Epsom có tác dụng làm giảm căng và cứng cơ, vì thế bạn sẽ cảm thấy thư giãn. Cho 1½ cốc (300 g) muối Epsom vào bồn tắm đang xả nước để muối tan ra. Ngâm mình trong nước ít nhất 15 phút để giảm đau và thư giãn cơ.[14]
    • Muối Epsom chứa magie sulfat có lợi cho việc thư giãn cơ bắp một cách tự nhiên.
    • Nếu như không muốn ngâm mình trong bồn, bạn có thể thay thế bằng cách bổ sung magie hàng ngày dưới dạng viên uống để giảm đau.
  3. 3
    Đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu trong trường hợp bị đau trầm trọng. Vật lý trị liệu có thể giúp bạn kiểm soát cơn đau, mở rộng phạm vi vận động và cải thiện sức mạnh cẳng tay. Nếu tình trạng đau và căng cứng cẳng tay tiếp tục không cải thiện sau vài tuần, hãy hẹn gặp bác sĩ vật lý trị liệu. Họ có thể giúp bạn.[15]
    • Bạn có thể tìm trên mạng những nhà vật lí trị liệu trong khu vực, hoặc hỏi thăm bác sĩ điều trị hiện tại.
    Quảng cáo

Question 8
Question 8 của 11:
Khi nào thì tôi nên đi khám do đau cẳng tay?

  1. 1
    Đi khám ngay nếu cẳng tay rất đau và sưng tấy. Nếu gân bị viêm và đau đến mức khiến bạn gặp khó khăn cũng như không thể sinh hoạt bình thường, hãy đi khám ngay. Bác sĩ sẽ kiểm tra tay của bạn nhằm xác định nguyên nhân và kê đơn thuốc hoặc tiêm steroid để giảm viêm nếu cần.[16]
  2. 2
    Đến bệnh viện ngay nếu bạn không thể xoay cánh tay hay cử động như bình thường. Nếu bạn không thể xoay bàn tay hoặc cánh tay theo những hướng nhất định, rất có thể vấn đề nghiêm trọng hơn đang diễn ra, chẳng hạn như gãy xương. Hãy gọi cấp cứu hoặc đến bệnh viện ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.[17]
    • Vấn đề gây ra cơn đau nên được xác định càng sớm càng tốt.
  3. 3
    Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay nếu cẳng tay đột nhiên bị thương nghiêm trọng. Gọi cấp cứu hoặc đến ngay bệnh viện gần nhất nếu cẳng tay bị chấn thương hoặc bạn nghe thấy âm thanh như va đập hoặc nứt. Nhân viên y tế có thể chẩn đoán và thực hiện các thủ tục cần thiết để hạn chế những thương tật về lâu dài.[18]
    Quảng cáo

Question 9
Question 9 của 11:
Bao lâu thì cẳng tay hồi phục nếu bị viêm gân?

  1. 1
    Có thể mất nhiều tuần hoặc tháng để gân hồi phục. Thời gian này sẽ khác nhau tùy vào mức độ trầm trọng của tình trạng viêm gân, cũng như cách mà bạn điều trị. Viêm gân có thể lành sau 6 tuần nếu bạn giữ cho cẳng tay được nghỉ ngơi, hạn chế các hoạt động ảnh hưởng đến vết thương và uống thuốc giảm đau. Điều quan trọng cần nhớ là bạn không nên quay trở lại các hoạt động bình thường cho đến khi các cơn đau chấm dứt hẳn. Nếu không, chấn thương có thể trầm trọng hơn.[19]

Question 10
Question 10 của 11:
Mất bao lâu để hội chứng khuỷu tay của người chơi gôn hồi phục?

  1. 1
    Thường thì sẽ mất khoảng 6 tuần. Bệnh viêm lồi cầu trong xương cánh tay (hay khuỷu tay của người chơi gôn) là một dạng viêm gân thường xảy ra do cử động lặp đi lặp lại (chẳng hạn như vung gậy đánh gôn). Hội chứng này thường tự lành, miễn là bạn dành thời gian để cho gân được nghỉ ngơi và không trở lại với các hoạt động bình thường cho đến khi hoàn toàn hết đau.[20]
    • Có thể bạn rất muốn trở lại với các hoạt động bình thường càng sớm càng tốt, nhưng nếu như bạn chưa hoàn toàn hồi phục thì chỉ càng làm cho chấn thương trầm trọng thêm.
    Quảng cáo

Question 11
Question 11 của 11:
Làm sao để xác định gân cẳng tay có bị rách hay không?

  1. 1
    Cơn đau dữ dội hoặc tiếng “phựt” bất thình lình là những dấu hiệu cho thấy gân bị rách. Nếu bạn nghe hoặc cảm nhận được âm thanh “lách tách” hay “lốp bốp” bên trong cẳng tay, đó có thể là tiếng rách gân. Có nhiều khi bạn sẽ không nhận ra rằng mình bị rách gân cho đến khi đột nhiên cảm thấy cơn đau dữ dội. Để chắc chắn, hãy đi khám ngay lập tức để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.[21]

Lời khuyên

  • Nếu như quá nóng lòng muốn trở lại với các hoạt động bình thường trong thời gian chờ hồi phục viêm gân, hãy nhớ rằng bạn có thể phải nghỉ ngơi lâu hơn nữa nếu chẳng may chấn thương trở nặng khi bạn vận động lại quá sớm.

Cảnh báo

  • Đi cấp cứu ngay nếu bạn nghe hoặc cảm nhận được tiếng “lách tách” hoặc “lốp bốp” bên trong cẳng tay.

Bài viết wikiHow có liên quan

Hút Thuốc lá
Kích thích ợ hơiKích thích ợ hơi
Nhịn đại tiện trong tình huống khó xửNhịn đại tiện trong tình huống khó xử
Đào thải ma túy ra khỏi cơ thểĐào thải ma túy ra khỏi cơ thể
Tỉnh cần saTỉnh cần sa
Nôn sao cho dễ chịu nhấtNôn sao cho dễ chịu nhất
Khỏi đau tay khi viết nhiềuKhỏi đau tay khi viết nhiều
Tự đo chiều caoTự đo chiều cao
Đo chiều cao khi không có thước dâyĐo chiều cao khi không có thước dây
Giảm sưng mắt sau khi khócGiảm sưng mắt sau khi khóc
Kích thích đi tiểuKích thích đi tiểu
Rút chỉ khâu vết thươngRút chỉ khâu vết thương
Kích thích Kinh nguyệt Đến sớmKích thích Kinh nguyệt Đến sớm
Xử lý vết thương đóng vẩyXử lý vết thương đóng vẩy
Quảng cáo

Về bài wikiHow này

Luba Lee, FNP-BC, MS
Cùng viết bởi:
Hội đồng kiểm duyệt y tế
Bài viết này đã được cùng viết bởi Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee là bác sĩ gia đình được cấp bằng hành nghề tại Tennessee. Cô đã nhận bằng MSN của Đại học Tennessee năm 2006.
Chuyên mục: Sức khỏe Tổng quan
Trang này đã được đọc 68 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Quảng cáo