Tải về bản PDF Tải về bản PDF

Các cơn đau dạ dày có thể trở nên khó chịu đến mức bạn không thể tham gia các hoạt động yêu thích hàng ngày. Trên internet có vô số thông tin về vấn đề này, và may mắn thay, chúng tôi sau khi tìm tòi đã nhận thấy rằng đầu tiên bạn nên áp dụng các giải pháp nhanh như đi vệ sinh, tiếp theo là áp dụng các liệu pháp tại nhà. Nếu thường xuyên bị khó tiêu, bạn cần cân nhắc về chế độ ăn và thuốc men. Cuối cùng, hãy cố gắng giảm số lần đau dạ dày bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa.

Phương pháp 1 của 4:
Thử các giải pháp đơn giản và nhanh chóng

  1. 1
    Đi vệ sinh. Nhiều khi chúng ta buồn nôn hoặc đau bụng chỉ vì nguyên nhân đơn giản là cần đi vệ sinh. Trước khi áp dụng các cách khác, bạn hãy thử ngồi trên bồn cầu vài phút với tư thế nghiêng người tới trước, hai đầu gối co lên ngực. Tư thế này sẽ giúp bạn đi dễ đi tiêu một cách tự nhiên mà không phải quá gắng sức.[1]
    • Đừng cố rặn để đi tiêu. Tác động mạnh quá mức cần thiết có thể gây các biến chứng phức tạp, chẳng hạn như bệnh trĩ.
    • Nếu bạn đi tiêu ra máu hoặc nôn ra máu, hãy đi cấp cứu ngay; các tình trạng này là lần lượt là xuất huyết trực tràng và thổ huyết.
  2. 2
    Chườm gạc ấm lên dạ dày. Việc chườm ấm vùng bụng có thể giúp thả lỏng các cơ bắp và giảm căng cứng hoặc co thắt.[2] Dùng túi chườm nước nóng, túi chườm làm nóng bằng lò vi sóng hoặc chăn sưởi điện đặt lên vùng dạ dày trong vài phút.
    • Nếu không có vật dụng nào trên đây, bạn có thể đổ gạo vào vỏ gối hoặc chiếc tất sạch và cho vào lò vi sóng làm nóng 1-2 phút.
    • Bạn có thể nằm ngửa, kê cao chân và bàn chân hoặc co hai đầu gối lên ngực và đu đưa nhè nhẹ. Kê cao bàn chân là để giảm áp lực lên vùng bụng, giải phóng hơi tích tụ và đỡ khó chịu.[3]
  3. 3
    Nôn ra. Nếu bạn cảm thấy buồn nôn khủng khiếp thì nghĩa là cơ thể đang báo cho bạn biết là cần phải nôn. Nghe thì có vẻ tồi tệ, nhưng thực ra đó là phản ứng tự nhiên của cơ thể nhằm tống vi khuẩn, virus hoặc thức ăn gây kích thích dạ dày ra khỏi cơ thể.[4] Lưu ý rằng bạn cần phải đi khám bệnh nếu tình trạng nôn kéo dài nhiều ngày, vì đó là dấu hiệu cho thấy bạn có vấn đề tiềm ẩn.
    • Nếu bạn buồn nôn nhưng không nôn được, hãy thứ nhấm nháp vài chiếc bánh quy mặn.
    • Nôn có thể gây mất nước nhanh chóng, do đó bạn nên uống nước thể thao bổ sung chất điện giải nếu bị nôn hơn một lần. Các loại nước này giúp bù natri và kali mà cơ thể cần để chống lại căn bệnh.
  4. 4
    Tắm bồn nước ấm. Liệu pháp ngâm mình trong nước ấm giúp tăng cường lưu thông máu và thả lỏng cơ. Điều này giúp bạn giảm đau bụng và giải toả căng thẳng. Hoà tan 1-2 cốc muối Epsom để giảm viêm và ngồi trong bồn tắm ít nhất 15-20 phút.
  5. 5
    Mát-xa bụng. Tình trạng co thắt dạ dày có thể là do co thắt cơ. Bạn có thể làm nhẹ triệu chứng này bằng cách xoa bóp nhẹ nhàng: ấn nhẹ vào các vùng khác nhau trên bụng và lưng. Tập trung vào các vùng đặc biệt đau. Đừng mát-xa quá nhiều hoặc xoa ấn quá mạnh. [5]
    • Trong khi mát-xa, bạn hãy tập trung vào việc hít thở - hít vào qua mũi và thở ra qua miệng. Hít thở sâu có thể thư giãn cơ bắp và giúp bạn quên cơn đau.
  6. 6
    Uống thuốc không kê toa. Có nhiều thuốc không kê toa trị các chứng buồn nôn, khó tiêu và đau bụng thông thường. Bạn không nên lệ thuộc vào các thuốc này thường xuyên, nhưng việc sử dụng thuốc ở mức vừa phải thì vẫn an toàn và hiệu quả. Uống thuốc theo liều lượng hướng dẫn và tham khảo ý kiến dược sĩ về các lời khuyên hoặc cảnh báo với loại thuốc cụ thể mà bạn định mua.[6]
    • Để chữa chứng khó tiêu, bạn có thể tìm các thuốc có canxi cacbonat có tác dụng bao phủ niêm mạc dạ dày, giảm đau, giảm buồn nôn và không có hoặc có rất ít tác dụng phụ.[7]
    • Nếu cơn đau vẫn dai dẳng sau khi đã uống bismuth, bạn hãy thử uống thuốc acetaminophen liều thấp thay vì uống aspirin hoặc ibuprofen. Đảm bảo không sử dụng thuốc quá nhiều, vì điều này có thể dẫn đến tổn thương gan.[8]
    Quảng cáo

Phương pháp 2 của 4:
Áp dụng các liệu pháp tại nhà

  1. 1
    Ăn quả mận hoặc các thực phẩm giàu chất xơ khác. Một nguyên nhân phổ biến gây đau dạ dày là táo bón: cơ thể đòi hỏi ruột phải chuyển động nhưng lại có thứ gì đó gây tắc nghẽn hoặc cản trở chuyển động ruột. Bạn có thể giảm táo bón bằng cách ăn hoặc uống thực phẩm giàu chất xơ như quả mận, cám hoặc bông cải xanh. Quả mận đặc biệt hữu hiệu vì có chất nhuận tràng tự nhiên sorbitol và chất xơ.[9]
    • Nếu tình trạng táo bón vẫn tiếp diễn sau khi bạn đã dùng thực phẩm chứa nhiều xơ, hãy thử dùng các chất nhuận tràng nhẹ như bột tan trong nước hoặc trà có chứa sennoside.
    • Một cốc cà phê cũng có thể kích thích các cơ của hệ tiêu hoá và giúp bạn đi tiêu. Tuy nhiên, bạn đừng uống liên tục cả ngày. Cà phê là chất lợi tiểu tự nhiên, do đó bạn có thể bị mất nước và càng táo bón hơn nếu uống quá nhiều.[10]
    • Nước ép mận có tác dụng kích thích ruột và giúp ruột chuyển động. Uống một cốc nhỏ vào buổi sáng và một cốc nhỏ vào buổi chiều để trị táo bón.
  2. 2
    Uống trà gừng, bạc hà cay hoặc cúc La Mã. Các nghiên cứu đã cho thấy ba loại thảo mộc này có thể giúp giảm buồn nôn và cảm giác khó chịu trong bụng. Gừng giúp điều hoà tiêu hoá, còn bạc hà và cúc La Mã có tác dụng làm dịu các cơ bị co thắt.
    • Bạn cũng có thể nhai hoặc nấu gừng hoặc lá bạc hà thay vì uống trà thảo mộc đóng gói sẵn. Để làm trà gừng, bạn chỉ việc cho vài mẩu gừng vào nước nóng, ủ và lọc trà.
    Quảng cáo

Phương pháp 3 của 4:
Chữa chứng khó tiêu hoặc ợ nóng mãn tính

  1. 1
    Cẩn thận với thức ăn. Nếu thường xuyên bị khó tiêu hoặc ợ nóng, bạn nên tập trung điều trị nguyên nhân gây khó tiêu thay vì chỉ đơn thuần chữa các triệu chứng. Hãy bắt đầu bằng cách theo dõi thực phẩm và thói quen ăn uống. Các thói quen dường như nhỏ nhặt như ăn quá nhanh, ăn miếng lớn đầy miệng hoặc ăn quá nhiều có thể khiến chứng khó tiêu trầm trọng hơn.[11]
    • Khi đã nhận ra các thói quen ăn uống không lành mạnh, bạn cần sửa chữa bằng cách ăn các bữa nhỏ hơn trong khoảng thời gian dài hơn. Ăn chậm rãi để dạ dày có thêm thời gian tiêu hoá, và lượnng thức ăn ít hơn cũng đỡ được gánh nặng cho dạ dày.
    • Các vấn đề ở dạ dày sau khi ăn được gọi là chứng khó tiêu không do loét.
  2. 2
    Uống nước sau bữa ăn. Bạn nên chờ một tiếng đồng hồ sau bữa ăn mới uống nước để giúp giảm nhẹ chứng khó tiêu. Tuy rằng nghe có vẻ vô lý, nhưng việc uống nước trong bữa ăn có thể làm loãng các axit trong dạ dày, khiến cho quá trình tiêu hoá kém hiệu quả.[12]
    • Uống nước hoặc sữa thay vi soda, cà phê hoặc thức uống có cồn, vì các thức uống này có thể bào mòn niêm mạc dạ dày và gây khó chịu hơn.[13]
  3. 3
    Tránh các thức ăn cay và nhiều dầu mỡ. Chứng ăn không tiêu thường là do ăn các thức ăn khó tiêu hoá, làm tăng cơn đau và tăng tiết axit dạ dày. Do đó, một trong những cách dễ nhất để chữa chứng khó tiêu là tìm ra các yếu tố kích thích các triệu chứng ăn không tiêu và loại khỏi chế độ ăn.[14]
    • Bạn nên chọn các thức ăn thanh đạm như bột yến mạch, nước thịt, bánh mì nướng, sốt táo, bánh quy mặn và cơm. Các thức ăn này dễ tiêu hoá và không gây căng thẳng không cần thiết cho hệ tiêu hoá.
  4. 4
    Mặc quần áo có vòng bụng rộng rãi. Điều này nghe có vẻ nhỏ nhặt, nhưng thực tế là quần áo có thể ảnh hưởng lớn đến chứng khó tiêu và trào ngược dạ dày-thực quản. Quần hoặc váy có vòng eo quá chật có thể siết chặt bụng và ép lên cơ thắt thực quản dưới, cản trở quá trình tiêu hoá bình thường và khiến axit dạ dày trào lên thực quản.[15]
    • Nói vậy không phài là bạn phải chia tay với những chiếc quần bò ôm yêu thích của mình. Bạn chỉ cần chú ý mặc rộng hơn một chút trước khi ăn no.
    • Mặc dù chứng khó tiêu nhiều khi được cho là có liên quan đến tình trạng tăng tiết axit dạ dày, nhưng nó cũng có thể là kết quả của việc thiếu axit dạ dày. Bạn nên hỏi bác sĩ xem liệu đây có phải là vấn đề của bạn không và thử uống thực phẩm bổ sung axit hydrochloric nếu bác sĩ khuyên dùng.
    • Dù quyết định uống thực phẩm chức năng nào, bạn cũng cần tuân theo liều lượng được hướng dẫn và hỏi ý kiến bác sĩ nếu gặp phải bất cứ tác dụng phụ nào.
  5. 5
    Bổ sung probiotic vào chế độ ăn. Probiotic là các vi khuẩn có lợi sống trong dạ dày và có tác dụng hỗ trợ tiêu hoá. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng probiotic có thể cải thiện các vấn đề về tiêu hoá mãn tính như hội chứng ruột kích thích và tiêu chảy nhiễm trùng. Bạn có thể tăng mức probiotic bằng cách ăn sữa chua và các sản phẩm sữa lên men khác hàng ngày, nhưng nhớ đọc nhãn các sản phẩm có chứa men sống.[16]
  6. 6
    Kiểm tra thuốc có chứa nitrat và thuốc kháng viêm mà bạn đang dùng. Nhiều loại thuốc kê toa có thể gây khó tiêu và ợ nóng, do đó bạn nên kiểm tra ngăn tủ thuốc xem bạn có đang uống thứ thuốc nào góp phần gây ra vấn đề. Tuy nhiên, bạn không nên ngừng thuốc đột ngột. Hãy hỏi bác sĩ xem bạn có thể ngừng uống loại thuốc đó được không và thay thế bằng thuốc nào.[17]
    • Nitrate thường được sử dụng để điều trị bệnh tim vì tác dụng làm giãn mạch máu. Các thuốc kháng viêm không steroid thông dụng như aspirin và ibuprofen thường được dùng để giảm đau.
  7. 7
    Nghỉ ngơi sau khi ăn. Bạn nên nghỉ ngơi một lúc trước bất cứ hoạt động thể chất nào để dành thời gian cho thức ăn tiêu hoá. Nếu tập thể dục ngay sau khi ăn, cơ thể sẽ phải ngừng quá trình tiêu hoá để có thể cung cấp máu và năng lượng cho hoạt động của cơ bắp và phổi. Sự ngắt quãng này gây trở ngại cho quá trình tiêu hoá và có thể gây đau dạ dày.[18] Bạn nên ngồi thẳng người hoặc ngồi dựa 1 tiếng đồng hồ sau bữai ăn.
    • Nếu vừa ăn một bữa no với nhiều dầu mỡ, có thể bạn phải nghỉ 2-3 tiếng trước khi tập các bài tập nặng.[19]
  8. 8
    Hỏi bác sĩ về thuốc kê toa. Có nhiều thuốc không kê toa chữa chứng khó tiêu, nhưng nhiều loại trong đó có các tác dụng phụ khó chịu nếu uống trong thời gian dài. Nếu chứng khó tiêu vẫn tiếp diễn dù bạn đã thay đổi cách ăn uống và dùng thực phẩm bổ sung, bạn nên trao đổi với bác sĩ để tìm giải pháp.[20]
    • Ví dụ, bác sĩ có thể cho bạn uống thuốc ức chế bơm proton hoặc thuốc kháng histamine H2. Các thuốc này có tác dụng giảm tiết axit trong dạ dày hoặc giảm nồng độ axit hiện tại.[21]
    Quảng cáo

Phương pháp 4 của 4:
Phòng chống đau dạ dày trong tương lai

  1. 1
    Kiểm soát căng thẳng bằng cách giãn cơ và thiền. Các vấn đề về dạ dày bao gồm buồn nôn và khó tiêu thường xảy ra nếu bạn chịu nhiều căng thẳng. Để giảm stress, bạn hãy thử giãn cơ chậm và thiền. Các phương pháp này đều có thể giúp bạn thư giãn trí não và cơ thể, đồng thời giảm nguy cơ đau dạ dày.[22]
    • Các nghiên cứu gần đây cho thấy phương pháp hít thở sâu cũng giúp giảm chứng ợ nóng nhẹ. Không như hầu hết các loại thuốc phòng ngừa, các bài tập hít thở không gây tác dụng phụ tiêu cực nào, thế nên sẽ không có hại gì nếu lần sau bạn thử cách này khi bi ợ nóng![23]
  2. 2
    Tập thể dục đều đặn. Việc tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường trao đổi chất và ngăn ngừa táo bón. Qua một thời gian dài, chế độ tập thể dục thậm chí còn tăng cường sức khoẻ đường tiêu hoá, giúp hệ tiêu hoá làm việc hiệu quả và ổn định hơn trong việc đào thải chất cặn bã và làm sạch đường ruột.[24]
    • Hoạt động chạy đường dài có thể gây ra các đợt tiêu chảy do tác động dằn xóc liên tục và giảm lưu thông máu xuống ruột. Bạn có thể giảm thiểu các phản ứng xấu này bằng cách tránh dùng các chất thay thế caffeine và đường trước khi bắt đầu chạy.[25]
  3. 3
    Viết nhật ký ăn uống. Việc ghi chép về tất cả những thức ăn hàng ngày có thể giúp bạn xác định loại thức ăn nào gây khó tiêu để tránh. Bạn không cần phải viết nhật ký trong thời gian dài, nhưng nên ghi chép ít nhất một tuần tất cả những loại và số lượng thức ăn cũng như thời gian bị đau dạ dày và kiểu đau có liên quan đến dạ dày.[26]
    • Ví dụ, bạn đừng chỉ viết "Pizza. Sau đó bị đau dạ dày." Thay vào đó, hãy viết "2 miếng bánh pizza xúc xích pepperoni. Nửa tiếng sau bị ợ nóng nặng khoảng nửa tiếng."
  4. 4
    Kiểm soát cân nặng. Các nghiên cứu đã cho thấy thậm chí tình trạng hơi thừa cân một chút cũng làm tăng nguy cơ ợ nóng. Mặc dù chưa rõ vì sao có sự liên quan này, các bác sĩ suy đoán rằng đó là do mỡ xung quanh bụng ép vào dạ dày. Áp lực tăng thêm này khiến cho dịch axit trào lên thực quản, cuối cùng gây ợ nóng.[27]
    • Để giảm cân nặng thừa, bạn nên tập các bài tập hiếu khí (aerobic), nấu những bữa ăn lành mạnh, thường xuyên cung cấp nước cho cơ thể và tập rèn sức mạnh bằng kháng lực.
  5. 5
    Uống 2,2 lít nước mỗi ngày. Cơ thể chúng ta cần nhiều nước để hoàn thành quá trình tiêu hoá hiệu quả và đại tiện đều đặn. Nếu bạn không uống đủ nước, ruột sẽ không thể đào thải các chất cặn bã tích tụ, dẫn đến tình trạng táo bón, polyp và trĩ.
    • Nhớ uống nước ở nhiệt độ thường. Nước lạnh có thể khiến cơ thể bị sốc, làm chậm quá trình tiêu hoá, thậm chí gây đau dạ dày nhẹ.
  6. 6
    Nghỉ ngơi nhiều. Nếu bạn bị nhiễm virus dạ dày, cơ thể cần được nghỉ ngơi và tiết kiệm năng lượng để chiến đấu với virus. Nếu bạn bị trào ngược dạ dày-thực quản, tình trạng thiếu ngủ có thể khiến vấn đề trầm trọng hơn do thực quản tiếp xúc với axit lâu hơn.[28]
    • Nếu bạn thường thức giấc giữa đêm vì cơn đau dạ dày, hãy hỏi bác sĩ về loại thuốc có thể uống để dễ ngủ hơn.
    Quảng cáo

Cảnh báo

  • Nhiều người bị đau dạ dày khi ra nước ngoài. Bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ này bằng cách uống nước đóng chai, đánh răng bằng nước đóng chai và tránh uống đá viên có thể đã ô nhiễm. Ngoài ra, hãy tránh ăn các thức ăn sống như hoa quả đã gọt vỏ và rau trộn mà những người khác có thể đã chạm tay vào.
  • Lập tức gọi cấp cứu nếu cơn đau dạ dày có liên quan đến một chấn thương gần đây hoặc nếu bạn cảm thấy đau và tức ngực.
  • Đảm bảo thịt cá phải chín kỹ khi ăn. Nếu không nấu thịt cá đạt đến nhiệt độ cao bên trong, bạn sẽ không tiêu diệt được các vi sinh vật có hại trong thịt. Bạn có thể bị ngộ độc thực phẩm khi ăn thức ăn không chín kỹ.
  • Nhờ người đưa bạn đến phòng cấp cứu nếu bạn bị đau đến mức không thể ngồi yên hoặc phải cuộn người lại cho đỡ đau. Ngoài ra, hãy đến phòng cấp cứu nếu dạ dày bị sưng hoặc đau, nếu bị vàng da, nếu có máu trong bã nôn hoặc phân, hoặc nếu bạn bị buồn nôn và nôn liên tục trong nhiều ngày.[29]

Bài viết wikiHow có liên quan

Tự đo chiều caoTự đo chiều cao
Kích thích ợ hơiKích thích ợ hơi
Nôn sao cho dễ chịu nhấtNôn sao cho dễ chịu nhất
Hút Thuốc lá
Đo chiều cao khi không có thước dâyĐo chiều cao khi không có thước dây
Giảm sưng mắt sau khi khócGiảm sưng mắt sau khi khóc
Đeo khẩu trang y tếĐeo khẩu trang y tế
Khỏi đau tay khi viết nhiềuKhỏi đau tay khi viết nhiều
Tự nhổ răng mà không đauTự nhổ răng mà không đau
Khắc phục tình trạng vú to ở nam giớiKhắc phục tình trạng vú to ở nam giới
Lấy Nước trong TaiLấy Nước trong Tai
Ngừng Co Giật Mí MắtNgừng Co Giật Mí Mắt
Tỉnh cần saTỉnh cần sa
Đào thải ma túy ra khỏi cơ thểĐào thải ma túy ra khỏi cơ thể
Quảng cáo
  1. http://www.webmd.com/digestive-disorders/ss/slideshow-constipation-facts-10
  2. David Schechter, MD. Bác sĩ y học gia đình. Phỏng vấn chuyên gia. 15 July 2020.
  3. http://www.prevention.com/eatclean/why-you-shouldnt-drinking-water-with-meals
  4. http://www.webmd.com/heartburn-gerd/indigestion?page=2
  5. https://www.mayoclinic.org/symptoms/nausea/basics/when-to-see-doctor/sym-20050736
  6. http://www.healthguidance.org/entry/14903/1/Tips-to-Get-Rid-of-Indigestion.html
  7. http://www.nhs.uk/Conditions/probiotics/Pages/Introduction.aspx
  8. http://www.nhs.uk/conditions/indigestion/pages/introduction.aspx
  9. http://www.manhattangastroenterology.com/exercise-affects-digestion/
  10. http://www.manhattangastroenterology.com/exercise-affects-digestion/
  11. http://www.huffingtonpost.com/andrew-weil-md/indigestion-natural-remedies-for-relief_b_812458.html
  12. http://www.nhs.uk/conditions/indigestion/pages/introduction.aspx
  13. http://nccam.nih.gov/health/stress/relaxation.htm
  14. http://www.huffingtonpost.com/2011/12/16/breathing-heartburn-mild-exercises_n_1152156.html
  15. http://www.manhattangastroenterology.com/exercise-affects-digestion/
  16. http://www.manhattangastroenterology.com/exercise-affects-digestion/
  17. http://www.refluxmd.com/keeping-food-diary-identify-acid-reflux-foods-to-avoid/
  18. http://www.webmd.com/heartburn-gerd/features/weight-gain-loss-heartburn
  19. http://www.aboutgerd.org/sleep-gerd.html
  20. http://www.mayoclinic.com/health/abdominal-pain/MY00390/DSECTION=when-to-see-a-doctor

Về bài wikiHow này

David Schechter, MD
Cùng viết bởi:
Bác sĩ y học gia đình
Bài viết này đã được cùng viết bởi David Schechter, MD. David Schechter là bác sĩ sống tại Thành phố Culver, California. Với hơn 25 năm kinh nghiệm làm bác sĩ gia đình và bác sĩ y học thể thao, Schechter chuyên về y học tâm trí-cơ thể, y học phòng ngừa và điều trị đau mãn tính. Schechter nhận bằng tiến sĩ y khoa của Đại học New York và là bác sĩ chính tại Trung tâm Y tế Cedars-Sinai. Ông được các tạp chí Los Angeles Magazine và Men's Health Magazine bầu chọn là bác sĩ hàng đầu. Ông đã viết một số cuốn sách, trong đó có cuốn The MindBody Workbook. Bài viết này đã được xem 4.208 lần.
Chuyên mục: Sức khỏe Tổng quan
Trang này đã được đọc 4.208 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Quảng cáo