Cách để cắt đứt sợi dây ràng buộc tình cảm với người cũ

Tải về bản PDF

Cùng viết bởi Erika Kaplan

Tham khảo

Tải về bản PDF

Trong bài viết này:

Nhận thức về sự ràng buộc tình cảm.

Cắt đứt liên lạc với người cũ.

Loại bỏ các món đồ nhắc nhớ bạn về người cũ.

Xóa người cũ trên mạng xã hội của bạn.

Tha thứ cho người cũ.

Thiền để thoát khỏi sự ràng buộc tình cảm.

Hình dung cảnh bạn đang cắt đứt sợi dây ràng buộc tình cảm.

Cầu nguyện để tìm kiếm sự hướng dẫn và sức mạnh.

Viết cho người cũ một bức thư.

Xây dựng lòng tự tôn.

Tìm sự trợ giúp của chuyên gia.

Xem thêm 8...

Thu gọn...

Bài viết có liên quan

Tham khảo

Sợi dây ràng buộc tình cảm hình thành giữa hai người yêu nhau là quá đỗi tự nhiên - và nếu bạn vẫn còn cảm thấy vấn vương người cũ, có lẽ cách tốt nhất để bạn quên đi và bước tiếp là cắt đứt sự kết nối đó. Sự ràng buộc tình cảm là mối gắn kết cảm xúc sâu sắc khiến bạn có cảm giác như ai đó nằm trong tim mình mãi mãi. Thoát khỏi sự ràng buộc này quả là một thách thức, nhưng đã có chúng tôi ở đây để giúp bạn. Hãy đọc những lời khuyên hữu ích sau đây để biết phải làm thế nào nhé!

Các bước

1

Nhận thức về sự ràng buộc tình cảm.

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-1.jpg\/v4-460px-Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/53\/Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-1.jpg\/v4-728px-Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   Nếu muốn cắt đứt sợi dây ràng buộc tình cảm, trước tiên bạn phải biết nó là gì. Ngay cả khi bạn muốn quên người cũ và bước tiếp, đôi khi con tim bạn vẫn còn lưu luyến với mối tình đã tan vỡ. Hãy hiểu rằng chỉ có bản thân bạn mới có thể phá vỡ sự ràng buộc đó, và bạn cần phải thực sự quyết tâm - cho dù có đau đớn đến mấy đi nữa.

   • Để hiểu sự ràng buộc tình cảm là gì, bạn hãy tìm các dấu hiệu trong bản thân bạn. Đó là cảm giác như bạn đã quen người kia từ muôn kiếp trước, hoặc dường như mọi cảm xúc của hai người đã hòa làm một. Bạn cũng có thể cảm thấy như định mệnh đã đem hai người đến với nhau, và bạn không nguôi nghĩ về họ.
   • Sau khi mối quan hệ đã chấm dứt, bạn vẫn còn cảm nhận được sự kết nối với người cũ nếu bạn có sự ràng buộc về tình cảm. Bạn không thể quên được những ký ức của mối tình cũ, thậm chí còn mơ mộng về người đó.
   • Nếu bạn thường phải vật lộn để xua đi cảm giác này, đây sẽ là bước quan trọng để giúp bạn thoát khói nó.
   • Hãy nhớ rằng cảm giác vấn vương tình cũ là điều bình thường, và người ta có nhiều lý do để yêu. Người yêu cũ của bạn là một phần của cuộc đời bạn trong thời gian dài, và tất nhiên là bạn không thể mở cửa trái tim rồi ngay lập tức khép lại!
   Quảng cáo

2

Cắt đứt liên lạc với người cũ.

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-2.jpg\/v4-460px-Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/79\/Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-2.jpg\/v4-728px-Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   Việc không liên lạc sẽ giúp cho quá trình cắt đứt sợi dây gắn kết tình cảm bớt đau đớn và bền vững hơn. Hãy quyết tâm không nhắn tin hay gọi điện cho người cũ và xóa số của họ nếu bạn đủ can đảm. Cho dù không xóa số liên lạc, ít nhất bạn cũng nên chặn họ để tránh trường hợp người cũ đột nhiên gọi điện hoặc nhắn tin cho bạn.

   • Đôi khi người ta vẫn làm bạn với người cũ để giữ mối quan hệ. Đừng quên, khi bạn chưa cắt đứt được sợi dây ràng buộc tình cảm thì việc duy trì tình bạn với người cũ là không khôn ngoan, bởi điều này có thể khiến bạn dùng dằng không dứt được.

3

Loại bỏ các món đồ nhắc nhớ bạn về người cũ.

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-3.jpg\/v4-460px-Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-3.jpg\/v4-728px-Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   Để cắt đứt sự kết nối cảm xúc, bạn phải đảm bảo trong nhà không còn món đồ nào của người đó nữa. Hay gom hết mọi thứ liên quan đến mối tình cũ, bao gồm những món quà người đó đã tặng bạn, các vật dụng cá nhân của họ và những món đồ có giá trị tình cảm để đem ra khỏi nhà. Bạn có thể vứt bỏ, đem quyên góp cho hội từ thiện hoặc cho người khác.

   • Một số người cảm thấy nhẹ lòng khi đem đốt những thứ này - nhưng bạn phải đảm bảo an toàn và đốt trong môi trường được kiểm soát. Chỉ đốt những thứ không nguy hiểm như thư từ và hình ảnh.
   • Bạn có thể loại bỏ những món đồ này bằng cách nào cũng được, nhưng đừng cất dưới tầng hầm, trên gác mái hoặc trong tủ tường. Nếu vẫn để lại những thứ này trong nhà thì có nguy cơ bạn vẫn lục ra và ngắm lại.
   Quảng cáo

4

Xóa người cũ trên mạng xã hội của bạn.

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c0\/Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-4.jpg\/v4-460px-Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c0\/Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-4.jpg\/v4-728px-Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   Hy vọng là những gì không nhìn thấy thì không nhớ. Hãy hủy kết bạn với người cũ, chặn họ, xóa hết các hình ảnh về họ và làm bất cứ việc gì cần làm để loại họ ra khỏi các tài khoản mạng xã hội của bạn. Bạn sẽ dễ quên người cũ và cắt đứt tình cảm với họ hơn nếu không còn nhìn thấy ảnh của họ, không đọc các bài đăng của họ hoặc nhận được các tin nhắn từ họ.

   • Lưu ý rằng bạn không có bổn phận phải làm bạn với người cũ - nhất là trong thời gian bạn vẫn đang cố gắng phá vỡ sự gắn kết tình cảm với họ. Hãy cho bản thân không gian để chữa lành.

5

Tha thứ cho người cũ.

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-5.jpg\/v4-460px-Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b9\/Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-5.jpg\/v4-728px-Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   Hãy để quá khứ ngủ yên và tìm sự thanh thản trong tâm hồn. Nếu mối quan hệ của bạn kết thúc không êm đẹp, bạn sẽ vẫn cứ quẩn quanh với những ý nghĩ phân tích lỗi ở nơi ai hoặc giữ sự oán hận trong lòng. Hãy nhìn lại mối quan hệ đã qua và thừa nhận những cảm xúc tiêu cực trong bạn, rồi thì tha thứ cho người cũ và quên đi mọi hờn oán.

   • Tha thứ không phải là việc dễ dàng, nhưng nó xứng đáng với nỗ lực của bạn. Sự tức giận mà bạn ôm mãi trong lòng có thể làm hại sức khỏe tinh thần của bạn và mối quan hệ với những người khác.
   • Cho dù người cũ có làm tổn thương bạn thì tha thứ vẫn sẽ là một hành động tử tế dành cho bản thân bạn, vì nó cho phép bạn quẳng đi gánh nặng và nhẹ nhõm bước tiếp.
   Quảng cáo

6

Thiền để thoát khỏi sự ràng buộc tình cảm.

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-6.jpg\/v4-460px-Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fe\/Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-6.jpg\/v4-728px-Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   Cách này sẽ giúp bạn thanh lọc tâm trí và tập trung vào nhiệm vụ của mình. Với một buổi thiền cơ bản, bạn chỉ cần ngồi ở nơi thoải mái và yên tĩnh, bắt đầu bằng việc tập trung vào hơi thở. Mắt nhìn vào một điểm cố định và cố gắng cảm nhận luồng không khí xung quanh và sự chuyển động của cơ thể khi bạn hít thở.

   • Thiền sẽ giúp bạn sống chậm lại và chú ý vào những cảm giác của bản thân trong khoảnh khắc đó. Với thiền, bạn có thể chuẩn bị cho bản thân bắt đầu cắt đứt mối gắn kết với người cũ.
   • Thử nói chuyện với người cũ thông qua tâm linh trong khi thiền. Nói với họ rằng bạn đã quyết định không gắn kết với họ nữa.
   • Bạn không cần thiền trong thời gian dài. Chỉ cần 5 phút mỗi ngày là cũng có tác dụng tuyệt vời!

7

Hình dung cảnh bạn đang cắt đứt sợi dây ràng buộc tình cảm.

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/69\/Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-7.jpg\/v4-460px-Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/69\/Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-7.jpg\/v4-728px-Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   Tưởng tượng rằng bạn đang buông tay cho người cũ ra đi. Nhắm mắt trong khi thiền và vẽ ra trong đầu hình ảnh sợi dây kết nối tâm linh giữa bạn và người cũ như thể đó là một sợi dây thật có thể chạm vào được, sau đó tưởng tượng cảnh bạn cắt đứt sợi dây. Thậm chí bạn có thể làm động tác cắt trong không khí nếu cử chỉ này có thể giúp bạn có cảm giác như thật và dứt khoát.

   • Hình dung lại cảnh này sau vài ngày hoặc vài tuần. Sợi dây có được nối lại không, hay nó vẫn bị đứt? Hãy tiếp tục làm động tác cắt đứt sự kết nối giữa bạn và người cũ cho đến khi nó biến mất.
   Quảng cáo

8

Cầu nguyện để tìm kiếm sự hướng dẫn và sức mạnh.

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-8.jpg\/v4-460px-Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/83\/Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-8.jpg\/v4-728px-Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   Nếu bạn theo tôn giáo, việc cầu nguyện có thể truyền sức mạnh cho bạn cắt đứt sợi dây ràng buộc tình cảm đó. Hãy nói lời cầu nguyện chân thành khi bạn tưởng tượng mình đang cắt đứt sự kết nối với người cũ. Lời tuyên bố thiêng liêng này có thể giúp bạn có cảm giác như đã loại bỏ người cũ ra khỏi tâm trí. Vào những ngày bạn tưởng như không thể cắt đứt được sự ràng buộc đó, lời cầu nguyện sẽ giúp bạn duy trì sự tự chủ và quyết tâm.

   • Nếu không theo tôn giáo nhưng tin vào tâm linh, bạn có thể cầu nguyện người hướng dẫn linh hồn để xin được trợ giúp.

9

Viết cho người cũ một bức thư.

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-9.jpg\/v4-460px-Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-9.jpg\/v4-728px-Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   Cách này sẽ giúp bạn trút hết nỗi lòng về người cũ và quên đi mọi thứ. Giải thích vì sao bạn tha thứ cho họ, vì sao bạn để cho họ ra đi một lần và mãi mãi. Giãi bày tất cả những suy nghĩ của bạn về mối quan hệ này trong thư để xả hết những ấm ức dồn nén trong lòng.

   • Bạn không cần phải gửi thư cho người cũ. Hành động viết thư là đủ để bạn giải tỏa cảm xúc và cắt đứt sợi dây ràng buộc tình cảm.
   • Việc này đôi khi cần có thời gian. Nếu một lá thư là không đủ, bạn có thể viết nhật ký để giải tỏa những cảm xúc tiêu cực trên giấy mỗi khi cần.
   Quảng cáo

10

Xây dựng lòng tự tôn.

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-10.jpg\/v4-460px-Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-10.jpg\/v4-728px-Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   Sau sự tan vỡ của mối quan hệ có sự ràng buộc tình cảm, sự tự tin của bạn có thể bị tổn thương. Khi sợi dây gắn kết này lành mạnh và bền vững, nó có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng về bản thân - thế nên lẽ tự nhiên là bạn sẽ cảm thấy hoang mang và buồn nản khi nó đã bị cắt đứt. Hãy cố gắng xây dựng sự tự tin bằng những lời khẳng định tích cực, nhận ra những điểm mạnh của bản thân và gạt bỏ những lời độc thoại tiêu cực.

   • Có thể bạn tưởng như sự ràng buộc tình cảm giúp bạn trở nên hoàn thiện; nhưng điều đó là không đúng. Hãy xây dựng sự tự tin, và cuối cùng bạn sẽ buông bỏ được quá khứ và nhìn về tương lai!

11

Tìm sự trợ giúp của chuyên gia.

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-11.jpg\/v4-460px-Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/36\/Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-11.jpg\/v4-728px-Break-a-Soul-Tie-with-an-Ex-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   Các chuyên gia tư vấn tinh thần hoặc bác sĩ tâm lý có thể giúp bạn thoát khỏi sợi dây ràng buộc tình cảm. Chọn một chuyên gia có nhiều kinh nghiệm trong lĩnh vực giúp đỡ mọi người hồi phục sau khi chia tay. Họ có thể cho bạn các lời khuyên và sự hỗ trợ khi bạn cắt đứt với người cũ. Họ cũng có thể tiếp thêm sức mạnh cho bạn tiếp tục bước về phía trước và bớt đi cảm giác cô đơn trong suốt quá trình hồi phục.

   • Bạn cũng có thể đặt lịch hẹn với một chuyên gia sức khỏe tâm thần để họ giúp đỡ bạn vượt qua cuộc chia tay và đối phó với cảm giác mất mát.
   Quảng cáo