Cách để Cười một cách tự nhiên

Cùng viết bởi Adam Kealing

Cười là ngôn ngữ toàn cầu không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn khiến bạn và những người xung quanh cảm thấy vui vẻ. Vì lẽ đó, bạn hãy cười thật nhiều để tận dụng tối đa lợi ích của nụ cười. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn nhiều lời khuyên hữu ích để có nụ cười đẹp khi lên hình, và một số bí quyết giúp bạn cười nhiều hơn một cách thật tự nhiên. Chắc chắn bạn sẽ mỉm cười trong khi đọc những điều sau đây!

1

Nhắm mắt và hít thở sâu.

Thả lỏng tâm trí và giải tỏa căng thẳng trước khi cười để chụp ảnh. Nụ cười cố tạo ra, chẳng hạn như để chụp ảnh, có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng! Việc cố gắng cười sao cho hoàn hảo khiến cơ mặt bị “đơ” và gương mặt trông thiếu tự nhiên hoặc thậm chí đáng sợ. Để kiểm soát căng thẳng khi cười, bạn chỉ cần dành một ít thời gian nhắm mắt, thả lỏng các nhóm cơ và hít thở sâu.^{[1]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Hãy nghĩ về cảm giác tự tin và sẵn sàng cho một phần trình diễn tuyệt vời như thể bạn là ca sĩ, diễn viên hoặc vận động viên.
Quảng cáo

2

Thả lỏng cơ miệng và tâm trạng với biểu cảm hài hước.

Việc này giúp cơ mặt giãn ra và có thể khiến bạn bật cười! Hãy thử mở mắt và há miệng to hết cỡ, rồi nhắm mắt và ngậm miệng nhiều lần, hoặc nhăn mặt hết mức có thể và thả lỏng. Tiếp theo, thử tạo những âm thanh ngộ nghĩnh như tiếng “thuyền máy” bằng cách bặm môi và thở mạnh ra bằng miệng.^{[2]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Bạn sẽ khiến người chụp ảnh bật cười, và bạn cũng sẽ cười theo, vậy là xong - bạn đã có một kiểu cười vô cùng tự nhiên!

3

Cùng người chụp ảnh kể chuyện cười.

Thi kể chuyện cười để mọi người cùng cười. Bạn sẽ kể một câu chuyện cười cho người chụp nghe, và khuyến khích họ kể một câu chuyện khác. Bạn không cần cố gắng kể một câu chuyện cười đặc sắc - kể cả khi bạn kể về trải nghiệm trớ trêu, mọi người cũng sẽ cùng nhau bật cười về chuyện tồi tệ mà bạn gặp phải!^{[3]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Đây cũng là một mẹo hay mà bạn có thể áp dụng khi mọi người không cảm thấy thoải mái để cười trong lúc chụp ảnh nhóm.
Quảng cáo

4

Nghĩ về điều gì đó khiến bạn vui.

Hồi tưởng về một kỉ niệm vui hoặc một xu hướng đang thịnh hành. Ví dụ, bạn có thể nghĩ đến người thương hay khoảnh khắc vô cùng hạnh phúc trong đời. Hoặc, hãy nhớ lại đoạn phim, bài nhạc hài hước, ảnh chế trên mạng hoặc nội dung luôn khiến bạn bật cười. Chắc chắn bạn sẽ không thể nhịn cười dù là trong tình huống nào!^{[4]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Hình dung về người hoặc sự kiện nào đó càng chi tiết càng tốt. Tưởng tượng bạn đang ở trong tình huống đó hoặc với người đó ngay lúc này. Thậm chí bạn có thể tưởng tượng người chụp ảnh hoặc người đang trò chuyện cùng bạn là người thương khiến bạn mỉm cười!

5

Thử nói “kim chi” thay vì “cheese”

Việc nói những từ như “kim chi”, “ha ha” hoặc “yoga” sẽ giúp bạn có nụ cười chân thật hơn. Chúng ta đã quá quen với việc nói “cheese” khi chụp ảnh. Tuy nhiên, trên thực tế, từ “cheese” không giúp bạn cười tự nhiên. Một số thợ chụp ảnh thích dùng những từ tận cùng bằng âm “a” vì chúng làm cho xương gò má hơi nhô lên. Nhiều người lại cho rằng âm “i” tạo ra nụ cười trông tự nhiên hơn. Hãy cứ tập trước gương và xem lựa chọn nào phù hợp nhất với bạn.^{[5]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Khi bạn chụp ảnh với người khác và muốn họ mỉm cười, bạn chỉ cần khiến họ bất ngờ với lời nhắc “nói yoga nào” thay vì “nói cheese nào” để giúp họ có nụ cười chân thật.
Quảng cáo

6

Cười bằng mắt với động tác nâng chân mày và má.

Tập trung vào vùng phía trên miệng là cách làm cho nụ cười “giả trân” của bạn trông thật hơn. Mặc dù bạn không thể chủ động co cơ gò má và cơ quanh mắt để có nụ cười chân thật, nhưng bạn có thể tập luyện để tạo hiệu ứng tương tự. Hãy tập trung vào việc nâng nhẹ hai bên má và chân mày khi bạn giả vờ cười để chụp ảnh hoặc trong tình huống tương tự. Tốt hơn hết bạn nên tập luyện trước gương trước khi áp dụng!^{[6]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Cười bằng mắt là chuẩn mực của nụ cười chân thật.
- Thử che miệng để bạn chỉ thấy mắt và chân mày trong gương. Cố gắng tập luyện sao cho bạn “thấy” được nụ cười kể cả khi đang che miệng.

7

So sánh nụ cười thật và nụ cười “giả trân” để tập luyện.

Xem ảnh hoặc nhìn vào gương và so sánh miệng và mặt. Nhìn chung, nụ cười “giả trân” chỉ sử dụng miệng, còn nụ cười “thật” có thêm sự hỗ trợ của đôi mắt và má. Hãy tìm điểm khác biệt giữa hai kiểu cười, và tập cười trước gương sao cho bạn có thể cười như thật. Dần dần, não sẽ ghi nhớ hành động này và thay đổi để nụ cười “giả trân” trông thật hơn.^{[7]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Khi bạn nở nụ cười chân thật, hay còn gọi là “nụ cười Duchenne”, cơ gò má và cơ quanh mắt co lại một cách tự nhiên. Bạn không thể chủ động kiểm soát các cơ này trong khi cố gắng gượng cười.
Quảng cáo

8

Tập cơ nụ cười

Tập luyện sao cho nhóm cơ này trở nên chắc khỏe là cách giúp bạn có nụ cười trông tự nhiên hơn. Trước tiên, bạn cần giữ biểu cảm gương mặt bình thường, rồi mỉm cười nhẹ (không để lộ răng) và giữ khoảng 10 giây. Tiếp theo, hé mở hai môi để lộ một ít răng và giữ khoảng 10 giây, rồi tiếp tục hé mở hai môi thêm một chút nữa và giữ thêm 10 giây, và cuối cùng là cười hở hai hàm răng khoảng 10 giây. Sau khi thực hiện bài tập này, bạn từ từ khép miệng để trở về biểu cảm ban đầu. Thực hiện bài tập này 5 lần mỗi ngày.^{[8]
X
Nguồn tin đáng tin cậy

PubMed Central

Đi tới nguồn}
- Để tăng độ kháng lực cho cơ bắp, bạn có thể tập luyện bằng cách dùng ngón trỏ tác động lực vào hai khóe miệng.

9

Gượng cười để có nụ cười chân thật.

Cách này nghe có vẻ lạ lùng, nhưng việc gượng cười có thể giúp bạn vui vẻ hơn. Nghiên cứu khoa học kéo dài 150 năm cho biết việc mỉm cười kể cả khi bạn phải gắng gượng thật sự có thể giúp bạn cảm thấy vui hơn và nở nụ cười tự nhiên. Vì vậy, khi bạn muốn mỉm cười với niềm hạnh phúc chân thật, hãy tập luyện để biến giả thành thật.^{[9]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Sau đây là một cách tập luyện có phần lạ hơn - cắn nhẹ vào bút chì hoặc đũa để gương mặt trông như đang cười. Tương tự như khi gượng cười, việc này giúp bạn cảm thấy vui và muốn cười thật sự. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng việc giữ bút chì bằng hai môi có thể tạo ra biểu cảm khó chịu và khiến bạn không vui!^{[10]
  X
  Nguồn nghiên cứu}
Quảng cáo

10

Chăm sóc răng miệng để tự tin hơn.

Đừng để tình trạng đau răng hoặc cảm giác tự ti ảnh hưởng đến nụ cười. Trong một số trường hợp, vấn đề răng miệng có thể khiến bạn cảm thấy đau khi cười. Tuy nhiên, thường thì cảm giác tự ti về miệng, răng hoặc lợi cũng là nguyên nhân khiến bạn ngại cười. Khám răng và duy trì thói quen chăm sóc răng miệng là cách hiệu quả giúp bạn vượt qua những trở ngại này.^{[11]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Mỗi ngày, hãy chải răng hai lần và sử dụng chỉ nha khoa vệ sinh kẽ răng một lần. Súc miệng bằng nước súc miệng kháng khuẩn. Khám răng một hoặc hai lần mỗi năm để kiểm tra sức khỏe răng miệng và vệ sinh răng.
- Đừng quên chăm sóc lợi. Lợi khỏe là một phần quan trọng giúp bạn có nụ cười tươi.
- Đem theo bộ chăm sóc răng miệng tiện lợi khi bạn ra ngoài. Như vậy, bạn có thể chải răng hoặc làm sạch mảng bám thức ăn sau khi ăn.
- Sản phẩm làm trắng răng góp phần cải thiện khuyết điểm nhỏ khiến bạn không thoải mái khi cười.
- Răng bị gãy, răng khấp khểnh, hoặc lợi không khỏe gây cảm giác đau và ngượng ngùng. Chỉnh nha là cách khắc phục những vấn đề này.

11

Trân trọng nụ cười độc đáo của bạn

Nụ cười của bạn là độc nhất vô nhị trong vô vàn nụ cười trên hành tinh này. Bạn không thể tìm được hai nụ cười giống hệt nhau, và đó là điều tốt! Có lẽ bạn không thể nở nụ cười vì cảm thấy ngượng ngùng, tư ti, áp lực hoặc lý do khác. Tuy nhiên, bằng thái độ đúng đắn, bạn sẽ dễ dàng vượt qua những trở ngại này.^{[12]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Khi bạn muốn cười, đừng cố gắng kiểm soát điều đó. Hãy nhớ rằng việc mỉm cười tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
- Thử nhìn vào gương, nghĩ về điều gì đó vui vẻ hoặc hài hước khiến bạn mỉm cười một cách tự nhiên, và nói với bản thân: “Mình có nụ cười rất đẹp!”
Quảng cáo

Lời khuyên

Gặp gỡ những người vui vẻ. Bạn sẽ cười nhiều hơn khi ở cạnh những người hay cười. Chắc chắn bạn đã nghe nhiều người nói rằng “nụ cười có sức lan tỏa”, và nghiên cứu đã chứng minh đây là sự thật!^{[13]
X
Nguồn nghiên cứu}
Tập cười tự nhiên kể cả khi bạn nói chuyện điện thoại. Người nghe thường có thể cảm nhận nụ cười trong lời nói kể cả khi không thấy mặt người nói. Điều này cũng đúng kể cả khi bạn gửi email hoặc tin nhắn!^{[14]
X
Nguồn nghiên cứu}