Cách để Có bàn tay thon gọn

Cùng viết bởi Claudia Carberry, RD, MS

Chắc hẳn không ít người cảm thấy tự ti về đôi bàn tay “mũm mĩm” của mình. Thật không may cho bất kỳ ai muốn thay đổi vẻ ngoài của đôi tay vì yếu tố di truyền giữ vai trò quyết định. Mặc dù vậy, vẫn có nhiều cách để thay đổi vẻ ngoài của đôi tay, kể cả khi chúng mũm mĩm bẩm sinh.^{[1]
X
Nguồn nghiên cứu} Tuy nhiên, việc tốt nhất mà bạn có thể làm để cải thiện mức độ tự tin là chấp nhận chính mình, bất kể ngoại hình của bạn có thế nào đi chăng nữa.

Phương pháp 1

Phương pháp 1 của 2:

Làm cho đôi tay trông thon gọn hơn

1
Chọn kiểu móng phù hợp. Đầu móng và nền móng dài có thể giúp ngón tay trông dài hơn và thon hơn. Hình dạng của móng cũng giữ vai trò quan trọng. Việc dũa móng thành kiểu tròn hoặc vuông tròn là thích hợp nhất cho ngón tay ngắn và mập.^{[2]
X
Nguồn nghiên cứu}
2
Chọn trang sức có kích thước phù hợp. Nhẫn quá nhỏ có thể khiến đôi tay thon gọn trông mũm mĩm! Hãy xác định đúng kích thước nhẫn. Đừng chỉ đoán mò! Bạn cũng cần thực hiện điều tương tự cho vòng tay và đồng hồ.
3
Đeo trang sức bản to. Vòng tay và nhẫn bản nhỏ có thể khiến đôi tay trông mũm mĩm hơn thực tế. Ngược lại, vòng tay và nhẫn bản to đánh lạc hướng sự chú ý khỏi vị trí mũm mĩm. Chúng cũng tạo ra hiệu ứng trông thon gọn hơn. Tuy nhiên, bạn cũng nên chọn trang sức tối giản nếu tự ti về đôi tay. Chọn trang sức lấp lánh nhất cho vị trí khác để tạo điểm nhấn cho đặc điểm mà bạn yêu thích.
4
Đeo găng tay khi có thể. Nếu bạn vô cùng tự ti về đôi tay của mình, găng tay có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn. Găng tay ngắn được làm từ vải nylon có diềm xếp nếp phù hợp với nhiều kiểu trang phục thông thường. Đối với dịp đặc biệt, găng tay trang trọng là lựa chọn phổ biến. Loại găng tay này có độ dài khác nhau, từ ngắn đến dài quá khuỷu tay. Hãy chọn kiểu phù hợp nhất với vóc dáng của bạn. Khi trời trở lạnh, bạn nên dùng găng tay giữ nhiệt.

Quảng cáo

Phương pháp 2

Phương pháp 2 của 2:

Duy trì lối sống lành mạnh

1
Cố gắng tập luyện đủ thời lượng. Giảm cân là giải pháp hàng đầu giúp bạn có đôi tay thon gọn, và phương pháp giảm cân lành mạnh nhất là thông qua việc tập luyện. Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật khuyên người trưởng thành nên tập aerobic và rèn luyện thể lực trong khoảng 150 phút mỗi tuần.^{[3]
X
Nguồn tin đáng tin cậy

Centers for Disease Control and Prevention

Đi tới nguồn} Nếu bạn đang tập luyện đúng thời lượng này, hãy thử tập luyện nhiều hơn.
- Không giống như nhiều người vẫn nghĩ,
  các bài tập cho đôi tay sẽ không giúp bạn có đôi thon gọn hơn.
  Thứ nhất, hiệu quả của “việc tập luyện từng vùng” bằng cách chú trọng rèn luyện và giảm cân cho một phần cơ thể nào đó vẫn chưa được xác thực^{[4]
  X
  Nguồn nghiên cứu}. Thứ hai, kể cả khi bạn có thể giảm cân nhờ tập luyện một vài nhóm cơ nào đó, trên thực tế các ngón tay không có cơ bắp. Cơ bắp kiểm soát các ngón tay nằm trong lòng bàn tay và cẳng tay.^{[5]
  X
  Nguồn nghiên cứu}
Trả lời của chuyên gia

Hỏi

Câu hỏi của bạn đọc wikiHow: "Làm thế nào để giảm mỡ ở các ngón tay?"

Claudia Carberry, RD, MS
Chuyên gia dinh dưỡng
Claudia Carberry là chuyên gia dinh dưỡng đã được cấp phép chuyên về ghép thận và tư vấn cho bệnh nhân giảm cân tại Đại học Khoa học Y khoa Arkansas. Cô là thành viên của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng Arkansas. Claudia nhận bằng MS về Dinh dưỡng từ Đại học Tennessee Knoxville vào năm 2010.

LỜI KHUYÊN TỪ CHUYÊN GIA

Câu trả lời từ Claudia Carberry, RD, MS:

Chuyên gia dinh dưỡng Claudia Carberry cho biết: "Tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày. Không tập trung vào việc tập luyện cho đôi tay; thay vào đó, hãy tập luyện toàn thân."
2
Chọn chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng. Phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả khác là thông qua chế độ ăn uống phù hợp. Hãy ăn rau củ quả tươi, đặc biệt là rau xanh như rau diếp và cải xoăn. Thịt nạc như lườn gà và các loại cá cũng là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn cũng cần theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể và tránh nạp lượng lớn đường tinh luyện bằng cách nói không với carbohydrate đơn và kẹo. Không bỏ bữa, vì đây là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.^{[6]
X
Nguồn tin đáng tin cậy

Health.gov

Đi tới nguồn}
3
Uống đủ nước. Đôi tay “mũm mĩm” cũng có thể là do bị sưng. Tình trạng sưng có thể xảy ra khi cơ thể giữ nước do bị thiếu nước nhẹ.^{[7]
X
Nguồn nghiên cứu} Đôi khi tay còn bị sưng do uống quá nhiều nước khiến cơ thể bị mất cân bằng điện giải.^{[8]
X
Nguồn tin đáng tin cậy

Mayo Clinic

Đi tới nguồn}
- Nếu bàn tay bị sưng sau khi bạn tập thể dục trong khoảng thời gian tối thiểu một tiếng, hãy thử dùng thức uống thể thao thay cho nước lọc.
- Nếu việc uống đủ nước không cải thiện tình trạng sưng ở tay hoặc có kèm theo nôn mửa và thiếu tỉnh táo, hãy gặp bác sĩ. Tình trạng sưng bàn tay và các bộ phận khác có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.^{[9]
  X
  Nguồn nghiên cứu}
4
Cắt giảm lượng muối. Việc tiêu thụ quá nhiều muối có thể gây ra tình trạng tích trữ nước trong cơ thể, khiến bàn tay bị sưng. Bạn cần tránh các loại thực phẩm như lạc rang muối, khoai tây chiên, thịt đã qua chế biến và nước tương. Nếu bạn cảm thấy khó cắt giảm nhóm thực phẩm này trong chế độ ăn uống, hãy thử tìm mua sản phẩm ít muối có bán tại các siêu thị.

Quảng cáo

Lời khuyên

Con người thường có xu hướng chê bai bản thân. Kể cả khi bạn nghĩ bàn tay của mình mũm mĩm, người khác thậm chí còn không nhận ra điều đó. Bàn tay của bạn có lẽ không đầy đặn như bạn nghĩ đâu!
Chấp nhận vẻ ngoài của đôi tay. Đôi tay giúp bạn làm được vô số việc, và bất kỳ ai thật sự quan tâm đến bạn đều không bận tâm xem bàn tay của bạn mũm mĩm hay thon gọn.
Bạn nên nhớ rằng không phải ai cũng có thể sở hữu đôi bàn tay thon gọn. Một vài người mũm mĩm vẫn có đôi tay thon gọn, nhưng người mảnh mai cũng có thể có bàn tay đầy đặn. Đừng cảm thấy tồi tệ khi việc giảm cân không giúp bạn có các ngón tay trông thon dài. Hãy học cách chấp nhận đôi tay của bạn.
Người càng lớn tuổi thì tay càng ít mỡ. Lúc này đôi tay mũm mĩm thật sự có thể giúp bạn trông trẻ hơn!^{[10]
X
Nguồn nghiên cứu}