Cách để Biết phải phơi nắng bao lâu để có làn da rám nắng

Nếu bạn thích làn da rám nắng hoặc thích nằm tắm nắng trong một ngày đẹp trời, điều cần thiết là bạn phải cân nhắc đến sự an toàn của da. Nếu biết cách làm da rám nắng nhanh chóng, bạn có thể hạn chế được thời gian phơi nắng và giảm sự tiếp xúc với tia UV gây tổn hại da. Bài viết này sẽ giải đáp cho bạn những thắc mắc về việc làm nâu da và thời gian cần phơi nắng là bao lâu.

Question 1
Question 1 của 8:
Phơi nắng 30 phút dưới nắng mặt trời có đủ để làm nâu da không?

  1. Tiêu đề ảnh How Much Sunlight Do You Need to Tan Step 1
    1
    Có, nếu bạn có nước da trắng hoặc rất sáng màu thì 10-30 phút dưới nắng là khoảng thời gian phù hợp để bạn có làn da rám nắng. Nếu thời gian phơi nắng lâu hơn, bạn có thể bắt đầu bị cháy nắng.[1]
  2. Tiêu đề ảnh How Much Sunlight Do You Need to Tan Step 2
    2
    Không, không đủ nếu bạn có nước da nâu nhạt đến nâu sẫm. Nếu có làn da từ màu ô liu đến nâu sẫm, có thể bạn cần phơi nắng từ 40 đến 60 phút thì da mới bắt đầu rám nắng. Nếu vượt quá thời gian này, da có thể bị cháy nắng.[2]
    • Nếu có làn da nâu sẫm hoặc đen, có lẽ bạn sẽ không nhận thấy sự khác biệt về màu sắc của da sau khi phơi nắng. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể bị cháy nắng sau khi phơi nắng quá 40-60 phút.
    Quảng cáo

Question 2
Question 2 của 8:
Bạn có cần làm nâu da bằng ánh nắng mặt trời trực tiếp không?

  1. Tiêu đề ảnh How Much Sunlight Do You Need to Tan Step 3
    1
    Không cần; bạn có thể có làn da rám nắng khi ở trong bóng râm. Các tia UV sẽ phản chiếu lên từ mặt đất và lên da, ngay cả khi bạn nằm trong khu vực bóng râm. Mặc dù có thể lâu hơn một chút, bạn vẫn có làn da rám nắng trong bóng râm, do đó quan trọng là phải thoa kem chống nắng để bảo vệ da.[3]
    • Lưu ý rằng bạn vẫn có thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong ngày nhiều mây. Dù bạn không trông thấy nắng thì các tia của mặt trời vẫn chiếu xuống.

Question 3
Question 3 của 8:
Bạn có thể làm nâu da trong một ngày không?

  1. Tiêu đề ảnh How Much Sunlight Do You Need to Tan Step 4
    1
    Có, bạn có thể làm nâu da chỉ trong một ngày. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến nghị nên làm nâu da từ từ trong 2 tuần để tránh bị cháy nắng. Thử tắm nắng mỗi ngày 10-30 phút, và nhớ thoa kem chống nắng khi ra ngoài trời.[4]
    Quảng cáo

Question 4
Question 4 của 8:
Làm nâu da trong hồ bơi hay nằm ngoài trời thì nhanh hơn?

  1. Tiêu đề ảnh How Much Sunlight Do You Need to Tan Step 5
    1
    Nằm thả nổi trên mặt hồ bơi có thể giúp bạn làm nâu da nhanh hơn. Các tia nắng mặt trời chiếu xuống mặt nước và phản chiếu lên da. Điều này có nghĩa là bạn sẽ tiếp xúc nhiều hơn với anh nắng mặt trời khi nằm thả nổi trên mặt nước. Nhớ rằng bạn sẽ có làn da rám nắng nhanh hơn khi ở trong nước, do đó có thể bạn cần phải nghỉ thường xuyên hơn và thoa kem chống nắng sớm hơn.[5]

Question 5
Question 5 của 8:
Phơi nắng để làm nâu da có an toàn không?

  1. Tiêu đề ảnh How Much Sunlight Do You Need to Tan Step 6
    1
    Làm nâu da trong những khoảng thời gian ngắn nói chung là không sao, nhưng không có cách nào “lành mạnh” để làm nâu da cả. Các bác sĩ da liễu cảnh báo rằng việc làm nâu da dưới bất cứ hình thức nào cũng gây tổn hại cho da, ngay cả chỉ làm rám nắng nhẹ. Mỗi lần làm nâu da là bạn làm tổn thương da một ít – đó là lý do vì sao việc thoa kem chống nắng và tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là điều quan trọng.[6]
    • Nếu bạn làm nâu da thường xuyên và trong thời gian dài, làn da của bạn có thể bị nhăn nheo hoặc xuất hiện các đốm nâu. Làm nâu da quá nhiều cũng có nghĩa là nguy cơ ung thư da cũng tăng cao.[7]
    Quảng cáo

Question 6
Question 6 của 8:
Cách nào là an toàn nhất để làm nâu da?

  1. Tiêu đề ảnh How Much Sunlight Do You Need to Tan Step 7
    1
    Sử dụng kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF từ 15 đến 30. Kem chống nắng phổ rộng có tác dụng bảo vệ da khỏi tia UVA và UVB, và điều này là cần thiết khi bạn tắm nắng. Nhớ thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2-3 giờ hoặc thường xuyên hơn nếu bạn bơi trong nước.[8] [9]
    • Có 2 dạng kem chống nắng: chống nắng vật lý và chống nắng hoá học. Kem chống nắng vật lý có chứa kẽm và titan, có tác dụng ngay lập tức. Kem chống nắng hoá học sẽ mất khoảng 20 phút mới ngấm vào da nên không có tác dụng tức thì.[10]
  2. Tiêu đề ảnh How Much Sunlight Do You Need to Tan Step 8
    2
    Tránh ra nắng trong khoảng thời gian nắng gay gắt nhất, thường là từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều. Trong khoảng thời gian này, bạn sẽ rất dễ bị cháy nắng, thậm chí bạn còn không nhận ra cho đến khi quá muộn.[11]
  3. Tiêu đề ảnh How Much Sunlight Do You Need to Tan Step 9
    3
    Thử dùng lotion tự làm nâu da để không cần phơi nắng. Nếu bạn yêu màu da rám nắng nhưng muốn tránh các tia UV gây hại thì có thể chọn cách này. Những sản phẩm này có thể nhuộm nâu da tạm thời, giúp cho làn da của bạn trông như đã phơi nắng một thời gian. Nhớ rằng kem tự làm nâu da không bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời, do đó bạn vẫn cần thoa kem chống nắng mỗi khi ra ngoài trời.[12]
    Quảng cáo

Question 7
Question 7 của 8:
Bạn cần chăm sóc da như thế nào sau khi làm nâu da?

  1. Tiêu đề ảnh How Much Sunlight Do You Need to Tan Step 10
    1
    Giữ ẩm da. Da có thể bị khô khi bạn nằm phơi nắng, gây ra những chỗ ngứa và bong tróc. Bạn có thể dùng lotion nhẹ dịu, không thơm hoặc kem dưỡng ẩm thoa khắp cơ thể để cấp nước và phục hồi da sau khi làm nâu da.[13]

Question 8
Question 8 của 8:
Làm nâu da trong nhà có an toàn hơn phơi nắng không?

  1. Tiêu đề ảnh How Much Sunlight Do You Need to Tan Step 11
    1
    Không, làm nâu da trong nhà nguy hiểm hơn nhiều so với làm nâu da ngoài trời. Các thiết bị làm nâu da trong nhà hoặc giường nhuộm nâu da sử dụng tia UV có cường độ tương đương hoặc cao hơn cường độ của tia UV từ mặt trời. Các nghiên cứu cho thấy rằng việc dùng giường nhuộm nâu da sẽ khiến bạn có nguy cơ ung thư da cao hơn nhiều, đặc biệt nếu bạn sử dụng dịch vụ này thường xuyên.[14]
    Quảng cáo

Cảnh báo

  • Bạn có nguy cơ bị ung thư da cao hơn nếu tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Nếu bạn phát hiện thấy bất cứ nốt ruồi nào mới hoặc tổn thương trên da, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ càng sớm càng tốt.[15]

Bài viết wikiHow có liên quan

Trở nên lạnh lùng
Cách để
Trở nên lạnh lùng
Tìm lại Đồ vật bị Thất lạc
Cách để
Tìm lại Đồ vật bị Thất lạc
Xác định tông da
Cách để
Xác định tông da
Trở nên Xinh đẹp
Cách để
Trở nên Xinh đẹp
Làm sạch sáp dính trên da
Cách để
Làm sạch sáp dính trên da
Trở nên Hoàn hảo
Cách để
Trở nên Hoàn hảo
Ngăn chặn sự phát triển lông cơ thể
Cách để
Ngăn chặn sự phát triển lông cơ thể
Loại bỏ vùng da đen quanh miệng
Cách để
Loại bỏ vùng da đen quanh miệng
Sử dụng que khuếch tán tinh dầu
Cách để
Sử dụng que khuếch tán tinh dầu
Tìm đồ vật thất lạc
Cách để
Tìm đồ vật thất lạc
Loại bỏ dấu hôn
Cách để
Loại bỏ dấu hôn
Trở nên Đáng yêu
Cách để
Trở nên Đáng yêu
Sở hữu đôi má phúng phính
Cách để
Sở hữu đôi má phúng phính
Sử dụng Vaseline
Cách để
Sử dụng Vaseline
Quảng cáo

Tham khảo

  1. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK321117/
  2. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK321117/
  3. ↑ https://www.cancer.org/healthy/be-safe-in-sun/uv-protection.html
  4. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK321117/
  5. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10985-sun-exposure--skin-cancer
  6. ↑ https://www.americanskin.org/resource/safety.php
  7. ↑ https://www.fda.gov/radiation-emitting-products/tanning/risks-tanning
  8. ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/problem-tanning-myth-base-tan-2017041211528
  9. ↑ Margareth Pierre-Louis, MD. Bác sĩ da liễu. Phỏng vấn chuyên gia. 15 May 2020.
  1. ↑ Margareth Pierre-Louis, MD. Bác sĩ da liễu. Phỏng vấn chuyên gia. 15 May 2020.
  2. ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/problem-tanning-myth-base-tan-2017041211528
  3. ↑ https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/routine/apply-self-tanner
  4. ↑ https://www.nia.nih.gov/health/skin-care-and-aging
  5. ↑ https://www.aad.org/media/stats-indoor-tanning
  6. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10985-sun-exposure--skin-cancer

Về bài wikiHow này

Margareth Pierre-Louis, MD
Cùng viết bởi:
Margareth Pierre-Louis, MD
Bác sĩ da liễu
Bài viết này đã được cùng viết bởi Margareth Pierre-Louis, MD. Margareth Pierre-Louis là bác sĩ da liễu, chuyên gia bệnh học về da và người sáng lập của Twin Cities Dermatology Center và Equation Skin Care tại Minneapolis, Minnesota. Twin Cities Dermatology Center là phòng khám da liễu điều trị cho bệnh nhân thuộc mọi lứa tuổi thông qua phương pháp da liễu lâm sàng, da liễu thẩm mỹ và y tế từ xa. Equation Skin Care được thành lập để cung cấp các sản phẩm chăm sóc da tự nhiên, dựa trên bằng chứng xác thực. Pierre-Louis có bằng cử nhân sinh học và bằng MBA của Đại học Duke, bằng bác sĩ y khoa của Đại học Bắc Carolina tại Chapel Hill, hoàn thành chương trình bác sĩ nội trú về da liễu tại Đại học Minnesota và hoàn thành nghiên cứu sinh tiến sĩ về bệnh học da tại Đại học Washington ở St Louis. Pierre-Louis được Ủy ban Da liễu và Bệnh học Hoa Kỳ chứng nhận là chuyên gia điều trị bệnh da liễu, phẫu thuật da và bệnh học da.
Chuyên mục: Chăm sóc và Phong cách sống
Ngôn ngữ khác
Trang này đã được đọc 155 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Quảng cáo