Có những lúc chúng ta cần phải biết rằng mình đang nằm mơ, đặc biệt là khi ta rơi vào cơn ác mộng. Có thể bạn muốn kiểm tra trạng thái mơ khi đang tìm giấc mơ sáng suốt, hoặc bạn muốn biết mình đang tỉnh hay mơ sau một cú sốc hay một tai nạn. Đôi khi những giấc mơ của chúng ta có cảm giác còn thật hơn cuộc sống khi đang thức – nhưng bạn có thể học cách xác định khi nào mình đang ngủ và khi nào đang thức.

Phần 1 của 3:
Xem xét các biểu hiện xung quanh

  1. 1
    Kiểm tra trong thời gian thức xem có phải bạn đang mơ không. Mặc dù nghe có vẻ vô lý, nhưng lời khuyên của những người ủng hộ giấc mơ sáng suốt là bạn nên kiểm tra vào ban ngày xem mình có mơ không. Lý do là nếu bạn tạo được thói quen làm phép thử trong khi thức, thói quen này sẽ đi vào những giấc mơ của bạn.
    • Khi làm việc này một cách có chủ ý trong khi thức, bạn có thể tạo thói quen cho bộ não thực hiện một hoặc nhiều các phép thử thực tế sau: đọc một mẩu giấy, thử di chuyển một vật, hoặc xem đồng hồ mỗi khi bạn đang tự hỏi liệu mình có đang mơ không. Khi bạn làm phép thử này mà không thể thực hiện được như "bình thường", điều đó báo hiệu rằng bạn đang mơ.
    • Nếu thực sự đang thức, có lẽ bạn cũng muốn xét xem vì sao bạn phải lo lắng rằng mình đang mơ hay tỉnh. Ví dụ, bạn có dùng chất kích thích hoặc bị ngộ độc không? Hay bạn đang bị chấn động não hoặc một chấn thương nào đó? Nếu bạn bị thương hoặc ở trong trạng thái lơ mơ về tinh thần hoặc cảm xúc, hãy cố gắng gọi sự hỗ trợ y tế hoặc ra hiệu cho ai đó giúp đỡ.
  2. 2
    Thực hiện một chuỗi các "phép thử thực tế". Nếu bạn đang mơ, mọi thứ sẽ dường như không bình thường. Các phép thử thực tế tạo ra một phần quen thuộc của giấc mơ sáng suốt mà nhờ nó bạn có thể chủ động bước vào giấc mơ đó. Nhiều người mong muốn có giấc mơ sáng suốt thích thực hiện các phép thử thực tế trong thời gian thức vì nó giúp họ tăng cơ hội đạt được mục đích.[1]
  3. 3
    Xem xét hoàn cảnh xung quanh. Các sự vật có thể rất huyễn hoặc khi xuất hiện trong thế giới của giấc mơ, nơi mà những hình ảnh méo mó lại là bình thường, thậm chí còn như chuẩn mực. Nếu bạn đang nằm mơ ở nhà hoặc một nơi quen thuộc, hãy thử nhìn vào các vật thông thường. Có phải mọi thứ dường như khác so với hình ảnh mà bạn nhớ được trong lần cuối khi nhìn thấy nó không? Ví dụ, một khung cửa sổ bỗng xuất hiện ở vị trí mà đáng lẽ phải là bức tranh? Đó là những dấu hiệu rõ ràng của trạng thái mơ.
  4. 4
    Nghĩ về những người xung quanh bạn. Nếu bạn nhận thấy mình đang nói chuyện với những người đã qua đời nhiều năm trước thì chắc chắn là bạn đang mơ. Lý do vì sao bạn lại nằm mơ mình nói chuyện với người đã khuất là thuộc một lĩnh vực hoàn toàn khác nhằm giải nghĩa giấc mơ, nhưng hình ảnh của họ ở đây chính là dấu hiệu cho thấy là bạn đang mơ.[2]
    • Có phải bạn đang tán gẫu với những kẻ mà bạn ghét cay ghét đắng không? Chắc chắn là bạn đang mơ rồi đó!
    • Có phải ông của bạn đột nhiên có năng lực phi thường hay cô em gái lúc nào cũng chành choẹ với bạn bỗng dưng lại đổi giọng ngọt ngào?
    • Nếu đang ở trong khung cảnh quen thuộc, bạn có nhận ra những người xung quanh bạn không, hay trông ai cũng khác lạ?
    • Liệu có ai đó không tồn tại trong cuộc sống hiện thực không? Ví dụ, bạn có cô em gái 8 tuổi tên là Phương, trong khi thực tế bạn là con một? Hay bạn đang đứng cạnh một bản sao của chính mình, một con vật biết nói, một nhân vật hư cấu hoặc một sinh vật trong huyền thoại? Vậy thì rõ ràng là bạn đang mơ rồi.
    • Có phải những người mà bạn trông thấy có những hành động mà trong thực tế không bao giờ xảy ra? Ví dụ như, họ thấy những đồ vật đời thường bỗng trở nên vô cùng mê hoặc, họ không ngạc nhiên khi thấy bạn tự nhiên bay được, hoặc họ kinh sợ thứ gì đó chẳng hề đáng sợ nhưng lại điềm nhiên khi núi lửa phun trào.
    • Có phải mọi người không biết những thứ mà thực ra họ phải biết? Ví dụ, một giáo viên môn địa lý lại không biết là có nước Việt Nam trên bản đồ không?
    • Có phải ai cũng biết tên bạn, ngay cả những người lạ? Tương tự - có phải họ biết các chi tiết mà một người lạ không thể biết được (ví dụ, một người mà bạn gặp ngẫu nhiên trên đường lại biết rằng bạn luôn mong ước có một chú chó, mặc dù bạn không để lộ ra điều đó)?
  5. 5
    Nhìn vào bản thân bạn. Ngắm đôi bàn tay, bàn chân, hai chân, v.v… Chúng có hình dạng bình thường không? Có bộ phận nào trên cơ thể bạn bị biến dạng không? Mái tóc của bạn có màu sắc và độ dài như nó vốn thế hay hoàn toàn khác? Hãy cố gắng tìm một tấm gương. Hình ảnh của bạn trong gương trông như thế nào? Diện mạo của bạn trong mơ có lẽ không giống như con người thật của bạn ngoài đời. Hình ảnh phản chiếu trong gương thường nhoè nhoẹt hoặc méo mó.
    Quảng cáo

Phần 2 của 3:
Kiểm tra bản thân

  1. 1
    Kiểm tra thể lực và năng lực của bạn. Nếu bạn biết bay hoặc có thể nhấc được các vật nặng khủng khiếp thì hiển nhiên là bạn không tỉnh táo. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng trạng thái mơ sáng suốt cũng là một phương tiện hữu hiệu để thực hiện các hành động có thể giúp ích cho bạn trong thế giới thực. Một số chuyên gia chăm sóc sức khoẻ sử dụng liệu pháp này để giúp các bệnh nhân sau chấn thương hình dung cơ thể của họ đang hồi phục. Tuy nhiên, các năng lực sau đây là dấu hiệu của giấc mơ. Hãy làm các phép thử như sau:[3]
    • Thử bay lên hoặc thả nổi bồng bềnh. Nếu bạn làm được thì nghĩa là bạn đang ở trong trạng thái mơ.
    • Bạn có thể nói như bình thường không? Nếu giọng nói của bạn khản đặc hoặc không phát ra âm thanh nào thì rất có thể là bạn đang mơ (cũng có thể là bạn bị viêm thanh quản, nhưng có lẽ đó là mơ nếu bạn không bị đau cổ họng). Giọng nói có âm sắc quá cao, quá trầm hoặc cách phát âm khác cũng là một dấu hiệu của giấc mơ.
    • Thử nhảy lên tại chỗ. Bạn có thể nhảy lên tận mặt trăng hay cú nhảy của bạn kéo dài một cách kỳ lạ? Hay là bạn nhảy thẳng đứng lên và rơi phịch xuống đất?
    • Bạn có năng lực di chuyển các đồ vật trong phòng hoặc trong khu vực mà không cần đến gần chúng?
    • Bạn có thể tắt mở đèn và các thiết bị điện chỉ bằng ý nghĩ? Lưu ý rằng độ sáng hầu như không thay đổi khi bạn bật tắt đèn trong trạng thái mơ. Không phải tất cả những người ủng hộ mơ sáng suốt đều cho rằng đây là phép thử đáng tin cậy – một số người đang mơ không thấy có sự thay đổi nào khi bật tắt đèn.
    • Bạn có thể làm cho các vật xuất hiện trước mặt mình chỉ bằng lời ước?
    • Bạn có thể thở dưới nước hoặc dịch chuyển tức thời? Nếu là vậy thì hẳn là bạn đang mơ.
    • Bạn có các năng lực siêu nhiên nhờ một lý do nào đó nhưng lại quên mất?
    • Dường như bạn hoàn toàn bình thường, nhưng điều lạ lùng nằm ở địa điểm? Ví dụ, nếu bạn đang dạo bước trên đường phố Paris nhưng lại đi lạc và bỗng thấy mình đang ở New York, vậy thì rõ ràng là bạn đang mơ.
    • Bạn quên cách làm những công việc bình thường? (chẳng hạn như đột nhiên không biết viết tên mình, thậm chí không biết nói).
    • Bạn đang làm một việc gì đó kỳ quặc? Ví dụ như cố sửa vòi nước bị rò rỉ bằng một chiếc xẻng nấu ăn, cướp siêu thị mà không vì lý do nào, hoặc không hiểu sao lại đi tiểu ở nơi công cộng. Ngoài ra, dường như không ai ngạc nhiên trước những hành động kỳ quặc của bạn?
    • Tương tự như giấc mơ đi vệ sinh đề cập dưới đây, đôi khi trong mơ người thấy mình đã đi tiểu nhưng vẫn muốn đi nữa. Trong cuộc sống thực, hiện tượng này có thể là dấu hiệu của bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu, nhưng nếu sức khoẻ của bạn vẫn bình thường thì đây là dấu hiệu của trạng thái mơ.
    • Bạn trẻ hơn hay già hơn tuổi thật của mình?
    • Bạn có thai mặc dù luôn sử dụng biện pháp tránh thai, thậm chí chưa từng biết đến quan hệ tình dục?
  2. 2
    Kiểm tra các sự việc đời thường. Một phép thử hữu hiệu để biết mình đang mơ hay tỉnh là để ý xem các thói quen khi thức có bị bóp méo hoặc trái ngược với bình thường không. Ví dụ, nếu thường ngày bạn chỉ vặn chìa khoá một vòng để mở cửa, nhưng lần này bạn phải vặn ba vòng, vậy thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang nằm mơ.
  3. 3
    Làm phép thử đọc chữ. Thực hiện phép thử này khi thức. Đọc một mẩu giấy rồi nhìn đi chỗ khác, sau đó quay lại đọc lần nữa. Hy vọng là dòng chữ ghi trên giấy vẫn như vậy! Mục đích ở đây là luyện cho não của bạn quen với hành động này dù bạn đang mơ hay tỉnh. Trong các giấc mơ, bạn sẽ rất khó đọc được vì các chữ thường bị biến dạng. Thử rời mắt khỏi dòng chữ rồi trở lại đọc lần nữa; nếu bạn đang mơ, khả năng cao là dòng chữ sẽ biến thành thứ khác.
    • Đặt thứ gì đó cạnh giường để đọc. Nếu vừa trải qua một giấc mơ sáng suốt, có thể là bạn vẫn còn đang mơ. Nếu thực sự đang thức, bạn có thể đọc được các dòng chữ ở cạnh giường.
    • Nhìn vào đồng hồ điện tử hoặc đồng hồ báo thức. Đây là một biến thể của phép thử đọc chữ. Nếu chữ số bị nhoè, thay đổi hoặc vô nghĩa thì có lẽ là bạn đanng mơ.[4]
    • Kiểm tra các hình dạng hoặc hoa văn phức tạp, một biến thể khác của phép thử đọc chữ và nhìn đồng hồ.[5] Hãy nhìn vào các mẫu hoa văn trên tường, gạch lát sàn hoặc các hoa văn trang trí đồ nội thất. Các hình dạng và hoa văn vẫn như cũ hay đã thay đổi?
    Quảng cáo

Phần 3 của 3:
Phân biệt mơ và thực

  1. 1
    Biết các dấu hiệu thông thường. Có một số dấu hiệu nằm mơ rất điển hình và phổ biến cho biết bạn đang mơ chứ không phải đang ngồi trên giường và tỉnh như sáo. Các giấc mơ này thường khai thác nỗi sợ vô thức của chúng ta, và đa phần mọi người đều đã từng trải qua những phiên bản của chúng vào một thời điểm nào đó trong đời. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã nhận thấy rằng con người thực sự có khả năng kiểm soát giấc mơ và có thể sử dụng kỹ thuật này để thoát khỏi các giấc mơ không mong muốn.[6]
    • Trước khi ngủ, hãy nghĩ về bất cứ điều gì mà bạn muốn mơ thấy.
    • Tưởng tượng một hình ảnh liên quan đến điều mà bạn muốn thấy trong giấc mơ.
    • Giữ hình ảnh đó trong tâm trí khi đang chìm vào giấc ngủ.
  2. 2
    Nhận biết các giấc mơ bao gồm các yếu tố thể chất thường gặp. Những giấc mơ có kèm các cảm giác thể chất rất phổ biến và cho bạn cảm giác như thể bạn đang bay, đang rơi hoặc chạy như thật. Các giấc mơ này cũng thường khiến bạn giật mình tỉnh giấc. Một số giấc mơ thường gặp nhất thuộc dạng này là:[7]
    • Bay tự do.
    • Rơi xuống, nhưng không bao giờ chạm đến đáy (mặc dù một chấn động đột ngột trong khi rơi xuống là đủ để bạn tỉnh giấc).
    • Bị truy đuổi bởi một quái vật, một kẻ nguy hiểm hoặc một sinh vật lạ.
    • Tê liệt – có thứ gì đó khủng khiếp đang đến nhưng bạn chỉ ngồi hoặc chôn chân tại chỗ vì không thể di chuyển. Cũng có khi bạn di chuyển được nhưng rất chậm.
    • Trạng thái lơ mơ; không nhìn được thứ gì rõ ràng, thường kèm theo tình trạng mất khả năng điều khiển ý nghĩ và hành động.
    • Mất các bộ phận cơ thể; đặc biệt là hiện tượng rụng răng rất thường thấy trong giấc mơ.
    • Thời gian trôi qua một cách kỳ lạ. Ví dụ như một "ngày" có cảm giác như chỉ mất có vài "phút", hoặc mới 9 giờ sáng mà trời đã tối.
  3. 3
    Nghĩ xem bạn có thường gặp các giấc mơ lo âu điển hình không. Trong những giấc mơ này, bạn thường thấy mình không hoàn thành được việc gì đó, đang khoả thân hoặc lúng túng vì không chuẩn bị, đôi khi có liên quan đến các sự kiện xảy ra trong cuộc sống mà đã khiến bạn phải lo âu. Một số giấc mơ dạng này bao gồm:[8]
    • Đi lạc ở một nơi quen thuộc.
    • Không có quần áo che thân ở nơi công cộng (đi giữa trung tâm thành phố, ngồi trên xe buýt, trong lớp học, v.v…)
    • Các thiết bị cơ khí bình thường vẫn chạy tốt lại không hoạt động được, nhất là khi bạn cần phải thoát khỏi thứ gì đó.
    • Làm bài kiểm tra mà không biết trả lời các câu hỏi. Ngồi trong phòng thi mà không mặc quần áo và không làm được bài!
    • Nằm mơ đi vệ sinh. Giấc mơ này thật là tệ nếu bạn cứ ngỡ là mình đang thức khi ngồi trong nhà vệ sinh tưởng tượng nhưng rốt cuộc lại làm ướt giường trong thực tế. Mà không chỉ trẻ con mới gặp phải chuyện này! Một giấc mơ cũng gần giống như thế nhưng không phải là bạn đang lo lắng, bạn chỉ có nhu cầu đi tiểu và không làm ướt giường nhưng lại không tài nào tìm được nhà vệ sinh. Mặc dù nhu cầu đi tiểu là bình thường trong đời thực, nhưng nó có thể là mơ nếu có điều gì đó kỳ quái xảy ra ngăn cản bạn, chẳng hạn như toa lét lại đang được trưng bày nơi công cộng.
  4. 4
    Bạn đang xem một chương trình tivi hoặc xem phim, hay đọc một cuốn sách? Nếu là vậy, bạn hãy kiểm tra xem mọi thứ có hợp lý không. Mặc dù một số chương trình giải trí (như phim “Chú bọt biển tinh nghịch” chẳng hạn) có thể hơi kỳ quặc, nhưng chúng vẫn hợp lý tuỳ vào xu hướng giải trí. Một số truyện do các fan chế theo tác phẩm gốc chỉ là một mớ những tình tiết lộn xộn, nhưng nếu một tác phẩm chính thức mà lại vô nghĩa, vậy thì có lẽ là bạn đang mơ.
    • Cốt truyện có hợp lý không hay chỉ là một loạt những tình huống ngẫu nhiên?
    • Có phải các nhân vật hành xử hoàn toàn kỳ lạ và không giải thích được? Nếu là một dấu hiệu của giấc mơ, nó sẽ không chỉ là do sơ xuất của tác giả. Ví dụ, nếu Spock có một khoảnh khắc đầy cảm xúc thì đó chưa hẳn là dấu hiệu của giấc mơ, nhưng nếu anh ta thay đổi tâm trạng một điên rồ mà những người khác đều thấy bình thường, và tất cả mọi người đều mất kiểm soát, vậy thì có lẽ đó là một giấc mơ.
    • Có sự trộn lẫn lạ lùng nào không? (ví dụ giữa các phim Rugrats/Chiến tranh các vì sao, Vua Arthur/Hồ sơ tuyệt mật hay Star Trek/Pony bé nhỏ). Sự lẫn lộn kỳ quặc có thể xảy ra, nhưng đó có thể là dấu hiệu của giấc mơ.
    • Có phải đó là một câu chuyện quen thuộc với bạn, nhưng mọi thứ xảy ra lại khác? (ví dụ, bạn đang xem phim “Đi tìm Nemo” mà lại có một cảnh Marlin cố gắng nói chuyện lý lẽ với con cá nhồng barracuda).
    • Có sự kiện gì trái với cốt truyện không? Ví dụ, nếu Hermione Granger có người cha là phù thuỷ, có lẽ là bạn đang nằm mơ, vì trong truyện Harry Potter thì cha mẹ cô bé đều không biết gì về phép thuật.
    • Có điều gì đó không phù hợp với giọng điệu của tác phẩm không? Ví dụ, các con vật biết nói chuyện là điều bình thường trong phim hoạt hình Animaniacs, nhưng nếu điều này xảy ra trong phim hình sự “Hài cốt” thì có lẽ bạn đang mơ.
  5. 5
    Xem xét nơi bạn đang ở. Đôi khi chúng ta đang ở một địa điểm rất vô lý trong giấc mơ.
    • Bạn có nhớ làm sao mình đến được đó không? Nếu bạn không có vấn đề gì về tâm thần mà lại không nhớ được thì có lẽ là bạn đang mơ. Ngay cả khi bạn biết mình đến địa điểm đó bằng cách nào, tất cả vẫn chỉ là mơ nếu bạn không nhớ về việc chuẩn bị đi đến đó hoặc không nhớ gì khi thức dậy vào sáng hôm sau. Cho dù có lạc đường, bạn có nhớ được làm sao mình lại đi lạc không?
    • Có sự trộn lẫn giữa các địa điểm không? Ví dụ, nếu bạn có thể mô tả một nơi là “Kiểu New York nhưng kiểu như Chicago" thì hẳn là bạn đang mơ.
    • Có phải bạn đang ở một nơi không tồn tại? (như Hogwarts hay Narnia).
    • Nơi đó có những thứ khó tin là thật hoặc không thể có? (ví dụ bãi cỏ có màu tím).
    • Liệu bạn có thể di chuyển từ nơi này đến nơi khác theo một cách không thể xảy ra trong đời thực không? (ví dụ như một toà nhà ở Úc lại có cửa ra vào dẫn đến Luân Đôn).
    • Có phải bạn đang làm việc ở một nơi không phải là cơ quan hoặc trường học của bạn, cho dù là đang trong kỳ nghỉ lễ, bạn đã tốt nghiệp hoặc không học ở trường nào không? Và nếu bạn đang ở trường học thì có phải họ đang dạy những điều điên rồ như làm sao để bay chẳng hạn?
    Quảng cáo

Bài viết wikiHow có liên quan

Có Giấc mơ theo Ý muốnCó Giấc mơ theo Ý muốn
Ngủ khỏa thânNgủ khỏa thân
Ngủ khi bạn không buồn ngủ
Hết chảy nước dãi khi ngủHết chảy nước dãi khi ngủ
Ngậm miệng khi ngủNgậm miệng khi ngủ
Kiểm soát Giấc mơKiểm soát Giấc mơ
Điều chỉnh Giờ ngủĐiều chỉnh Giờ ngủ
Giả vờ ngủGiả vờ ngủ
Chữa Tật nghiến răng Ban đêmChữa Tật nghiến răng Ban đêm
Tạo ra hiện tượng bóng đèTạo ra hiện tượng bóng đè
Dứt Cơn buồn ngủ mà Không cần NgủDứt Cơn buồn ngủ mà Không cần Ngủ
Ngủ khi bạn lo lắng mình không thể ngủ đượcNgủ khi bạn lo lắng mình không thể ngủ được
Không Buồn NgủKhông Buồn Ngủ
Thức dậy SớmThức dậy Sớm
Quảng cáo

Về bài wikiHow này

wikiHow là một trang "wiki", nghĩa là nhiều bài viết ở đây là nội dung của nhiều tác giả cùng viết nên. Để tạo ra bài viết này, 55 người, trong đó có một số người ẩn danh, đã thực hiện chỉnh sửa và cải thiện bài viết theo thời gian. Bài viết này đã được xem 1.010 lần.
Trang này đã được đọc 1.010 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Quảng cáo