Bị phản bội là một chuyện, nhưng bị phản bội trong lúc mang bầu lại là một chuyện hoàn toàn khác. Điều đáng ngạc nhiên là việc đàn ông ngoại tình khi người phụ nữ của mình đang mang bầu lại diễn ra khá phổ biến—khi cả hai người đang phải trải qua những thay đổi cả về tâm lý và thể chất thì một người lại bước vào một mối quan hệ ngoài luồng không phải chuyện hiếm gặp (dù việc này không ổn chút nào). Vì vậy, bạn không hề cô đơn. Có rất nhiều chị em phụ nữ bụng mang dạ chửa ngoài kia cũng đang gặp phải tình cảnh giống như bạn. Nếu bạn mới phát hiện ra bạn trai mình ngoại tình, hãy hít thở một hơi thật sâu và đọc tiếp bài viết này để biết mình nên làm gì.

Bài viết này dựa trên một cuộc phỏng vấn với chuyên gia tâm lý trị liệu và tác giả Kelli Miller.

Phương pháp 1
Phương pháp 1 của 12:
Đối chất bạn trai về hành vi của anh ấy

  1. 1
    Nếu chưa nói chuyện với bạn trai về việc này thì bạn nên nói chuyện thẳng thắn với anh ấy. Nếu bạn không chắc chắn 100% rằng anh ấy ngoại tình (chỉ là nghi ngờ vì đọc được một số tin nhắn lạ) thì hãy yêu cầu anh ấy ngồi lại và nói chuyện rõ ràng với bạn về việc đó. Hy vọng là cả hai bạn sẽ có một cuộc trò chuyện cởi mở và chân thành với nhau về vấn đề này.[1]
    • Bạn có thể mở lời rằng: “Gần đây em thấy anh có gì lạ lắm. Mình nói chuyện về việc này được không?”
    • Sau đó, hãy nói rằng: “Em thấy gần đây chúng mình không ổn chút nào, kiểu anh không quan tâm đến chuyện tình cảm của hai đứa mình vậy”.
    • Mục tiêu của bạn là cho anh ấy biết rằng bạn biết anh ấy đang làm chuyện mờ ám sau lưng mình. Nếu anh ấy không thừa nhận nhưng bạn biết chắc mình bị phản bội thì có lẽ bạn không nên tiếp tục mối quan hệ này. Tuy nhiên, nếu anh ấy thừa nhận và xin lỗi thì bạn có thể cân nhắc tha thứ và cùng hàn gắn lại.
    Quảng cáo

Phương pháp 2
Phương pháp 2 của 12:
Đừng vội đưa ra quyết định

  1. 1
    Việc bị phản bội sẽ khiến bạn cực kỳ suy sụp, tuy nhiên đừng đưa ra quyết định quá vội vàng. Dù bạn sẽ rất muốn lập tức chia tay, cho anh ta vào dĩ vãng, nhưng hãy nghĩ thật kỹ. Bạn cần cân nhắc rất nhiều thứ, đặc biệt là khi đang mang bầu. Việc đưa ra quyết định trong lúc nóng giận và mất kiểm soát rất có thể sẽ khiến bạn hối hận. Nếu cảm thấy có thể thì hãy hãy dành một chút thời gian cho bản thân trước khi quyết định sẽ giải quyết việc này thế nào.[2]
    • Bạn sẽ cảm thấy buồn, tổn thương, tức giận, thậm chí là chết lặng-không sao cả. Hãy cứ đón nhận những cảm xúc ấy, đừng cố kìm nén chúng lại.

Phương pháp 3
Phương pháp 3 của 12:
Cho bản thân một chút không gian

  1. 1
    Yêu cầu bạn trai rời đi hoặc đến ở nhờ nhà bạn bè hoặc người thân. Nếu hai bạn sống cùng nhau và vẫn ở cùng một nhà thì sẽ rất khó tìm ra hướng giải quyết. Hãy dành một vài ngày (hoặc một vài tuần) xa nhau để bản thân bạn có thời gian nghĩ về mối quan hệ của hai người và tìm ra hướng đi. Như vậy bạn sẽ có không gian để nghĩ về những gì mình muốn và nhìn lại chuyện tình cảm của mình một cách tổng thể. Hơn nữa, bạn cũng sẽ có thời gian thoát khỏi tất cả những căng thẳng và tự cho mình cơ hội thư giãn.[3]
    • Vì đang mang bầu nên tốt nhất là bạn nên ở lại và để anh ấy dọn ra ngoài. Như vậy bạn sẽ không phải lỉnh kỉnh mang theo nhiều đồ và có thể thư giãn trong chính ngôi nhà của mình.
    • Nếu cả hai bạn đều không có nơi nào để đi thì hãy cân nhắc cho bạn trai ra ngoài ngủ trọ vài hôm.
    Quảng cáo

Phương pháp 4
Phương pháp 4 của 12:
Đừng tự trách mình

  1. 1
    Dù đôi lúc bạn sẽ cảm thấy lỗi là do mình, nhưng người khác phản bội bạn không bao giờ là lỗi của bạn. Chúng ta thường rất hay tự trách bản thân khi người chúng ta yêu thương lại đi yêu thương một người khác. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng anh ấy có hàng ngàn cơ hội để bày tỏ những vấn đề của mình với bạn thay vì bước vào một mối quan hệ ngoài luồng.[4] Nếu là do vấn đề giữa hai người thì anh ấy nên nói chuyện thẳng thắn với bạn thay vì tìm đến một người khác và gian dối sau lưng bạn.
    • Dù có do là bạn mang bầu thì chăng nữa thì đó cũng không phải lý do để ngoại tình. Rất nhiều cặp đôi có thể cùng nhau vượt qua những vấn đề nảy sinh khi mang bầu một cách tình cảm và lành mạnh. Đó chắc chắn không phải lỗi của bạn khi bạn trai bạn chọn sai cách để vượt qua những điều đó.

Phương pháp 5
Phương pháp 5 của 12:
Ưu tiên sức khỏe của bản thân

  1. 1
    Căng thẳng có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mẹ và em bé trong bụng. Hãy làm những gì tốt nhất cho bản thân trong thai kỳ. Đừng quên đi khám định kỳ và tham khảo ý kiến bác sĩ khi gặp bất cứ vấn đề gì bất thường và hãy cố gắng tự chăm sóc bản thân thật tốt.[5]
    • Nếu cần người đưa đón đi khám thì bạn đừng ngại nhờ bạn bè hoặc người thân trong gia đình.
    • Cân nhắc chia sẻ với bác sĩ về những căng thẳng bạn đang phải trải qua. Họ có thể sẽ giúp được bạn lúc cần kíp.
    Quảng cáo

Phương pháp 6
Phương pháp 6 của 12:
Chọn một không gian trung lập để nói chuyện lý lẽ với bạn trai

  1. 1
    Vì anh ấy là bố đứa bé trong bụng bạn nên hai bạn sẽ có nhiều chuyện để nói với nhau. Cho dù bạn không muốn quay lại với người đó thì các bạn vẫn cần nói chuyện về việc sinh nở, thăm nom và quyền làm cha của anh ấy. Hãy cố gắng tìm một nơi trung lập nào đó để nói chuyện, chẳng hạn như nhà của một người bạn để hai bạn có thể nói chuyện với nhau một cách bình tĩnh nhất.[6]
    • Khi nói chuyện với anh ấy, bạn có thể nói rằng: “Em vừa đi khám và con vẫn khỏe mạnh. Khoảng một tháng nữa thì em sẽ sinh. Em vẫn chưa quyết định có muốn anh vào phòng sinh cùng hay không nên em cần thêm một chút thời gian suy nghĩ”.
    • Hoặc, “Khi con chào đời, em nghĩ chúng ta sẽ chia đôi tiền nuôi dưỡng. Anh vẫn có thể đến và thăm con nhưng phải đi cùng một người khác, chẳng hạn như mẹ anh hoặc bố hay mẹ em”.
    • Nếu bạn chưa sẵn sàng để nói về mối quan hệ của hai người thì cũng không sao cả. Hãy nói rõ với anh ấy là bạn đến đây chỉ để nói chuyện về đứa trẻ, không nói chuyện giữa hai người.

Phương pháp 7
Phương pháp 7 của 12:
Chia tay nếu không thể tha thứ

  1. 1
    Không phải ai cũng có thể vượt qua được cú sốc bị phản bội và điều đó không sao cả. Nếu bạn cảm thấy mình không thể tin tưởng bạn trai thêm một lần nào nữa thì bạn hoàn toàn có quyền chấm dứt với anh ấy. Dù vậy, hãy luôn nhớ rằng, thỉnh thoảng bạn sẽ vẫn cần liên lạc với anh ấy vì hai người có con chung.[7]
    • Nếu xác định chia tay, bạn nên liên hệ với luật sư để tham vấn về thỏa thuận cấp dưỡng khi đứa trẻ chào đời.
    • Bạn cũng nên cân nhắc việc có muốn bạn trai mình cùng vào phòng sinh hay không. Quyết định thế nào hoàn toàn là do bạn, nếu bạn không muốn thì cũng không nhất thiết là anh ấy phải có mặt ở đó.
    Quảng cáo

Phương pháp 8
Phương pháp 8 của 12:
Đến gặp chuyên gia tư vấn để tiếp tục mối quan hệ

  1. 1
    Đây là một trong những cách tốt nhất để vượt qua chuyện ngoại tình. Nếu hai bạn quyết định quay lại với nhau thì hãy cùng đến gặp chuyên gia tư vấn. Khi nói chuyện với họ, bạn có thể giãi bày về những chuyện đã xảy ra, tại sao lại xảy ra những chuyện như vậy và lắng nghe lời khuyên công tâm từ bên thứ ba.[8]
    • Các chuyên gia cho biết rằng sẽ rất khó để các cặp đôi vượt qua chuyện ngoại tình mà không có sự giúp đỡ của các chuyên gia tâm lý. Nếu cả hai bạn thực sự muốn cho nhau một cơ hội nữa thì tốt nhất là hãy tìm đến họ.

Phương pháp 9
Phương pháp 9 của 12:
Cố gắng xây dựng lại niềm tin với anh ấy

  1. 1
    Chuyện này sẽ mất một chút thời gian, tuy nhiên bạn vẫn có thể học cách tin tưởng đối phương sau khi bị người đó phản bội. Chắc chắn là bạn sẽ không thể làm được điều này trong một chốc một lát, nhưng nếu bạn trai bạn đã thực sự hối hận và muốn được bạn tin tưởng như cũ thì anh ấy sẽ chứng minh rằng anh ấy chỉ yêu mình bạn và sẽ khiến bạn tin tưởng thêm lần nữa.[9]
    • Các xây dựng lại niềm tin tốt nhất là thường xuyên cùng nhau trò chuyện chân thành và cởi mở. Hãy chia sẻ với nhau về những cảm xúc, những gì cả hai người sẽ làm để hàn gắn mối quan hệ và tương lai dành cho hai người.
    • Bạn trai cũng cần cho bạn một thời xin lỗi chân thành trước khi bạn có thể tha thứ và bắt đầu học cách tin tưởng thêm lần nữa.
    Quảng cáo

Phương pháp 10
Phương pháp 10 của 12:
Duy trì nếp sinh hoạt hằng ngày

  1. 1
    Hãy ăn uống lành mạnh, ngủ đủ 8 tiếng và tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày. Có thể bạn sẽ không còn tâm trí để nghĩ nhiều về những việc này nữa, nhưng việc duy trì nề nếp sinh hoạt hằng ngày trong những lúc căng thẳng là vô cùng quan trọng. Thêm vào đó, khi cố gắng duy trì những thói quen này, não của bạn sẽ bật chế độ tự động và điều đó sẽ giúp bạn quên đi những chuyện căng thẳng với bạn trai (ít nhất là một lúc).[10]
    • Nếu muốn thì bạn có thể thực hành thêm một số hoạt động giúp giảm căng thẳng mệt mỏi mới vào cuộc sống hằng ngày, chẳng hạn như tập thiền hay tập yoga.

Phương pháp 11
Phương pháp 11 của 12:
Nhờ sự giúp đỡ của bạn bè và người thân

  1. 1
    Bạn bè và người thân trong gia đình cũng là những chỗ dựa tin cậy cho bạn trong khoảng thời gian này. Nếu sống gần họ, bạn hãy gọi điện và nhờ họ đến với mình. Bạn có thể tâm sự những chuyện đang xảy ra cùng họ, hoặc đơn giản là dành thời gian với họ để quên đi những chuyện không vui. Nếu cần giúp đỡ những việc trong nhà thì bạn cũng có thể nhờ họ, chẳng hạn như nấu ăn cho bạn hoặc làm một số việc lặt vặt khi họ qua chơi.[11]
    • Nếu không muốn tiếp tục mối quan hệ với bạn trai (điều hoàn toàn có thể) thì bạn sẽ rất cần sự giúp đỡ của bạn bè và gia đình khi em bé chào đời. Hãy nhờ xem họ có thể giúp chăm sóc bạn sau khi sinh một thời gian ngắn được không.
    Quảng cáo

Phương pháp 12
Phương pháp 12 của 12:
Trò chuyện với chuyên gia tâm lý

  1. 1
    Họ sẽ giúp bạn cân bằng cảm xúc và xác định hướng đi tiếp theo. Bạn hãy đặt lịch hẹn và trò chuyện với họ về những gì bạn đã và đang phải trải qua cũng như cảm xúc và tâm trạng của mình. Bạn cũng có thể nói về chuyện tình cảm của bạn với bạn trai, những cảm nhận về em bé và những dự định tiếp theo.[12]
    • Chuyên gia tâm lý sẽ luôn tìm ra cách tốt nhất để giúp bạn yêu quý và tự tin vào bản thân mình hơn.

Bài viết wikiHow có liên quan

HônHôn
Tạo dấu hôn trên cơ thể người ấyTạo dấu hôn trên cơ thể người ấy
Khiến Nàng "Ham muốn" BạnKhiến Nàng "Ham muốn" Bạn
Rên khi quan hệ tình dụcRên khi quan hệ tình dục
An ủi khi bạn gái buồnAn ủi khi bạn gái buồn
Khẩu dâmKhẩu dâm
Nhận ra một chàng trai đang thích mìnhNhận ra một chàng trai đang thích mình
Trả lời tin nhắn khen ngợiTrả lời tin nhắn khen ngợi
Biết liệu một cô gái có thích bạn khôngBiết liệu một cô gái có thích bạn không
Làm "Chuyện ấy" qua Điện thoạiLàm "Chuyện ấy" qua Điện thoại
Tỏ tình với một cô gái mà không bị từ chốiTỏ tình với một cô gái mà không bị từ chối
Khiến chàng "Phát điên" vì bạnKhiến chàng "Phát điên" vì bạn
Nhận biết một Cô gái có Cảm tình với BạnNhận biết một Cô gái có Cảm tình với Bạn
Nhận biết một chàng trai thích bạn hơn mức bạn bèNhận biết một chàng trai thích bạn hơn mức bạn bè
Quảng cáo

Tham khảo

  1. Kelli Miller, LCSW, MSW. Chuyên gia tư vấn mối quan hệ. Phỏng vấn chuyên gia. 11 June 2020.
  2. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424
  3. https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201802/your-partner-cheated-now-what
  4. Kelli Miller, LCSW, MSW. Chuyên gia tư vấn mối quan hệ. Phỏng vấn chuyên gia. 11 June 2020.
  5. https://raisingchildren.net.au/pregnancy/health-wellbeing/mental-health/stress-pregnancy
  6. https://www.psychologytoday.com/us/blog/friendship-20/201802/your-partner-cheated-now-what
  7. https://www.plannedparenthood.org/learn/teens/relationships/relationships-101/cheating-and-breakups
  8. Kelli Miller, LCSW, MSW. Chuyên gia tư vấn mối quan hệ. Phỏng vấn chuyên gia. 11 June 2020.
  9. Kelli Miller, LCSW, MSW. Chuyên gia tư vấn mối quan hệ. Phỏng vấn chuyên gia. 11 June 2020.

Về bài wikiHow này

Kelli Miller, LCSW, MSW
Cùng viết bởi:
Chuyên gia tâm lý trị liệu
Bài viết này đã được cùng viết bởi Kelli Miller, LCSW, MSW. Kelli Miller là chuyên gia tâm lý trị liệu, tác giả và người dẫn chương trình TV/radio tại Los Angeles, California. Kelli hiện tại hành nghề tư nhân và chuyên về các mối quan hệ gia đình, tình yêu hôn nhân, trầm cảm, lo âu, giới tính, chức năng làm cha mẹ và v.v... Kelli cũng đang điều hành các nhóm tại The Villa Treatment Center dành cho những người đang cai nghiện rượu và ma túy. Trong vai trò tác giả, cô nhận được giải thưởng Next Generation Indie Book Award cho cuốn sách “Sống chung với ADHD: Sách thực thành dành cho trẻ” và cô cũng là tác giả của cuốn “Hướng dẫn của Giáo sư Kelli để Tìm Chồng”. Kelli là người dẫn chương trình "The Dr. Debra and Therapist Kelli Show” trên LA Talk Radio. Bạn có thể xem tác phẩm của cô trên Instagram @kellimillertherapy và trang web www.kellimillertherapy.com. Cô đã nhận bằng Thạc sĩ Công tác Xã hội của Đại học Pennsylvania và bằng cử nhân về xã hội học/y tế của Đại học Florida.
Chuyên mục: Tình yêu
Trang này đã được đọc 859 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Quảng cáo