Giúp đỡ một cô gái đang cảm thấy bất an (10 điều nên nói)

Cùng viết bởi Connell Barrett

Tất cả chúng ta đều cảm thấy bất an vào lúc nào đó, nhưng có những người luôn cảm thấy bất an. Nếu bạn đang hẹn hò với một cô gái hay cảm thấy bất an hoặc bạn có người thân như vậy, có lẽ bạn không biết phải an ủi họ như thế nào vào lúc đó. May mắn là có một số cách để bạn giúp người khác cảm thấy an tâm hơn, đồng thời cho họ biết bạn yêu và quan tâm đến họ rất nhiều.

1

Trao đổi về các mối lo của cô ấy.

Đừng phớt lờ cảm xúc của họ và cố gắng sống như bình thường. Nếu bạn thấy người yêu hay người thân của mình bất an, hãy ngồi với họ và trao đổi về điều đó. Cô ấy sẽ cảm thấy tốt hơn nếu có thể nói ra suy nghĩ của mình mà không sợ bị phán xét.^{[1]
X
Nguồn tin đáng tin cậy

Child Mind Institute

Đi tới nguồn}
- Nếu cô ấy không bao giờ nói ra những điều bất an, cô ấy sẽ càng nghĩ nhiều hơn về điều đó.
Quảng cáo

2

Khuyến khích cô ấy thể hiện cảm xúc.

Trò chuyện về cảm xúc của bạn gái khi cô ấy bất an. Có lẽ cô ấy sợ bạn đòi chia tay, hoặc có thể lo lắng rằng không xứng với bạn. Nếu cô ấy bất an về ngoại hình thì có lẽ mối lo ngại của cô ấy là không đạt được các chuẩn mực chung về thẩm mỹ.^{[2]
X
Nguồn tin đáng tin cậy

PubMed Central

Đi tới nguồn}
- Bạn có thể khuyến khích cô ấy nói ra cảm xúc của mình bằng cách nói, “Anh muốn biết em đang suy nghĩ điều gì. Em có thể cho anh biết em đang trải qua những gì không?”

3

Thông cảm với những gì cô ấy cảm nhận.

Cho bạn gái biết cảm nhận của cô ấy là hợp lý. Cho dù bạn không liên quan nhiều đến các cảm xúc đó hoặc bạn không hiểu xuất thân của bạn gái, nhưng bạn vẫn có thể khuyên cô ấy rằng ai cũng có quyền có cảm xúc. Nếu cô ấy nhận ra cảm xúc của mình là hợp lý thì sẽ cởi mở với bạn nhiều hơn trong tương lai.^{[3]
X
Nguồn tin đáng tin cậy

Child Mind Institute

Đi tới nguồn}
- Bạn có thể nói, “Anh biết em đang có nhiều suy nghĩ tiêu cực. Chắc chắn rất khó để đối phó với điều đó.”
Quảng cáo

4

Đừng góp ý mỗi khi bạn gái nói chuyện tiêu cực.

Người bất an thường tìm kiếm sự thừa nhận của người khác. Nếu bạn nghe bạn gái chê ngoại hình của cô ấy hoặc than rằng không có ai thích cô ấy, cố gắng không tham gia vào câu chuyện đó. Đừng khuyến khích cô ấy nói về cảm xúc đó, nhưng cũng đừng nói rằng cô ấy trông được.^{[4]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Nếu bạn bắt gặp cô ấy nói điều tiêu cực về bản thân thì có thể nói, “Hay lắm. Vì sao em cảm thấy như vậy?” để mở đầu buổi nói chuyện.
- Nếu muốn, bạn có thể nhẹ nhàng phủ nhận những điều tiêu cực mà cô ấy nói về bản thân. Tuy nhiên, hãy chuẩn bị đón nhận sự phản kháng vì cô ấy tin rằng mình đúng, còn bạn thì sai.

5

Nhắc lại những phẩm chất tốt của bạn gái.

Bạn yêu cô ấy ở điều gì? Nói rằng cô ấy có ý nghĩa rất lớn đối với bạn bằng cách khen ngợi những phẩm chất tốt. Nếu cô ấy bất an về cơ thể thì tránh đề cập đến những chuyện liên quan đến ngoại hình. Bạn có thể nói:^{[5]
X
Nguồn tin đáng tin cậy

PubMed Central

Đi tới nguồn}
- “Em luôn biết cách làm anh cười”.
- “Em là một người bạn tốt.”
- “Em rất có tài!”
- “Em có thể học hỏi mọi kỹ năng một cách dễ dàng.”
Quảng cáo

6

Đưa ra lý do để chống lại cảm giác bất an của bạn gái.

Cảm giác bất an thường nảy sinh dựa trên những điều nửa đúng nửa sai, hoặc những nhận thức sai lầm. Nếu có thể, bạn hãy cố gắng phản bác những suy nghĩ tiêu cực của cô ấy bằng các câu hỏi như, “Có thật vậy không?” hoặc “Sao em nghĩ như thế?” Nếu bạn có thể giải thích hợp lý mọi việc, cô ấy sẽ nhận ra những sai sót trong cách suy nghĩ của mình.^{[6]
X
Nguồn tin đáng tin cậy

PubMed Central

Đi tới nguồn}
- Bạn cũng có thể nói, “Anh đã từng nói điều gì khiến em nghĩ như vậy không?” hoặc “Cho anh bằng chứng chứng tỏ điều em nói là đúng.”

7

Thể hiện sự tự tin trong chính lời nói của bạn.

Hãy làm một hình mẫu tích cực để cô ấy noi theo. Đừng nói xấu về bản thân, thay vào đó hãy tự tin khi bạn nói về cơ thể mình hoặc các mối quan hệ của mình. Nếu cô ấy thấy bạn làm như vậy, cô ấy sẽ bắt đầu tự tin hơn và an tâm trong cuộc sống.^{[7]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Ví dụ, nếu một người bạn không nhắn tin trả lời bạn, bạn có thể nói “Chắc anh ta đang bận. Không liên quan gì tới mình.”
- Nếu gần đây bạn bị tăng cân thì hãy nói, “Mình mới tăng cân một chút nhưng vẫn đẹp trai!”
Quảng cáo

8

Đừng nói cô ấy bất an.

Điều này sẽ chỉ khiến cảm giác bất an của cô ấy tồi tệ hơn. Đôi khi bạn thấy bức xúc khi sống với người bất an, nhưng việc nói ra rằng bạn nhận thấy cô ấy bất an có thể làm cô ấy dễ bị tổn thương. Tránh tấn công cô ấy bằng từ “bất an” cho dù nó mô tả đúng cảm giác của cô ấy.^{[8]
X
Nguồn nghiên cứu}
- Một số người bất an cũng cảm thấy bất an khi bị người khác nhìn nhận là người bất an. Tốt hơn bạn nên giúp bạn gái cải thiện tâm trạng và xây dựng sự tự tin.

9

Nói rằng bạn yêu cô ấy.

Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn hẹn hò với cô ấy. Nói rằng bạn sẽ luôn yêu thương cô ấy bất kể điều gì, và không ai có thể chia cắt hai bạn. Cô ấy càng cảm thấy tự tin trong mối quan hệ với bạn thì càng chế ngự cảm giác bất an tốt hơn.^{[9]
X
Nguồn tin đáng tin cậy

PubMed Central

Đi tới nguồn}
- Điều này cũng quan trọng nếu bạn là bố hay mẹ của một đứa trẻ bất an. Nhắc bé nhớ rằng bất kể bé cảm thấy thế nào, bạn sẽ luôn có mặt để giúp đỡ.
Quảng cáo

10

Khuyến khích cô ấy gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Cảm giác bất an có thể gây hại cho mối quan hệ. Nếu bạn đang hẹn hò với ai đó bất an hoặc có người thân gặp vấn đề về lòng tự trọng, chuyên gia trị liệu có thể giúp họ vượt qua cảm xúc đó. Cho họ biết cảm giác bất an là bình thường, nhưng họ sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều nếu biết cách đối phó với cảm xúc này một cách lành mạnh.^{[10]
X
Nguồn tin đáng tin cậy

HelpGuide

Đi tới nguồn}
- Một số người ngại nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần, điều này không thành vấn đề. Nếu bạn đã từng làm việc với chuyên gia sức khỏe tâm thần thì cho họ biết trải nghiệm đó và lợi ích của nó.