Cách để Ứng phó với đợt sóng nhiệt (đợt nóng)

Đồng tác giả: Chris M. Matsko, MD

Sóng nhiệt là một đợt cực nóng kéo dài và thường có độ ẩm cao. Thời tiết nóng ẩm kéo dài có thể rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Trong môi trường cực nóng và ẩm, quá trình bay hơi sẽ chậm lại và cơ thể phải làm việc cật lực để duy trì nhiệt độ bình thường.[1] Mức độ rủi ro có thể thay đổi tùy vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe của bạn, nhưng bằng cách chuẩn bị ứng phó với sóng nhiệt và biết những việc cần làm khi điều đó xảy ra, bạn có thể tránh được những nguy cơ cao nhất gây tổn hại cho sức khỏe như kiệt sức do nhiệt và sốc nhiệt (say nóng).

Phần 1 của 4:
Chuẩn bị cho gia đình ứng phó với sóng nhiệt

  1. 1
    Chuẩn bị bộ dự phòng khẩn cấp. Tốt nhất là nhà bạn nên có sẵn một bộ dự phòng khẩn cấp cơ bản cho mọi trường hợp. Bạn chỉ cần thu thập một số vật dụng cần thiết trong nhà và để vào một nơi an toàn phòng khi cần đến. Nên dự trữ đủ dùng trong 72 tiếng. Đảm bảo bộ dự phòng khẩn cấp cần có những thứ sau đây:[2]
    • 4 lít nước cho một người mỗi ngày (phụ nữ cho con bú, trẻ em và người ốm cần nhiều hơn)[3]
    • Thức ăn dễ chuẩn bị và không dễ hỏng như bánh quy nhạt, ngũ cốc nguyên hạt, đồ hộp – nhớ kèm cả dụng cụ mở hộp[4]
    • Thuốc men cần thiết
    • Đồ dùng vệ sinh cá nhân[5]
    • Sữa và tã cho em bé [6]
    • Thức ăn cho thú cưng [7]
    • Đèn pin
    • Bô sơ cứu y tế
    • Điện thoại di động
    • Pin dự phòng[8]
    • Khăn giấy ướt, giấy vệ sinh và túi đựng rác để đáp ứng nhu cầu vệ sinh cá nhân [9]
  2. 2
    Có kế hoạch liên lạc với gia đình. Một việc làm hợp lý là dự tính cách liên lạc với gia đình trong trường hợp lạc nhau. Một ý tưởng hay là viết danh sách số điện thoại và địa chỉ liên lạc lên thẻ cho từng người.
    • Thẻ liên lạc là thẻ ghi các số điện thoại và để ở một nơi khác ngoài điện thoại di động của bạn. Thẻ nhựa hoặc thẻ ghi thư mục sẽ không bị phai mực khi bị ướt.
    • Trong trường hợp bị nghẽn mạng, tin nhắn SMS có thể dễ liên lạc hơn gọi điện thoại.
  3. 3
    Suy nghĩ đến việc học một số kỹ năng sơ cứu cơ bản. Nếu bạn sống ở vùng thường xuyên xảy ra các đợt sóng nhiệt, hoặc đơn giản chỉ muốn học một số kỹ năng có ích, bạn có thể tham gia học một lớp sơ cứu. Bạn hãy tìm và đăng ký học một lớp ở địa phương, nhưng đừng quên rằng có vài nơi phải đóng học phí. Nhiều kỹ năng bạn học được sẽ có hiệu quả trong đợt sóng nhiệt.[10]
  4. 4
    Lưu ý đến những người dễ tổn thương nhất. Nhiệt độ cực nóng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe cho bất cứ ai, nhưng có những nhóm người có nguy cơ cao hơn. Những người có nguy cơ cao nhất là trẻ nhỏ, người già, người bệnh và người thừa cân. Nguy cơ này cũng tăng ở những người làm việc ngoài trời và vận động viên.[11]
    • Bạn cần ưu tiên chăm sóc cho những người trong gia đình thuộc các nhóm kể trên, nếu có.
    • Đảm bảo hiểu rõ sự nguy hiểm của nhiệt độ cực nóng.
    • Đừng quên thú cưng! Chó mèo cũng có thể bị tác động bởi sức nóng.
  5. 5
    Theo dõi dự báo thời tiết trong vùng. Điều này có vẻ khá đơn giản, nhưng nếu muốn chuẩn bị đối phó với sóng nhiệt, bạn cần biết chuyện gì sẽ xảy ra và nhiệt độ được dự báo là bao nhiêu.[12] Cập nhật các thông tin dự báo thời tiết, nhất là khi bạn ở vùng thường xuyên xảy ra sóng nhiệt.
    • Đôi khi điện có thể bị cắt. Radio quay tay hoặc chạy pin sẽ giúp bạn theo dõi bản tin thời tiết.
  6. 6
    Lưu ý đến yếu tố môi trường có thể góp phần gia tăng nguy cơ. Tác động của sóng nhiệt có thể tăng cao nếu bạn sống trong vùng trải nhiều nhựa đường hoặc bê tông. Nhựa đường và bê tông giữ nhiệt lâu hơn và nhả nhiệt vào ban đêm, khiến nhiệt độ ban đêm tăng cao. Hiện tượng này gọi là “đảo nhiệt đô thị”.[13]
    • Các thành phố lớn có thể nóng hơn môi trường xung quanh từ 1-3 độ C. Ban đêm, chênh lệch nhiệt độ có thể lên đến 12 độ C.
    • Bầu không khí tù đọng và chất lượng không khí kém (khói bụi, ô nhiễm) cũng khiến hiện tượng sóng nhiệt trầm trọng hơn.
    Quảng cáo

Phần 2 của 4:
Chuẩn bị nhà cửa đề phòng sóng nhiệt

  1. 1
    Đảm bảo máy điều hòa cửa sổ phải khít nếu bạn không có máy điều hòa trung tâm. Việc chuẩn bị nhà cửa cho đợt sóng nhiệt bao gồm một số công việc khá lặt vặt để giúp không khí mát vào nhà và không khí nóng thoát ra ngoài. Nếu có máy điều hòa cửa sổ, bạn có thể bắt đầu bằng việc kiểm tra để đảm bảo máy được lắp đặt đúng. Bít lại các khe hở ở các cạnh máy điều hòa nếu có.[14]
    • Bạn có thể mua tấm bọt cách nhiệt hoặc chai xịt phun bọt cách nhiệt tại cửa hàng vật liệu sửa chữa và nâng cấp nhà.[15]
    • Đảm bảo lỗ thông hơi và ống dẫn của máy điều hòa cũng phải được cách nhiệt tốt.
    • Nên sửa chữa và thay thế máy điều hòa bị hỏng trước khi cần đến.[16]
  2. 2
    Chuẩn bị tấm phản xạ nhiệt tạm thời cho cửa sổ. Một việc làm khá nhanh mà bạn có thể làm để giữ mát cho ngôi nhà là gắn các tấm phản xạ nhiệt vào cửa sổ. Dùng các vật liệu phản xạ như giấy thiếc hoặc lá nhôm bọc vào các tấm bìa. Các vật liệu này sẽ phản xạ thay vì hấp thụ các tia mặt trời.[17]
    • Đặt tấm phản xạ nhiệt vào giữa lớp kính và cánh cửa sổ.
    • Có thể bạn chỉ cần chuẩn bị một hoặc hai phòng thường dùng nhất.
  3. 3
    Che các cửa số bị ánh nắng mặt trời chiếu vào. Dù đã gắn tấm phản xạ nhiệt, bạn vẫn nên che các cửa sổ thường phải hứng nhiều ánh nắng bằng rèm, mành cửa, vải bạt hoặc lam chắn nắng. Rèm cửa trong nhà sẽ tạo nên sự khác biệt, nhưng vải bạt và lam chắn nắng lắp bên ngoài cũng có thể giảm độ nóng xâm nhập vào nhà đến 80%.[18]
    • Bạn cũng có thể tìm mua các tấm bạt chắn nhiệt và ánh sáng ở các cửa hàng vật liệu sửa chữa và nâng cấp nhà cửa. Vật liệu này có thể giữ mát nhà.
  4. 4
    Đóng cửa sổ phụ chống bão. Bạn có thể suy nghĩ đóng cửa sổ chống bão quanh năm. Việc này có thể giúp nhiệt bên ngoài không vào nhà trong đợt sóng nhiệt, cũng tương tự như việc hấp thu nhiệt vào nhà và đẩy độ lạnh ra ngoài trong mùa đông.[19] Cửa sổ chống bão cũng là một lớp cách nhiệt giữa không gian trong nhà và cái nóng bên ngoài.
    • Cách nhiệt tốt cho ngôi nhà là một chiến thuật duy trì độ mát trong nhà.
    Quảng cáo

Phần 3 của 4:
Giữ mát và cung cấp đủ nước cho cơ thể trong đợt sóng nhiệt

  1. 1
    Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nhiều vấn đề sức khỏe phát sinh trong đợt sóng nhiệt liên quan đến sự mất nước. Do đó điều thiết yếu là uống nhiều nước hoặc nước uống thể thao điện giải. Cho dù không thấy khát, bạn cũng nên thường xuyên nhấp vài ngụm nước. Tránh các thức uống chứa nhiều caffeine như cà phê hay trà, và hết sức hạn chế lượng cồn nạp vào.[20]
    • Khi trời rất nóng, cách mỗi giờ bạn nên uống 4 ly nước.[21] Nhưng đừng uống ừng ực một lần, bạn có thể sẽ cảm thấy khó chịu.
    • Có một số trường hợp cần bác sĩ tư vấn trước khi tăng lượng chất lỏng uống vào:
      • Nếu bạn có bệnh động kinh, bệnh tim, gan hoặc thận.
      • Nếu bạn đang áp dụng chế độ dinh dưỡng hạn chế chất lỏng hoặc bị phù.[22]
  2. 2
    Ăn thức ăn thích hợp. Duy trì việc ăn uống là điều quan trọng, nhưng bạn nên điều chỉnh thói quen ăn uống sao cho thích hợp với điều kiện về nhiệt độ. Ăn là một phương pháp hiệu quả để kiểm soát thân nhiệt. Ăn nhiều bữa nhẹ và cân bằng dinh dưỡng thay vì hai hoặc ba bữa thật no.[23] Các bữa ăn no thường đòi hỏi cơ thể làm việc vất vả hơn để tiêu hóa, từ đó thân nhiệt sẽ tăng cao.
    • Các thức ăn giàu đạm như thịt hoặc quả hạch sẽ làm tăng nhiệt độ trao đổi chất.[24]
    • Hoa quả tươi, salad trộn, các món ăn vặt lành mạnh và rau củ là các lựa chọn tốt.
    • Nếu đổ nhiều mồ hôi, bạn cần bù muối và khoáng chất kèm với nước. Một nắm quả hạch rang muối hoặc bánh quy mặn có thể là lựa chọn tốt, hay bạn có thể uống nước thể thao điện giải hoặc nước ép quả.
    • Không uống viên muối trừ khi có hướng dẫn của bác sĩ.[25]
  3. 3
    Ở trong nhà và giữ mát. Tránh ánh nắng mặt trời là cách tốt nhất để giảm tiếp xúc với độ nóng. Bạn nên chọn một phòng mát nhất trong nhà và ở trong đó bất cứ khi nào có thể.[26] Bạn hãy ở tầng thấp nhất trong nhà nếu nhà bạn có hơn một tầng lầu hoặc bạn sống trong tòa nhà nhiều tầng.[27]
  4. 4
    Dùng máy điều hòa. Bạn sẽ thấy thực sự có lợi nếu nhà bạn có máy điều hòa. Nếu không có máy điều hòa, bạn có thể cân nhắc đến những nơi công cộng như thư viện, trường học, rạp chiếu phim, trung tâm mua sắm và các tiện nghi công cộng khác vào thời gian nóng nhất trong ngày (thậm chí vào ban đêm). Chính quyền có thể cho mở cửa nhiều nơi trong suốt đợt sóng nhiệt, vì vậy bạn hãy kiểm tra giờ mở cửa của các nơi này.
    • Thậm chí một số nơi còn có khu vực làm mát. Bạn có thể liên hệ với công ty cung cấp điện hoặc tìm kiếm trên mạng để tìm một nơi gần nhà.
    • Nếu không có máy điều hòa, bạn có thể bật quạt để giúp không khí lưu thông đôi chút.
  5. 5
    Mặc trang phục thích hợp cho thời tiết nóng. Khi ở trong nhà cũng như khi ra ngoài, bạn cần cởi bỏ quần áo dày và mặc thật thoáng trong giới hạn cho phép. Mặc trang phục rộng vừa phải, nhẹ và sáng màu.[29] Các chất liệu tự nhiên như linen, cotton, và gai dầu là những lựa chọn tốt. Tránh polyester và flannel, vì các chất liệu này không thoát mồ hôi, gây ngột ngạt trong bầu không khí có độ ẩm cao.
    • Khi ra ngoài trời, nhớ thoa kem chống nắng ít nhất có chỉ số SPF 30 để tránh bị bỏng nắng. Đội mũ rộng vành và thoáng khí để bảo vệ đầu và mặt. Đeo kính mát để bảo vệ mắt.[30]
    • Cân nhắc mặc chất liệu tổng hợp dành cho trang phục thể thao được thiết kế thoát hơi ẩm.
    • Tránh quần áo sẫm màu, vì màu tối hấp thụ nhiệt.[31]
    • Mặc trang phục mỏng nhẹ và dài tay khi ra ngoài để bảo vệ cơ thể dưới ánh nắng mặt trời.[32]
  6. 6
    Không hoạt động gắng sức. Tránh các công việc hoặc bài tập thể dục nặng. Điều này đặc biệt quan trọng trong khoảng thời gian nóng nhất trong ngày, thông thường từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều.[33] Nếu phải làm việc ngoài trời, bạn hãy huy động những người khác cùng làm để khỏi phải làm một mình. Nhớ nghỉ tay thường xuyên và uống nhiều nước.[34] Chú ý các giác quan của cơ thể.
    • Lập tức ngưng làm việc nếu thấy tim đập nhanh và thở gấp. Vào chỗ mát nghỉ ngơi và uống nhiều chất lỏng.
    • Không gắng sức nếu cảm thấy sắp nóng quá mức. Nếu nhiệt độ tăng trên 39,5 độ C, bạn cần đề nghị xếp lại lịch cho các hoạt động không quan trọng vào những lúc không quá nóng.[35]
    Quảng cáo

Phần 4 của 4:
Trông chừng những người khác trong đợt sóng nhiệt

  1. 1
    Để ý đến hàng xóm, gia đình và bạn bè. Một việc quan trọng là chăm sóc những người khác và bản thân bạn, nhất là khi xung quanh có những người dễ bị ảnh hưởng vì nhiệt độ hoặc không có khả năng tự chăm sóc bản thân.[36] Nếu thấy người hàng xóm sống một mình và có nguy cơ gặp vấn đề về sức khỏe do độ nóng (đặc biệt nếu họ không có máy điều hòa), bạn hãy cố gắng liên lạc với người thân để họ đến giúp đỡ.
    • Nếu bạn không có điều kiện giúp đỡ, dịch vụ cấp cứu trong vùng có thể hỗ trợ.
    • Bạn có thể giảm nhẹ gánh nặng chỉ bằng việc giúp đỡ người khác giữ mát và duy trì đủ nước.
    • Giúp người khác đến nơi có máy điều hòa nhiệt độ cũng là điều có ích.
  2. 2
    Không để trẻ nhỏ và thú cưng trong xe đang đỗ, dù chỉ chốc lát. Nhiệt độ trong xe có thể tăng đến mức 49 độ C hoặc hơn thế nữa chỉ trong vài phút, đủ nóng để gây tử vong rất nhanh.[37] Để ý đến các thành viên khác trong gia đình và cả thú cưng, đảm bảo cung cấp đủ nước và bóng mát cho tất cả.
    • Nếu vô tình để trẻ nhỏ hoặc thú cưng kẹt trong xe, bạn hãy liên lạc dịch vụ cấp cứu ngay lập tức.
  3. 3
    Lưu ý các triệu chứng của các bệnh liên quan đến nhiệt độ. Để ý kỹ mọi thành viên trong gia đình và những người bên cạnh. Cảnh giác và giải thích với mọi người về tầm quan trọng của các bước giảm thiểu tác động của nhiệt trong đợt nóng. Một dấu hiệu của bệnh là hiện tượng chuột rút do nhiệt (các cơ co rút đau đớn ở tay, chân và bụng). Hiện tượng này thường xảy ra nhất ở những người bị mất nước, đổ mồ hôi nhiều hoặc không thích nghi được với nhiệt độ cao. Người tập thể dục trong môi trường nóng cũng có thể bị chuột rút.[38]
    • Các yếu tố rủi ro bị bệnh do nhiệt bao gồm tập luyện với cường độ cao (vận động viên các môn thể thao ngoài trời), thiếu sự thích nghi khí hậu, thể chất kém, béo phì và bị mất nước.
  4. 4
    Nhận biết các triệu chứng kiệt sức do nhiệt. Kiệt sức do nhiệt là tình trạng nghiêm trọng và cần được chữa trị càng sớm càng tốt. Một số triệu chứng cần chú ý bao gồm:[39][40]
    • Da mát và ẩm kèm hiện tượng “nổi da gà”
    • Đổ mồ hôi đầm đìa
    • Kiệt sức
    • Choáng váng hoặc chóng mặt
    • Khó khăn trong phối hợp vận động
    • Chuột rút
    • Đau đầu
    • Buồn nôn
  5. 5
    Thực hiện các bước chữa trị tình trạng kiệt sức do nhiệt. Đưa nạn nhân vào nơi có bóng mát, tốt nhất là vào trong phòng có máy điều hòa. Cho họ uống nước mát hoặc nước thể thao. Cởi bớt quần áo.[41] Nếu có thể, cho nạn nhân tắm nước mát hoặc đắp khăn mát lên da.[42]
    • Nạn nhân sẽ bắt đầu cảm thấy khỏe hơn trong vòng nửa giờ và sẽ không bị ảnh hưởng lâu dài nào.
    • Nếu không được chữa trị, nạn nhân có thể bị sốc nhiệt, một tình trạng nghiêm trọng hơn nhiều.[43]
    • Nếu tình trạng của nạn nhân không có dấu hiệu cải thiện sau 30 phút, bạn cần liên hệ với bác sĩ hoặc dịch vụ cấp cứu, vì tình trạng kiệt sức do nhiệt có thể tiến triển thành sốc nhiệt.[44]
  6. 6
    Xác định và ứng phó với tình trạng sốc nhiệt. Sốc nhiệt xảy ra khi nhiệt độ cơ thể tăng cao đến mức nguy hiểm và không có khả năng tự hạ nhiệt, từ đó cơ thể bắt đầu nóng quá độ. Đây là tình trạng nghiêm trọng hơn nhiều so với kiệt sức do nhiệt, do đó điều quan trọng là nhận ra các dấu hiệu và cách ứng phó. Gọi cấp cứu nếu bạn thấy có các dấu hiệu sau đây, hoặc nếu nạn nhân ở trong tình trạng kiệt sức do nhiệt kéo dài trên 30 phút:[45]
    • Sốt cao (40 độ C)
    • Đau đầu dữ dội
    • Choáng váng hoặc chóng mặt
    • Mất phương hướng hoặc lẫn lộn
    • Có hành vi kỳ lạ
    • Bứt rứt hoặc thất thường về cảm xúc
    • Buồn nôn hoặc nôn
    • Yếu cơ và bị chuột rút
    • Da hồng hoặc đỏ bừng
    • Không đổ mồ hôi, da khô
    • Tim đập nhanh
    • Thở gấp và nông
    • Co giật
  7. 7
    Xử lý trong khi chờ cấp cứu. Nếu nạn nhân có triệu chứng bị sốc nhiệt, điều đầu tiên bạn cần làm là gọi cấp cứu. Trong khi chờ xe cứu thương đến, bạn có thể thực hiện các bước sau:[46]
    • Đưa nạn nhân vào nơi mát dưới bóng râm
    • Cởi bỏ bớt quần áo
    • Tăng cường lưu thông không khí bằng quạt hoặc mở cửa sổ
    • Cho nạn nhân uống nước, nhưng không cho uống thuốc
    • Cho nạn nhân tắm vòi sen hoặc ngâm trong nước mát (nhưng không lạnh), với nhiệt độ nước khoảng 15-18°C
    • Đắp khăn hoặc vải ướt lên người[47]
    • Chườm túi nước đá lên háng, nách, cổ và lưng
  8. 8
    Ngăn ngừa bệnh do nhiệt cho thú cưng. Chó mèo cũng có thể bị kiệt sức do nhiệt hoặc thậm chí bị sốc nhiệt. Nếu nhà có nuôi chó hay mèo, bạn nên để ý đến chúng để đảm bảo chúng không bị quá nóng.[48]
    • Nếu thấy chú chó của bạn thở hổn hển, bạn cần cho uống nước ngay và đưa chó vào nơi mát mẻ dưới bóng râm.
    • Chảy dãi là một dấu hiệu cảnh báo khác cho thấy tình trạng quá nóng.
    • Sờ và nghe thú cưng của bạn. Nếu thấy chúng thở nhanh hơn hoặc tim đập nhanh hơn bình thường, bạn cần đưa chúng vào nhà ngay lập tức.
    • Giống thú cưng mặt phẳng như chó pug mặt xệ và mèo Ba Tư dễ bị khó thở hơn và có thể dễ tổn thương do quá nóng hơn.
    • Đệm bàn chân thú cưng có thể bị bỏng vì nhiệt độ cực nóng. Cho chúng đi giày hoặc bôi sản phẩm chống nóng lên đệm bàn chân cho thú cưng để chúng khỏi bị bỏng vì nhựa đường. Khi dẫn chó đi dạo, bạn nên cố gắng cho chúng đi trên cỏ thay vì trên đường hoặc vỉa hè vì những nơi này rất nóng.
    • Nhớ luôn luôn để nước sạch ngoài trời cho thú cưng, và cũng cần cung cấp nước cho chúng ở trong nhà.
    Quảng cáo

Lời khuyên

  • Không đi lại hoặc di chuyển nhiều vào ban ngày. Nếu phải di chuyển, thời gian tốt nhất là vào ban đêm, khi trời mát hơn nhiều.
  • Đem quạt giấy theo người, nhất là khi ra ngoài trời cũng là ý hay. Quạt có thể là vật “cứu sinh” trên chiếc xe buýt nóng bức!
  • Thử bỏ chai nước vào ngăn đá qua đêm. Nước sẽ đông thành đá và sẽ tan dần, như vậy nước sẽ mát cả ngày.
  • Quan sát nước tiểu để nhận biết nếu bạn bị mất nước. Nước tiểu bình thường phải trong hoặc có màu vàng nhạt. Nước tiểu sậm màu có thể là dấu hiệu cho thấy bạn bị mất nước, và bạn cần uống nhiều nước hơn.
  • Đảm bảo có nhiều nước để uống.
  • Trong đợt sóng nhiệt, bạn cần uống 1 lít nước cách mỗi giờ.
  • Luôn chú ý sát sao đến những người có nguy cơ cao mắc bệnh liên quan đến nhiệt độ.

Cảnh báo

  • Được biết sóng nhiệt thường xuất phát từ các đám cháy rừng ở các vùng chịu ảnh hưởng của hạn hán. Bạn cần cẩn thận khi đi lại hoặc sống ở những khu vực này.
  • Nghe tin tức, đặc biệt là tin về sóng nhiệt để biết mọi luật lệ chống hạn được đưa ra.
  • Sóng nhiệt và "bão nhiệt" (sóng nhiệt dữ dội và kéo dài) cần phải được chú ý. Bạn hãy dùng óc suy xét của mình.
  • Ở những nơi có luật buộc phải tuân thủ quy định về tiết kiệm nước, có thể bạn sẽ bị phạt tiền rất nặng hoặc thậm chí bị bắt giam nếu không hợp tác.
  • Nếu xảy ra hạn hán ở khu vực bạn ở, bạn cần chú ý về các luật lệ và hướng dẫn có liên quan, chẳng hạn như không được tưới cỏ hoặc tích đầy nước hồ bơi.
  1. http://www.ready.gov/heat
  2. http://www.fema.gov/news-release/2010/06/17/are-you-ready-summer-heat
  3. http://www.ready.gov/heat
  4. http://www.epa.gov/heatisld/
  5. http://www.fema.gov/news-release/2010/06/17/are-you-ready-summer-heat
  6. http://www.lowes.com/projects/build-and-remodel/install-a-window-air-conditioner/project
  7. http://www.epa.gov/naturaldisasters/extremeheat.html
  8. http://www.ready.gov/heat
  9. http://www.ready.gov/heat
  10. http://www.disastercenter.com/guide/heat.html
  11. http://www.nhs.uk/Livewell/Summerhealth/Pages/Heatwave.aspx
  12. https://www.osha.gov/SLTC/heatillness/heat_index/pdfs/all_in_one.pdf
  13. http://www.ready.gov/heat
  14. http://www.fema.gov/news-release/2010/06/17/are-you-ready-summer-heat
  15. http://www.disastercenter.com/guide/heat.html
  16. http://www.ready.gov/heat
  17. http://www.nhs.uk/Livewell/Summerhealth/Pages/Heatwave.aspx
  18. http://www.ready.gov/heat
  19. http://www.nhs.uk/Livewell/Summerhealth/Pages/Heatwave.aspx
  20. https://www.sahealth.sa.gov.au/wps/wcm/connect/7be96f804929514f858ff57675638bd8/Heat-Clothing-to-wear-fs-PH-EMU-20111122.pdf?MOD=AJPERES&CACHEID=7be96f804929514f858ff57675638bd8
  21. https://www.sahealth.sa.gov.au/wps/wcm/connect/7be96f804929514f858ff57675638bd8/Heat-Clothing-to-wear-fs-PH-EMU-20111122.pdf?MOD=AJPERES&CACHEID=7be96f804929514f858ff57675638bd8
  22. https://www.sahealth.sa.gov.au/wps/wcm/connect/7be96f804929514f858ff57675638bd8/Heat-Clothing-to-wear-fs-PH-EMU-20111122.pdf?MOD=AJPERES&CACHEID=7be96f804929514f858ff57675638bd8
  23. https://www.sahealth.sa.gov.au/wps/wcm/connect/7be96f804929514f858ff57675638bd8/Heat-Clothing-to-wear-fs-PH-EMU-20111122.pdf?MOD=AJPERES&CACHEID=7be96f804929514f858ff57675638bd8
  24. http://www.nhs.uk/Livewell/Summerhealth/Pages/Heatwave.aspx
  25. http://www.ready.gov/heat
  26. https://www.osha.gov/SLTC/heatillness/heat_index/pdfs/all_in_one.pdf
  27. http://www.nhs.uk/Livewell/Summerhealth/Pages/Heatwave.aspx
  28. http://www.disastercenter.com/guide/heat.html
  29. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/heatillness.html
  30. http://www.nhs.uk/conditions/heat-exhaustion-and-heatstroke/pages/introduction.aspx
  31. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-exhaustion/basics/symptoms/con-20033366
  32. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heat-exhaustion/basics/symptoms/con-20033366
  33. http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/staying-healthy/first-aid/heat-exhaustion-an-heatstroke.html
  34. http://www.nhs.uk/conditions/heat-exhaustion-and-heatstroke/pages/introduction.aspx
  35. http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/staying-healthy/first-aid/heat-exhaustion-an-heatstroke.html
  36. http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/staying-healthy/first-aid/heat-exhaustion-an-heatstroke.html
  37. http://familydoctor.org/familydoctor/en/prevention-wellness/staying-healthy/first-aid/heat-exhaustion-an-heatstroke.html
  38. http://www.nhs.uk/conditions/heat-exhaustion-and-heatstroke/pages/introduction.aspx
  39. https://www.aspca.org/pet-care/hot-weather-tips

Về bài wikiHow này

Bác sĩ gia đình
Bài viết này có đồng tác giả là Chris M. Matsko, MD. Tiến sĩ Matsko là bác sĩ đã nghỉ hưu có văn phòng làm việc tại Pittsburgh, Pennsylvania. Ông đã được trao giải thưởng Lãnh đạo xuất sắc của Đại học Pittsburgh Cornell. Ông đã nhận bằng Tiến sĩ của Trường Đại học Y Temple năm 2007.
Chuyên mục: Sức khỏe Tổng quan
Trang này đã được đọc 682 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Quảng cáo