Tải về bản PDF Tải về bản PDF

Sưng mắt cá chân thường do tổn thương mắt cá chân gây nên, mang lại cảm giác đau đớn và khó khăn nếu bạn làm công việc liên quan đến thể chất. Bạn cần đi khám bác sĩ kịp thời khi bị thương. Bác sĩ có thể đánh giá tình trạng tổn thương và đưa ra biện pháp điều trị phù hợp với bạn. Tuy nhiên, bác sĩ thường khuyến nghị một vài phương pháp điều trị thông thường cho những người bị chấn thương mắt cá chân liên tục. Bạn có thể tìm hiểu những phương pháp dưới đây để chữa trị sưng mắt cá chân.

Phần 1 của 3:
Tăng cường hồi phục nhanh

  1. 1
    Đi khám bác sĩ hoặc đến phòng cấp cứu. Nếu bị chấn thương và cảm thấy đau đơn, bạn cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Nếu cần chữa trị ngay hoặc không thể đi khám bác sĩ quen, bạn có thể đến phòng cấp cứu. Trong lúc khám, bác sĩ sẽ đặt ra một số câu hỏi và kiểm tra dấu hiệu nhằm xác định mức độ và loại chấn thương của bệnh nhân. Bạn cần cung cấp chi tiết về cơn đau và các triệu chứng khác để giúp bác sĩ chẩn đoán và điều trị chấn thương. Mức độ chấn thương mắt cá chân phổ biến dạng nhẹ bao gồm:
    • Mức độ I là tình trạng rách một phần dây chằng không dẫn đến mất chức năng hoặc suy yếu. Bệnh nhân vẫn có thể đi lại và mang vác nặng bằng chân bị thương. Bạn có thể cảm thấy đau và bầm nhẹ.[1]
    • Mức độ II là tình trạng rách một hoặc nhiều dây chằng gây suy yếu chức năng, khiến cho bạn khó mang vác bằng chân bị thương và có thể cần phải dùng nạng. Bạn có thể bị đau, bầm tím và sưng vừa phải. Bác sĩ cũng có thể phát hiện một vài trở ngại trong việc di chuyển của bạn.[2]
    • Mức độ III là tình trạng rách hoàn toàn và mất tính toàn vẹn cấu trúc của dây chằng. Bệnh nhân không thể mang vác hoặc đi lại mà không có sự hỗ trợ. Bạn sẽ bị bầm và sưng nặng.[3]
  2. 2
    Lưu ý tình trạng bong gân trên đỉnh khớp mắt cá chân. Tình trạng bong gân mắt cá chân bao gồm dây chằng ATFL có chức năng ổn định mắt cá chân và thường bị tổn thương do mắt cá chân bị vặn xoắn.[4] Những chấn thương thường là bong gân dưới khớp mắt cá chân, nhưng bạn cũng có thể bị bong gân trên khớp mắt cá chân nếu là vận động viên. Tình trạng này ảnh hưởng đến dây chằng khác, khớp bằng dây chằng, nằm ở phía trên khớp mắt cá chấn. Nếu bị chấn thương kiểu này bạn ít bị bầm tím và sưng tấy, nhưng sẽ cảm thấy đau nhiều và lâu hồi phục.[5]
  3. 3
    Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ. Sau khi khám mắt cá chân, bạn cần thực hiện kế hoạch điều trị mắt cá chân của bác sĩ. Bác sĩ thường yêu cầu nghỉ ngơi, chườm đá, băng gạc, và nâng mắt cá chân. Liên lạc với bác sĩ nếu triệu chứng trở nên nghiêm trọng hoặc không cải thiện sau một thời gian.
    • Tham khảo vật lý trị liệu nếu bạn bị chấn thương nặng. Vật lý trị liệu giúp tăng tốc thời gian hồi phục và tập luyện làm giảm nguy cơ bị chấn thương mắt cá chân một lần nữa.[6]
  4. 4
    Cho mắt cá chân nghỉ ngơi từ hai đến ba ngày sau khi bị chấn thương. Bạn cần cho mắt cá chân nghỉ ngơi thật nhiều từ hai đến ba ngày để thúc đẩy thời gian hồi phục. Điều này có nghĩa là bạn nên tạm ngưng chơi thể thao hay hoạt động thể chất khác gây áp lực lên mắt cá chân. Bạn cần nghỉ việc một thời gian nếu công việc đòi hỏi phải đứng nhiều.[7] [8]
  5. 5
    Chườm đá lên mắt cá chân. Chườm đá lên mắt cá chân mỗi lần khoảng 15-20 phút để giảm sưng và cảm giác đau đớn. Chườm đá có tác dụng giảm lượng máu đến vùng bị thương làm giảm sưng tấy và hạn chế cơn đau. Dùng khăn bọc đá rồi chườm lên da.[9]
    • Sau khi chườm đá, chờ khoảng một tiếng rồi chườm lại lần nữa. Nếu chườm quá nhiều có thể gây tổn thương da.
  6. 6
    Băng gạc mắt cá chân. Cách này giúp hạn chế chuyển động của mắt cá chân. Băng gạc có tác dụng giảm sưng và tăng cường tốc độ hồi phục. Dùng gạc hoặc thiết bị băng vết thương quấn quanh vùng bị thương.[10] [11]
    • Tháo băng vào ban đêm. Để băng gạc qua đêm có thể cản trở lưu thông máu hoàn toàn xuống bàn chân và gây chết mô.
    • Băng cơ học là một hình thức băng vết thương được chứng minh lâm sàng có tác dụng giảm sưng. Tham khảo bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu về kỹ thuật này.
  7. 7
    Nâng mắt cá chân. Biện pháp này làm giảm lượng máu đến vùng bị thương, giúp hạn chế sưng tấy. Bạn có thể nâng mắt cá chân trong khi ngồi hoặc nằm. Dùng gối hoặc chân để nâng mắt cá chân cao hơn so với tim.[12]
  8. 8
    Hỗ trợ mắt cá chân trong lúc điều trị. Giảm áp lực lên mắt cá chân bằng cách hạn chế đứng trên đó giúp bạn hồi phục nhanh hơn. Bạn có thể dùng nạng hoặc gậy để hỗ trợ cơ thể trong lúc đi lại. Lưu ý rằng bạn phải hỗ trợ mắt cá chân khi lên xuống cầu thang.[13]
    • Khi lên cầu thang, dùng chân bình thường bước lên trước. Chân này có tác dụng nâng toàn bộ trọng lượng cơ thể và giảm lực hút trong trường hợp này.
    • Khi bước xuống cầu thang, dùng chân bị thương bước xuống trước. Cách này tạo điều kiện cho lực hút hỗ trợ chân bị thương trong khi bước xuống.
  9. 9
    Dự kiến thời gian phục hồi khoảng 10 ngày. Tuân theo chỉ dẫn bác sĩ và cho mắt cá chân nghỉ ngơi giúp bạn hồi phục, nhưng thường phải mất khoảng 10 ngày thì mắt cá chân mới khỏe mạnh hoàn toàn.[14] Không nên vội vã trong lúc điều trị hoặc tình trạng có thể trở nên trầm trọng hơn. Nếu cần bạn nên xin nghỉ việc và nhờ bạn bè và người thân giúp đỡ trong thời gian hồi phục.
    Quảng cáo

Phần 2 của 3:
Dùng thuốc giảm sưng tấy

  1. 1
    Dùng NSAID theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Tham khảo ý kiến bác sĩ về NSAID để khắc phục cơn đau trong thời gian điều trị. Thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAID) có tác dục giảm sưng tấy và giải tỏa cơn đau do chấn thương mắt cá chân. Một số NSAID phổ biến trên thị trường bao gồm ibuprofen (Advil hoặc Motrin) hoặc naproxen (Naprosyn).[15]
    • Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng NSAID nếu đang bị bệnh tim, có tiền sử loét dạ dày, huyết áp cao, tổn thương thận, hoặc tiểu đường .
  2. 2
    Trao đổi với bác sĩ về celecoxib. Celecoxib (Celebrex®) có tác dụng giảm viêm do chấn thương mắt cá chân. Thuốc này hoạt động bằng cách kiểm soát quá trình sản xuất tiền liệt tuyến tố gây viêm. Thuốc này cần được bác sĩ kê toa. Bạn nên uống celecoxib sau khi ăn vì uống trong lúc đói có thể gây đau bụng.[16]
  3. 3
    Trao đổi với bác sĩ về piroxicam. Thuốc này ngăn chặn hình thành tiền liệt tuyến tố và dùng ở hình thức đặt dưới lưỡi để tan và xâm nhập trực tiếp vào máu nhằm giảm sưng nhanh chóng.[17]
  4. 4
    Tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp phẫu thuật cuối cùng. Phương pháp này hiếm khi được sử dụng để trị sưng mắt cá chân, chỉ trừ trường hợp chấn thương mắt cá chân nặng không phản ứng với liệu pháp phục hồi và y tế trong nhiều tháng. Nếu tình trạng sưng mắt cá chân chuyển biến xấu và không cải thiện trong thời gian hồi phục kéo dài, bạn nên trao đổi với bác sĩ về phương pháp này liệu có phù hợp với mình hay không.
    Quảng cáo

Phần 3 của 3:
Hạn chế hoạt động gây sưng tấy

  1. 1
    Dùng băng gạc lạnh. Không nên tiếp xúc với nhiệt nóng trong lúc điều trị chấn thương mắt cá chân. Nhiệt nóng làm tăng lưu lượng máu đến vùng bị thường và gây viêm nặng hơn. Băng gạc ấm, xông hơi, và tắm nước nóng có tác động xấu trong ba ngày đầu tiên bị chấn thương. Tránh tiếp xúc nhiệt nóng trong thời gian này và luôn sử dụng băng gạc lạnh để giảm đau và sưng tấy.[18]
  2. 2
    Không uống rượu bia. Không sử dụng đồ uống có cồn trong thời gian điều trị. Rượu bia làm giãn nở mạch máu trong cơ thể khiến cho tình trạng sưng mắt cá chân trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, rượu bia cũng làm chậm quá trình hồi phục, vì thế bạn nên hạn chế hoàn toàn trong khi đang điều trị.
  3. 3
    Hoạt động nhẹ nhàng. Hạn chế các hoạt động chạy nhảy và những hoạt động thể chất khác để mắt cá chân được phục hồi. Chạy nhảy và các hoạt động nặng chỉ làm cho tình trạng trở nên trầm trọng hơn. Bạn nên nghỉ ngơi ít nhất một tuần trước khi tiếp tục rèn luyện.
  4. 4
    Tạm ngưng mát-xa mắt cá chân. Không mát-xa mắt cá chân tối thiểu một tuần. Tuy rằng mát-xa giảm đau mắt cá chân nghe có vẻ tốt, nhưng điều này lại chỉ làm gia tăng áp lực bên ngoài lên chấn thương khiến cho tình trạng sưng tấy trở nên nghiêm trọng hơn.
    • Bạn có thể bắt đầu mát-xa mắt cá chân nhẹ nhàng một tuần sau khi cho mắt cá chân nghỉ ngơi và hồi phục.
    Quảng cáo

Cảnh báo

  • Nếu nghi ngờ mắt cá chân bị gãy hoặc sưng nặng, bạn cần đi bệnh viện ngay lập tức.

Bài viết wikiHow có liên quan

Nôn sao cho dễ chịu nhấtNôn sao cho dễ chịu nhất
Hút Thuốc lá
Tự đo chiều caoTự đo chiều cao
Tỉnh cần saTỉnh cần sa
Giảm sưng mắt sau khi khócGiảm sưng mắt sau khi khóc
Lấy Nước trong TaiLấy Nước trong Tai
Kích thích ợ hơiKích thích ợ hơi
Đào thải ma túy ra khỏi cơ thểĐào thải ma túy ra khỏi cơ thể
Khắc phục tình trạng vú to ở nam giớiKhắc phục tình trạng vú to ở nam giới
Làm vỡ mụn nhọtLàm vỡ mụn nhọt
Rút chỉ khâu vết thươngRút chỉ khâu vết thương
Tự nhổ răng mà không đauTự nhổ răng mà không đau
Nhịn đại tiện trong tình huống khó xửNhịn đại tiện trong tình huống khó xử
Loại bỏ áp xeLoại bỏ áp xe
Quảng cáo

Về bài wikiHow này

Troy A. Miles, MD
Cùng viết bởi:
Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình
Bài viết này đã được cùng viết bởi Troy A. Miles, MD. Bác sĩ Miles là bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình chuyên về Tái tạo khớp cho người lớn tại California. Ông đã nhận bằng MD của Đại học Y khoa Albert Einstein vào năm 2010, sau đó ông tham gia chương trình nội trú tại Đại học Khoa học & Sức khỏe Oregon và nghiên cứu sinh tại UC Davis. Bài viết này đã được xem 26.142 lần.
Chuyên mục: Sức khỏe Tổng quan
Trang này đã được đọc 26.142 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Quảng cáo