Tải về bản PDF Tải về bản PDF

Nếu kết quả xét nghiệm máu của bạn cho thấy mức hoóc môn Anti-Mullerian (AMH) thấp, bạn nên trao đổi với bác sĩ chuyên khoa vô sinh – hiếm muộn. Mặc dù AMH sẽ giảm tự nhiên theo tuổi tác, nhưng mức AMH thấp cho thấy số lượng trứng dự trữ đang ở mức thấp.[1] May mắn là bạn có thể áp dụng một số biện pháp để cải thiện khả năng sinh sản. Hãy bắt đầu bằng việc áp dụng chế độ ăn bổ dưỡng hơn và dùng thực phẩm chức năng giúp cải thiện chất lượng trứng và buồng trứng. Bạn cũng nên vận động nhiều hơn, giảm căng thẳng và cai thuốc lá để điều hòa kinh nguyệt và tăng khả năng thụ thai.

Phương pháp 1 của 3:
Điều chỉnh chế độ ăn

  1. 1
    Áp dụng chế độ ăn cân bằng để tăng khả năng sinh sản. Chọn các thức ăn giàu chất chống ô xy hóa, chất béo lành mạnh (chẳng hạn như omega-3), protein nạc, và vitamin. Một chế độ ăn lành mạnh có thể giúp cải thiện sức khỏe buồng trứng và trứng. Một số thực phẩm lành mạnh bao gồm:[2]
    • Hải sản (cá bơn, cá hồi)
    • Các loại hạt (hạt bí đỏ, vừng)
    • Gia vị (nghệ, gừng)
    • Rau lá xanh
    • Đậu
    • Bông cải xanh
    • Quả mọng (dâu tây, việt quất)
  2. 2
    Uống thực phẩm bổ sung vitamin D hàng ngày. Vitamin D đã được chứng minh có thể trực tiếp làm tăng mức AMH, vì vậy bạn hãy uống 1.000-2.000 IU (đơn vị quốc tế) mỗi ngày một lần. Vitamin D cũng có tác dụng duy trì sức khỏe buồng trứng khi được sử dụng trong nhiều tuần.[3]
    • Luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng hàng ngày. Vitamine D có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi, do đó bạn nên cho bác sĩ biết nếu bạn đang uống thực phẩm bổ sung canxi hoặc thuốc kháng axit.
  3. 3
    Bổ sung thực phẩm chức năng DHEA vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Uống 25 mg thực phẩm chức năng DHEA mỗi ngày 3 lần để cải thiện sự cân bằng hoóc môn. Các nghiên cứu đã cho thấy thời gian sử dụng DHEA càng lâu, mức AMH càng ổn định. Nếu bạn đang sử dụng insulin, đang uống thuốc điều trị ung thư hoặc các thuốc chứa hoóc môn khác, hãy hỏi bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm chức năng DHEA.[4]
    • Mức AMH ở phụ nữ trẻ có buồng trứng trưởng thành sẽ tăng cao hơn phụ nữ lớn tuổi có buồng trứng teo nhỏ.
    • Nếu có triệu chứng đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn hoặc nghẹt mũi, bạn cần hỏi bác sĩ xem có nên tiếp tục uống thực phẩm chức năng không.
  4. 4
    Uống thực phẩm bổ sung dầu cá và mầm lúa mạch mỗi ngày. Bổ sung 3.000 mg dầu cá và 300 mg dầu mầm lúa mạch vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tùy vào từng loại, bạn có thể uống mỗi ngày một liều hoặc nhiều lần trong cả ngày. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự kết hợp của các loại dầu lành mạnh có thể tăng mức AMH và duy trì sức khỏe của buồng trứng. Nếu đang uống thuốc giảm cân hoặc thuốc trị huyết áp, bạn cần trao đổi với bác sĩ trước khi uống thực phẩm bổ sung dầu cá và mầm lúa mạch.[5]
    • Nếu đang mang thai hoặc cho con bú, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống các loại thực phẩm bổ sung này, vì dầu cá có thể chứa thủy ngân.
    • Mua viên dầu cá ở các cửa hàng bán thực phẩm tự nhiên, thực phẩm chức năng hoặc các hiệu thuốc.
  5. 5
    Giảm tiêu thụ đồ ngọt và thực phẩm chế biến. Thay vì ăn các thực phẩm có chứa nhiều đường, nhiều calo và chất béo bão hòa, bạn hãy chọn các thực phẩm giàu dinh dưỡng. Như vậy, các cơ quan sinh sản sẽ hấp thụ vitamin và khoáng chất thay vì sử dụng chúng để tiêu hóa thức ăn chế biến quá nhiều.[6]
    • Ví dụ, bạn nên tránh ăn thức ăn chiên rán, bánh ngọt, các món tráng miệng ngọt và thịt chế biến sẵn.
    • Người ta đã chứng minh rằng việc tiêu thụ uống chứa cồn ở mức cao làm giảm khả năng sinh sản. Nếu bạn đang muốn có thai, hãy giảm tối đa lượng rượu bia và caffeine.
    Quảng cáo

Phương pháp 2 của 3:
Điều chỉnh lối sống để cải thiện khả năng thụ thai

  1. 1
    Tập thể dục để đạt mức cân nặng lành mạnh. Hãy hỏi bác sĩ về chỉ số khối cơ thể (BMI) lý tưởng của bạn. Phụ nữ thừa cân hoặc nhẹ cân thường có chu kỳ kinh nguyệt không đều và mất cân bằng hoóc môn, vì vậy, bạn hãy tăng cường hoạt động trong cả tuần để đạt được chỉ số BMI phù hơp.[7]
  2. 2
    Tham gia các hoạt động giúp giảm mức căng thẳng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức stress cao có liên quan đến mức AMH thấp ở những phụ nữ hiếm muộn. Để tăng mức AMH, bạn cần cố gắng giảm mức stress. Một số hoạt động có tác dụng giảm căng thẳng bao gồm:[9]
    • Yoga
    • Các bài tập thở
    • Bài tập thư giãn động căng – chùng cơ
    • Thái cực quyền
  3. 3
    Sử dụng liệu pháp châm cứu. Mặc dù vẫn cần thêm các nghiên cứu để chứng minh cơ chế làm tăng mức AMH của liệu pháp này, từ lâu người ta đã tin rằng châm cứu có tác dụng cải thiện khả năng sinh sản. Hãy chọn chuyên gia châm cứu chuyên trị rối loạn chức năng sinh sản. Nếu đang có kế hoạch thụ tinh trong ống nghiệm, bạn nên đi châm cứu hàng tuần trong 3-4 tháng trước khi thụ tinh.[10]
    • Kiểm tra xem bảo hiểm y tế có thanh toán chi phí châm cứu không.
  4. 4
    Thử đi mát-xa tăng khả năng thụ thai để tăng cường tuần hoàn máu. Để cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản, bạn có thể thuê chuyên gia mát-xa được cấp phép để mát-xa bụng. Mát-xa mỗi tuần, trừ những ngày có kinh nguyệt. Các suất mát-xa thường xuyên, thậm chí hàng ngày, có thể kích thích các cơ quan sinh sản.[11]
    • Việc cải thiện lưu lượng máu dẫn đến buồng trứng và tử cung có thể cải thiện sức khỏe sinh sản.
  5. 5
    Cai thuốc lá. Các nhà nghiên cứu vẫn còn tranh cãi về việc hút thuốc lá có tác động trực tiếp đến mức AMH hay không, nhưng có sự nhất trí rằng các hóa chất trong thuốc lá có thể gây hại cho các cơ quan sinh sản. Bạn nên hỏi bác sĩ về các chương trình cai thuốc lá hoặc các phương pháp có thể giúp bạn cai thuốc, hoặc ít nhất là giảm hút thuốc. [12]
    • Tìm các nhóm hỗ trợ. Bạn có thể tìm các nhóm hỗ trợ tập trung vào việc cải thiện khả năng sinh sản.
    Quảng cáo

Phương pháp 3 của 3:
Hiểu về mức AMH

  1. 1
    Tìm hiểu về mức AMH. Bác sĩ sẽ bắt đầu kiểm tra mức hoóc môn do buồng trứng tiết ra. Hoóc môn Anti-Mullerian (AMH) chỉ số lượng trứng có trong buồng trứng, do đó nó thường được sử dụng để dự đoán hiệu quả của phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm.[13]
  2. 2
    Kiểm tra mức AMH hiện tại của bạn. Bạn sẽ được lấy mẫu máu ở cánh tay và gửi đến phòng xét nghiệm để phân tích mức AMH. Lưu ý rằng mức AMH sẽ không thay đổi trong kỳ kinh nguyệt, do đó bạn có thể đi xét nghiệm máu vào bất cứ lúc nào.[14]
    • Thuốc ngừa thai không ảnh hưởng đến mức AMH, do đó bạn có thể thử máu khi đang uống viên tránh thai.
  3. 3
    So sánh các mức AMH dựa trên độ tuổi. Mức AMH ở phụ nữ có khả năng sinh sản bình thường sẽ ở mức 1.0 - 4.0 ng/ml. Mức AMH dưới 1.0 ng/ml chỉ số lượng trứng dự trữ ở mức thấp. Vì mức MH giảm theo tuổi tác, sau đây là các mức AMH tiêu chuẩn dựa trên độ tuổi:[15]
    • 25 tuổi: 5.4 ng/ml
    • 30 tuổi: 3.5 ng/ml
    • 35 tuổi: 2.3 ng/ml
    • 40 tuổi: 1.3 ng/ml
    • Trên 43 tuổi: 0.7 ng/ml
    Quảng cáo

Lời khuyên

  • Mức AMH là chỉ số biểu thị khả năng sinh sản, do đó sẽ không có phương pháp điều trị trực tiếp nào (như tiêm AMH). Thay vào đó, bác sĩ điều trị hiếm muộn có thể đề nghị bạn thực hiện phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm.

Bài viết wikiHow có liên quan

Xác định Mang thai Không cần Thử thaiXác định Mang thai Không cần Thử thai
Tiêu sữa nhanhTiêu sữa nhanh
Kích thích Chuyển dạ tại NhàKích thích Chuyển dạ tại Nhà
Khắc phục tình trạng tụt núm vúKhắc phục tình trạng tụt núm vú
Giúp trẻ ợ hơi khi ngủGiúp trẻ ợ hơi khi ngủ
Nhận ra một người đang có bầuNhận ra một người đang có bầu
Nhận biết dấu hiệu sẩy thaiNhận biết dấu hiệu sẩy thai
Xoay Ngôi thai ngượcXoay Ngôi thai ngược
Chữa núm vú nứt nẻ khi cho con búChữa núm vú nứt nẻ khi cho con bú
Pha bột ăn dặm với sữa công thứcPha bột ăn dặm với sữa công thức
Kiểm tra độ giãn cổ tử cungKiểm tra độ giãn cổ tử cung
Cai sữa Không Đau đớnCai sữa Không Đau đớn
Đẩy nhanh quá trình chuyển dạĐẩy nhanh quá trình chuyển dạ
Làm vỡ túi ốiLàm vỡ túi ối
Quảng cáo

Về bài wikiHow này

Sarah Gehrke, RN, MS
Cùng viết bởi:
Y tá
Bài viết này đã được cùng viết bởi Sarah Gehrke, RN, MS. Sarah Gehrke là Y tá và Chuyên gia trị liệu xoa bóp được cấp phép ở Texas. Sarah có hơn 10 năm kinh nghiệm giảng dạy và thực hành liệu pháp phẫu thuật tiêm ven và tĩnh mạch (IV) bằng cách sử dụng hỗ trợ vật lý, tâm lý và tình cảm. Cô đã nhận được Giấy phép Trị liệu Xoa bóp từ Viện Trị liệu Xoa bóp Amarillo vào năm 2008 và bằng ThS. ngành Điều dưỡng của Đại học Phoenix năm 2013. Bài viết này đã được xem 9.268 lần.
Chuyên mục: Thiên chức làm mẹ
Trang này đã được đọc 9.268 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Quảng cáo