Tải về bản PDF Tải về bản PDF

Chứng phù xảy ra khi cơ thể không thể xử lý lượng nước dư thừa bên trong. Cơ thể có thể tích nước do nhiều lý do và lý do phổ biến nhất là hội chứng tiền kinh nguyệt ở phụ nữ, ăn quá nhiều muối và tác dụng phụ của thuốc. Khi bị phù, một số vị trí trên cơ thể có thể bị sưng lên như chân, mắt cá chân, bàn tay, bàn chân và bụng. Có rất nhiều phương pháp giúp điều trị phù tự nhiên bằng cách loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể và bổ sung nước thích hợp. Dưới đây là vài bước giúp xử lý lượng nước dư thừa trong cơ thể.

Phương pháp 1
Phương pháp 1 của 4:
Hoạt động thể chất

  1. 1
    Tập thể dục thường xuyên có thể đẩy nước dư thừa ra khỏi cơ thể và tăng tuần hoàn. Tập thể dục có thể giúp điều trị chứng phù hiệu quả vì cơ thể được làm nóng và thoát nước qua tuyến mồ hôi. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp tăng cường tuần hoàn, nhờ đó giúp giảm và ngăn phù về sau.
  2. 2
    Ngủ kê cao chân hơn tim. Bạn chỉ cần đặt gối dưới chân sao cho chân cao hơn tim khi nằm.
    Quảng cáo

Phương pháp 2
Phương pháp 2 của 4:
Cung cấp đủ nước cho cơ thể

  1. 1
    Uống nhiều nước. Nếu biết nguyên nhân phù là do hội chứng tiền kinh nguyệt, ăn quá nhiều muối hoặc do những nguyên nhân nhỏ khác, uống thêm nước có thể mang lại hiệu quả tích cực. Bạn có thể cảm thấy trong cơ thể đã chứa quá đủ nước nhưng uống thêm nước sẽ giúp loại bỏ nước dư thừa ra khỏi cơ thể thay vì tích thêm vào bên trong.
    • Không cần thiết phải mua nước uống. Bạn chỉ cần uống nước sạch, an toàn và phù hợp với nhu cầu.

Phương pháp 4
Phương pháp 4 của 4:
Dinh dưỡng hợp lý

  1. 1
    Ăn thực phẩm giúp lợi tiểu. Có rất nhiều thực phẩm giúp lợi tiểu, trong số đó phải kể đến cần tây, rau xà lách, cà rốt, hành tây, măng tây, cà chua và dưa chuột.
  2. 2
    Tiêu thụ vitamin mỗi ngày giúp giảm chứng phù. Bạn có thể uống viên nang vitamin hoặc bổ sung vitamin từ thực phẩm giàu vitamin. Tập trung bổ sung các vitamin như:
    • Vitamin B6: Giúp giảm tác động phù, đặc biệt đối với các trường hợp nhẹ như phù do hội chứng tiền kinh nguyệt. Vitamin B6 có nhiều trong thịt đỏ, cá hồi, cá ngừ, chuối và gạo lứt.
    • Vitamin B5, vitamin B1 và vitamin D: Các vitamin này giúp giảm tích nước trong cơ thể. Hoa quả tươi và thực phẩm sữa ít béo là những nguồn cung cấp các vitamin kể trên.
    • Thực phẩm chức năng bổ sung khoáng chất như canxi, magie, mangan và kali cũng có thể hỗ trợ điều trị chứng phù. Các khoáng chất này hoạt động như thuốc lợi tiểu nhẹ và giúp cơ thể giải phóng nước dư thừa. Canxi có trong sữa chua, sữa và rau lá xanh đậm như rau bina. Kali không những giúp đẩy nước dư thừa ra ngoài mà còn ổn định lượng natri trong cơ thể. Kali có nhiều trong hoa quả họ cam quýt và các loại dưa.
  3. 3
    Giảm tiêu thụ muối và thực phẩm mặn. Tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm trầm trọng thêm chứng phù. Bạn cần tránh thực phẩm chế biến sẵn nhiều natri và nên kiểm tra thông tin hàm lượng dinh dưỡng trên nhãn sản phẩm trước để đảm bảo không ăn phải thực phẩm nhiều natri. Tránh cho thêm muối vào thực phẩm hoặc tránh ăn món vặt nhiều muối như khoai tây chiên, lạc và bánh quy mặn.
  4. 4
    Tránh thức uống gây mất nước như trà, cà phê và rượu. Mặc dù có tác dụng lợi tiểu nhưng tiêu thụ caffeine và rượu chỉ gây mất nước và phù trầm trọng thêm.
    • Bạn nên chuyển sang dùng trà hoa quả, thảo mộc và các thức uống khác như trà bạc hà, trà chanh và cà phê bồ công anh.
    • Thay vì có cồn, bạn nên chọn các sản phẩm không cồn như bia hoặc rượu không cồn.
    Quảng cáo

Lời khuyên

  • Mất nước có thể gây phù vì khi thiếu nước, cơ thể có thể tích nước bên trong thay vì đào thải ra ngoài. Để cơ thể xử lý chất lỏng đúng cách, bạn nên bổ sung nước thích hợp và liên tục. Cơ thể sau đó sẽ sử dụng chất lỏng cần thiết để thủy hóa và đào thải nước dư thừa ra ngoài thay vì giữ nước và gây phù.
  • Nếu nguyên nhân gây phù là do mất nước, bạn sẽ thấy khát, ít đi tiểu, suy nhược, chóng mặt, chuột rút, đau đầu và khô miệng.
  • Không ngồi quá lâu.

Cảnh báo

  • Không nên uống quá nhiều nước để điều trị phù nếu bạn bị bệnh gan mãn tính. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bị phù ở bụng hoặc các bộ phận khác khi bị bệnh gan hoặc nghi ngờ mình bị bệnh gan. Tiêu thụ quá nhiều nước có thể tác động tiêu cực đến các cơ quan trong quá trình cố gắng xử lý nước dư thừa trong cơ thể.
  • Không nên dùng thực phẩm chức năng mới khi chưa hỏi ý kiến bác sĩ, đặc biệt khi bạn đang dùng thuốc chữa bệnh.
  • Cẩn thận khi dùng thảo mộc để điều trị phù. Nhiều thảo mộc không ổn định và có thể tác động tiêu cực đến cơ thể nếu tiêu thụ quá nhiều. Tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp giảm phù tốt nhất.
  • Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thực phẩm chức năng từ thảo mộc khi đang mang thai, cho con bú hoặc có ý định mang thai.

Những thứ bạn cần

  • Nước
  • Rau củ quả lợi tiểu
  • Vitamin tổng hợp
  • Thực phẩm chức năng bổ sung khoáng chất
  • Thảo mộc lợi tiểu
  • Bài tập thể dục hàng ngày

Bài viết wikiHow có liên quan

Tập Thiền cho Người mới bắt đầuTập Thiền cho Người mới bắt đầu
Bỏ Chứng nghiện Xem SexBỏ Chứng nghiện Xem Sex
Vượt qua Cơn nghiện Sử dụng Điện thoại Di đôngVượt qua Cơn nghiện Sử dụng Điện thoại Di đông
Sử dụng Bao cao su
Vượt qua Ham muốn Dục vọngVượt qua Ham muốn Dục vọng
Ngừng Suy nghĩ về Tình dụcNgừng Suy nghĩ về Tình dục
Đối phó với việc không có bạn bèĐối phó với việc không có bạn bè
Kiềm chế Cơn đói Nhanh chóngKiềm chế Cơn đói Nhanh chóng
Trở nên Mạnh mẽ Sau khi Chia tayTrở nên Mạnh mẽ Sau khi Chia tay
Sống Thoải máiSống Thoải mái
Thay đổi toàn bộ tính cáchThay đổi toàn bộ tính cách
Có đường viền hàm rõ nétCó đường viền hàm rõ nét
Xác định Niềm đam mêXác định Niềm đam mê
Sắp xếp thời gian hợp lýSắp xếp thời gian hợp lý
Quảng cáo

Về bài wikiHow này

wikiHow là một trang "wiki", nghĩa là nhiều bài viết ở đây là nội dung của nhiều tác giả cùng viết nên. Để tạo ra bài viết này, 12 người, trong đó có một số người ẩn danh, đã thực hiện chỉnh sửa và cải thiện bài viết theo thời gian.
Trang này đã được đọc 789 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

Quảng cáo