Cách để Điều trị chứng phù

4 Phương pháp:Hoạt động thể chấtCung cấp đủ nước cho cơ thểLiệu pháp thảo mộcDinh dưỡng hợp lý

Chứng phù xảy ra khi cơ thể không thể xử lý lượng nước dư thừa bên trong. Cơ thể có thể tích nước do nhiều lý do và lý do phổ biến nhất là hội chứng tiền kinh nguyệt ở phụ nữ, ăn quá nhiều muối và tác dụng phụ của thuốc. Khi bị phù, một số vị trí trên cơ thể có thể bị sưng lên như chân, mắt cá chân, bàn tay, bàn chân và bụng. Có rất nhiều phương pháp giúp điều trị phù tự nhiên bằng cách loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể và bổ sung nước thích hợp. Dưới đây là vài bước giúp xử lý lượng nước dư thừa trong cơ thể.

1
Hoạt động thể chất

  1. 1
    Tập thể dục thường xuyên có thể đẩy nước dư thừa ra khỏi cơ thể và tăng tuần hoàn. Tập thể dục có thể giúp điều trị chứng phù hiệu quả vì cơ thể được làm nóng và thoát nước qua tuyến mồ hôi. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp tăng cường tuần hoàn, nhờ đó giúp giảm và ngăn phù về sau.
  2. 2
    Ngủ kê cao chân hơn tim. Bạn chỉ cần đặt gối dưới chân sao cho chân cao hơn tim khi nằm.

2
Cung cấp đủ nước cho cơ thể

  1. 1
    Uống nhiều nước. Nếu biết nguyên nhân phù là do hội chứng tiền kinh nguyệt, ăn quá nhiều muối hoặc do những nguyên nhân nhỏ khác, uống thêm nước có thể mang lại hiệu quả tích cực. Bạn có thể cảm thấy trong cơ thể đã chứa quá đủ nước nhưng uống thêm nước sẽ giúp loại bỏ nước dư thừa ra khỏi cơ thể thay vì tích thêm vào bên trong.
    • Không cần thiết phải mua nước uống. Bạn chỉ cần uống nước sạch, an toàn và phù hợp với nhu cầu.

3
Liệu pháp thảo mộc

  1. 1
    Cân nhắc sử dụng thảo mộc lợi tiểu để giải phóng nước dư thừa và hạn chế tác động phù. Có rất nhiều thảo mộc giúp lợi tiểu như bồ công anh, mùi tây, râu ngô và táo gai.
  2. 2
    Dùng thực phẩm bổ sung bạch quả hoặc uống trà bạch quả. Bạch quả giúp tăng cường tuần hoàn nên rất hữu ích khi bị phù do tuần hoàn kém.

4
Dinh dưỡng hợp lý

  1. 1
    Ăn thực phẩm giúp lợi tiểu. Có rất nhiều thực phẩm giúp lợi tiểu, trong số đó phải kể đến cần tây, rau xà lách, cà rốt, hành tây, măng tây, cà chua và dưa chuột.
  2. 2
    Tiêu thụ vitamin mỗi ngày giúp giảm chứng phù. Bạn có thể uống viên nang vitamin hoặc bổ sung vitamin từ thực phẩm giàu vitamin. Tập trung bổ sung các vitamin như:
    • Vitamin B6: Giúp giảm tác động phù, đặc biệt đối với các trường hợp nhẹ như phù do hội chứng tiền kinh nguyệt. Vitamin B6 có nhiều trong thịt đỏ, cá hồi, cá ngừ, chuối và gạo lứt.
    • Vitamin B5, vitamin B1 và vitamin D: Các vitamin này giúp giảm tích nước trong cơ thể. Hoa quả tươi và thực phẩm sữa ít béo là những nguồn cung cấp các vitamin kể trên.
    • Thực phẩm chức năng bổ sung khoáng chất như canxi, magie, mangan và kali cũng có thể hỗ trợ điều trị chứng phù. Các khoáng chất này hoạt động như thuốc lợi tiểu nhẹ và giúp cơ thể giải phóng nước dư thừa. Canxi có trong sữa chua, sữa và rau lá xanh đậm như rau bina. Kali không những giúp đẩy nước dư thừa ra ngoài mà còn ổn định lượng natri trong cơ thể. Kali có nhiều trong hoa quả họ cam quýt và các loại dưa.
  3. 3
    Giảm tiêu thụ muối và thực phẩm mặn. Tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm trầm trọng thêm chứng phù. Bạn cần tránh thực phẩm chế biến sẵn nhiều natri và nên kiểm tra thông tin hàm lượng dinh dưỡng trên nhãn sản phẩm trước để đảm bảo không ăn phải thực phẩm nhiều natri. Tránh cho thêm muối vào thực phẩm hoặc tránh ăn món vặt nhiều muối như khoai tây chiên, lạc và bánh quy mặn.
  4. 4
    Tránh thức uống gây mất nước như trà, cà phê và rượu. Mặc dù có tác dụng lợi tiểu nhưng tiêu thụ caffeine và rượu chỉ gây mất nước và phù trầm trọng thêm.
    • Bạn nên chuyển sang dùng trà hoa quả, thảo mộc và các thức uống khác như trà bạc hà, trà chanh và cà phê bồ công anh.
    • Thay vì có cồn, bạn nên chọn các sản phẩm không cồn như bia hoặc rượu không cồn.

Lời khuyên

  • Mất nước có thể gây phù vì khi thiếu nước, cơ thể có thể tích nước bên trong thay vì đào thải ra ngoài. Để cơ thể xử lý chất lỏng đúng cách, bạn nên bổ sung nước thích hợp và liên tục. Cơ thể sau đó sẽ sử dụng chất lỏng cần thiết để thủy hóa và đào thải nước dư thừa ra ngoài thay vì giữ nước và gây phù.
  • Nếu nguyên nhân gây phù là do mất nước, bạn sẽ thấy khát, ít đi tiểu, suy nhược, chóng mặt, chuột rút, đau đầu và khô miệng.
  • Không ngồi quá lâu.

Cảnh báo

  • Không nên uống quá nhiều nước để điều trị phù nếu bạn bị bệnh gan mãn tính. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bị phù ở bụng hoặc các bộ phận khác khi bị bệnh gan hoặc nghi ngờ mình bị bệnh gan. Tiêu thụ quá nhiều nước có thể tác động tiêu cực đến các cơ quan trong quá trình cố gắng xử lý nước dư thừa trong cơ thể.
  • Không nên dùng thực phẩm chức năng mới khi chưa hỏi ý kiến bác sĩ, đặc biệt khi bạn đang dùng thuốc chữa bệnh.
  • Cẩn thận khi dùng thảo mộc để điều trị phù. Nhiều thảo mộc không ổn định và có thể tác động tiêu cực đến cơ thể nếu tiêu thụ quá nhiều. Tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp giảm phù tốt nhất.
  • Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thực phẩm chức năng từ thảo mộc khi đang mang thai, cho con bú hoặc có ý định mang thai.

Những thứ bạn cần

  • Nước
  • Rau củ quả lợi tiểu
  • Vitamin tổng hợp
  • Thực phẩm chức năng bổ sung khoáng chất
  • Thảo mộc lợi tiểu
  • Bài tập thể dục hàng ngày

Thông tin Bài viết

Chuyên mục: Sức khỏe Tổng quan | Hoạch định và Lối sống

Ngôn ngữ khác:

English: Treat Fluid Retention, Español: tratar la retención de líquidos, Deutsch: Flüssigkeitsstau behandeln, Português: Tratar Retenção de Líquido, Italiano: Curare la Ritenzione Idrica, Русский: лечить задержку жидкости, Français: traiter la rétention d'eau, 中文: 治疗体液潴留, Bahasa Indonesia: Mengatasi Penumpukan Cairan, Nederlands: Vochtretentie behandelen, العربية: علاج احتباس السوائل بالجسم

Trang này đã được đọc 203 lần.

Bài viết này đã giúp ích cho bạn?