Cách để Đối phó với tình trạng độc thân và cảm giác cô đơn

Tải về bản PDF

Cùng viết bởi Klare Heston, LCSW

Tham khảo

Tải về bản PDF

Trong bài viết này:

Xây dựng thái độ tích cực

Xây dựng sự tự tin trong giao tiếp xã hội

Gặp gỡ những người bạn mới

Hẹn hò

Xem thêm 1...

Thu gọn...

Bài viết có liên quan

Tham khảo

Thật dễ chạnh lòng khi nhìn thấy các cặp tình nhân dành cho nhau những cử chỉ âu yếm nếu bạn còn đang lẻ bóng. Nhưng bù lại, đây cũng là thời gian tuyệt vời để bạn vun đắp cho các mối quan hệ gia đình và bạn bè, theo đuổi các sở thích, phấn đấu cho các mục tiêu nghề nghiệp và hiểu rõ mình hơn! Nếu đang phải chống chọi với cảm giác cô đơn, bạn hãy nỗ lực xây dựng sự tự tin trong các bối cảnh xã hội. Ban đầu có thể sẽ khó khăn, nhưng bạn cứ thử bước ra ngoài, giao lưu với những người bạn mới, và hãy để các mối quan hệ của bạn phát triển tự nhiên.

Các bước

Phần 1

Phần 1 của 4:

Xây dựng thái độ tích cực

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-1-Version-5.jpg\/v4-460px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-1-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/06\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-1-Version-5.jpg\/v4-728px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-1-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Nhận biết những lợi ích của cuộc sống độc thân. Việc kết đôi với ai đó cũng không khiến bạn tốt đẹp hơn hoặc thành công hơn, vì thế bạn đừng nghĩ mình thua kém khi vẫn chưa tìm được một nửa của mình. Thay vào đó, hãy nghĩ về những khía cạnh tích cực của cuộc sống độc thân. Bạn được tự do chọn nơi sống, chọn việc muốn làm, bạn cũng không phải đau đầu vì những căng thẳng và phiền toái mà hầu như cặp đôi nào cũng gặp phải.

   • Cuộc sống độc thân còn cho phép bạn dồn sức cho các mục tiêu cá nhân và sự nghiệp. Biết bao nhiêu người đã có đôi có cặp ước ao họ có thể tự do theo đuổi các mục tiêu riêng của mình mà không phải nhường nhịn nhau đấy thôi.
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-2-Version-5.jpg\/v4-460px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-2-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9e\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-2-Version-5.jpg\/v4-728px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-2-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   2
   Tìm đến những người thân khi bạn cảm thấy cô đơn. Gọi cho một người bạn cũ và hẹn gặp nhau hàn huyên, rủ một người mà bạn quý mến đi uống cà phê hoặc ăn trưa, hay mời vài người đến nhà chơi game vào một tối nào đó. Tình yêu đôi lứa không phải là mối quan hệ duy nhất đem đến cho bạn cảm giác hạnh phúc. Thực ra, thời gian độc thân chính cơ hội tuyệt vời để bạn nuôi dưỡng những mối quan hệ sẽ theo bạn suốt cuộc đời.

   • Nếu muốn giải tỏa cảm xúc trong lòng, bạn hãy chân thành giãi bày với những người thân yêu. Kể về nỗi cô đơn có thể sẽ khó khăn lúc ban đầu, nhưng rồi bạn sẽ cảm thấy khuây khỏa hơn khi trò chuyện với người thân hoặc bạn bè.
   • Tận dụng công nghệ để giữ liên lạc với những người mà bạn yêu quý. Khi không có điều kiện gặp mặt mọi người, bạn hãy nói chuyện với họ qua điện thoại, liên lạc qua emai, kết nối qua mạng xã hội hoặc trò chuyện video.
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c0\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-3-Version-5.jpg\/v4-460px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-3-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c0\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-3-Version-5.jpg\/v4-728px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-3-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   3
   Thêm nét tươi vui cho ngôi nhà. Nếu ngôi nhà của bạn có màu sắc ảm đạm, bạn hãy tạo nên một không gian sống vui tươi, sinh động để đẩy lùi cảm giác cô đơn. Hãy thử đem lại sự mới mẻ cho căn phòng bằng màu sơn tươi sáng, chẳng hạn như xanh da trời tươi tắn hoặc xanh lá tràn đầy sức sống mới.

   • Hoa và cây cối sẽ đem lại nét sống động trong nhà.
   • Mở mành cửa sổ và thay rèm cửa dày và tối bằng rèm vải xuyên sáng. Ánh sáng tràn vào nhà có thể giúp bạn cảm thấy kết nối hơn với thế giới bên ngoài.
   • Dọn đẹp bớt những thứ bừa bộn. Một ngôi nhà ngăn nắp hơn có thể giúp bạn có tâm trạng tốt hơn.
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-4-Version-5.jpg\/v4-460px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-4-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dc\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-4-Version-5.jpg\/v4-728px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-4-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   4
   Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Hoạt động thể dục đều đặn sẽ giúp con người cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Hãy chọn các hoạt động đưa bạn ra khỏi nhà. Thử đi bộ vòng quanh khu phố, tận hưởng thiên nhiên, bơi lội hoặc tham gia một lớp yoga, đạp xe trong nhà hoặc võ thuật.

   • Đi dạo trong khu phố cũng là cách để bạn hiểu hơn về nơi mình sống, và một lớp dạy thể dục là dịp rất tốt để biết thêm những người bạn mới.
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-5-Version-5.jpg\/v4-460px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-5-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/93\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-5-Version-5.jpg\/v4-728px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-5-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   5
   Chọn một thú tiêu khiển mới. Học một điều gì đó mới mẻ sẽ là một trải nghiệm thú vị, và qua đó bạn có thể trau dồi những kỹ năng mới. Khi tham gia một câu lạc bộ hoặc ghi tên vào một lớp học, bạn còn có cơ hội gặp những ngươi có cùng sở thích như mình.

   • Ví dụ, bạn có thể theo đuổi sở thích nấu nướng, làm vườn hay làm thủ công. Hãy biến các thú tiêu khiển của mình thành các hoạt động xã hội bằng cách gia nhập các câu lạc bộ hoặc đang ký các lớp học dạy về các đề tài yêu thích của bạn.
   • Lên mạng tìm kiếm các lớp học hoặc các câu lạc bộ, các doanh nghiệp hoặc tổ chức liên quan để tìm các dịp giao lưu. Ví dụ, nếu đam mê làm vườn, bạn hãy tìm hiểu xem trung tâm làm vườn ở địa phương có mở các lớp dạy làm vườn không.
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-6-Version-5.jpg\/v4-460px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-6-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/46\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-6-Version-5.jpg\/v4-728px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-6-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   6
   Tự tặng cho mình những phần thưởng khiến bạn phải ra khỏi nhà. Đi mua sắm quần áo mới, làm một kiểu tóc mới hay đi mát-xa là những cách tuyệt vời để chiều chuộng bản thân. Chỉ riêng việc tìm kiếm các cửa hiệu, nhà hàng và các địa điểm công cộng mới cũng là cơ hội để bạn tương tác với những người khác.

   • Hãy bước ra ngoài và thưởng cho mình một bộ phim, vở kịch hoặc một buổi hòa nhạc. Những hoạt động này không phải là độc quyền của các cặp đôi đang hẹn hò; bạn hoàn toàn có thể tận hưởng một mình.
   • Đến thăm nơi mà bạn luôn ước ao được đến. Điều hay nhất là bạn sẽ không phải nhường nhịn ai đó hoặc phải đối phó với những thói tật của họ, chẳng hạn như muốn dừng lại ở một điểm du lịch nào đó mà bạn không thích hoặc không muốn đi máy bay.
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-7-Version-5.jpg\/v4-460px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-7-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fa\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-7-Version-5.jpg\/v4-728px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-7-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   7
   Nuôi một chú thú cưng. Nếu ngôi nhà quạnh hiu khiến bạn buồn chán mỗi khi trở về, một người bạn bốn chân có thể cho bạn tình yêu thương vô điều kiện và giúp bạn đỡ cô đơn. Thêm vào đó, thú cưng có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể, chẳng hạn như hạ huyết áp, và khuyến khích bạn năng vận động hơn.

   • Thú cưng cũng có thể tạo cơ hội cho bạn giao lưu xã hội nhiều hơn. Vi dụ, chú cún của bạn có thể trở thành đề tài tuyệt vời để bắt chuyện, và bạn cũng phải ra khỏi nhà nhiều hơn để dắt cún cưng của mình đi dạo.
8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/67\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-8-Version-5.jpg\/v4-460px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-8-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/67\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-8-Version-5.jpg\/v4-728px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-8-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   8
   Nhớ rằng chúng ta ai cũng đều có lúc cảm thấy cô đơn. Đừng lý tưởng hóa tình yêu hoặc cho rằng chuyện hẹn hò và hôn nhân là phương thuốc chữa bách bệnh. Yêu đương đôi khi không phải là việc dễ dàng, và ngay cả những người đang yêu cũng có thể cô đơn.

   • Cảm giác cô đơn là một phần của con người, và xét về mặt nào đó thì cũng là điều tốt. Nó thôi thúc người ta kết nối với nhau, vì lẽ đó mà sự cô đơn cũng là một phần của nền tảng của mọi mối quan hệ.
   Quảng cáo

Phần 2

Phần 2 của 4:

Xây dựng sự tự tin trong giao tiếp xã hội

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-9-Version-5.jpg\/v4-460px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-9-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b5\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-9-Version-5.jpg\/v4-728px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-9-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Chuyển hướng các ý nghĩ tiêu cực và phê phán. Nếu trong đầu bạn bắt đầu xuất hiện những ý nghĩ như “Mình không đủ tốt” hoặc “Hình như mình có vấn đề”, bạn hãy tự bảo mình “Hãy ngừng lại! Những ý nghĩ này không tốt, và mình có khả năng thay đổi lối suy nghĩ đó.” Bước đầu tiên để tự tin trong các tình huống xã hội là thay đổi kiểu suy nghĩ vốn gây ra sự bất an.

   • Thói quen tự trách mình quá nghiêm khắc thường bắt nguồn từ lối suy nghĩ lệch lạc. Bạn hãy thôi hành hạ bản thân, giữ tư duy khách quan và chống lại những ý nghĩ méo mó.
   • Đừng chìm đắm trong những mối tình đã qua hoặc nghĩ về chúng như những “thất bại”. Chấp nhận sự thật rằng bạn không thay đổi được quá khứ. Hãy đứng dậy và nắm bắt những cơ hội hoàn thiện bản thân để trở thành người thành công và hạnh phúc hơn.
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/06\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/06\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   2
   Hãy để cho mình được yếu đuối. Bạn không cần phải thật hoàn hảo mới có thể xây dựng được những mối quan hệ tình cảm thuần khiết hoặc lãng mạn. Trong thực tế, con người ta gắn bó với nhau cũng là nhờ họ mở lòng và thành thật về các khía cạnh dễ tổn thương của bản thân. Hãy chấp nhận những điều không hoàn hảo của mình, nỗ lực làm những điều bạn có thể thay đổi và khoan dung với bản thân.

   • Đừng sợ bị từ chối. Nếu mối quan hệ tiềm năng của bạn không diễn ra như ý, đừng nghĩ rằng đó là lỗi của bạn, hoặc bạn có điều gi đó không ổn. Đôi khi người ta không có sự hòa hợp, hiểu lầm hoặc chỉ đơn giản là tâm trạng không vui.
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   3
   Chấp nhận mạo hiểm trong môi trường xã hội lành mạnh. Có thể bạn sẽ lo âu và có cảm giác như đầy rủi ro, nhưng bạn phải gặp gỡ và tương tác với những người khác để chế ngự cảm giác cô đơn. Hãy ra ngoài kia và kết nối với những người mới. Cứ thực hiện từng bước, rồi mỗi ngày một ít, bạn sẽ thoải mái hơn khi là chính mình.

   • Thách thức bản thân làm những điều mới mẻ, trò chuyện với những người mới và tham gia vào các tình huống không quen thuộc. Hãy nhận lời nếu các đồng nghiệp rủ bạn đi chơi sau giờ làm. Bắt chuyện với người đứng cạnh hoặc người thu ngân khi đứng xếp hàng ở siêu thị.
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9a\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   4
   Gợi chuyện bằng cách đặt các câu hỏi. Nếu cảm thấy lo lắng về những khoảng lặng bối rối hoặc không biết nói gì, bạn chỉ cần đặt câu hỏi. Hầu như ai cũng thích nói về bản thân, vì vậy đặt câu hỏi là một cách rất hay để giữ cho cuộc trò chuyện diễn ra trôi chảy.

   • Bạn có thể hỏi “Anh/chị làm nghề gì?” hoặc “Gần đây bạn có xem bộ phim nào hay không?”
   • Nếu đang dự tiệc, bạn có thể hỏi “Bạn quen biết chủ nhà như thế nào?”
   • Trong lúc chờ vào giờ học, bạn có thể hỏi bạn ngồi bên cạnh “Cậu thấy bài kiểm tra đột xuất ngày hôm qua thế nào? Nó làm tớ chới với luôn đấy!”
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/43\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   5
   Dần dần xây dựng sự tự tin trong các bối cảnh xã hội. Đặt ra các mục tiêu hợp lý và tập nâng cao sự tự tin trong giao tiếp từng bước một. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu bằng một nụ cười và vẫn tay chào người hàng xóm khi xuống phố.

   • Lần sau nếu có gặp người hàng xóm, bạn hãy tự giới thiệu mình và dành ra một phút để chuyện trò. Bạn có thể nói về những chuyện xảy ra trong khu phố, bảo rằng chú chó của họ thật dễ thương hoặc khen khu vườn của họ.
   • Khi hai bên đã thân nhau hơn, bạn có thể mời họ đi uống trà hoặc cà phê.
   Quảng cáo

Phần 3

Phần 3 của 4:

Gặp gỡ những người bạn mới

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9d\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Gia nhập nhóm xã hội mới. Tìm hiểu xem ở thư viện hoặc quán cà phê sách gần nơi bạn ở có câu lạc bộ đọc sách nào không. Nếu đặc biệt quan tâm đến những vấn đề nào đó hoặc yêu thích công việc vì lợi ích của xã hội, bạn hãy lên mạng tìm kiếm các câu lạc bộ hoặc các tổ chức ở địa phương hoạt động vì mục đích đó.

   • Nếu có niềm tin tôn giáo, bạn có thể cân nhắc tham gia một nơi thờ phượng, hay gia nhập một nhóm thiền hoặc cầu nguyện.
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/26\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   2
   Làm công việc tình nguyện vì mục đích từ thiện. Công việc thiện nguyện sẽ giúp bạn bận rộn và nâng cao lòng tự trọng. Hơn nữa, khi làm việc tình nguyện vì một mục đích cao đẹp, bạn còn có cơ hội tiếp xúc với những người có cùng lối suy nghĩ như mình.

   • Ví dụ, bạn có thể làm việc ở trung tâm cứu hộ động vật nếu bạn yêu loài vật, nâng cao nhận thức cho cộng đồng về một căn bệnh đã ảnh hưởng đến một người thân của bạn, hoặc cổ động cho một mục tiêu chính trị mà bạn ngưỡng mộ.
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-16-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-16-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-16-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-16-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   3
   Gia nhập một cộng đồng mạng. Ngoài việc hẹn hò trên mạng, internet còn cung cấp cho bạn nhiều cách để kết nối với những người khác. Bạn có thể chơi game online có tính năng trò chuyện, trao đổi trên các diễn đàn về những chủ đề mà bạn quan tâm và gặp gỡ mọi người thông qua mạng xã hội.

   • Những dịp tương tác với mọi người trên mạng có thể giúp bạn phát triển các kỹ năng xã hội nếu bạn cảm thấy e ngại tiếp xúc ngoài đời. Chỉ có điều là bạn cần nhớ giữ an toàn trên mạng, và tránh chia sẻ các thông tin cá nhân.
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6c\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-17.jpg\/v4-460px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6c\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-17.jpg\/v4-728px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   4
   Để cho các mối quan hệ hình thành một cách tự nhiên. Đừng vội vã lao vào những mối quan hệ tình cảm thuần thiết hoặc lãng mạn. Cứ để cho sự kết nối của bạn và đối phương phát triển tự nhiên và đừng cho rằng mình phải thúc ép mọi thứ. Hãy kiên nhẫn và để cho các mối quan hệ có thời gian xây đắp một nền tảng vững chắc.

   • Thà rằng bạn ở một mình vẫn còn hơn là lao vào mối quan hệ với một người không thực sự yêu thương mình. Tình yêu sẽ đến với bạn vào những lúc không ngờ nhất, vì thế bạn hãy kiên nhẫn và lạc quan.
   Quảng cáo

Phần 4

Phần 4 của 4:

Hẹn hò

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-18.jpg\/v4-460px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/71\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-18.jpg\/v4-728px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Tạo hồ sơ hẹn hò trên mạng. Hãy cố gắng là chính mình khi bạn điền hồ sơ. Nói về những điểm tích cực như thú tiêu khiển hay những thứ mà bạn yêu thích thay vì liệt kê ra những thứ bạn không ưa hoặc khoe khoang mình tài giỏi như thế nào. Đọc thành tiếng mọi thứ bạn viết ra và đảm bảo lời lẽ giống như bạn đang trò chuyện chứ không rườm rà hoặc khoe mẽ.

   • Đặt ra các mong đợi thực tế, xử lý chậm rãi và lắng nghe trực giác của bạn. Nếu thấy hợp ý với một người nào đó qua email hay tin nhắn, bạn hãy chuyển sang trò chuyện qua điện thoại và lên kế hoạch cho một buổi hẹn hò. Tuy rằng không nên thúc ép mọi thứ, nhưng bạn cần phải vun đắp sự kết nối với ai đó thay vì suốt vài tuần liền chỉ toàn nhắn tin.
   • Đừng vội cho rằng ai đó chính là "nửa kia" của mình, hoặc nghĩ rằng bạn đã gặp được người tình tri kỷ, nhất là trước buổi hẹn hò đầu tiên. Chúng ta rất dễ lý tưởng hóa ai đó trước khi thực sự gặp mặt họ, và bạn nên để cho tình cảm phát triển mà không bị ảnh hưởng bởi thiên kiến.
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-19.jpg\/v4-460px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7a\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-19.jpg\/v4-728px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   2
   Xây dựng sự tự tin để có đủ can đảm mời ai đó đi chơi. Ngoài những trang hẹn hò trên mạng, bạn cũng có thể gặp gỡ đối tượng hẹn hò ở những nơi như siêu thị, một câu lạc bộ hoặc lớp học, một buổi tiệc hoặc ở phòng tập gym. Ý nghĩ mời ai đó đi chơi có thể khá căng thẳng, nhưng việc tập luyện để có cảm giác thoải mái hơn trong các tình huống xã hội cơ bản sẽ giúp bạn vượt qua sự rụt rè.

   • Tập bắt chuyện với người khác khi bạn ra ngoài, cố gắng nói chuyện với cả những người mà bạn thích hoặc không. Để gợi chuyện làm quen, bạn có thể đề cập đến thời tiết, xin lời khuyên hoặc khen ngợi họ.
   • Bạn có thể tập suy nghĩ tự tin bằng những lời độc thoại tích cực. Thay vì nghĩ “Mình nhút nhát nên chẳng dám mời ai đi chơi”, bạn hãy tự nói với bản thân “Đôi khi mình nhút nhát thật, nhưng mình sẽ vượt qua được”.
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-20.jpg\/v4-460px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a5\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-20.jpg\/v4-728px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   3
   Giữ thái độ điềm tĩnh và tự nhiên khi bạn mời ai đó ra ngoài hẹn hò. Khi đã thoải mái hơn với mọi người, bạn hãy tự thách thức mình ngỏ lời hẹn hò với ai đó. Bắt chuyện để làm quen, và nếu cuộc trò chuyện diễn ra suôn sẻ, bạn hãy hỏi họ có muốn đi uống cà phê vào lúc nào đó không.

   • Giả dụ như bạn nhìn thấy ai đó trong quán cà phê, tay cầm quyển sách của một tác giả mà bạn cũng yêu thích. Bạn có thể nói những câu như “Ôi, mình thích Nabokov từ lâu rồi”, hoặc “Mình không ngờ là vẫn có người đọc sách giấy đấy!”
   • Trong khi trò chuyện, bạn có thể hỏi những câu như “Bạn đọc bao nhiêu sách của ông ấy rồi? Bạn thích cuốn nào? Bạn thích tác giả nào nhất?”
   • Nếu cảm thấy tâm đầu ý hợp, bạn hãy tiếp tục cuộc trò chuyện. Hãy thoải mái và cứ coi như mời một người bạn đi chơi. Hãy bảo thế này “Mình phải đi làm rồi, nhưng mình rất thích nói chuyện với bạn. Bạn có muốn hôm nào đó trong tuần này mình đi cà phê rồi tiếp tục câu chuyện không?”
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-21.jpg\/v4-460px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-21.jpg\/v4-728px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   4
   Bắt đầu bằng một cuộc gặp ngắn, chẳng hạn như đi uống cà phê. Buổi hẹn hò đầu tiên phải ít áp lực, không kéo dài và hai bên có thể cảm nhận về nhau. Câu chuyện bên cốc cà phê hoặc ly cocktail có thể giúp bạn xua tan cảm giác ngại ngùng ban đầu mà không quá trang trọng hoặc áp lực như bữa ăn tối.

   • Đặt ra các mong đợi hợp lý, và cố gắng đừng vội cho rằng ai đó không phù hợp với bạn chỉ vì họ không hoàn hảo. Nếu ngay từ đầu bạn đã biết chắc chắn rằng người kia không phù hợp với mình thì một buổi đi cà phê cũng không chiếm mất quá nhiều thời gian và tiền bạc của bạn.
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-22.jpg\/v4-460px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-22.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dc\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-22.jpg\/v4-728px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-22.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   5
   Hẹn hò buổi thứ hai và buổi sau nữa để tiếp tục trò chuyện. Nếu buổi hẹn đầu tiên diễn ra tốt đẹp, bạn có thể hỏi xem họ có muốn đi ăn tối, dạo công viên, đi dã ngoại hoặc sở thú không. Tìm hiểu nhau trong giai đoạn này là điều quan trọng, vì vậy bạn hãy chọn các hoạt động nào không cản trở hai bạn nói chuyện.

   • Tránh những ý tưởng hẹn hò như đi xem phim hoặc đến những quán bar náo nhiệt. Ngoài ra, thời gian này hai bạn nên ở riêng bên nhau, vì vậy bạn cũng cần tránh các hoạt động có nhiều bạn bè tham gia. Hãy lên kế hoạch cho cuộc hẹn hò bằng những hoạt động cân bằng giữa ý thích của bạn và người ấy.
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-23.jpg\/v4-460px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-23.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/25\/Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-23.jpg\/v4-728px-Deal-With-Being-Single-and-Feeling-Lonely-Step-23.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   6
   Hãy mở lòng và lạc quan thay vì đặt ra các kỳ vọng xa vời. Khi gặp được một người “hợp rơ”, bạn sẽ rất dễ mơ tưởng đến chuyện tương lai. Tuy nhiên, thay vì viết ra kịch bản cho mối quan hệ của mình khi mọi chuyện chỉ vừa mới bắt đầu, bạn hãy tận hưởng từng khoảnh khắc mở ra một cách tự nhiên.

   • Không phải mối quan hệ tình cảm nào cũng dẫn đến hôn nhân hoặc ràng buộc lâu dài. Những cuộc hẹn hò bình thường thoải mái sẽ rất thú vị, và nó sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nhu cầu của đối phương.
   • Hãy tận hưởng, và đừng tạo áp lực cho mình với những mong đợi cứng nhắc. Tự nhắc nhở bản thân rằng tình yêu sẽ đến vào những lúc bất ngờ nhất, và cuộc sống này có nhiều thứ mà bạn không thể kiểm soát.
   Quảng cáo

Lời khuyên

• Tạm ngừng theo dõi những phương tiện truyền thông hay vẽ ra những hình ảnh tiêu cực về cuộc sống độc thân. Nếu những hình ảnh của các cặp tình nhân trên mạng xã hội không ngừng làm khổ bạn, hãy cắt bớt thời gian ngồi trước màn hình máy tính. Đừng tin vào các chương trình truyền hình, phim ảnh hoặc các phương tiện truyền thông khác luôn mô tả tình trạng độc thân như là điều bất hạnh nhất trên đời.
• Hãy chơi với những người bạn yêu quý bạn và xây dựng lòng tự trọng. Tránh những người lúc nào cũng chỉ nhăm nhăm chỉ trích bạn.

Cảnh báo

• Nếu bạn có cảm giác phiền muộn, mất hứng thú với các hoạt động thường ngày hoặc cảm thấy tuyệt vọng trong việc tham gia các tình huống xã hội, một chuyên gia trị liệu có thể giúp được bạn. Hãy nhờ bác sĩ tổng quát giới thiệu cho bạn một chuyên gia sức khỏe tâm thần ở gần nơi bạn sống.