Cách để Đối phó với người bạn gái lừa dối

Đồng tác giả: Trudi Griffin, LPC

Trong bài viết này:Đánh giá tình hìnhTương tác với bạn gái của bạnTiến bước23 Tham khảo

Sẽ khá khó khăn để đối phó với việc ngoại tình. Nếu bạn phát hiện ra rằng bạn gái của bạn đang lừa dối bạn, bạn sẽ cảm thấy khó có thể tin tưởng ở cô ấy một lần nữa và tiến bước. Để có thể đối phó, bạn cần phải đánh giá xem liệu mối quan hệ này có xứng đáng để cứu vãn hay không, giao tiếp cởi mở với cô ấy về việc tiến bước, và tìm kiếm sự hỗ trợ về mặt cảm xúc từ phía bạn bè và nhà trị liệu chuyên nghiệp.

Phần 1
Đánh giá tình hình

  1. 1
    Tự hỏi bản thân một vài câu hỏi cụ thể. Sau khi bị lừa dối, bước đầu tiên là bạn cần phải đánh giá mối quan hệ và xác định xem liệu nó có xứng đáng để bạn tiếp tục hay không. Bạn cần phải hỏi bản thân một vài câu hỏi cụ thể để đưa ra quyết định. Hãy nhớ trung thực hết mức có thể với chính mình.
    • Có phải bạn gái của bạn đã từng lừa dối bạn trong quá khứ? Đối với nhiều người, lừa dối là hành vi khó có thể cưỡng lại và không ngừng diễn ra. Nếu sự lừa dối không phải bắt nguồn từ mối quan hệ cụ thể mà là do cô ấy gặp phải vấn đề với việc ngoại tình, và đây không phải là chuyện cá nhân, bạn sẽ dễ chấp nhận và bỏ qua sự lừa dối hơn.[1]
    • Tại sao cô ấy lại lừa dối? Mặc dù nhiều người cho rằng lừa dối vẫn là lừa dối, hết chuyện, sự thật là lý do ẩn sâu trong việc ngoại tình có ý nghĩa rất lớn. Chuyện tình một đêm, hoàn toàn do cám dỗ thể chất sẽ dễ tha thứ hơn là mối tình vụng trộm trong thời gian dài, trong đó bạn gái của bạn bắt đầu gắn bó tình cảm với người khác. Bạn nên cố gắng đặt mình vào vị trí của cô ấy và tự hỏi xem liệu bạn sẽ cảm thấy như thế nào.[2]
    • Mối quan hệ của bạn đang trong tình trạng nào khi sự lừa dối xảy ra? Nếu chuyện tình cảm của hai bạn đang gặp khó khăn, và bạn biết rõ cô ấy không hạnh phúc, lừa dối sẽ là điều dễ hiểu hơn. Có phải cả hai thường lợi dụng nhau? Có phải cô ấy muốn được thỏa mãn nhu cầu cảm xúc của mình bên ngoài mối quan hệ tình cảm? Nếu đúng là vậy, liệu vấn đề có thể được giải quyết hay không, hay là cả hai cần phải chấm dứt tình cảm và tiến bước?[3]
  2. 2
    Tìm hiểu về tình trạng nghiện tình dục. Giáo dục bản thân về nhân tố thúc đẩy sự lừa dối sẽ giúp bạn dễ cảm thông và tha thứ cho bạn gái của mình hơn. Nếu cô ấy đã từng lừa dối nhiều bạn trai trước đây, bạn nên tìm hiểu về tình trạng nghiện tình dục và nguyên nhân hình thành nó.
    • Hành vi nghiện tình dục là cụm từ được áp dụng cho nhiều hoạt động tình dục khác nhau nằm ngoài chuẩn mực của xã hội, bao gồm cả một vài dạng ngoại tình. Ngoại tình thường chỉ được xem như hành vi nghiện tình dục nếu nó là khuôn khổ hành vi người đó thực hiện mà không suy nghĩ, và có khả năng đem lại nhiều rủi ro cho họ.[4]
    • Nếu cô ấy từng lừa dối nhiều người yêu của mình trong quá khứ, có lẽ cô ấy nghiện thực hiện điều này. Một khi bạn có thời gian để bình tĩnh lại, bạn nên hỏi người bạn yêu xem cô ấy có cảm thấy rằng bản thân có khả năng kiểm soát thôi thúc tình dục, và liệu cô ấy có thích thú với trải nghiệm tình dục của mình hay không. Nếu câu trả lời là không, có lẽ cô ấy đang gặp phải tình trạng rối loạn tâm thần cần phải được điều trị.[5]
    • Bạn cần phải nhớ rằng không phải sự lừa dối nào cũng là biểu hiện của bệnh nghiện. Điều quan trọng là bạn không nên tự động xem vấn đề ngoại tình như là bệnh rối loạn. Nếu bạn gái của bạn lừa dối bạn vì một vấn đề nào đó trong mối quan hệ, hoặc nếu cô ấy là người đa ái và không hứng thú với mối quan hệ một vợ một chồng, buộc tội cô ấy mắc bệnh rối loạn sẽ trông có vẻ khá vô cảm. Cô ấy có thể cảm thấy như thể bạn đang phán xét và phớt lờ vấn đề thích đáng hơn khiến cô ấy ngoại tình.
  3. 3
    Tìm kiếm sự trợ giúp từ phía mọi người xung quanh. Sẽ khó để bạn một mình vượt qua tác động của sự lừa dối đến cảm xúc của bản thân. Bạn bè và người thân sẽ giúp bạn thảo luận về nó và hiểu rõ hơn về cảm giác của mình.
    • Trò chuyện với bạn bè và người thân bạn tin tưởng, người mà bạn biết rằng họ sẽ không phán xét. Cho họ biết chuyện đã xảy ra và nhờ họ hỗ trợ về mặt cảm xúc. Họ có thể cung cấp lời khuyên, nhưng bạn nên lịch sự cho họ biết rằng bạn chỉ đang cố gắng thấu hiểu cảm giác của bản thân và không cần họ hướng dẫn về cách để tiến bước.[6]
    • Không nên hận thù. Bạn có thể tìm đến sự hỗ trợ từ phía mọi người xung quanh, nhưng không nên nói cho mẹ, bạn thân, hoặc đồng nghiệp của cô ấy biết về vấn đề trong chuyện tình cảm của cả hai. Bạn nên chọn người mà bạn đã có sẵn mối quan hệ với họ trước khi quen biết với người bạn yêu.[7]
  4. 4
    Cân nhắc về mối quan hệ mở. Một vài người là người đa ái. Có nghĩa là họ gặp khó khăn trong việc duy trì tình cảm với một người bạn đời duy nhất, và họ sẽ muốn tìm người cởi mở trong việc thiết lập tình cảm và quan hệ tình dục với người khác ngoài mối quan hệ hiện tại. Nếu đây là vấn đề mà bạn gái của bạn đang gặp phải, bạn nên cân nhắc xem liệu bạn có thể chịu đựng mối quan hệ mở hay không.
    • Mối quan hệ mở và đa ái đến từ nhiều hình thức khác nhau. Một vài người chỉ đơn giản muốn tìm kiếm “chuyện chăn gối” từ phía người khác ngoài bạn trai hoặc bạn gái hiện tại của họ, trong khi một số khác lại muốn sở hữu nhiều bạn tình và nhiều người bạn đời cùng một lúc. Bạn nên quyết định xem liệu bạn sẽ cảm thấy thoải mái với yếu tố hình thành mối quan hệ mở nào (nếu có), trước khi thực hiện.[8]
    • Giao tiếp là chìa khóa dẫn đến thành công trong mối quan hệ mở. Trong cộng đồng đa thê, nhiều điểm nhấn mạnh tập trung ở việc thảo luận ranh giới, sự tôn trọng và kỳ vọng. Nếu bạn muốn mở lòng với người ấy, bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn và bạn gái của bạn sẽ trò chuyện kỹ lưỡng với nhau về ý nghĩa của mối quan hệ mở đối với cả hai.[9]
    • Cần nhớ, không muốn sở hữu mối quan hệ mở không phải là điều sai trái. Mối quan hệ một vợ một chồng không có gì sai trái. Nếu bạn không thoải mái với ý tưởng về mối quan hệ mở, theo đuổi nó sẽ gây tổn hại cho bạn. Nếu bạn và người bạn yêu sở hữu tư tưởng khác nhau về chuyện một vợ một chồng, đây có thể là dấu hiệu cho thấy cả hai sẽ không hợp nhau về lâu về dài.

Phần 2
Tương tác với bạn gái của bạn

  1. 1
    Cho phép đối phương có không gian riêng. Nếu bạn vừa mới biết rằng bạn gái của bạn đang lừa dối bạn, có lẽ bạn đạng trong giai đoạn vô cùng nhạy cảm. Hai bạn nên cho nhau có không gian riêng sau khi bí mật đã được tiết lộ để cả hai có thời gian suy nghĩ.
    • Thôi thúc của bạn có thể là giữ cô ấy bên mình để cô ấy không lừa dối một lần nữa. Tuy nhiên, sẽ khó để xem xét cảm xúc của bản thân về mối quan hệ khi bạn gặp mặt người ấy mỗi ngày.[10]
    • Sử dụng khoảng thời gian này để xem xét lại điều bạn muốn. Bạn hoàn toàn không muốn từ bỏ điều gì trong mối quan hệ tình cảm này? Bạn sẵn sàng thay đổi điều gì? Bạn nên xác định mong muốn và nhu cầu riêng của bản thân để có thể trình bày về chúng khi gặp mặt người bạn yêu trong tương lai.
  2. 2
    Xây dựng cuộc trò chuyện cởi mở, chân thành. Bạn cần phải thảo luận về chuyện đang diễn ra với người ấy. Cho dù bạn có quyết định giải quyết vấn đề hay không, cuộc trò chuyện cởi mở và chân thành là điều quan trọng để đi đến kết luận.
    • Lắng nghe khi cô ấy nói, ngay cả khi điều này khá khó khăn. Sử dụng lời gợi ý thông qua ngôn ngữ hoặc phi ngôn ngữ để bày tỏ sự chú ý của bạn. Duy trì sự giao tiếp bằng mắt, hướng người về phía cô ấy, gật đầu và thỉnh thoảng nêu lên lời nhận xét khi cô ấy ngừng lại. Tránh xa nơi có nhiều âm thanh, như chọn một quán cà phê ồn ào để trò chuyện. Nó sẽ gây cản trở cho quá trình giao tiếp hiệu quả.[11]
    • Hỏi những câu hỏi có ý nghĩa. Vấn đề nào gây nên mâu thuẫn giữa bạn và người ấy? Yếu tố nào hình thành sự thất vọng, đau đớn? Điều nào khiến bạn hạnh phúc và giúp bạn có cảm giác kết nối? Bạn muốn quá trình giao tiếp giữa cả hai thay đổi như thế nào?[12]
    • Hãy tôn trọng. Đây sẽ là cuộc thảo luận đau lòng cho cả hai và bạn cần phải trò chuyện với thái độ lịch sự, hiệu quả. Nói chuyện một cách lịch sự. Bắt đầu câu nói bằng chủ từ "anh" thay vì "em" để tránh nghe như có vẻ đang đổ lỗi cho cô ấy. Thay phiên nhau trình bày ý kiến và không nên đắm chìm trong một chủ đề nào đó quá lâu. Nếu bạn đã bàn luận về một vấn đề hơn 15 phút, đã đến lúc bạn cần phải tiến bước và tái xem xét lại chủ đề đó sau.[13]
  3. 3
    Chuẩn bị sẵn sàng để thay đổi bản thân, nếu cần. Tùy thuộc vào lý do vì sao bạn gái của bạn lại lừa dối, có lẽ có những vấn đề khác liên quan đến mối quan hệ mà cả hai cần phải giải quyết. Mặc dù điều này không có nghĩa ngoại tình là do lỗi của bạn, nó chỉ đơn giản là bạn đang quan tâm thu thập yếu tố bạn sẽ cần đến trong việc điều chỉnh bản thân.
    • Bạn cần phải hiểu rõ lý do vì sao cô ấy lừa dối. Ngay cả khi sẽ khá đau đớn để đối mặt với nó, có thể một vài yếu tố nào đó trong mối quan hệ của bạn đang đi sai hướng. Bạn và người ấy cần phải tìm kiếm mục tiêu cụ thể của cả hai đối với mối quan hệ, và nó có nghĩa là có lẽ bạn sẽ phải thay đổi cách bạn thực hiện một vài thứ.[14]
    • Sẽ phải tốn một khoảng thời gian để thay đổi. Bạn phải nhận thức rõ rằng ngay cả khi bạn sẵn sàng thay đổi, ban đầu, mọi thứ sẽ khá khác biệt và bạn sẽ cần đến một khoảng thời gian cũng như sự cam kết để hàn gắn mối quan hệ rạn nứt.[15]
  4. 4
    Đưa ra quyết định cho tương lai của mối quan hệ. Cuối cùng thì bạn sẽ phải quyết định xem liệu bạn có thể tha thứ cho sự lừa dối và tiến bước hay không.
    • Đôi khi, nhu cầu hoặc khao khát của cả hai bị loại trừ và đây là nguyên nhân dẫn đến ngoại tình. Nếu bạn gái của bạn sở hữu khao khát hoặc sở thích tình dục khác biệt, hai bạn chỉ đơn giản là không hợp nhau. Nếu bạn hoàn toàn tin tưởng vào mối quan hệ một vợ một chồng và bạn gái của bạn lại mong muốn xây dựng mối quan hệ mở, có lẽ đã đến lúc bạn cần phải tiến bước.[16]
    • Nhàm chán cũng là nhân tố khác dẫn đến sự kết thúc của mối quan hệ tình cảm. Khám phá nhiều yếu tố mới mẻ về người bạn yêu là điều quan trọng để hình thành mối quan hệ lâu dài, nhưng nếu cả hai ngừng phát triển trong suốt quá trình quen nhau, đây chính là dấu hiệu cho thấy nó không còn có thể đem lại kết quả. Thiếu sự hứng thú và phát triển cá nhân đều là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ của bạn không có tương lai.[17]
    • Ngược lại, nếu bạn và cô ấy có khả năng tìm kiếm yếu tố có khả năng đem lại cảm giác hạnh phúc và thoải mái cho cả hai, mà không phải thỏa hiệp nhu cầu thiết yếu của bất kỳ người nào, bạn có thể tiếp tục mối quan hệ. Tuy nhiên, tiến bước khi nhận thức rõ về sự căng thẳng và thiếu tin tưởng đang hiện hữu sẽ hình thành vấn đề to tát hơn sau khi ngoại tình. Sẽ phải tốn khá nhiều thời gian để mọi chuyện trở về như bình thường.

Phần 3
Tiến bước

  1. 1
    Xét nghiệm bệnh STD. Cả hai cần phải xét nghiệm bệnh nhiễm trùng lây lan qua đường tình dục (STD) sau khi cô ấy ngoại tình.
    • Người ngoại tình thường không quan tâm đến quá trình quan hệ tình dục an toàn. Bạn cần phải đến bệnh viện để xét nghiệm bệnh STD toàn diện.[18]
    • Yêu cầu cô ấy cũng phải xét nghiệm. Hai bạn cần phải sở hữu sức khỏe tình dục khỏe mạnh trước khi tiếp tục quan hệ, đặc biệt nếu bạn không sử dụng bao cao su hoặc biện pháp bảo vệ khác.[19]
  2. 2
    Đến gặp nhà trị liệu. Cả hai nên cùng nhau đến gặp nhà trị liệu nếu muốn tiếp tục mối quan hệ sau khi ngoại tình.
    • Nhà trị liệu sẽ giúp cặp đôi cùng nhau giải quyết vấn đề khó khăn. Thảo luận về chủ đề khó trước sự hiện diện của nhà trị liệu đã được đào tạo sẽ giúp hai bạn có cảm giác rằng nhu cầu của cả hai đang được trình bày trong thái độ bình tĩnh, đầy tôn trọng. Bạn cũng có thể trình bày bất kỳ câu hỏi nào bạn thắc mắc về chuyện lừa dối mà bạn không cảm thấy thoải mái khi thảo luận trực tiếp với bạn gái của mình.[20]
    • Nếu cô ấy do dự khi phải đến gặp nhà trị liệu, bạn có thể tự mình thực hiện điều này. Ngay cả khi không có sự hiện diện của cô ấy, bạn vẫn có thể giải quyết một vài vấn đề xuất phát từ phía bạn.[21]
  3. 3
    Xây dựng mối quan hệ mới. Sau khi lừa dối, mối quan hệ tình cảm sẽ không còn như xưa. Hai bạn cần phải cố gắng cùng nhau xây dựng mối quan hệ mới.
    • Ngoại tình sẽ là vấn đề tiềm ẩn phía sau mọi cuộc tranh cãi trong một khoảng thời gian, và bạn cần phải cố gắng vượt qua sự đau đớn mà bạn cảm nhận một cách có ý thức. Ám ảnh với vấn đề ngoại tình rất độc hại cho mối quan hệ tình cảm lành mạnh. Nhà trị liệu hoặc nhà tư vấn sẽ giúp bạn thoát khỏi vòng vây của việc không ngừng suy nghĩ về chuyện ngoại tình của người bạn yêu.[22]
    • Cố gắng xem xét mọi vấn đề dưới quan điểm tích cực. Mặc dù sự ngây thơ và niềm tin ban đầu đã mất, cả hai bạn đã sống sót sau lỗi lầm to lớn và vẫn đang là một cặp. Điều này cho thấy rằng tình cảm của cả hai rất mạnh mẽ và bây giờ, bạn đã có cơ hội để xây dựng mối quan hệ mới, lành mạnh hơn.[23]

Tham khảo

  1. http://psychcentral.com/lib/how-to-heal-from-infidelity/
  2. http://psychcentral.com/lib/how-to-heal-from-infidelity/
  3. http://psychcentral.com/lib/how-to-heal-from-infidelity/
  4. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/compulsive-sexual-behavior/basics/definition/con-20020126
  5. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/compulsive-sexual-behavior/basics/symptoms/con-20020126
  6. http://psychcentral.com/lib/how-to-heal-from-infidelity/
  7. https://www.psychologytoday.com/blog/love-and-sex-in-the-digital-age/201407/dealing-your-partners-infidelity-6-dos-and-donts
  8. http://www.scientificamerican.com/article/new-sexual-revolution-polyamory/
  9. http://www.scientificamerican.com/article/new-sexual-revolution-polyamory/
Hiển thị thêm... (14)

Thông tin Bài viết

Bài viết này có đồng tác giả là Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin là cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép tại Wisconsin. Cô đã nhận bằng MS về Tư vấn sức khỏe tâm thần lâm sàng của Đại học Marquette năm 2011.

Chuyên mục: Quản lý mối quan hệ phức tạp

Ngôn ngữ khác:

English: Handle a Cheating Girlfriend, Español: tratar a una novia infiel, Italiano: Trattare una Fidanzata Infedele, Português: Lidar com uma Namorada Que Está Traindo, Français: gérer une petite amie infidèle, Bahasa Indonesia: Mengatasi Kekasih yang Berselingkuh (Panduan untuk Pria), Nederlands: Omgaan met een vriendin die vreemgaat, 日本語: 浮気症の彼女に対処する, 中文: 对待出轨的女友

Trang này đã được đọc 2.724 lần.
Bài viết này đã giúp ích cho bạn?